Przestrzeń Fizjoterapii

07/04/2025

Większość z nas nie zastanawia się nad oddechem – aż do momentu, gdy coś zaczyna się psuć.
A przecież sposób, w jaki oddychasz, wpływa na Twoją postawę, napięcie mięśniowe, a nawet… ból kręgosłupa!

📚 Badania naukowe (np. Kolar et al., 2012; Chaitow, 2014) pokazują, że nieprawidłowe wzorce oddechowe (np. płytki oddech torem piersiowym) mogą prowadzić do:
✔️ przeciążenia mięśni szyi i barków,
✔️ ograniczonej ruchomości klatki piersiowej,
✔️ bólu kręgosłupa (szczególnie w odcinku lędźwiowym i piersiowym),
✔️ problemów z koncentracją i snem,
✔️ obniżonej wydolności oddechowej.

🤔 Co to znaczy „oddychać dobrze”?
Prawidłowy wzorzec oddechowy to taki, w którym:
🔸 główną rolę pełni przepona,
🔸 klatka piersiowa rozszerza się równomiernie,
🔸 nie widać nadmiernego unoszenia barków,
🔸 oddech jest spokojny, rytmiczny, dostosowany do aktualnej potrzeby organizmu.

Świadomy oddech to potężne narzędzie terapeutyczne!
W fizjoterapii uczymy, jak przywrócić prawidłowe wzorce, odblokować oddech i uruchomić przeponę.
Efekt? Mniejsze napięcie, lepsza postawa, większy spokój.

13/03/2025

Ból kolan – skąd się bierze i jak może pomóc fizjoterapia?

Ból kolan to jedna z najczęstszych dolegliwości układu ruchu, dotykająca zarówno osoby aktywne fizycznie, jak i prowadzące siedzący tryb życia. Przyczyny mogą być różne, a do najczęstszych należą:

✔ Przeciążenia i mikrourazy – wynikające z intensywnego wysiłku, np. biegania lub długotrwałego klęczenia.
✔ Zmiany zwyrodnieniowe – naturalne zużycie stawu kolanowego związane z wiekiem.
✔ Nieprawidłowa biomechanika ruchu – np. płaskostopie, koślawe kolana lub osłabienie mięśni stabilizujących staw.
✔ Urazy, takie jak uszkodzenie łąkotek czy więzadeł – częste w sportach dynamicznych.
✔ Stany zapalne – np. zapalenie kaletki maziowej lub choroby reumatyczne.

Jak może pomóc fizjoterapia?

🔹 Indywidualnie dobrane ćwiczenia wzmacniające mięśnie stabilizujące kolano i poprawiające zakres ruchu.
🔹 Terapia manualna normalizująca napięcia mięśniowe i poprawiająca ruchomość stawu.
🔹 Techniki redukcji bólu, takie jak kinesiotaping, elektroterapia czy terapia punktów spustowych.
🔹 Edukacja i profilaktyka – analiza wzorców ruchowych i korygowanie błędów, które mogą prowadzić do przeciążeń.

Badania naukowe potwierdzają, że fizjoterapia jest skuteczną metodą leczenia bólu kolan, pomagającą w powrocie do codziennej aktywności bez bólu i ograniczeń.

Nie ignoruj bólu – działaj już dziś! 📞 Umów się na konsultację i zadbaj o swoje zdrowie.

26/02/2025

🦶 ZDROWE STOPY = ZDROWE CIAŁO 🏗️

Czy wiesz, że nieprawidłowa praca stóp może przyczyniać się do bólu kolan, bioder, kręgosłupa, a nawet do zaburzeń funkcji mięśni dna miednicy?

🔬 Co mówi nauka?

👉 Biomechanika stopy: Stopy są fundamentem naszego ciała. Ich budowa i sposób, w jaki amortyzują obciążenia, wpływa na całe łańcuchy mięśniowo-powięziowe (Myers, 2014).

👉 Wpływ na kolana i biodra: Zaburzenia ustawienia stóp (np. płaskostopie, nadmierna pronacja) zmieniają biomechanikę ruchu, co może prowadzić do przeciążeń kolan i bioder oraz zwiększonego ryzyka urazów (Dicharry, 2010).

👉 Kręgosłup i miednica: Niewłaściwa stabilizacja stopy wpływa na ustawienie miednicy, co może powodować bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa oraz dysfunkcje mięśni dna miednicy, które odpowiadają za prawidłową postawę i kontrolę napięcia w obrębie tułowia (Hodges et al., 2007).

🔵 Masz bóle w tych obszarach? Warto sprawdzić, czy ich przyczyną nie są Twoje stopy!

Nie lekceważ fundamentów swojego ciała – zadbaj o zdrowe stopy, a reszta podziękuje Ci ruchem bez bólu! 💙

📍 Przestrzeń Fizjoterapii - Agnieszka Kornasiewicz
📞 662 624 102

22/02/2025

Fizjoterapia w ciąży – ulga dla Twojego ciała! 🤰💆‍♀️

Ciąża to wyjątkowy czas, ale także spore wyzwanie dla organizmu. Wiele przyszłych mam zmaga się z dolegliwościami takimi jak:

🔹 Bóle pleców i kręgosłupa
🔹 Obrzęki nóg
🔹 Rwa kulszowa
🔹 Napięcie mięśniowe
🔹 Ból spojenia łonowego
🔹 Drętwienie rąk

Fizjoterapia w ciąży to bezpieczny i skuteczny sposób na zmniejszenie bólu, poprawę ruchomości i przygotowanie ciała do porodu.

🌿 Zadbaj o swoje zdrowie i komfort w tym wyjątkowym czasie!

📍 Przestrzeń Fizjoterapii - Agnieszka Kornasiewicz, Gmina Rymanów
📞 662 624 102

21/02/2025

Czy odczuwasz ból w dolnej części pleców, promieniujący do pośladków, bioder lub nawet nóg? A może masz trudności z długim siedzeniem, chodzeniem lub wstawaniem z łóżka? To mogą być objawy dysfunkcji stawów krzyżowo-biodrowych!

🔎 Typowe objawy problemów ze stawami krzyżowo-biodrowymi:
✅ Ból w okolicy krzyża, często jednostronny
✅ Dyskomfort przy dłuższym siedzeniu lub staniu
✅ Ból promieniujący do pośladka, uda, a nawet kolana
✅ Ograniczona ruchomość i uczucie "zablokowania"
✅ Trudności przy schylaniu się lub zmianie pozycji

📌 Dysfunkcja stawów krzyżowo-biodrowych może wynikać z przeciążeń, urazów, braku aktywności, a także asymetrii w ciele. Dobra wiadomość? Fizjoterapia skutecznie pomaga w redukcji bólu i przywróceniu prawidłowej ruchomości!

👉 Jeśli zmagasz się z bólem w tej okolicy, nie czekaj – umów się na wizytę! Pomogę Ci wrócić do pełnej sprawności.

📍 Przestrzeń Fizjoterapii
📞 662 624 102

10/01/2025

🔍 Czas na zdrowie! 🔍

Drodzy Pacjenci!

Często spotykam się z przypadkami, w których pacjenci skarżą się na ,,rwę kulszową". Jednak warto wiedzieć, że istnieje kilka różnych problemów, które mogą dawać podobne objawy. Oto niektóre z nich:

Dyskopatia - wypuklina lub uszkodzenie krążka międzykręgowego może powodować ból promieniujący do nogi.

Zespół mięśnia gruszkowatego - napięcie mięśnia gruszkowatego w okolicy pośladka może uciskać na nerw kulszowy i powodować objawy ,,rwy".

Stenoza kanału kręgowego - zwężenie przestrzeni w kręgosłupie może prowadzić do ucisku na nerwy.

Skrzywienie kręgosłupa - np. skolioza, która może powodować problemy z równowagą i bóle promieniujące.

Stawy krzyżowo-biodrowe - ich dysfunkcja może powodować ból, który promieniuje wzdłuż nogi.

Neuropatia obwodowa - uszkodzenie nerwów obwodowych może prowadzić do odczuwania bólu w kończynach.

Co zrobić? Jeśli odczuwasz ból, nie zwlekaj! Skonsultuj się ze mną, a razem ustalimy odpowiednią diagnozę i plan leczenia!

Pamiętaj, że zdrowie to najważniejsza rzecz! 🧡

👉 Zapraszam do kontaktu i umówienia wizyty!

03/01/2025

Relaksyna to bardzo potrzebny hormon do porodu. Jednak kiedy jesteś po porodzie i chcesz zacząć aktywność fizyczną musisz wiedzieć, że z powodu wciąż działającej relaksyny np. zbyt duże obciążenia w treningu siłowym, sporty wymagające nagłej zmiany kierunku, zbyt intensywny trening do aktualnych możliwości może przysporzyć więcej szkody niż pożytku. Nieodpowiednim treningiem możesz doprowadzić do urazów, kompensacji, bólu i przeciążeń.
Aby bezpiecznie wrócić do aktywności (lub ją rozpocząć 😉 ) :
- stopniowo zwiększaj obciążenia/długość/intensywność treningu,
- wybieraj formy ruchu w których czujesz się bezpiecznie i komfortowo,
- NIE SŁUCHAJ dopingu typu ,,szybciej", ,,mocniej", ,,wytrzymaj" na zajęciach typu fitness !
- zwróć szczególną uwagę na poprawną technikę wykonywanych ćwiczeń
Jeśli nie wiesz jak zacząć, czujesz się niepewnie i potrzebujesz wsparcia to zapraszam do Studio Treningu Personalnego "nowaja" Krościenko Wyżne - Krosno, Brzozów. Tam otrzymasz profesjonalną opiekę, indywidualnie dobrany trening do Twoich potrzeb.

03/01/2025

03/01/2025

Relaksyna to bardzo potrzebny hormon do porodu. Jednak kiedy jesteś po porodzie i chcesz zacząć aktywność fizyczną musisz wiedzieć, że z powodu wciąż działającej relaksyny np. zbyt duże obciążenia w treningu siłowym, sporty wymagające nagłej zmiany kierunku, zbyt intensywny trening do aktualnych możliwości może przysporzyć więcej szkody niż pożytku. Nieodpowiednim treningiem możesz doprowadzić do urazów, kompensacji, bólu i przeciążeń.

Aby bezpiecznie wrócić do aktywności (lub ją rozpocząć ;) ) :
- stopniowo zwiększaj obciążenia/długość/intensywność treningu,
- wybieraj formy ruchu w których czujesz się bezpiecznie i komfortowo,
- NIE SŁUCHAJ dopingu typu ,,szybciej", ,,mocniej", ,,wytrzymaj" na zajęciach typu fitness !
- zwróć szczególną uwagę na poprawną technikę wykonywanych ćwiczeń

Jeśli nie wiesz jak zacząć, czujesz się niepewnie i potrzebujesz wsparcia to zapraszam do Studio Treningu Personalnego "nowaja" Krościenko Wyżne - Krosno, Brzozów. Tam otrzymasz profesjonalną opiekę, indywidualnie dobrany trening do Twoich potrzeb.

06/04/2024

1. Już sama ciąża obciąża dno miednicy.
2. Poród siłami natury wpływa na mięśnie dna miednicy detonizująco, czyli zmniejsza napięcie nagromadzone w mdm (Mięśniach Dna Miednicy) w trakcie trwania ciąży. CC nie daje tego efektu (ale spokojnie, są na to specjalne techniki gabinetowe ;) )

Jeśli chcesz mieć pewność, że Twoje dno miednicy po ciąży jest w super formie, przebadaj się u fizjoterapeutki uroginekologicznej i jeśli trzeba, zastosuj odpowiednie ćwiczenia :)