27/11/2025
Żyjemy w pędzącym świecie. Nieliczni zastanawiają się jaki jest związek między przeciążeniem a depresją. Przeciążenie może być zarówno czynnikiem ryzyka, jak i mechanizmem podtrzymującym depresję. Dlaczego?
1. Przeciążenie prowadzi do chronicznego stresu
Kiedy obowiązki, oczekiwania lub presja przekraczają Twoje realne zasoby (czas, energię, wsparcie), organizm funkcjonuje w stanie ciągłego stresu. Przewlekły stres zużywa system nerwowy i hormonalny, co z czasem może prowadzić do: nadmiernego wydzielania kortyzolu,problemów ze snem, czy osłabienia odporności. To właśnie długotrwały stres jest jednym z głównych czynników, które zwiększają ryzyko depresji.
2. Przeciążenie odbiera poczucie kontroli
Kiedy masz za dużo na głowie, pojawia się poczucie:bezradności,
że „cokolwiek zrobię i tak będzie za mało”, braku wpływu na własne życie. A poczucie bezradności to częsty czynnik prowadzący do depresji.
3. Przeciążenie często wymusza rezygnację z rzeczy, które chronią przed depresją
Gdy jesteś przeciążona/przeciążony, najczęściej rezygnujesz z:odpoczynku,
kontaktów społecznych, aktywności fizycznej, czasu dla siebie,snu. A dokładnie te elementy są „buforami ochronnymi” przeciw depresji. Gdy znikają – łatwiej o obniżenie nastroju.
4. Przeciążenie prowadzi do wypalenia
Wypalenie zawodowe i depresja to różne zjawiska, ale mają podobne objawy: wyczerpanie,
spadek motywacji, zobojętnienie, niska samoocena, utrata energii. Długotrwałe wypalenie może przerodzić się w depresję.
5. Depresja może też nasilać poczucie przeciążenia
Związek działa w dwie strony. Kiedy ktoś ma depresję: proste zadania wydają się trudne, szybciej opada energia, obniża się koncentracja i tempo pracy. W efekcie ten sam zestaw obowiązków zaczyna przytłaczać jeszcze bardziej.
To jeden z najczęstszych scenariuszy, w jakich rozwija się depresja – szczególnie u osób bardzo zaangażowanych, odpowiedzialnych lub mających wiele ról jednocześnie.
Jeśli potrzebujesz pomocy z wyjścia błędnego koła: przeciążenie → przewlekły stres → utrata zasobów → bezradność → wypalenie → depresja→przeciążenie skorzystaj z pomocy naszych specjalistów! Zapraszamy
