Centrum Zdrowia Psychicznego w Rybniku

08/05/2026

My też tam będziemy :)

🚴‍♀️ Jubileuszowy Przejazd Rowerowy – jedziemy!

Kliniczny Szpital Psychiatryczny SPZOZ w Rybniku wspólnie z Rybnik.eu - Miasto Rybnik zapraszają do udziału w Jubileuszowym Przejeździe Rowerowym organizowanym z okazji 140-lecia Szpitala.

To wydarzenie jest dla nas czymś więcej niż tylko wspólnym przejazdem – to symboliczne „wyjście poza mury”, spotkanie z mieszkańcami i pokazanie, że zdrowie psychiczne jest blisko ludzi. 💙

📅 12.05.2026
🕐 zbiórka: godz. 10:30
🚴‍♀️ start wydarzenia: godz. 11:00
📍 start: Kliniczny Szpital Psychiatryczny w Rybniku – park pod wieżą
📍meta: Rynek
🔁 trasa: ul. Gliwicka → ul. Kotucza → Bulwary nad Nacyną (ścieżką rowerową) → ul. Raciborska → Rynek

Szczegóły i regulamin uczestnictwa znajdziecie w linku poniżej:
https://psychiatria.com/2026/05/jubileuszowy-przejazd-rowerowy-z-okazji-140-lecia-szpitala/

Do udziału zapraszamy wszystkich – mieszkańców, pracowników, przedstawicieli służb i instytucji.

Jedziemy razem – spokojnie, bezpiecznie i w dobrej atmosferze. 🚴‍♂️

Fot. Joanna Sierańska

08/05/2026

04/05/2026

https://www.facebook.com/share/p/1BZUVKbJeW/?mibextid=wwXIfr

04/05/2026

🌿 Szukasz miejsca, gdzie możesz po prostu być sobą? 🌿

Zapraszamy do Klubu Pacjenta „Przystań” 🤝

To przestrzeń spotkań, rozmów i wspólnego spędzania czasu w bezpiecznej, życzliwej atmosferze. Nie musisz się zapisywać, nie musisz niczego udowadniać – wystarczy, że przyjdziesz.

📅 Spotykamy się w każdy czwartek
⏰ Godzina: 15:00–18:00
📍 Kliniczny Szpital Psychiatryczny Kliniczny Szpital Psychiatryczny SPZOZ w Rybniku , ul. Gliwicka 33

Co na Ciebie czeka?
🎬 Filmoterapia – chwila refleksji i rozmowy
💃 Zumba – ruch, który dodaje lekkości
🎲 Gry i integracja – razem zawsze raźniej
🗣️ „Okiem Asystenta” – ważne tematy, szczere rozmowy
🥁 Bębny afrykańskie – emocje, które mają rytm
🔥 Grill na zakończenie – wspólne świętowanie

Każde spotkanie to krok w stronę lepszego samopoczucia i budowania relacji z innymi.

💬 Przyjdź. Zobacz. Zostań, jeśli poczujesz, że to Twoje miejsce.

Do zobaczenia w „Przystani” 🌊

28/04/2026

Drodzy Klubowicze,

informujemy, że w najbliższy czwartek zajęcia Klubu Pacjenta nie odbędą się.

Życzymy Wam spokojnej, bezpiecznej i udanej majówki – niech to będzie czas odpoczynku, regeneracji i złapania oddechu.

Wracamy do Was w maju i widzimy się już wkrótce!

Zespół Centrum Zdrowia Psychicznego

16/04/2026

📢 Zapraszamy na zajęcia Klubu Pacjenta!

Już dziś na czwartkowym spotkaniu zaczynamy o godzinie 15:00 w Centrum Diagnostycznym, gdzie odbędą się pomiary na specjalistycznej wadze. Badanie poprowadzi Pani dietetyk, która pomoże lepiej zrozumieć wyniki i zadbać o zdrowie w świadomy sposób.

Po części diagnostycznej zaplanowaliśmy coś dla ciała i głowy – Nordic Walking na terenie Kliniczny Szpital Psychiatryczny SPZOZ w Rybniku. To świetna okazja, żeby się poruszać, dotlenić organizm i spędzić czas w dobrej atmosferze.

Dołącz do nas – krok po kroku budujemy zdrowie 💚

15/04/2026

ŚRODOWY SŁOWNIK POJĘĆ PSYCHOLOGICZNYCH
Dziś: Dysocjacja

Dysocjacja to mechanizm psychiczny, w którym dochodzi do chwilowego „odłączenia się” od swoich myśli, emocji, ciała lub otoczenia. To jakby umysł na moment mówił: „to za dużo, muszę się odciąć”.

Może objawiać się na różne sposoby:

• poczucie nierealności świata (jakby wszystko było snem)
• wrażenie bycia „obok siebie”
• trudność w odczuwaniu emocji
• luki w pamięci
• automatyczne działanie bez pełnej świadomości

👉 Ważne: dysocjacja sama w sobie NIE jest „czymś złym”.

To naturalna reakcja obronna psychiki, szczególnie w sytuacjach silnego stresu, przeciążenia lub traumy.

W kontekście zdrowienia:

Dysocjacja często pojawia się wtedy, gdy emocje są zbyt intensywne lub trudne do uniesienia. Zamiast „wariować”, umysł próbuje nas chronić. Problem zaczyna się wtedy, gdy odcinanie się staje się głównym sposobem radzenia sobie.

Zdrowienie nie polega na „pozbyciu się” dysocjacji, ale na:

✔️ rozpoznawaniu momentów, kiedy się pojawia
✔️ stopniowym wracaniu do kontaktu ze sobą i rzeczywistością
✔️ budowaniu bezpiecznych sposobów regulacji emocji

Co może pomóc?
• skupienie na ciele (np. oddech, dotyk, zimna woda)
• nazywanie tego, co się dzieje („teraz się odcinam”)
• kontakt z kimś zaufanym
• terapia, która pomaga zrozumieć źródła tego mechanizmu

Dysocjacja nie oznacza słabości.
To znak, że Twoja psychika kiedyś musiała poradzić sobie z czymś bardzo trudnym.

A zdrowienie to proces, w którym uczysz się wracać do siebie — krok po kroku, we własnym tempie.

08/04/2026

Środa ze słownikiem pojęć psychologicznych 🧠💚

EMPATIA – co to właściwie znaczy?

Empatia to zdolność rozumienia i odczuwania emocji drugiego człowieka – jakbyśmy na chwilę „weszli w jego buty”, bez oceniania i bez potrzeby natychmiastowego naprawiania sytuacji.

To nie jest:

❌ dawanie rad na siłę
❌ mówienie „inni mają gorzej”
❌ bagatelizowanie czyichś uczuć

To jest:

✔ uważne słuchanie
✔ próba zrozumienia, co ktoś przeżywa
✔ akceptacja emocji – nawet jeśli są trudne

Dlaczego empatia jest ważna w procesie zdrowienia?

Empatia buduje bezpieczne relacje. A bez poczucia bezpieczeństwa trudno mówić o zdrowieniu psychicznym. Kiedy ktoś nas naprawdę słucha i rozumie:

➡ łatwiej się otworzyć
➡ spada napięcie i poczucie samotności
➡ rośnie zaufanie – do innych i do siebie

Co ważne – empatia działa w dwie strony. W zdrowieniu uczymy się nie tylko rozumieć innych, ale też być empatycznym wobec samego siebie.

Empatia wobec siebie to:

💬 „Mam prawo tak się czuć”
💬 „To dla mnie trudne, ale dam sobie czas”
💬 „Nie muszę być idealny”

Środa to dobry moment, żeby się na chwilę zatrzymać i zadać sobie pytanie:
👉 Czy dziś byłem dla siebie tak wyrozumiały, jak dla innych?

Zdrowienie zaczyna się od zrozumienia. A empatia jest jego fundamentem.

01/04/2026

Środa ze słownikiem pojęć psychologicznych

Uważność 🧠

To umiejętność bycia „tu i teraz” – bez oceniania, bez analizowania przeszłości i bez martwienia się o przyszłość.

W świecie, który ciągle gdzieś pędzi, uważność jest jak zatrzymanie się na chwilę i złapanie oddechu. To moment, w którym naprawdę zauważasz: swój oddech, swoje ciało, swoje emocje.

Nie musisz robić nic wielkiego.
Czasem wystarczy:

– świadomie wypić kawę ☕
– poczuć powietrze podczas spaceru 🌿
– zatrzymać się na kilka spokojnych oddechów

Regularna praktyka uważności może pomóc:

✔ zmniejszyć stres
✔ poprawić koncentrację
✔ lepiej rozumieć siebie
✔ zwiększyć poczucie spokoju

Uważność to nie perfekcja. To powrót do chwili obecnej – nawet jeśli trzeba to zrobić sto razy dziennie.

Bo właśnie w tej chwili toczy się Twoje życie.

20/03/2026

🌍 20 marca – Światowy Dzień Szczęścia 🌱

Dziś przypominamy sobie o czymś, co często umyka w codziennym biegu – o szczęściu. Nie tym „idealnym” z obrazków w mediach społecznościowych, ale tym prawdziwym, cichym i czasem bardzo prostym.

Szczęście to moment spokoju.
To rozmowa, która daje ulgę.
To dzień, w którym jest odrobinę lżej niż wczoraj.

W zdrowieniu nie chodzi o to, żeby zawsze być szczęśliwym. Chodzi o to, żeby stopniowo odzyskiwać dostęp do dobrych chwil – nawet jeśli na początku są krótkie i delikatne.

💬 Dziś zachęcamy:
Zatrzymaj się na chwilę i zauważ jedną rzecz, która jest dla Ciebie dobra. Może to być coś naprawdę małego.

Bo czasem właśnie od takich małych rzeczy zaczyna się coś większego.

Jesteśmy tu razem z Wami – w drodze do lepszego samopoczucia 💚
Centrum Zdrowia Psychicznego w Rybniku