28/05/2024
💧 Czy wiesz, że Twoja dieta ma wpływ na zatrzymywanie wody w organizmie💧?
Jeśli ten problem dotyczy Ciebie, koniecznie sprawdź post 🧐
🧂Sól
Nadmiar soli w diecie to jedna z głównych przyczyn zatrzymywania wody. Sól znajduje się nie tylko w solniczce, ale także:
- w daniach instant (np. zupki chińskie, gotowa pizza),
- fast foody
- sery (typu feta, halloumi, pleśniowe)
- przyprawy bogate w sól
- kiszonki
- wędzone produkty (np. ryby)
- wędliny
👉Oczywiście pamiętaj, że sery, kiszonki i ryby są wartościowymi produktami w naszej diecie, jednak uważaj, aby zachować umiar, właśnie ze względu na ilość soli.
🫗Niewystarczająca ilość wody
Paradoksalnie, picie zbyt małej ilości wody może prowadzić do zatrzymywania płynów, ponieważ organizm stara się zachować jej zapasy.
👉Pij co najmniej 1,5-2 litry wody dziennie, a więcej, jeśli ćwiczysz lub jest gorąco.
📉Niedobór potasu
Potas pomaga regulować gospodarkę wodno-elektrolitową. Jego niedobór może powodować zatrzymanie wody.
👉Włącz do diety produkty, takie jak banany, pomidory, awokado i szpinak 🥗
🍷Alkohol
Alkohol odwadnia organizm, co może prowadzić do zatrzymywania wody po jego spożyciu.
🌿 Dodatkowe wskazówki:
👉Wprowadź więcej ruchu do swojego życia 🚴🏼♀️, regularne ćwiczenia pomagają
w eliminacji nadmiaru wody.
👉Unikaj siedzenia w jednej pozycji przez długi czas.
Pamiętaj, że przyczyn zatrzymania wody w naszym organizmie może być wiele ( m.in. przewlekły stres, niedobór snu, niedoczynność tarczycy, choroby nerek itd.), ale żywienie ma również ogromne znaczenie 💚
