Cogito Ośrodek Terapii

26/03/2026

👉Piosenkę Marka Grechuty „Dni, których nie znamy” zna chyba każdy. Ale nie wszyscy wiedzą, że Marek Grechuta najprawdopodobniej cierpiał na chorobę afektywną dwubiegunową (co potwierdza szereg źródeł, m.in. autorka jego biografii).

✅CHAD to nie są tylko zmiany nastroju — to zmiany całego sposobu doświadczania świata. To dwa skrajne światy:
📌Epizody manii lub hipomanii
– nadmiar energii, często bez potrzeby snu
– gonitwa myśli, poczucie „wszystko mogę”
– impulsywne decyzje (wydatki, relacje, ryzykowne zachowania)
– trudność w zatrzymaniu się
📌Epizody depresji
– spadek energii do poziomu, który uniemożliwia normalne funkcjonowanie
– brak motywacji nawet do podstawowych czynności
– poczucie bezsensu, winy, pustki
– wycofanie z relacji i życia

✅Dlatego w kontekście CHAD słowa „„Tyle było dni, do utraty sił, do utraty tchu, tyle było chwil” można również odczytać w odniesieniu do funkcjonowania w manii. ✅Z kolei słowa „Jak odnaleźć nagle radość i nadzieję? Odpowiedzi szukaj, czasu jest niewiele” można traktować jako odczytywać jako odniesienie do epizodu depresyjnego.

➡Epizody manii i depresji mogą się przeplatać, tak jak w cytowanym utworze. Musimy wiedzieć, że dla osoby z CHAD codzienność to nie „stabilna linia”, ale ciągłe próby odnalezienia równowagi między skrajnościami. Osoby z CHAD często funkcjonują „ponad siły”, próbując być stabilne w świecie, który od nich tej stabilności oczekuje.
➡Dla wielu osób najtrudniejsze nie są same epizody, ale momenty „pomiędzy” — kiedy pojawia się lęk: czy to już wraca? czy znowu stracę kontrolę?

✅Pamiętajmy, że CHAD to zaburzenie, które można leczyć — dzięki farmakoterapii i psychoterapii wiele osób osiąga stabilność i prowadzi satysfakcjonujące życie.
✅Co istotne - problemem często nie jest tylko sama choroba, ale też brak zrozumienia ze strony otoczenia.
✅Za tymi skrajnymi stanami stoi człowiek, który każdego dnia próbuje po prostu… normalnie żyć. Wiele osób, przy odpowiednim wsparciu, odzyskuje stabilność i prowadzi satysfakcjonujące życie. Dlatego to wsparcie jest ważne, zwłaszcza wsparcie specjalistyczne, bez którego trudno wyjść z CHAD
💕

24/03/2026

23/03/2026

👉W relacjach opartych na przemocy (czy to fizycznej czy psychicznej) często pojawia się zjawisko określane jako więź traumatyczna 💔

✅To sytuacja, w której osoba doświadcza krzywdy, a jednocześnie pozostaje emocjonalnie związana ze sprawcą. Sprawcami często są osoby narcystyczne lub z osobowością psychopatyczną.

➡Z zewnątrz może to być trudne do zrozumienia.

👉W praktyce wynika to z długotrwałego napięcia, zależności i tzw. cyklu przemocy – gdzie trudne doświadczenia przeplatają się z momentami ulgi, bliskości i nadziei na zmianę: przeprosiny, czułość, obietnice.

✅W efekcie:
📌 pojawia się tendencja do usprawiedliwiania sprawcy („to moja wina”, „on się zmieni”)
📌 spada poczucie własnej wartości
📌 rośnie lęk przed odejściem
📌 decyzja o zmianie staje się bardzo trudna

To nie jest kwestia „braku siły”.
To naturalna reakcja psychiki na długotrwałe obciążenie.

➡Dlatego proces wychodzenia z takiej relacji rzadko odbywa się samodzielnie.

Wsparcie z zewnątrz – rozmowa z psychologiem, psychoterapeutą lub zaufaną osobą 📌 często jest pierwszym krokiem, który pomaga:
📌 uporządkować sytuację
📌 odzyskać poczucie wpływu
📌 bezpiecznie zaplanować zmianę

✅Jeśli ten temat jest Ci bliski –rozważ sięgnięcie po pomoc. Nie trzeba przechodzić przez to samemu.

Jeśli znasz kogoś, kto jest w takiej relacji – nie bądź obojętna/obojętny💕

22/03/2026

👉Do Cogito trafiają często osoby, które mają za sobą kilka nieskutecznych prób leczenia, terapii lub diagnozy ...
➡2, 3, a czasem nawet 4 podejścia – bez oczekiwanych efektów.

Dotyczy to:
📌 dzieci
📌 młodzieży
📌 dorosłych
✅Pracujemy często z osobami w różnym wieku ze złożonymi i wielowymiarowymi historiami życia i leczenia– tam, gdzie trudności nie mieszczą się w prostych schematach, a objawy utrzymują się mimo wcześniejszego wsparcia.
✅Nie selekcjonujemy pacjentów.
✅Nie wybieramy „łatwiejszych” przypadków.
✅Nie skupiamy się wyłącznie na tych, które rokują szybki efekt.

➡Przyjmujemy również osoby:
• po nieudanych terapiach
• bez poprawy mimo leczenia
• kierowane dalej przez innych specjalistów
To oznacza jedno:
pracujemy z wysokim poziomem trudności klinicznej – i dużą odpowiedzialnością.

👉Naszą odpowiedzią nie jest przypadek ani działanie jednej osoby.
To konkretny sposób pracy:
• regularne superwizje zespołowe i indywidualne
• bieżący nadzór merytoryczny nad procesem terapii
• możliwość modyfikacji planu pracy, gdy postępy są niewystarczające
• współpraca psychologa, psychoterapeuty i – w razie potrzeby – lekarza psychiatry w jednym procesie;

✅To nie są deklaracje. To sposób pracy oparty na strukturze i odpowiedzialności.

Dlatego podejmujemy się również tych spraw, które gdzie indziej okazały się zbyt trudne. Oczywiście to często proces trudniejszy i bardziej wymagający, natomiast staramy się pomóc wszystkim, niezależnie od stopnia trudności z jakimi się mierzą
💕

21/03/2026

🙂Dzień Wagarowicza nie jest tylko dla uczniów...

😍Dorośli też czasem powinni… „pójść na wagary”.

👉W świecie pełnym obowiązków, presji i ciągłego „muszę”, nasza psychika funkcjonuje w trybie przewlekłego napięcia i przetrwania. Układ nerwowy rzadko ma przestrzeń na realną regenerację, a to prowadzi do przeciążenia, spadku nastroju, rozdrażnienia i w dłuższej perspektywie – do wypalenia.

➡Dlatego warto świadomie wprowadzać do życia coś, co można nazwać osobistym dniem wagarowicza.

✅To nie jest ucieczka od odpowiedzialności.
✅To jest regulacja psychiczna.

Taki dzień:
📌 obniża poziom stresu i napięcia
📌 pozwala „zresetować” układ nerwowy
📌 zwiększa poczucie kontroli nad własnym życiem
📌 wspiera koncentrację i efektywność w kolejnych dniach
📌 przeciwdziała przeciążeniu psychicznemu i wypaleniu

✅Z perspektywy psychologii mówimy tu o świadomej autoregulacji i profilaktyce zdrowia psychicznego. Nasz mózg nie jest zaprojektowany do ciągłego działania bez przerw – potrzebuje momentów oddechu, swobody i braku presji.

Jak może wyglądać taki dzień❓❓

Nie musi być spektakularny.
To może być:
✅ wyjście na spacer bez celu
✅ dzień offline
✅ robienie czegoś „bez sensu”, tylko dla przyjemności

👉A jeśli masz przestrzeń – świetnym pomysłem będzie też coś większego:
➡wypad rowerowy
➡ spontaniczna wycieczka, np. w Bieszczady
➡dzień spędzony blisko natury

👉Ale równie dobrze wystarczy coś małego.
Kluczowe jest nie „co robisz”, tylko że dajesz sobie na to zgodę.

➡Najważniejsze: to Ty decydujesz, że na chwilę wysiadasz z trybu „produktywność” i wracasz do trybu „czuję i jestem”.

👉Bo dbanie o zdrowie psychiczne to nie tylko reagowanie na kryzys.
To także regularne dawanie sobie prawa do zatrzymania.

‼WAGARUJMY. BO CZASEM TRZEBA - BO TO DOBRE DLA NAS.... 💕

18/03/2026

👉„Diagnoza Młodzieży 2026” – najnowszy raport, który trudno przeczytać bez zatrzymania się na chwilę

➡To nie jest tylko zestaw statystyk.
To opowieść o młodych ludziach, którzy coraz częściej funkcjonują na granicy swoich możliwości.

🔹 60% nastolatków żyje w chronicznym stresie i przemęczeniu
🔹 40% doświadcza objawów depresyjnych
🔹 ponad 60% doświadcza przemocy rówieśniczej (bullyingu)

A to tylko liczby.
Za każdą z nich stoi konkretna historia, konkretne dziecko, konkretny młody człowiek.

💬 Jako terapeuci widzimy to również w gabinetach:

Coraz więcej młodych osób mówi:
📌 „jestem zmęczony, choć nic nie robię”
📌 „boję się przyszłości”
📌 „czuję, że nie daję rady”

To nie jest „trudny wiek”.
To przewlekłe przeciążenie psychiczne.

📱 W raporcie pojawia się też ważny kontekst:
młodzież dorasta w świecie ciągłego napięcia, presji, porównań i nieustannej obecności online.
To pokolenie funkcjonujące w stałym pobudzeniu, lęku i niepewności..

🧠 Najbardziej poruszające?

To, że wielu młodych ludzi:

📌nie mówi o tym, co przeżywa

📌nie czuje się rozumianych

📌i uczy się radzić sobie… w samotności (46% zgłasza ogromne poczucie osamotnienia)

❗ Ten raport to nie tylko diagnoza.
To sygnał alarmowy.

Dla rodziców.
Dla szkół.
Dla nas – dorosłych.

‼Jeśli coś Cię niepokoi – warto to sprawdzić.
Nie trzeba czekać, aż będzie „naprawdę źle”.

https://ko.poznan.pl/wp-content/uploads/2026/03/diagnoza-mlodziezy_2026.pdf

15/03/2026

👉W Ośrodku Terapii Cogito uruchamiamy kompleksowy program warsztatów ADHD – dla młodzieży, dorosłych oraz rodziców dzieci z ADHD.

👉To nie są wykłady. To 8 spotkań praktycznej pracy nad realnymi wyzwaniami codzienności z ADHD.

✅Podczas warsztatów uczestnicy uczą się m.in.:
✔ jak lepiej regulować emocje
✔ jak odzyskać kontrolę nad koncentracją i motywacją
✔ jak uporządkować dzień i obowiązki
✔ jak zmniejszyć napięcie i konflikty w relacjach

📌 6 dopasowanych grup:
• rodzice dzieci 6–12 lat
• rodzice dzieci 13–16 lat
• młodzież 13–15 lat
• młodzież 16–18 lat
• młodzi dorośli 19–24 lata
• dorośli 25–35 lat

📅 Start: koniec marca
👥 małe grupy (6–9 osób)
🕒 8 spotkań po 90 minut

👉 Pierwsze zajęcia możesz sprawdzić bez ryzyka – jeśli uznasz, że to nie jest dla Ciebie, możesz zrezygnować bez ponoszenia kosztów.

📌 Zapisy:
☎ 570 847 303
📧 recepcja@cogito.rzeszow.pl
📝 https://www.interankiety.pl/f/6Ez2jp7E
📩 lub wiadomość prywatna

⏳ Rejestracja kończy się 22 marca o 19:59.
Liczba miejsc w grupach jest ograniczona.

10/03/2026

✅Szanowni Państwo, uruchamiamy nabór do 5 grup warsztatowych dotyczących spektrum autyzmu – skierowanych do dzieci, nastolatków, młodych dorosłych oraz rodziców.

👉Grupy warsztatowe:
📌 Warsztaty wsparcia funkcjonowania szkolnego dla wysoko funkcjonujących dzieci w spektrum (8–10 lat)
📌 Warsztaty wsparcia funkcjonowania szkolnego dla wysoko funkcjonujących nastolatków w spektrum (12–14 lat)
📌 Grupa wsparcia dla młodych dorosłych w spektrum (18–25 lat)
📌 Warsztaty „Zrozumieć autyzm” – dla rodziców, którzy niedawno dowiedzieli się, że ich dziecko jest w spektrum
📌 Warsztaty „Wychowanie dziecka w spektrum” – warsztaty dla rodziców dotyczące praktycznych strategii wychowania i wspierania dziecka w codziennym funkcjonowaniu

✅Dlaczego tworzymy te grupy?
Ośrodek Terapii Cogito jest jednym z ośrodków na Podkarpaciu, które od wielu lat zajmują się diagnostyką i terapią osób w spektrum autyzmu. W ostatnich latach widzimy wyraźnie rosnącą liczbę diagnoz – jednocześnie nadal wsparcie dla rodzin oraz samych osób w spektrum może być niewystarczające.

➡Rodzice często zostają z wieloma pytaniami:
📌 jak wspierać dziecko w relacjach społecznych
📌 jak rozumieć jego reakcje i potrzeby
📌 jak współpracować ze szkołą
📌 jak pomagać dziecku w codziennym funkcjonowaniu

✅Z kolei dzieci i nastolatkowie w spektrum autyzmu często doświadczają w szkole wielu trudności – społecznych, emocjonalnych i organizacyjnych. Potrzebują miejsca, w którym mogą rozwijać umiejętności społeczne, uczyć się rozumienia siebie i bezpiecznie ćwiczyć nowe sposoby funkcjonowania.

✅Również młodzi dorośli w spektrum często napotykają trudności w budowaniu samodzielności i relacji społecznych. Grupa wsparcia daje im możliwość spotkania osób z podobnymi doświadczeniami oraz rozwijania kompetencji potrzebnych w dorosłym życiu.

👉Organizacja spotkań
• czas trwania: 90 minut
• małe grupy (6–10 osób)
• spotkania: dni robocze po godzinie 18:00 lub w soboty
• koszt: 130 zł / spotkanie
• prowadzący: psycholodzy i psychoterapeuci pracujący z osobami w spektrum autyzmu

✅Start programu: druga połowa kwietnia 2026

Zapisy
📞 570 837 303
📩 recepcja@cogito.rzeszow.pl
📄 formularz zgłoszeniowy:
https://www.interankiety.pl/f/KQp525mN

06/03/2026

✅W Ośrodku Terapii Cogito wierzymy, że ludzkie trudności nie mają jednej uniwersalnej przyczyny ani jednego sposobu rozwiązania.
➡Dlatego naszą siłą jest umiejętność pomagania w różnych problemach – poprzez dopasowanie podejścia terapeutycznego do konkretnej osoby i jej sytuacji.

✅Z tego powodu psychoterapeuci Cogito pracują w różnych nurtach psychoterapii. Każdy z nich ma swoją specyfikę i zestaw narzędzi, które w określonych przypadkach mogą być szczególnie pomocne.

W naszym zespole pracują terapeuci reprezentujący różne podejścia:

📌 psychodynamiczne – 6 osób
📌 poznawczo-behawioralne (CBT) – 4 osoby
📌Gestalt – 2 osoby
📌 systemowe – 1 osoba
📌 Terapię Skoncentrowaną na Rozwiązaniach – 1 osoba

✅Warto podkreślić, że nie jest tak, że dany problem „należy” wyłącznie do jednego nurtu terapii. Wiele podejść może skutecznie pomagać w podobnych trudnościach – różnią się natomiast sposobem rozumienia problemu oraz stylem pracy terapeutycznej.

👉Jednocześnie poza samym nurtem bardzo ważne jest to, w jakich obszarach specjalizuje się dany terapeuta. W naszym zespole są osoby zajmujące się m.in. problematyką uzależnień, spektrum autyzmu, zaburzeń osobowości czy ADHD.

✅Pisząc „psychoterapeuci”, mamy na myśli osoby, które ukończyły szkołę psychoterapii lub są w trakcie jej realizacji (po ukończeniu co najmniej dwóch lat szkolenia), co oznacza, że posiadają już zaawansowane przygotowanie do prowadzenia procesu psychoterapii.

‼To właśnie bogactwo nurtów terapeutycznych oraz specjalizacji naszego zespołu daje szerokie możliwości wsparcia dla Pacjentów i pozwala dobrać pomoc najlepiej dopasowaną do ich potrzeb.
💕