I niech smakuje

27/06/2023

Pakujesz walizki przed wyjazdem na wakacje i zastanawiasz się czy tym razem uda Ci się nie przybrać na wadze? 🤔

Nie martw się - są na to sposoby!
Przygotowałam krótką ściągę jak uniknąć wakacyjnej pamiątki w postaci nadprogramowych kilogramów ;) wszystkiego dowiesz się z artykułu, zapraszam do lektury :)

https://iniechsmakuje.pl/jak-nie-przytyc-w-wakacje-praktyczne-wskazowki/

08/06/2023

💜 Nie wiesz jak wykorzystać przepyszne 🫐jagody ❓
🤍 Kochasz rafaello i wszystko inne co zawiera 🥥kokos ❓

Koniecznie wypróbuj ten deser! Wymaga nieco pracy, ale efekt wow murowany 🙃
💜 https://iniechsmakuje.pl/rafaello-z-tapioki-z-lekkim-musem-jagodowym/ 🤍

04/05/2023

Niedawno proponowałam Wam przepis na pesto z liści rzodkiewki, a dzisiaj chciałabym przedstawić jeden ze sposobów na jego wykorzystanie 😎

Danie jest bez mięsa, ale bynajmniej nie mało sycące! Smakowite i aksamitne - idealne dla fanów gęstych sosów oblepiających dokładnie każdy kawałek makaronu 😍
.i niech smakuje!
👇👇👇
https://iniechsmakuje.pl/makaron-z-pesto-z-lisci-rzodkiewki-kremowy-i-aromatyczny/

27/04/2023

A dziś znowu coś dla fanów słodkich śniadań..
💟 owsianka ze śliwkami, malinami i masłem orzechowym 🥜

https://iniechsmakuje.pl/owsianka-ze-sliwkami-i-malinami/

Jest w sam raz na okres, gdy jeszcze oczekujemy na świeże, wiosenne owoce, ponieważ do jej przygotowania można użyć tych mrożonych. Oczywiście wspaniale smakuje też jesienią, gdy dorzucimy do owsianki świeżo zerwane malinki i śliwki 😋
.i niech smakuje!

22/04/2023

Pesto kojarzy nam się głównie z 🌱bazylią, jednak tak naprawdę możemy je przygotować z bardzo wielu produktów — nawet z tych, które rzadko wykorzystujemy w kuchni ❗

Mowa mianowicie o...
🌿 LIŚCIACH RZODKIEWKI 🌿

Ile razy wyrzucasz je, ponieważ nie masz pomysłu co z nich zrobić❓
Lub zanim znalazłaś/eś pomysł, okazało się, że już są zepsute 😞

👉 Ten przepis sprawi, że już nigdy ich nie zmarnujesz!

Poznaj przepyszne pesto z liści rzodkiewki 😋
https://iniechsmakuje.pl/pesto-z-lisci-rzodkiewki/

01/04/2023

Szukasz dietetycznych dań na 🐣 Wielkanoc ⁉

Na blogu właśnie pojawił się artykuł, w którym znajdziesz przepisy na dania i dodatki, które warto przygotować na Wielkanoc, nie tylko ze względu na ich smak i atrakcyjny wygląd, ale również ze względu na bardziej korzystny dla zdrowia skład i lepsze wartości odżywcze 🙃

Znajdziesz tam przepis na, m.in.:
💛 odchudzony majonez,
💛 faszerowane 🥚 jaja,
💛 pyszny sernik z 🫐 borówkami,
💛 babkę 🥕 marchewkową.

Nie zabraknie również porad jak sobie poradzić kupując świąteczne potrawy, aby było to z korzyścią dla zdrowia i sylwetki 😉

Wypróbuj konieczne!
https://iniechsmakuje.pl/dietetyczne-dania-na-wielkanoc-co-warto-przygotowac/

26/03/2023

Jesteś w ciąży lub planujesz ciążę? 🤰

Na pewno zależy Ci na tym, aby Twoje dziecko było bezpieczne, a ciąża przebiegała bez komplikacji 😌
Dlatego już dziś koniecznie sprawdź:
☑ czego nie należy jeść w ciąży
☑ co należy ograniczyć
☑ co pić, a czego nie pić w ciąży
i wiele więcej ‼

Znajdziesz na blogu krótki poradnik odnośnie tego, na co należy uważać w diecie kobiety w ciąży 👇
https://iniechsmakuje.pl/czego-nie-jesc-w-ciazy-porady-dla-mamy/

21/03/2023

🤍 Nie wiesz co jeść będąc w ciąży, aby zapewnić sobie zdrowie i prawidłowy rozwój Twojego dziecka? 🧐
🤍 Masz obawy, czy Twoja dieta jest aby na pewno prawidłowa? 🤔

Z pomocą przychodzi nowy artykuł dostępny na blogu, dotyczący właśnie..
DIETY KOBIET W CIĄŻY 🤰
👇👇👇
https://iniechsmakuje.pl/co-jesc-w-ciazy-dieta-kobiet-w-ciazy/

Znajdziesz w nim spis produktów, które powinny stanowić podstawę diety w ciąży, wskazówki odnośnie prawidłowego komponowania menu. Nie zabraknie również informacji odnośnie odpowiedniego wypijania płynów, co jest równie ważne jak zdrowe jedzenie ‼

Zachęcam do lektury wszystkie przyszłe mamy 🤗

15/03/2023

Prawdziwi fani pieczenia rozumieją jak bardzo cieszy własnoręcznie zrobiony wypiek :) zwłaszcza jeżeli swoim wyglądem / kształtem dodatkowo zachęcają do spróbowania 🤤nie mogąc patrzeć na "smutne", leżące w mojej lodówce drożdże, postanowiłam przygotować rogaliki z powidłami śliwkowymi na mące pełnoziarnistej 🙃

🧡 dodatek mąki pełnoziarnistej sprawia, że mają one więcej błonnika pokarmowego, który pozytywnie wpływa na pracę naszego przewodu pokarmowego, zmniejsza indeks glikemiczny posiłku, obniża poziom cholesterolu we krwi i pozwala zachować na dłużej uczucie sytości😊

🧡 jako dodatek do rogalików proponuję dobrej jakości powidła śliwkowe, które swój smak zawdzięczają wyłącznie pysznym owocom i długiemu procesowi smażenia - mogą wtedy powstać bez dodatku cukru ‼

Wypróbuj i Ty! I nie martw się, nie muszą być równe jak od linijki ;) i tak będą smakować 😋
https://iniechsmakuje.pl/rogaliki-z-powidlami-sliwkowymi-na-mace-pelnoziarnistej/

08/03/2023

A gdyby tak warzywa grały pierwsze skrzypce w daniu? 🤔

👉 Często skupiamy się na mięsie / drobiu 🐷🐔 jako głównym składniku dania, niekiedy zapominając jednocześnie o warzywach :(

👉 Pamiętaj, warzywa są ważne nie tylko ze względu na to, że dostarczają cenne składniki odżywcze (witaminy, minerały) i nieodżywcze (błonnik) - sprawiają one, że potrawa staje się kolorowa, a jej smak staje się bogatszy, wielowymiarowy 🥰

👉 Warto trochę poeksperymentować i nie bać się łączyć warzyw, których wcześniej nie zestawiałaś/eś ze sobą 💪

👉 Dziś, jako inspirację polecam Ci makaron w sosie orzechowym z dodatkiem wielu warzyw, m.in czerwoną kapustą oraz indykiem jako źródłem białka ;)
https://iniechsmakuje.pl/makaron-z-czerwona-kapusta-i-indykiem-po-azjatycku/
.i niech smakuje!

19/02/2023

Owsianka z gruszką 🍐 malinami i masłem orzechowym 🤤 to świetny pomysł na przyjemny początek dnia 🌞
➡ Dzięki dodatkowi nasion chia i gęstego jogurtu owsianka nabiera cudownej kremowości, która jest jeszcze potęgowana przez gładkie masło orzechowe.
➡ Jej przygotowanie trwa raptem kilka minut :) Podczas gdy owsianka się gotuje, Ty możesz bez większego wysiłku przygotować pozostałe składniki.
➡ Owsiankę z gruszką można przygotować także w wersji nocnej, mieszając suche i mokre składniki dnia wcześniejszego i uzupełniając owocami tuż przed podaniem 🥰

Przepis jest już dostępny na blogu 😁
https://iniechsmakuje.pl/owsianka-z-gruszka-malinami-i-maslem-orzechowym/

16/02/2023

Dzisiaj święto wszystkich, którzy uwielbiają słodkości, czyli..
TŁUSTY CZWARTEK 🙃

Tradycja wręcz nakazuje, aby tego dnia skusić się na "tłuste" smakołyki ❗ i większość z nas chętnie się tej tradycji podporządkowuje 😅

Czy jest coś w tym złego? 🤔
NIE 😉

Każdy ma prawdo do odrobiny przyjemności, no chyba, że ciężko choruje i poważnie odczuje konsekwencje zjedzenia ciężkostrawnego posiłku 😞

Wszyscy inni, którzy chcą, mogą sięgną po 1-2 sztuki i cieszą się pysznym smakiem 😋
Tak, nawet jeżeli się ODCHUDZASZ 👉 możesz przecież zjeść pączka zamiast standardowego posiłku i nie wpłynie to negatywnie na wartość energetyczną Twojej diety ‼ Możesz też pokombinować i wybrać nieco lżejsze wersje smakołyków, które przygotujesz w domu lub kupisz w niektórych cukierniach. Podrzuca kilka pomysłów w artykule 📚
https://iniechsmakuje.pl/tlusty-czwartek-i-rozterki-serca/

A dla tych, którzy na co dzień liczą kalorie i makroskładniki załączam na obrazku podsumowanie wartości odżywczej najpopularniejszych przysmaków wybieranych na tłusty czwartek 🤗
.i niech smakuje!

30/12/2022

Nie masz pomysłu na obiad? A może chcesz przygotować coś ciepłego na kolację, bez tracenia dużej ilości czasu na przygotowanie? 🤔

Idealnie do tego nada się szybka zupa krem z KALAFIORA
👉 Żeby zaoszczędzić czas możesz użyć nawet mrożonego kalafiora, aby uniknąć "zabawy" z myciem i oddzielaniem poszczególnych różyczek 😉

Krem z kalafiora jest delikatny w smaku — ale nie bój się, odpowiednio przyprawiony nie będzie ani odrobinę mdły!

Przepis znajdziesz pod tym ⬇ linkiem
https://iniechsmakuje.pl/zupa-krem-z-kalafiora-bajecznie-prosta/

16/09/2022

Jesień już się rozpoczyna, a wraz z nią pojawiają się piękne złote liście 🍂 i niechciane infekcje 😔🤧

Warto więc już teraz przygotować SYROP z cytryny i imbiru, aby nie dać się zaskoczyć przeziębieniu!

Przepis na taki zdrowy, a zarazem pyszny syrop znajdziecie w poniższym linku 🙃 Wypróbuj koniecznie 💛
👇
https://iniechsmakuje.pl/syrop-z-cytryny-i-imbiru-wzmocni-twoja-odpornosc/

Syrop cytrynowo-imbirowy z miodem śmiało można polecić jako dodatek do picia w okresie jesienno-zimowym. Rozgrzewa oraz wzmacnia odporność!

14/09/2022

Wilgotne i aromatyczne. Te dwie cechy najbardziej kuszą w cieście dyniowym 🙃

Nie jest to ciasto lekkie z owocami, które chętnie jadamy latem, za to świetnie pasuje do jesieni i zimy. Aksamitne wnętrze idealnie komponuje się z chrupiącymi orzeszkami 🥜

Wypróbuj i Ty! 👇
https://iniechsmakuje.pl/dyniowe-ciasto-korzenne-swietne-na-jesien-i-zime/

09/09/2022

9 września 📆 obchodzi Światowy Dzień FAS, czyli
🍷 Alkoholowego Zespołu Płodowego.

▶️ Jak łatwo się domyślić, mowa o zaburzeniach, wynikających z picia alkoholu w czasie ciąży 🤰

▶️ Dzień ten ma nam przypomnieć jak POWAŻNY jest to problem i dlaczego nie można go bagatelizować❗️

▶️ Przeczytaj artykuł i dowiedz się z czym wiąże się FAS. Im więcej z nas wie, jakie konsekwencje niesie picie alkoholu w ciąży, tym więcej dzieci możemy przed nimi uchronić.

https://iniechsmakuje.pl/fas-czyli-konsekwencje-picia-alkoholu-w-ciazy/

07/07/2022

Choć czekolada należy do słodyczy, to nie trzeba wystrzegać się jej jak ognia 😉 szczególnie jeżeli wybierzemy czekoladę o wyższej zawartości kakao❗️

🤎 przy wyborze czekolady dobrze kierować się zasadą 👉 im więcej kakao tym lepiej 😎

🤎 mimo że z czekoladą łączy się także duża zawartość tłuszczu, 1-2 kostki zjedzone w ciągu dnia nie zrobią nam krzywdy, a pozwą dodatkowo wzbogacić menu o minerały, antyoksydanty i zwiększą ilość endorfin ☺️

🤎 jeżeli gorzka czekolada wydaje Ci się "zbyt gorzka", zamiast zjadać ją solo, możesz dodać do owsianki, zdrowego deseru lub po prostu zjeść w połączeniu z owocami 🤤

Ja na dziś polecam sernik z polewą czekoladową
https://iniechsmakuje.pl/dietetyczny-sernik-na-marchewkowym-ciescie/

A Ty, jak obchodzisz Światowy Dzień Czekolady? 😁

23/06/2022

Jeden składnik 🧐 można przygotować na dziesiątki sposobów..

PIECZARKA, która zwykle ląduje w sosie, może stać się dosłownie podstawą dania 😎

👉 Te pieczarki faszerowane mięsem mielonym i warzywami przekonają Cię, że grzyby nie są nudne, a dania, które z nich przygotowujemy, zachwycają wyglądem i smakiem❗️

Zapraszam po świeżutki przepis na bloga 👇
https://iniechsmakuje.pl/pieczarki-faszerowane-miesem-i-warzywami/