12/04/2025
Drodzy rodzice💛
Jak wspierać dziecko z trudną relacją z jedzeniem???
Dzieci, które mają trudność z jedzeniem, nie robią tego na złość – ich zachowania często wynikają z emocji, doświadczeń, nadwrażliwości sensorycznej lub sposobu, w jaki jedzenie było przedstawiane w ich środowisku. Rolą dorosłego jest stworzenie bezpiecznej, wspierającej przestrzeni, która pozwoli dziecku zaufać sobie i jedzeniu.
1. Zasada podziału odpowiedzialności (Ellyn Satter)
Rodzic decyduje: co, kiedy i gdzie dziecko je. Dziecko decyduje: czy i ile zje. To podejście pozwala budować zaufanie do własnego ciała i unika presji.
2. Unikaj etykietowania
Nie mów: „jesteś niejadkiem” lub „ciągle marudzisz przy jedzeniu”. Etykiety utrwalają niechciane zachowania. Zamiast tego, mów o konkretnej sytuacji: „Widzę, że dzisiaj nie masz ochoty na warzywa.”
3. Twórz pozytywne rytuały jedzeniowe
Wspólne posiłki bez ekranów, w spokojnej atmosferze, pomagają dziecku kojarzyć jedzenie z bliskością i bezpieczeństwem.
4. Zachęcaj ciekawość, nie zmuszaj
Zamień nakazy („Zjedz brokuły”) na ciekawość („Ciekawe, czy dziś te brokuły smakują jak wczoraj?”). Dziecko łatwiej sięga po coś nowego, gdy czuje, że ma wybór.
5. Daj dobry przykład
Twoje podejście do jedzenia – bez oceniania siebie i innych – wpływa na to, jak dziecko będzie je postrzegać. Pokaż, że jedzenie to przyjemność, a nie obowiązek.
6. Gdy problem jest poważniejszy – szukaj wsparcia
W przypadku silnych lęków, wybiórczości, odmawiania jedzenia lub kompulsywnych napadów – warto skonsultować się z psychodietetykiem, terapeutą dziecięcym lub specjalistą integracji sensorycznej.
Pamiętaj – budowanie zdrowej relacji z jedzeniem to proces. Im więcej w nim spokoju, zaufania i ciekawości, tym większa szansa, że dziecko zacznie jeść z radością i uważnością. Ty jesteś jego przewodnikiem, nie kontrolerem…
