Moja Psycholog

Strona główna
Polska
Rzeszów
Moja Psycholog

Psychologia to moja pasja. Jestem psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną.
(1)

28/02/2026

Pamiątka ze słonecznej Italy 🇮🇹❤️🍼⛷️ Które najlepsze? 😁
5 miesięcy i już 2 raz na nartach za granicą, to jest życie 👶
Mama na stoku, można, ale trzeba mieć ojca z dużą kurtką, który wozi laktator 😏 czy dostawa mleka była pod drzwi? Yes 🍼

Ps. Nie, nie leżało na słońcu tylko do zdjęcia pamiątkowego 🫠❤️

27/02/2026

Jeśli czytasz to i czujesz się wywołana do tablicy to witaj w klubie!🫠 Śmieję się z tego, bo inaczej bym się chyba sfrustrowała.

I wiesz co? Kiedyś myślałam, że to kwestia ogarnięcia się. Dziś wiem, że to kwestia zrozumienia, jak działa mój mózg.

Ta seria to trochę żart, trochę ulga, trochę: „hej, nie jesteś w tym sama” ✨

Napisz mi jedno zdanie, które brzmi najbardziej jak Ty.

23/02/2026

Dziś Światowy Dzień Walki z Depresją. Z tej okazji musimy powiedzieć na głos o czymś, co wciąż zbyt rzadko łączy się w gabinetach.

Depresja bardzo często nie bierze się ze smutku. Bywa ostatecznym rachunkiem za życie z niezdiagnozowanym ADHD.

To nie jest lenistwo. To efekt przewlekłego wyczerpania układu nerwowego który przez lata próbował sprostać wymaganiom świata niedostosowanego do Twoich potrzeb. Kiedy codziennie spalasz ogromne pokłady energii na maskowanie swoich objawów i udawanie przed światem że dajesz radę to Twój organizm w końcu mówi DOŚĆ i odcina zasilanie.

Wtedy wjeżdża depresja. A wraz z nią radykalny krytyk wewnętrzny który każe Ci realizować cele na 100% podczas gdy Twoja bateria wskazuje ledwie 5%.

Jeśli masz nałożone na siebie ADHD i epizod depresyjny to standardowe rady w stylu zrób sobie plan czy idź pobiegać są najszybszą drogą do jeszcze większego poczucia winy. Tu nie ma miejsca na złote rady. Tu trzeba wejść w tryb przetrwania.

Przesuń w lewo żeby zobaczyć dlaczego to błędne koło tak bardzo wciąga i jak drastycznie musisz obniżyć poprzeczkę żeby z niego wyjść. ➡️

Zdejmij pelerynę superbohatera. Dziś masz prawo po prostu przetrwać. Zrobione byle jak w depresji to gigantyczny sukces.

👇 Daj znać w komentarzu który slajd z dzisiejszej karuzeli opisuje Twoją rzeczywistość.

14/02/2026

Walentynki potrafią boleć nie dlatego, że jesteś za wrażliwa, tylko dlatego, że nagle widać jak na dłoni, czy w relacji jest bezpieczeństwo.

Jeśli masz ADHD, to bardzo łatwo wpaść w narrację, że to ty jesteś problemem. Bo zapominasz. Bo się spóźniasz. Bo się rozpraszasz. Bo emocje czasem wybuchają szybciej niż plan. I jeszcze dochodzi wstyd, który mówi: „bądź łatwiejsza, cichsza, bardziej ogarnięta, wtedy zasłużysz” 💔

Tylko że to nie tak działa.

W zdrowej relacji ADHD nie jest bronią przeciwko Tobie. Jest czymś, co się rozumie i z czym się współpracuje. A w relacji, która nie jest bezpieczna, Twoje ADHD staje się pretekstem do oceniania, wyższości, karania ciszą i wypominania.

Ten post nie po to, żeby kogokolwiek straszyć. Tylko po to, żebyś przestała mówić sobie, że przesadzasz, kiedy ciało już dawno wie, że coś jest nie tak 😮‍💨

Jeśli czytając miałaś myśl: „kurczę… ja mam tego dużo” to nie jesteś sama. I to nie jest wstydliwa słabość. To jest informacja, z którą można i trzeba coś zrobić.

13/02/2026

Pamiętaj jak ktoś Ci mówi, że się nie da, to się da, tylko ten ktoś często albo w Ciebie nie wierzy, albo nie ma pomysłu. Więc. Da się, da! ❤️🔥

12/02/2026

Są momenty, kiedy objawy wyglądają bardzo podobnie… a stoją za nimi zupełnie inne mechanizmy. Wiele osób latami próbuje zrozumieć, „co jest ze mną nie tak”, porównując się do opisów ADHD albo ChAD i coraz bardziej się gubiąc.

Problem polega na tym, że na poziomie objawów te zaburzenia mogą się częściowo pokrywać. Różnice często widać dopiero wtedy, gdy przyjrzymy się temu, kiedy objawy się pojawiają, jak długo trwają, jak zmieniają się w czasie i jaki mają wpływ na codzienne funkcjonowanie.

ADHD zwykle towarzyszy osobie od dzieciństwa i jest pewnym tłem funkcjonowania. ChAD natomiast ma charakter epizodyczny i wiąże się z wyraźnymi okresami zmiany nastroju.

Dlatego tak ważna jest rzetelna diagnoza, a nie próba dopasowywania się do treści z Internetu czy doświadczeń innych osób.

Jeśli masz poczucie, że od dawna zmagasz się z trudnościami w koncentracji, regulacji emocji albo energii i chcesz sprawdzić, z czego to może wynikać ➡️ warto to spokojnie i profesjonalnie zweryfikować.

Diagnoza nie jest etykietą. Jest narzędziem, które pomaga dobrać właściwe wsparcie.

Jeśli chcesz umówić się na konsultację diagnostyczną, szczegóły znajdziesz w linku w bio.

11/02/2026

Widziałam to już tyle razy, że mogłabym to odtworzyć z pamięci.

Poniedziałek: „od jutra się ogarnę”.
Wtorek: znikają klucze.
Środa: zaczynasz 5 rzeczy i żadnej nie kończysz.
Czwartek: chaos mimo starań, a w głowie tylko „co ze mną nie tak”.
Piątek: deadline i nagle robisz wszystko w 2 godziny. Dowiezione. Tylko że Ty jesteś po tym martwa.

I wtedy ktoś rzuca: „spokojnie, każdy tak ma”. A ty myślisz sobie, czy na serio?

Każdy ma… czasem. A ADHD to zwykle nie czasem 😅To zawsze. ADHD to wzorzec: często, od dawna, w kilku obszarach życia. I z realnym kosztem (napięcie, wstyd, konflikty, przeciążenie) 🥺

Jeśli czytając to masz w brzuchu „to ja” to nie zgaduj dalej. Diagnoza nie jest etykietą. To ulga i jasność: co jest mechanizmem, a co nie.

Umów diagnozę ADHD dorosłych w Healio u Doroty (online / Lublin). Link w bio.

09/02/2026

ADHD to nie supermoc. Ale czasem działa jak cheat code. Oto 10 przykładów z życia osób z ADHD:

1️⃣ Mózg odpala się dopiero, gdy jest presja ⚡
Dwa tygodnie nic. A potem w 40 minut robisz rzecz, którą planowałaś trzy dni.

2️⃣ Potrafisz ogarnąć chaos… tylko nie swój
Ktoś obok panikuje? A Ty nagle: dobra, lista, priorytety, jedziemy. A Twoje pranie leży… tydzień.

3️⃣ Skanujesz otoczenie jak radar 📡
Wchodzisz do pokoju i wiesz, że coś jest nie tak, zanim ktokolwiek powie jedno słowo.

4️⃣ Kreatywność wpada w losowym momencie (tak, nawet pod prysznicem 🚿)
Zero pomysłu cały dzień, a potem pod prysznicem przychodzi rozwiązanie i musisz wyjść mokra, żeby to zapisać.

5️⃣ Jak coś Cię jara, uczysz się turbo 🔍
Wczoraj nie wiedziałaś nic. Dziś masz 17 zakładek, notatki i czujesz, że mogłabyś poprowadzić szkolenie.

6️⃣ Widzisz skróty i obejścia 🧠
Inni idą „tak jak zawsze”. Ty odruchowo szukasz: jak zrobić to prościej, szybciej i mniejszym kosztem.

7️⃣ Jesteś uparta, gdy Ci zależy 💪
Ktoś mówi: „nie da się”. A Twój mózg: „to patrz”.

8️⃣ Pasja potrafi zarażać (czasem aż za bardzo) 🔥
Jak się wkręcisz, świat znika. A potem nagle jest 23:40 i… nie jadłaś.

9️⃣ Autentyczność, bo nie masz energii udawać 🎭
Nie umiesz robić gierek. Jak coś czujesz, to widać. Jak Cię coś cieszy, to też.

🔟 Po potknięciu potrafisz wrócić szybciej, niż myślisz 🔁
Możesz przeżyć porażkę bardzo intensywnie… ale często równie szybko wracasz do działania.

Jeśli masz ADHD, napisz: który punkt to 100% Ty. A jeśli dopiero podejrzewasz — możesz sprawdzić temat diagnozy, link w bio.

06/02/2026

Kiedy chcę ogarnąć życie i w jeden dzień włączam cały pakiet: 10k kroków, dieta, journaling, poranna rutyna, siłka, medytacja… Jeśli ten mem jest o Tobie, to przypominajka: nie musisz robić wszystkiego, żeby „być ogarniętą”. Zwłaszcza kiedy masz ADHD (albo po prostu jesteś zmęczona), ale jeśli też tak masz, zostaw 🐙

05/02/2026

Czy każdy dzień musi kosztować mnie dwa razy więcej energii niż powinien? A co jeśli wszystko dopinam na ostatnią chwilę, to znaczy, że tak wygląda moje tempo pracy? Raz działam na 200%, a potem nie mam siły odpisać na jednego maila.

Z zewnątrz wszystko wygląda dobrze. Dowożone projekty. Terminy ogarnięte. Uśmiech. Funkcjonowanie.

Tylko że mało kto widział, ile mnie to kosztowało.

Widoczna była efektywność. Niewidoczne było ciągłe napięcie, jazda na presji, emocje, które nagle wybijały za mocno, i momenty, w których najprostsze rzeczy stawały się nie do ruszenia.

W pewnym momencie nawet moje sposoby na ogarnięcie życia przestały działać…. 🫣 Checklisty, systemy, planowanie, spinanie wszystkiego na siłę… to już nie wystarczało.

I wtedy bardzo łatwo uwierzyć, że to Twoja wina.
Że jesteś leniwa. Niespójna. Za słaba.
Że skoro inni jakoś dają radę, to z Tobą musi być coś nie tak.

Dopiero kiedy zaczęłam przyglądać się temu w kontekście ADHD, wiele rzeczy nagle zaczęło mieć sens. To nie była kwestia charakteru.
To było przewlekłe przeciążenie.

Wypalenie w ADHD często nie wygląda jak całkowite zatrzymanie. Często wygląda jak funkcjonowanie… na oparach.

Jeśli czytasz to i masz wrażenie, że ktoś właśnie opisał Twoją codzienność, to nie ignoruj tego sygnału. Zrozumienie tego, jak działa Twój mózg, potrafi zmienić naprawdę dużo.

Jeśli podejrzewasz u siebie ADHD i chcesz to sprawdzić, możesz zapisać się na diagnozę.
Link znajdziesz w bio.

03/02/2026

Jeśli całe życie słyszysz, że jesteś roztrzepana, niespójna, „za emocjonalna” albo że po prostu musisz się bardziej postarać, to chcę Ci powiedzieć jedno: bardzo możliwe, że to nie Ty byłaś problemem.

U mnie ADHD długo wyglądało jak chaos w głowie, przeciążenie od najmniejszych bodźców i poczucie winy, kiedy „proste rzeczy” nagle były nie do zrobienia. Aż w końcu dotarło do mnie, że mój mózg działa inaczej. I że to, co brałam za wady charakteru, często jest po prostu neurobiologią.

Ta karuzela to moje przypomnienie, że nie musisz się naprawiać, tylko zrozumieć siebie. Jeśli coś w Tobie krzyczy „to o mnie”, to potraktuj to serio, nie jako kolejną etykietę.

Jeśli podejrzewasz u siebie ADHD i chcesz to sprawdzić, zachęcam Cię do diagnozy. Link w bio👇🏻

Adres

Rzeszów

Telefon

+48884210620

Strona Internetowa

http://www.nataliabaron.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Moja Psycholog umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Moja Psycholog:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Rzeszów?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog