Gabinet dietetyczny DIETexpert

27/01/2023

Styczeń/luty to idealny czas na zrealizowanie noworocznych postanowień o wymarzonej sylwetce na lato a zarazem idealny moment aby zrobić to zdrowo i bez efektu jo-jo☀️🏝👙

Aby Cię zachęcić:

Do końca lutego promocja: pierwsza wizyta + 2 x wizyty kontrolne = 200 zł zamiast 260 zł

☑️Nie wiesz od czego zacząć?🤔
☑️Masz ciągłe napady głodu?
☑️Najadasz się przed snem? 🍬🍫🍔🍟🍕🥪😴
☑️Myślisz, że nie dasz rady na diecie bo dieta to wyrzeczenia i jedzenie czego nie lubimy?

✅Podpowiem badania,
✅Nauczę Cię jak dobierać produkty w diecie, aby nie odczuwać ciągle głodu,
✅Przygotuję dietę w oparciu o Twoje preferencje, możliwości finansowe i umiejętności kulinarne😉

Pracuję z osobami zdrowymi i z wieloma problemami zdrowotnymi:
Jeśli chcesz wiedzieć więcej o mnie zapraszam do odwiedzenia mojego profilu na znanylekarz:✍️
https://www.znanylekarz.pl/anna-opalinska-2/dietetyk/rzeszow

Moi podopieczni mówią, że dieta jest prosta, smaczna i niedroga.😏👩‍🍳😋🍽

Każdego pacjenta traktuję indywidualnie i poświęcam mu tyle czasu ile potrzebuje 😉

Zapraszam

#

30/11/2018

Jesteście już po drugim śniadaniu?

Moja propozycja na dziś to: owsianka z jabłkiem, miodem, orzechami włoskimi i cynamonem🍎🥣🥜🍯
Rozgrzewająca ☺
Na poprawę humoru 😃
Wyzwala energię 💪

13/11/2018

Na obiad pyszna i szybka w przygotowaniu zupa krem z dyni🥣

Świetna na jesienne humory🍂🍃

12/11/2018

A u nas na drugie śniadanie koktajl🍹

Banan🍌, jabłko🍎, kiwi🥝, jogurt naturalny🥛 błonnik witalny i gotowe 😉

Wy też korzystacie z tej pięknej pogody 🌞🚴‍♀️

05/10/2018

🍂Was również dopadła jesienna chandra ???😵🍁

Dobrze, że dziś wyszło troszkę słońca🌞🌞

Nie wiem jak u Was, ale u mnie w domu, ten jesienny nastrój przyprawia o podjadanie i ciągłe sięganie do lodówki🍫🍰🍭🍩 postarajmy się temu zaradzić🤔

W kolejnym poście zaproponuję Wam kilka rzeczy na które możemy sobie pozwolić w ten jesienny czas👍🍴

08/11/2017

Kochani!!! Zapraszam Was dołączmy się do akcji DKMS
Więcej informacji załączałam w poście poniżej,
Przeczytaj,
Zastanów się,
10.11-12.11 Boguchwała/Rzeszów,
Może i Ty zdecydujesz się zostać potencjalnym dawcą krwiotwórczych komórek macierzystych,

Czasem tak niewiele trzeba, aby pomóc drugiemu człowiekowi.

02/11/2017

Budyń jaglany kokosowo-kakaowy🍫🥥

A u Was co dziś na deser???
Przygotowujecie swoim pociechom desery lub podwieczorki?🧑👧🍰

📃Składniki: mleko kokosowe, kasza jaglana, miód, kakao, wiórki kokosowe i banan (jako dodatki ale mogą to być inne owoce)

👩‍🍳Przygotowanie: kaszę jaglaną przepłukujemy kilkakrotnie na sicie wodą, następnie dolewamy mleka kokosowego i gotujemy kaszę ok. 15 minut na wolnym ogniu. Po tym czasie czekamy chwilkę aż kasza ostygnie, kasze umieszczamy w misie blendera, dodajemy odrobinę mleka kokosowego, kakao i miodu do smaku i wszystko miksujemy blenderem (ile mleka to zależy jaką chcemy konsystencję budyniu, lepiej zacząć od mniejszej ilości, żeby nie był za bardzo płynny, później można go w trakcie dolać). Podajemy z ulubionymi owocami lub sokiem owocowym.

SMACZNEGO💛

19/10/2017

Pyszne ciasto drożdżowe z serem i morelami🍰🍑

👌Świetna opcja na poprawę humoru na któryś z jesiennych wieczorów 😉🍁
👌Domowej roboty smakołyk dla najmłodszych👧👦😋

Pamiętajcie o tym, że kaloryczność to nie jedyny wyznacznik tego co jemy, pamiętajcie o sprawdzaniu składu potrawy zwłaszcza czy zawiera sztuczne dodatki🤔

Jeśli chodzi o słodycze to najlepszym wyborem będzie na pewno to co sami przygotujemy w domu🍪🥧🍫🍬

📃✏Składniki na ciasto: 3 szklanki mąki pszennej, 1-1 i 1/2 szklanki mleka 2% tłuszczu, 1/4 szklanki oleju, 1/2 szklanki cukru, 2 jajka, 50 g drożdży świeżych

Nadzienie: 300 g sera chudego, 1 budyń śmietankowy, 2 łyżki jogurtu, 3 łyżki ksylitolu (jeśli zależy Ci na niższej kaloryczności ciasta), 1 jajko, moreli wg uznania, ja użyłam ok. 6 szt.

Kruszonka: 2 łyżki masła, 3 łyki cukru, 5-6 łyżek mąki

👩‍🍳Przygotowanie:
Zimne masło, cukier i mąkę zagniatamy na kruszonkę i umieszczamy w zamrażalniku na 30 minut.
W międzyczasie mleko należy podgrzać aby było ciepłe ale nie gorące, rozpuszczamy w nim drożdże dodajemy łyżkę cukry, 3 łyżki mąki mieszamy i zostawiamy w ciepłym miejscu aż rozczyn urośnie.
Pozostałą część mąki wsypać do miski, dodać jajko wymieszane z cukrem, na środku zrobić wgłębienie i wlać wyrośnięty rozczyn, chwilkę mieszać i dodać olej. Mieszać aż ciasto zrobi się sprężyste i błyszczące.

Ser, jajko, budyń, cukier oraz jogurt miksujemy w blenderze na gładką masę.

Ciasto wlewamy do brytfanki, na wierzchu układamy kleksy masy serowej i rozkładamy obrane i pokrojone morele. Wierzch posypujemy kruszonką wyjęta z zamrażalnika. Ciasto pieczemy ok. 1h w 180 stopniach 🍰

SMACZNEGO🧡

18/10/2017

📔🖊Zapraszam serdecznie do zapisywania się na wizyty telefonicznie oraz przez kalendarz internetowy📔🖊

Umów wizytę do mgr Anna Opalińska, dietetyk w Rzeszów - opinie, informacje kontaktowe, usługi i cennik.

11/10/2017

Smoothie z jagód i banana🍌🍹

Dziś kolejna z propozycji małej dawki witaminowej na wietrzny jesienny dzień🍃🍁

Przepis jest prosty: mrożone jagody 1,5-2 szklanki oraz banan😋

Jeśli nie zrobiliście zapasów mrożonych jagód można zastąpić je truskawkami lub malinami, owoce mogą być również świeże.

SMACZNEGO💜

04/10/2017

Jesień, jesień, jesień🍁🍹

Koktajl brzoskwinia - jabłko - mleko - nasiona słonecznika

Bardzo jesiennie, dawka energii do pracy jest💪😉