MENTE - Grupy i Warsztaty Terapeutyczne - Centrum Usług Psychologicznych

30/06/2025

😎😎

09/06/2025

19/05/2025

Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, co sprawia, że po intensywnym treningu czujemy się szczęśliwsi i pełni energii? Odpowiedzią są endorfiny, znane także jako hormony szczęścia.

Endorfiny to naturalne substancje chemiczne produkowane przez nasz mózg, które działają jako neuroprzekaźniki. Ich główną funkcją jest redukcja odczuwania bólu oraz wywoływanie uczucia euforii. Produkcja endorfin wzrasta w odpowiedzi na różne bodźce, takie jak aktywność fizyczna, śmiech, jedzenie ulubionych potraw czy nawet medytacja.

Dlaczego są one tak ważne? Dzięki endorfinom możemy poczuć się szczęśliwsi, zredukować stres oraz poprawić nasz nastrój. Działają one również jako naturalne środki przeciwbólowe, które pomagają nam radzić sobie z bólem fizycznym i psychicznym.

Jak zwiększyć poziom endorfin? Regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie czy jazda na rowerze, to doskonały sposób na ich produkcję. Inne metody to medytacja, joga, słuchanie ulubionej muzyki czy spędzanie czasu z bliskimi.

Chcesz poczuć się lepiej i poprawić jakość swojego życia? Zacznij od małych kroków, wprowadzając do swojego życia nawyki sprzyjające produkcji endorfin.

28/04/2025

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak wizualizacja wpływa na nasz umysł i ciało? Naukowcy już od lat badają tę fascynującą technikę, a wyniki ich badań są naprawdę zdumiewające!

Wizualizacja to coś więcej niż tylko wyobrażanie sobie sukcesu. Badania dowodzą, że regularna praktyka wizualizacji może poprawić nasze umiejętności, zwiększyć pewność siebie, a nawet przyspieszyć proces leczenia. Dzięki niej możemy lepiej przygotować się do wyzwań życiowych i osiągać zamierzone cele.

Jedno z badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Harvarda wykazało, że osoby stosujące wizualizację przed ważnymi wystąpieniami publicznymi odczuwały mniejszy stres i prezentowały się pewniej niż te, które tego nie robiły. To pokazuje, jak potężnym narzędziem może być nasza wyobraźnia!

Co ciekawe, wizualizacja może również wpływać na naszą fizyczną wydajność. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie "Journal of Sports Science", sportowcy, którzy regularnie praktykowali wizualizację, osiągali lepsze wyniki niż ci, którzy nie stosowali tej techniki. Ich mózgi były lepiej przygotowane do działania, co przekładało się na lepsze wyniki na boisku.

Czy to nie jest inspirujące? Wizualizacja to narzędzie, które każdy z nas może wykorzystać w codziennym życiu. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoje umiejętności zawodowe, osiągnąć lepsze wyniki sportowe, czy zwiększyć swoją pewność siebie, wizualizacja może być kluczem do sukcesu.

25/04/2025

Starość, to okres naszego życia, przez wielu traktowany po macoszemu. Nie lubimy za bardzo mówić o starości i zazwyczaj ten temat omijany jest szerokim łukiem. Jednak każdy z nas malutkimi krokami do tego etapu życia się zbliża.
Lecz nie każdy ma to szczęście, że doczeka się „wspaniałej jesieni swego żywota „.
Ale, jeśli już przekroczymy tą magiczną niewidoczną granicę (oczywiście dla każdego jest ona inna) i zostajemy tzw. seniorem, to rozpoczyna się dla nas czas, w którym już nie czekamy na urlop, a głównym celem jest życie ,a nie praca.

Wiersz o starości, przez wiele lat uważany za dzieło naszej noblistki Wisławy Szymborskiej sprawia, że czytając go uśmiechamy się do siebie.
(Fundacja Wisławy Szymborskiej oświadcza, że wiersze „Oda do starości” i „Jak ja się czuję” nie zostały
napisane przez Wisławę Szymboeską – https://www.szymborska.org.pl/szymborska/sprostowanie/)

24/04/2025

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak wielki wpływ mają na nas słowa wypowiedziane przez naszych rodziców? Książka "Uwięzieni w słowach rodziców" to fascynująca podróż, która pozwala zrozumieć, jak te słowa kształtują nasze życie, wybory i tożsamość.

W tej wyjątkowej lekturze znajdziesz nie tylko dogłębną analizę psychologiczną, ale także poruszające historie osób, które odkryły, jak uwolnić się od ograniczeń narzuconych przez rodzinne przekazy. Autorka przedstawia różnorodne sytuacje, które pomogą Ci zidentyfikować własne wzorce i zainspirują do zmiany.

Zastanów się, jakie słowa zapadły Ci w pamięć i jak wpływają na Twoje codzienne decyzje. To doskonała okazja, aby zgłębić temat i nauczyć się, jak przekształcić negatywne doświadczenia w siłę do działania.

Czujesz, że czas na zmiany? Przeczytaj tę książkę i odkryj, jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem. To lektura, która zmieni Twoje spojrzenie na siebie i otaczający Cię świat.

23/04/2025

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektóre osoby osiągają swoje cele z łatwością, podczas gdy inni wciąż walczą o postęp? Odpowiedzią może być książka Jamesa Cleara, "Atomowe Nawyki", która zdobyła serca czytelników na całym świecie.

"Atomowe Nawyki" to nie tylko książka o zmianie nawyków, ale prawdziwy przewodnik po budowaniu lepszej wersji siebie. Clear pokazuje, jak małe, codzienne działania mogą prowadzić do wielkich zmian. Wskazuje, że to, co robimy codziennie, ma większy wpływ na nasze życie niż sporadyczne, spektakularne wysiłki.

Książka oferuje praktyczne porady na temat tego, jak wprowadzać nowe nawyki i eliminować te, które nam nie służą. Autor przedstawia sprawdzone strategie, które pomogą Ci zrozumieć, dlaczego dotychczasowe próby zmiany nawyków kończyły się niepowodzeniem, oraz jak to zmienić.

James Clear opiera swoje teorie na solidnych badaniach naukowych, co czyni jego podejście wiarygodnym i skutecznym. Przykłady z życia wzięte, które zamieszcza w książce, pomagają lepiej zrozumieć, jak wprowadzać zmiany w praktyce.

Jeśli czujesz, że utknąłeś w miejscu i potrzebujesz inspiracji do działania, "Atomowe Nawyki" są dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Zacznij budować swoje sukcesy od małych kroków, które z czasem przekształcą się w ogromne osiągnięcia.

22/04/2025

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak skutecznie wykorzystać terapię, aby osiągnąć trwałe zmiany w swoim życiu? Odpowiedzią jest wyznaczenie celów! Dobrze określone cele mogą stać się kluczem do sukcesu w procesie terapeutycznym. Oto kilka kroków, które pomogą Ci maksymalnie wykorzystać Twoje sesje:

16/04/2025

🐣🐥

10/04/2025

Wiosna to czas odrodzenia i nowych początków. To idealny moment, aby zainspirować się do działania i wydobyć z siebie to, co najlepsze. Każdy z nas ma w sobie nieodkryte pokłady energii i potencjału, które tylko czekają na odpowiedni moment, by się ujawnić.

🔹 Zmień perspektywę: Zamiast skupiać się na trudnościach, poszukaj możliwości. Każda przeszkoda może stać się krokiem milowym na drodze do sukcesu.

🔹 Ustal nowe cele: Wykorzystaj energię wiosny do wyznaczenia sobie nowych, ambitnych celów. Teraz jest czas, by zdefiniować, co naprawdę chcesz osiągnąć.

🔹 Dbaj o siebie: Pamiętaj, że siła fizyczna i psychiczna idą w parze. Znajdź czas na aktywność fizyczną i chwilę relaksu, aby naładować swoje baterie.

🔹 Inspiruj innych: Twoja droga do samorealizacji może stać się inspiracją dla innych. Dziel się swoimi osiągnięciami i motywuj bliskich do działania.

Niech wiosna będzie dla Ciebie czasem pełnym nowych wyzwań i sukcesów. Odkryj swoją wewnętrzną siłę i pozwól sobie na rozwój, na który zasługujesz.

08/04/2025

🌼 Przesilenie wiosenne: Sekretna siła natury, która odmienia nasze życie! 🌼

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego przesilenie wiosenne jest tak wyjątkowe? To moment, kiedy dzień i noc trwają dokładnie tyle samo, a przyroda budzi się do życia po zimowym śnie. Ale to nie tylko zjawisko astronomiczne – to czas, który może mieć ogromny wpływ na nasze samopoczucie i energię.

Co się dzieje podczas przesilenia wiosennego?

Zwiększona ilość światła słonecznego: Dni stają się dłuższe, co oznacza więcej naturalnego światła. To nie tylko poprawia nastrój, ale także zwiększa poziom witaminy D, co pozytywnie wpływa na naszą odporność.

Odnowa i przebudzenie: Przyroda eksploduje kolorami i zapachami, co stymuluje nasze zmysły i dodaje energii. To idealny czas, aby rozpocząć nowe projekty i wprowadzić pozytywne zmiany w życiu.

Równowaga i harmonia: Przesilenie symbolizuje równowagę między dniem a nocą. To doskonała okazja, aby znaleźć równowagę w naszym własnym życiu – między pracą a odpoczynkiem, ciałem a umysłem.

Przesilenie wiosenne to nie tylko zmiana pór roku, ale także doskonała okazja do refleksji i odnowy. Wykorzystaj ten czas, aby naładować się pozytywną energią i wprowadzić w swoje życie świeżą perspektywę.