„Znowu mi robi na złość”
„Dlaczego idzie tam gdzie nie wolno”
„Tyle ma różnych zabawek, a interesuje się tym co niebezpieczne”
„Wiecznie kombinuje, nie usiedzi na miejscu”
Itp, itd.....
Zdążają Wam się takie myśli? A wiecie, że to nic z tych rzeczy co myślicie tylko po prostu chęć odkrywania, poznawania nowego przez dzieci? 😍
🌍Dzieci są ciekawe świata, to mali odkrywcy. Nie zabierajmy im tego, pozwólmy im eksplorować. Jak wiecznie będzie słyszeć ‚nie wolno, siedź tu, nie idź tam, zejdź szybko z tego itd...’ zabijemy w nich chęć odkrywania świata.
🙄Pomyslcie czy chcecie mieć nastolatka siedzącego wiecznie przed komputerem i smartfonem, który marudzi że chcecie gdzieś pojechać na weekend?
🤸♀️Czy nastolatka, który ciągle się czymś nowym interesuje, chce zwiedzać, poznawać świat?
Wybór jest Wasz, pamiętajcie wszytsko zaczyna się od maluszka. 👶🏻
Wspierajmy, asekurujmy, bądźmy obok i pozwalajmy odkrywać im nowe i nieznane.🥰
Oczywiście wszystko w granicach bezpieczeństwa.❤️
#rozwoj #rozwojdziecka #odkrywajwięcej #wspieraj
Jestem tydzień po rekonstrukcji ACL - co dalej robić?⠀
Często nie wiemy co zrobić dalej, najczęściej czekamy aż się samo wszystko zregeneruje , unikamy ruchu nawet najmniejszego 🛋️
Czy to dobrze ? Niestety nie 🫣
Pierwsza rzeczą jaką powinniśmy zrobić jest udanie się do fizjoterapeuty ☝️
Jak on nam pomoże ? 🤔
Bezpośrednio po zabiegu rekonstrukcji ACL pierwszorzędnym celem jest uzyskanie pełnego wyprostu kolana, minimalizowanie bólu oraz obrzęku, ale również uzyskanie prawidłowej kontroli mięśnia czworogłowego i stopniowe zwiększanie zakresu ruchu. 🦵🏻⠀⠀
⠀⠀
Faza I zawsze powinna być przeprowadzona pod kontrolą fizjoterapeuty, jednak oprócz samej fizjoterapii należy włączyć do planu także ćwiczenia pozwalające uzyskać powyższe cele. 🏋️
#acl #fizjoterapia #faza1 #kolano
Dlaczego sen jest tak dla nas ważny 🛌😴
Sen jest podstawowym procesem odpowiedzialnym za regenerację całego organizmu, bez niego możemy zapomnieć o zdrowiu, sprawności i formie sportowej, nie pomogą najlepszy trening, dieta i suplementacja. Żeby maksymalnie się zregenerować, liczy się zarówno jego jakość, jak i długość. W czasie snu istotnie spada nasza wrażliwość na bodźce, znacznemu obniżeniu ulega temperatura ciała, a także ciśnienie tętnicze krwi oraz częstotliwość uderzeń serca. Spowalnia również układ pokarmowy, ograniczając produkcję enzymów, mieszanie oraz przesuwanie treści pokarmowej.
Ze sportowego punktu widzenia trzeba także podkreślić, że dobry sen zapewnia równowagę hormonalną. A sprawne funkcjonowanie układu endokrynnego to warunek wydzielania hormonów androgenicznych, testosteronu oraz hormonu wzrostu.
#sen #regeneracja #znaczeniesnu #odpoczynek❤
Ciekawostki o przeponie !
Dużo się teraz mówi o oddychaniu o używaniu przepony jak jest to ważne dla naszego organizmu ale dlaczego tak jest ?! 🧘♀️😮💨
Przepona jest głównym mięśniem oddechowym. Jej praca umożliwia prawidłowy przebieg procesu oddychania. Poprzez swoje liczne połączenia anatomiczne z innymi, strukturami, ma ona ogromny wpływ na szereg obszarów i funkcji w ciele człowieka🫁
Przepona stanowi rodzaj bramy, przez którą przechodzi wiele bardzo istotnych struktur anatomicznych. Są to przede wszystkim przełyk, żyła główna dolna, aorta, a także struktury nerwowe, takie jak nerw błędny.
Dodatkowo, przepona posiada więzadła, które łączą przeponę z narządami wewnętrznymi🫀
#oddech #przepona #ćwiczeniaoddechowe
Pogoda za oknem nas nie rozpieszcza🌧️
Mamy nadzieję że tym postem choć trochę przywołamy ☀️
Dlaczego warto regularnie wystawiać się na działanie światła słonecznego? ☀️
Trzy argumenty, które warto zapamiętać:
🌞Ilość światła słonecznego z którą mamy kontakt wpływa na nasz nastrój. Zbyt niska ekspozycja może wywoływać SAD (tzw. sezonową depresję).
🌞Zbyt niska (mniej niż 3 h dziennie) ekspozycja na światło słoneczne w dzieciństwie i młodości zwiększa ryzyko krótkowzroczności.
🌞Światło słoneczne reguluje nasz rytm dobowy. Prawidłowa ekspozycja na światło dzienne powoduje, że w ciągu dnia mamy energię do działania, a wieczorem nie mamy problemu z zasypianiem.
Dlaczego to działa?🔥
Nasz mózg, dzięki receptorom w naszych oczach, jest w stanie zidentyfikować natężenie światła o różnej długości fali i na tej podstawie wywnioskować jaka jest w tej chwili pora dnia. To wnioskowanie wpływa na wydzielanie odpowiednich hormonów, które nas albo przygotowują do pracy, albo do snu.
Procesy regulujące nasz naturalny rytm dobowy na podstawie światła są niestety zaburzane przez szyby w oknach oraz sztuczne źródła światła takie jak lampy czy urządzenia ekranowe.
Jak wyregulować zaburzony rytm dobowy?
🚶♀️Wychodząc chociaż na krótki na spacer po przebudzeniu.
🌤️Spędzając jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu w ciągu dnia.
📲Unikając urządzeń ekranowych min. 2 h przed snem.
🕯️Wyłączając górne światło i zastępując je punktowym, ciepłym światłem min. 2 h przed snem.
#światłosłoneczne #ciepleswiatlo #regeneracja #spacer #promieniesłońca
Na weekendzie w gabinecie troche się działo 😁
Przyjechał nowy sprzet 💪 I będzie można wreszcie coś więcej zrobić w sprawie pacjentów pooperacyjnych 🏃🏻🚴🏽♂️🏋🏽
Jeszcze tylko spkręcenie bramy i podłoga pod ciężary oraz drobne remonty które będa się odbywać przez czerwiec tak aby nie zabużyć pracy gabinetu i będzie pięknie 💪😁👍
Z tego miejsca zapraszam na treningi indywidualne do Agi pacjentów pooperacyjnych, kobiety w ciaży i po ciaży oraz pragnacych wrócić do formy 🧘🏽♀️🏄🏽♀️👩👧👦
Kontakt Aga: 665 390 218
@trenujzemnazdrowie
