Co to jest strona internetowa?

https://juliaszymura.pl/, https://www.znanylekarz.pl/julia-szymura-2/dietetyk/rybnik

Jula.dietetyk, Przemysłowa 13, Rybnik (2026)

05/01/2026

👇 SKOMENTUJ: „Kortyzol”, a podeślę Ci link do darmowej konsultacji z dietetykiem klinicznym.
Pomogę Ci schudnąć i obniżyć kortyzol 🤍

🧠 Kortyzol – hormon stresu, który w nadmiarze może skutecznie blokować odchudzanie, nawet jeśli „jesz mało” i „staram się”.

Jak to działa?

🔹 Podnosi poziom glukozy we krwi
Kortyzol mobilizuje energię „na przetrwanie”. Jeśli stres jest przewlekły → organizm częściej odkłada tłuszcz, szczególnie w okolicy brzucha.

🔹 Hamuje spalanie tkanki tłuszczowej
Wysoki kortyzol wysyła sygnał: to nie jest dobry moment na chudnięcie. Ciało przechodzi w tryb oszczędzania energii.

🔹 Zwiększa apetyt i ochotę na słodkie
To nie brak silnej woli — to biologia. Kortyzol nasila łaknienie, szczególnie na szybkie źródła energii.

🔹 Zaburza sen
A zły sen = jeszcze wyższy kortyzol, gorsza regeneracja i wolniejszy metabolizm.

🔹 Nasila stany zapalne i insulinooporność
Co dodatkowo utrudnia redukcję masy ciała.

👉 Dlatego samo „jedz mniej i ćwicz więcej” często nie działa, jeśli nie zajmiemy się stresem, regeneracją i odpowiednią dietą.

💬 SKOMENTUJ: „Kortyzol”
a wyślę Ci link do darmowej konsultacji, na której sprawdzimy:
✔️ czy kortyzol blokuje Twoje efekty
✔️ co jeść, by go obniżyć
✔️ jak schudnąć bez ciągłej walki z ciałem

Jestem tu, żeby Ci pomóc 💚

Dieta dietetyk kliniczny io insulina pcos insulinooporność jak schudnąć odchudzanie redukcja

04/01/2026

To, co jesz na co dzień, ma realny wpływ na Twoje samopoczucie i hormony.

Prosto, smacznie i z niskim IG — z dieta dostępna w aplikacji dietetycznej ✨

📩 Współpraca indywidualna 1:1 z dietetykiem klinicznym — link w BIO

Marka własna autopromocja

04/01/2026

💬 Skomentuj: REDUKCJA,
a podeślę Ci narzędzie, od którego zaczynam pracę z takimi przypadkami

Jeśli czujesz, że próbowałaś już wszystkiego
i zaczynasz myśleć, że „z Tobą jest coś nie tak” —
👉 bardzo możliwe, że Twoje hormony potrzebują innego podejścia.

Pacjentka 37 lat.
Wysoki kortyzol.
Wysoka insulina.
I lata bez efektów.

Była „na wszystkich dietach”.
Zawsze na redukcji.
Z przekonaniem, że tak już będzie zawsze —
ciągła kontrola, frustracja i zero współpracy ze strony ciała.

❌ waga stała w miejscu
❌ brak energii i motywacji
❌ nerwowość odbijająca się na relacjach
❌ nasilone „kobiece objawy”, które tylko pogarszały samopoczucie

👉 Problemem były hormony funkcjonujące w trybie ciągłego stresu.

🔍 INTERPRETACJA

Podwyższony kortyzol =
• gorsza wrażliwość insulinowa
• zatrzymanie tkanki tłuszczowej
• zmęczenie mimo „robienia wszystkiego dobrze”

Redukcja przy takim tle hormonalnym nie działa, a często tylko pogarsza sytuację.

✅ CO WPROWADZIŁYŚMY

Zaczęłyśmy od fundamentów — bez presji i głodzenia:

✔️ obniżenie kortyzolu
✔️ stabilizację insuliny
✔️ jedzenie o niskim IG
✔️ niewielki, realny deficyt
✔️ odejście od ciągłej kontroli i restrykcji

Dopiero wtedy… ciało zaczęło współpracować.

✨ EFEKTY

• waga ruszyła
• poprawiło się samopoczucie
• zniknęła ciągła nerwowość
• wrócił spokój (także w życiu rodzinnym)
• objawy hormonalne się wyciszyły

To nie była kolejna dieta.
To była naprawa podstaw: insuliny, kortyzolu i glikemii.

Dieta dietetyk kliniczny insulina io insulinooporność odchudzanie redukcja pcos hormony stres kortyzol

02/01/2026

Coraz częściej dostaję od Was wiadomości:
„Wyniki w normie, a ja nadal czuję się źle”
„Ćwiczę, jem zdrowo, a hormony dalej szaleją”
„Lekarz mówi, że wszystko OK, ale ja wiem, że nie jest”

I właśnie dlatego warto czytać między wierszami wyników badań 👇

🔹 Niedobór jodu może realnie wpływać na pracę tarczycy — nawet jeśli TSH jest „w normie”.
🔹 Wysokie żelazo to nie zawsze powód do radości — czasem to sygnał stanu zapalnego, a nie „super wynik”.
🔹 Insulina >10 (na czczo) to często pierwszy dzwonek alarmowy, zanim pojawi się insulinooporność.
🔹 Mięta i zielona herbata mogą wspierać obniżanie androgenów, ale… nie zastąpią diagnostyki i indywidualnego planu.
🔹 Przetrenowanie = podniesiony kortyzol, zmęczenie, brak efektów, rozregulowany cykl.

👉 Zdrowie hormonalne zależy od wielu czynników : styl życia, stres, sen, jelita, historia zdrowotna, dieta, trening.

Nie „naprawisz” hormonów jednym suplementem.
Nie rozwiążesz problemu bez spojrzenia całościowego.
Nie zawsze „więcej ćwiczeń i mniej jedzenia” to dobra droga.

✨ Jeśli chcesz podejść do zdrowia mądrze, bez zgadywania i bez skrajności —
Zapraszamy o współpracy dietetycznej opartej o:
✔️ analizę wyników
✔️ realne wsparcie hormonalne
✔️ indywidualne podejście (bez presji i bez diet cud)

📩 Zostaw ❤️ lub komentarz „ZDROWIE”, a dam Ci znać o wolnych miejscach.

Dieta redukcja io insulina insulinooporneoc autopromocja

01/01/2026

✨ –10 kg w 2 miesiące ✨
Taką przemianę przeszła Klaudia 💪🔥

Bez głodówek. Bez zakazów. Bez „diety-cierpienia”.
Za to z indywidualnie dopasowanym planem, który realnie pasuje do życia 🧡

🥗 proste i szybkie posiłki
🔄 możliwość wymiany dań w aplikacji
✅ tylko produkty, które lubisz
⚖️ elastyczność, która pozwala chudnąć bez frustracji

Jak mówi Klaudia:
„Jestem mega zadowolona z diety. Nigdy nie sądziłam, że uda mi się schudnąć!”

👉 Ty też możesz osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę.
Nie odkładaj tego „na poniedziałek” — zacznij dziś ✨

💬 Napisz w komentarzu START, a wyślę Ci szczegóły współpracy
🌐 Współpraca indywidualna: www.juliaszymura.pl

io insulinadietetyk marka własna autoreklama dietetyk przemian

01/01/2026

🔴 Insulinooporność – sprawdź czy masz te objawy

Ciągłe zmęczenie mimo snu?
Ochota na słodkie „zaraz po posiłku”?
Problemy z koncentracją, wahania nastroju, tycie w okolicy brzucha, trądzik albo nieregularne miesiączki? 🤯

To nie zawsze kwestia „słabej woli”, stresu czy wieku.
👉 To może być insulinooporność, która bardzo często rozwija się po cichu – bez alarmujących wyników badań na początku.

🧠 Insulina to hormon, który powinien pomagać nam wykorzystywać energię z jedzenia.
Gdy komórki przestają na nią reagować:
❌ energia nie trafia tam, gdzie trzeba
❌ cukier krąży we krwi
❌ organizm magazynuje tłuszcz
❌ pojawiają się zachcianki, senność i huśtawki nastroju

I choć część objawów widać na zewnątrz (skóra, sylwetka), najwięcej dzieje się w środku.

✨ Dobra wiadomość?
Insulinooporność można cofnąć lub znacznie poprawić – odpowiednią dietą, stylem życia i indywidualnym podejściem. Bez restrykcji, głodówek i życia „na wiecznej diecie”.

💛 Jeśli:
✔ czujesz, że Twoje ciało wysyła Ci sygnały
✔ chcesz odzyskać energię, lekkość i spokój wokół jedzenia
✔ zależy Ci na długofalowych efektach, a nie chwilowych rozwiązaniach

📩 SKOMENTUJ „INSULINA”, a podeślę Ci ofertę współpracy dietetycznej na 2026 rok
— dopasowaną do Ciebie, Twojego stylu życia i celów

🔖 Zapisz ten post na później i udostępnij komuś, komu ta wiedza może pomóc.

zdroweodżywianie dieta dietetyk insulina io insulinooporność

30/12/2025

SYLWESTER BEZ TYCH BUŁEK? NIE MA OPCJI! 🍔✨
Jeśli robisz burgery na domówkę albo Sylwestra w domu – te bułki to MUST HAVE 🔥
Miękkie, maślane i złociste… lepsze niż z burgerowni 😍

📌 ZAPISZ PRZEPIS, bo zrobią furorę o północy 🥂

🍔 Domowe bułki burgerowe – przepis

Składniki:
• 500 g mąki pszennej
• 100 ml ciepłej wody
• 200 ml mleka
• 25 g świeżych drożdży
• 55 g masła 🧈
• 10 g cukru
• 5 g soli
• 1 j***o 🥚 (+ 1 j***o do posmarowania)
• sezam do posypania

Przygotowanie:
1️⃣ Do miski wlej ciepłą wodę, dodaj cukier i drożdże – wymieszaj.
2️⃣ Dodaj mleko, j***o, mąkę i sól. Wyrabiaj ok. 10 min, w połowie dodając masło.
3️⃣ Uformuj kulę, przykryj i odstaw do wyrośnięcia na 1 h 15 min.
4️⃣ Podziel ciasto na 9 części, uformuj bułki i delikatnie spłaszcz.
5️⃣ Odstaw na 45–60 min, posmaruj jajkiem i posyp sezamem.
6️⃣ Piecz w 180°C do złotego koloru - u mnie około 20 minut ✨

Idealne na Sylwestra!

❤️ Zostaw serce, jeśli robisz je na Sylwestra
📌 Zapisz, żeby nie szukać 31.12 😎

burgerparty foodtokpolska przepis domowe bułki na Sylwestra szybkie przekąski Bułka domowa dietetyk 🎆🍔

30/12/2025

Czy wiesz, że to, w jakiej kolejności jesz produkty w jednym posiłku, może realnie wpływać na poziom glikemii? 🍽️

➡️ Gdy zaczynasz posiłek od węglowodanów, poziom glukozy we krwi rośnie szybciej i wyżej.
➡️ Gdy najpierw zjadasz warzywa, potem białko i tłuszcz, a węglowodany na końcu – glikemia rośnie wolniej i łagodniej.

Dlaczego tak się dzieje?
🥦 Błonnik z warzyw spowalnia wchłanianie glukozy
🥩 Białko i tłuszcz opóźniają opróżnianie żołądka
📉 Efekt: mniejsze „skoki” cukru, stabilniejsza energia, mniejsza ochota na słodkie

To prosta strategia, która może pomóc, jeśli:
✔️ masz napady głodu po posiłkach
✔️ czujesz senność lub spadki energii
✔️ walczysz z ochotą na słodkie
✔️ chcesz poprawić wyniki badań i sylwetkę

We współpracy 1:1 uczę, jak dopasować kolejność jedzenia, posiłki i nawyki do Twojego stylu życia i wyników badań — bez restrykcji i „diet cud”.

Jeśli chcesz jeść normalnie, a jednocześnie stabilizować glikemię i hormony — napisz do mnie 💌

świadomejedzenie dieta dietetyk redukcjami insulina insulinooporność

30/12/2025

Czy wiesz, że to, w jakiej kolejności jesz produkty w jednym posiłku, może realnie wpływać na poziom glikemii? 🍽️

➡️ Gdy zaczynasz posiłek od węglowodanów, poziom glukozy we krwi rośnie szybciej i wyżej.
➡️ Gdy najpierw zjadasz warzywa, potem białko i tłuszcz, a węglowodany na końcu – glikemia rośnie wolniej i łagodniej.

Dlaczego tak się dzieje?
🥦 Błonnik z warzyw spowalnia wchłanianie glukozy
🥩 Białko i tłuszcz opóźniają opróżnianie żołądka
📉 Efekt: mniejsze „skoki” cukru, stabilniejsza energia, mniejsza ochota na słodkie

To prosta strategia, która może pomóc, jeśli:
✔️ masz napady głodu po posiłkach
✔️ czujesz senność lub spadki energii
✔️ walczysz z ochotą na słodkie
✔️ chcesz poprawić wyniki badań i sylwetkę

We współpracy 1:1 uczę, jak dopasować kolejność jedzenia, posiłki i nawyki do Twojego stylu życia i wyników badań — bez restrykcji i „diet cud”.

Jeśli chcesz jeść normalnie, a jednocześnie stabilizować glikemię i hormony — napisz do mnie 💌

świadomejedzenie dieta dietetyk kliniczny insulinooporność odchudzanie io

Jula.dietetyk

05/01/2026

04/01/2026

04/01/2026

02/01/2026

01/01/2026

01/01/2026

30/12/2025

30/12/2025

30/12/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria