zajęcia jogi powięziowej, zajęcia jogi metodą Iyengara, medytacja, oddechy
05/06/2025
Gardło.
Dzisiaj kolejne zajęcia jogi powięziowej. Może pojawi się w ciągu dnia moment na refleksję; co mówię, jak mówię, jak ma się z tym co mówię moje ciało, czy to jest spójne czy nie? Jak często mówię: nie mogę, nie potrafię, spróbuję, chciałabym …..?
Zamieniamy na „tak” lub „nie” w zgodzie ze sobą. 🙂
My kobiety mamy niesamowitą moc, moc kobiecości, szkoda czasu na nakładki w stylu „ jestem ofiarą” która wypływa z „ nie wiem”. „ Nie wiem” jest systemowe, system chce aby kobiety nie wiedziały…. Czas na świadomą zmianę.
Do zobaczenia. 🌸
30/05/2025
Wystawianie języka w praktyce jogicznej: 👅
👉To gest o silnym działaniu oczyszczającym i uwalniającym.
👉Pomaga rozładować napięcia w szczękach, gardle i twarzy, wspiera ekspresję emocji oraz uwalnianie tego, co niewyrażone.
👉Może działać wyzwalająco – zwłaszcza w kontekście pracy z głosem, mówieniem własnej prawdy i stawaniem za sobą.
👉Symbolicznie łączy się z odwagą, przełamywaniem wstydu i przekraczaniem ograniczeń.
👉W niektórych tradycjach uznawane jest za wyraz pierwotnej siły życiowej i transformacji.
Wczoraj na praktyce z czakrą gardła była moc i język na wierzchu też był. 💚
29/05/2025
Dziś zaczynamy nowy cykl jogi powięziowej – zajęcia dedykowane są czakrze gardła.
Gardło to głos, to prawda i odwaga, by mówić to, co naprawdę ważne, to stawanie za sobą, wyraźne mówienie „tak” i „nie”. To także miejsce, gdzie często chowamy niewypowiedziane, stłumione emocje.
Aby odblokować swój głos będziemy skupiać się na rejonie gardła, szyji i barków.
Zapraszam Cię zatem do podróży przez ciało – w kierunku wolności głosu i wyrażania siebie. 💙
📌 Można jeszcze dołączyć! Pierwsze spotkanie już dziś o 19:35 w Włącznik - Dom Kultury
Napisz priv lub zadzwoń: 600 628 935
22/05/2025
Co to jest wolność finansowa?
- czy to oznacza że pracujesz i możesz się utrzymać?
- czy może masz odłożone oszczędności, które pozwolą na życie przez następne 30 lub więcej lat,
- czy to jest spadek, który otrzymałaś?
A może wolność finansowa to taki stan w którym zgromadzone aktywa generują przepływ pieniężny, który w całości pokrywa koszty utrzymania i inne koszty życia.
To sytuacja w której aktywa wytwarzają przepływ pieniężny i pracują na mnie a ja już nie muszę pracować.
Wolność finansowa to stan, w którym jestem wolna - wybieram czy chcę pracować czy nie, wybieram ludzi z którymi chcę pracować a nie z którymi muszę.
Całe życie byłam indoktrynowana, że trzeba dobrze się uczyć, żeby potem mieć dobry zawód, który będzie dobrze płatny. To miała być gwarancja sukcesu finansowego. Niestety to nie zadziałało. Pracuję już ponad 20 lat, wykonując bardzo stresujący zawód i niewiele jednak z tego wynika, pomimo dużej wiedzy i doświadczenia w branży prawniczej.
Nigdy nie pomyślałam, że sytuacja finansowa powinna wyglądać inaczej. Naturalne było dla mnie, że pracuje się dla pieniędzy a nie, że to pieniądze powinny pracować dla mnie. To jest szaleństwo, które może skończyć się katastrofą. Nie tylko dla mnie ale też dla wielu kobiet, bo niezależnie od tego co robimy, jaką pracę wykonujemy, nikt nie zasiał w nas ziarna wolności finansowej.
A pieniądze powinny pracować na nas a nie my dla pieniędzy. Koniecznie czas to zmienić.
Pytanie tylko jak? 🙂
17/05/2025
W zeszłym tygodniu wsiadłam do taksówki. Kierowcą była kobieta. Uśmiechnięta, spokojna. Zapytałam, czy lubi tę pracę. Powiedziała, że tak – prowadzenie samochodu ją uspokaja. To tylko dodatkowe zajęcie. Jedna pensja już jej nie wystarcza.
Po chwili dodała, że jest po rozwodzie.
Zaczęła opowiadać. Historia znajoma, choć każda jest trochę inna. Przez lata nie pracowała zawodowo. Zajmowała się domem, dziećmi. Mąż zarabiał. On trzymał pieniądze, on decydował. Ona dostawała. Zależność, która z czasem zaczęła ciążyć jak kajdany.
Po rozstaniu on został w domu. Ona wyszła z niczym. Bez oszczędności, bez mieszkania, bez planu. I bez siły, żeby zawalczyć o swoje.
Zapytałam, czy złożyła pozew o podział majątku. Pokręciła głową. Nie miała pieniędzy na prawnika. Nie miała dokumentów. Nie miała przekonania, że ma do czegoś prawo.
Powiedziałam tylko jedno: jeśli sama nie zawalczy o siebie, nikt tego nie zrobi.
Niezałatwione sprawy nie znikają. Wciąż są obecne – jak ciężki mebel w kącie, którego nikt nie przestawił. Nawet jeśli ktoś zaczyna nowe życie, w starym domu wciąż siedzi cień.
To, co nas powstrzymuje, to często lęk. I poczucie winy. Czasem jesteśmy tak długo zależne, że zapominamy, jak wygląda niezależność.
A jednak – każda kobieta ma prawo upomnieć się o swoje.
Ta rozmowa poruszyła mnie do głębi. Przypomniała, że zaniedbanie własnych finansów nie jest tylko kwestią wygody. To często droga do samotności, do bezsilności.
Ale nawet wtedy – można a nawet trzeba zrobić pierwszy krok. Dla nas kobiet to szczególnie ważne.
Może tym pierwszym krokiem będzie pozew o podział majątku a może rozpoczęcie edukacji finansowej?🙂
12/05/2025
Joga to relacja
Relacja ze sobą. Ze swoim ciałem, oddechem, emocjami.
To także relacja z drugim człowiekiem — oparta na zaufaniu, uważności i obecności.
Praca nauczyciela jogi to dla mnie tworzenie przestrzeni, w której każdy może poczuć się bezpiecznie.
Bardzo ważne jest dla mnie, aby każdy na macie czuł się widziany, szanowany i zaopiekowany, bo tylko wtedy, gdy czujemy się bezpiecznie, ciało może się otworzyć, a my możemy poczuć swoje emocje i dokonywać wewnętrznej zmiany.
Dziękuję, że mogę Wam towarzyszyć i być z Wami na tej drodze.💚
17/04/2025
🌸 Zaczynamy nową grupę średniozaawansowaną jogi metodą Iyengara! 🌸
Zapraszam na 4 spotkania z jogą Iyengara, które rozpoczną się już 22 kwietnia 2025 r. o godz. 19:00 w Włącznik - Dom Kultury
(osiedle Projektant ) w Rzeszowie.
Joga Iyengara to precyzyjna praktyka jogi, która pozwala na głębsze zrozumienie ciała, poprawę równowagi, elastyczności i siły.
Jeśli chcesz rozwinąć swoją dotychczasową praktykę to zapraszam Cię do dołączenia do nas.
Zajęcia są dla osób, które znają podstawy jogi i chcą pogłębić swoją praktykę.
Jeśli nie znasz tego rodzaju jogi a chciałbyś/chciałabyś dołączyć to zapraszam do kontaktu na priv, wspólnie znajdziemy rozwiązanie.
➡️ Koszt: 150 zł za 4 zajęcia,
➡️ Miejsce: Włącznik - Dom Kultury, Rzeszów ul. Iwonicka 40
➡️ Czas: Wtorki o godz. 19:00, 1.15h
Kontakt: messenger lub tel. 600 628 935
🧘♀️ Zarezerwuj swoje miejsce już teraz!
Małgorzata
13/04/2025
JOGA POWIĘZIOWA
Zatrzymaj się, poczuj…..
Jak się ma twoja klatka piersiowa, jak się mają twoje serce i płuca ?
Czy czujesz napięcie w tym obszarze czy miękkość i lekkość? Czy oddychasz ciężko czy swobodnie? Jakie uczucia napływają gdy skupiasz uwagę na tym obszarze ciała? Czy jest tam spokój czy może niepokój ?
Ciało mówi do nas nieustannie ale umysł wydaje się być głośniejszy.
W jodze powięziowej schodzimy głęboko do ciała aby poczuć, uwolnić i na nowo tworzyć.
Jeśli czujesz, że odczuwanie miłości gdzieś się zawieruszyło, to zapraszam na tą piękną praktykę ze sobą, aby ponownie poczuć wewnętrzne połączenie.
Od 17 kwietnia zaczynamy nowy cykl 4 zajęć skupiających się na obszarze serca.
Jeśli czujesz , że to czas to zapraszam.
Bez ciśnienia, bez muszę, z czułością do siebie. Szczegóły w wydarzeniu. 💚
Małgorzata
11/04/2025
Cześć
Od 17 kwietnia 2025 r. zaczynamy nowy cykl zajęć jogi powięziowej.
Tym razem będziemy pracować z rejonem klatki piersiowej 💚 a zatem będziemy uwrażliwiać się na odczuwanie siebie, miłość i wewnętrzną harmonię. Te jakości będziemy poszerzać poprzez łagodną praktykę jogi powięziowej po to aby wchodzić na co raz subtelniejsze poziomy rozpoznawania siebie. Nie zabraknie także pranajamy i medytacji. 🌸
Szczegóły:
4 zajęcia, czwartki godz. 19.35
Miejsce: Dom Kultury Włącznik ul. Iwonicka 40 w Rzeszowie.
Cena: 150 zł płatność gotówką na pierwszych zajęciach.
Nie jest wymagana wcześniejsza praktyka.
Info szczegółowe pod nr tel. 600 628 935 lub poprzez messengera.
Do zobaczenia
Małgorzata
07/04/2025
Jaka jest moja relacja z ciałem pokazuje jaki program niosę w sobie. Gdy sama się przekraczam, gdy umysł pcha ciało tam gdzie ono wcale nie chce, to inni też będą mnie przekraczać a w konsekwencji i ja będę przekraczać innych. Pojawia się napięcie. zacisk i zastój.
Dobrze jest ponownie poczuć siebie, poczuć swoją cielesność która jest najcenniejszym darem.
Dobrze jest wsłuchać się w ten cichy głos, który przykrywa mental.
Dobrze jest wrócić do środka, do wewnętrznego domu, do miłości.
Joga, oddech otwierają ponownie drzwi, które często zamyka głowa.
Wspaniałego dnia. 💚
20/03/2025
Cześć.
Dzisiaj zaczynamy nowe zajęcia jogi powięziowej. Tym razem będziemy pracować ze splotem słonecznym. 💛. A zatem odwaga, pewność siebie i moc. Te jakości będziemy poszerzać u siebie poprzez praktykę. 🌸
Szczegóły:
4 zajęcia, czwartki godz. 19.35
Miejsce: Dom Kultury Włącznik ul. Iwonicka 40 w Rzeszowie.
Cena: 150 zł płatność gotówką na pierwszych zajęciach.
Można jeszcze dołączyć do grupy.
Info pod nr tel. 600 628 935 lub na messengera.
Do zobaczenia.
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy SheYoga Studio umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
SheYoga to profesjonalne studio jogi stworzone z myślą o tym, by w przyjemnym wnętrzu, dobrej atmosferze oraz pod okiem wykwalifikowanych nauczycieli doświadczać swojego ciała. SheYoga to miejsce łączące ludzi w celu wspólnego odpoczynku oraz rozmów przy kawie czy herbacie. Miejsce dla osób, które traktują jogę jako drogę do pełniejszego poznania siebie i innych, gdzie z szacunkiem podchodzimy do siebie nawzajem.
Założycielką SheYoga Studio jest Małgorzata Bochenek – dyplomowany nauczyciel jogi metodą B.K.S. Iyengara, stopień Introductory II, prawnik.
„Naukę jogi rozpoczęłam w 2006 r w Szkole Jogi Aldony Florkiewicz w Rzeszowie, potem kontynuowałam pod okiem Konrada Kocota, nauczyciela jogi stopnia Senior II podczas 3 letniego kursu nauczycielskiego, uczestniczyłam w szeregu warsztatach doskonalących m.in. u Lois Steinberg, Ritty Keller czy ojca Joe Pereiry.
Ukończyłam kurs „jogi powięziowej integralnie” u Wojciecha Karczmarzyka. Prowadzę regularne klasy jogowe od 2015 r. Praca z ciałem stała się moją życiową pasją, którą staram się przekazać swoim uczniom. Aktualnie łączę praktykę jogi metodą B.K.S. Iyengara z łagodną praktyką powięziową, co pozwala na pełniejsze rozluźnienie i uwolnienie napięć ciała. Od trzech lat regularnie medytuję, co pozwala wyciszyć i uspokoić umysł.
Joga to nieskończona podróż do wnętrza ciała, która otwiera drzwi do pełniejszego życia" Serdecznie wszystkich zapraszam do doświadczania siebie na macie." - Małgorzata Bochenek🧘♀️🙏🧘♂️
