09/07/2025
📢 Czas na kolejną porcję “Fizjoterapeutycznego Alfabetu”!
D jak DOMS 💪 – czyli opóźniony ból mięśniowy, pojawiający się 24–72h po intensywnym treningu (tzw. „zakwasy” – choć to nie to samo!).
Zakwasy odczuwasz w trakcie lub tuż po wysiłku, a DOMS – kilka godzin później.
Jak sobie z tym radzić❓
✅ aktywna regeneracja (spacer, rower, pływanie)
✅ sauna, ciepła kąpiel
✅ stretching i rolowanie
✅ masaż lodem, krioterapia
✅ kinesiotaping
📩 Masz ten problem? Odezwij się do nas!
📚 Kolejna literka już wkrótce!
