27/09/2025
Coraz częściej w gabinecie zwracam uwagę na to, jak ogromny wpływ na odcinek szyjny kręgosłupa ma nieprawidłowe korzystanie z telefonu.
👉 W pozycji neutralnej (głowa wyprostowana) szyja dźwiga ciężar około 5 kg – tyle waży nasza głowa.
👉 Gdy pochylamy głowę pod kątem 15°, obciążenie rośnie do 12 kg.
👉 Przy 30° to już 18 kg, a przy 60° nawet 27 kg!
To tak, jakby codziennie nosić na karku kilkunastokilogramowy plecak. Nic dziwnego, że pacjenci zgłaszają:
• bóle karku i barków,
• sztywność szyi,
• bóle głowy,
• a w dłuższej perspektywie nawet zmiany przeciążeniowe w odcinku szyjnym.
💡 Na konsultacjach często zwracam uwagę na te nawyki, bo profilaktyka jest kluczowa. Wystarczy:
✔️ trzymać telefon wyżej, na wysokości oczu,
✔️ robić przerwy i rozciągać kark,
✔️ wzmacniać mięśnie szyi i obręczy barkowej.
