Jula.dietetyk

Strona główna
Polska
Rybnik
Jula.dietetyk

Mgr dietetyki klinicznej online / Rybnik
Napisz i zapytaj o wolne miejsce

22/01/2026

Kremowa, proteinowa owsianka - musisz jej spróbować!

🔥 ~505 kcal
🥚 Białko: ~30 g
🥑 Tłuszcze: ~25 g
🍌 Węglowodany: ~45 g

• 1 banan
• 100 g jogurtu greckiego
• ½ miarki odżywki białkowej
• 1 łyżka nasion chia (ok. 10 g)
• 1 łyżka płatków owsianych (ok. 10 g)
• garść borówek
• wiórki kokosowe (ok. 10 g)
• orzechy (garść, ok. 15 g)

Opis przygotowania w rolce ❤️

✅Zapisz i obserwuj po więcej lunchboxowych przepisów

21/01/2026

Napisz w komentarzu „ferrytyna”, a podpowiem Ci, co jeszcze może pomóc w podniesieniu jej poziomu 💬💚

Jeśli masz niską ferrytynę i szukasz prostego sposobu, by wesprzeć organizm odżywczo – ten koktajl to świetny początek 💚
Zawiera składniki bogate w żelazo roślinne, witaminę C (która wspiera jego wchłanianie) oraz zdrowe tłuszcze.

✨ Składniki:
• 1 jabłko 🍎
• 1 banan 🍌
• 1 kiwi 🥝
• garść natki pietruszki 🌿
• 1 łyżka oleju lnianego
• woda (do uzyskania ulubionej konsystencji)

🌀 Przygotowanie:

Wszystkie składniki wrzuć do blendera, zalej wodą i zblenduj na gładki koktajl. Gotowe! Najlepiej pić od razu 🥤

💡 Dlaczego warto?
• pietruszka i kiwi → witamina C
• jabłko i natka → źródła żelaza roślinnego
• olej lniany → wspiera wchłanianie składników odżywczych

📌 Pamiętaj: dieta to wsparcie – przy niskiej ferrytynie zawsze warto kontrolować wyniki i działać świadomie.

Ferrytyna niski poziom żelaza anemia zmęczenie wypadanie włosów

21/01/2026

👉 Napisz w komentarzu „BIAŁKO”, jeśli chcesz więcej takich śniadań z diety lunchboxowej w formie e-booka

🥑 Śniadanie, które syci na długie godziny i stabilizuje energię 💪
Bez skoków cukru, bez wilczego głodu po godzinie

Jeśli chcesz zacząć dzień lekko, ale konkretnie – ten talerz robi robotę 👌

🍽 Sałatka białkowo-tłuszczowa z tuńczykiem

Składniki:
• 130 g tuńczyka w sosie własnym
• 2 jajka (ugotowane na twardo)
• 100 g ogórka świeżego
• 100 g kukurydzy
• 30 g czerwonej cebuli

Sos:
• 1 łyżka śmietany 10%
• 1 łyżeczka musztardy
• 50 g ogórków konserwowych lub kiszonych (drobno posiekanych)

🥄 Przygotowanie:
Wymieszaj wszystkie składniki, dodaj sos i gotowe – 5 minut i masz pełnowartościowe śniadanie 🔥

✨ Dlaczego warto?
✔️ wysoka zawartość białka
✔️ długie uczucie sytości
✔️ idealne na redukcję i stabilną energię

👉 Zapisz post na później 💾 i obserwuj mój profil po więcej przepisów

Dietą Io insulina autopromocja dieta bez diety szybkie przepisy lunchbox insulinoopornosc sytość jak schudnąć redukcja

Adres

Przemysłowa 13
Rybnik

Strona Internetowa

https://juliaszymura.pl/, https://www.znanylekarz.pl/julia-szymura-2/dietetyk/rybnik

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jula.dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Jula.dietetyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Rybnik?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk