SENSE Zdrowie Psychiczne, Wsparcie i Rozwój

20/08/2025

🔹„Jak słowa potrafią uratować życie”Bernard Lown – lekarz i wynalazca defibrylatora – mawiał, że to nie tabletki ani aparatura są pierwszym lekarstwem, lecz słowo i relacja. Psychologia potwierdza, że miał rację:👉 Życzliwa rozmowa uruchamia w mózgu mechanizmy podobne do działania leków przeciwlękowych:obniża poziom kortyzolu,wzmacnia układ przywspółczulny (odpowiedzialny za spokój i regenerację),aktywuje ośrodki więzi i poczucia sensu.To neurobiologia w praktyce — a nie metafora.💡 Przykłady prostych słów, które niosą ulgę:„Jestem tutaj, możesz na mnie liczyć.” – zakotwicza w poczuciu bezpieczeństwa.„Twoje emocje mają znaczenie.” – daje poczucie bycia ważnym.„Nie musisz być w tym sam.” – buduje most i obniża napięcie.🔹 Ćwiczenie na dziś:Spróbuj dzisiaj zamiast doradzać – po prostu towarzyszyć.Posłuchaj uważnie drugiej osoby i powiedz coś prostego, co pokaże, że naprawdę ją widzisz.Zauważysz, że twarz mięknie, oddech się uspokaja, a rozmowa nabiera głębi.✨ Dlaczego to działa?Bo słowo + obecność to naturalny „regulator” naszego układu nerwowego.To dzięki nim czujemy się mniej samotni i silniejsi wobec trudności.

24/07/2025

Emocje nie są problemem do rozwiązania.

🔥 Są informacją. Drogowskazem, który pokazuje Ci, co w Twoim życiu naprawdę ma znaczenie.

Z perspektywy neuronauki — to błyskawiczne sygnały z układu limbicznego, Twojego „mózgu emocji”. One nie pojawiają się przypadkiem.

Każda z nich mówi:
„Zatrzymaj się. Zwróć uwagę. Tu dzieje się coś ważnego.”

Zamiast je tłumić — spróbuj je odszyfrować:
1️⃣ Nazwij: „Czuję lęk / złość / smutek / radość.”
2️⃣ Zrozum: „Co to we mnie uruchomiło?”
3️⃣ Odczytaj: „Co ta emocja chce mi powiedzieć?”

💡 Emocje to Twój wewnętrzny system nawigacji.

Gdy nauczysz się je czytać — zaczniesz podejmować lepsze decyzje, rozumieć siebie głębiej i budować życie bardziej zgodne z tym, czego naprawdę potrzebujesz.

👉 Jaką wiadomość niosą dziś Twoje emocje?
Podziel się w komentarzu ⬇️

07/07/2025

✨ Ciało pamięta to, co umysł próbuje zapomnieć ✨Zapisana trauma .

Czy zdarzyło Ci się kiedyś nagle poczuć napięcie w karku, ciężar w klatce piersiowej albo ucisk w żołądku – bez wyraźnej przyczyny?

To, co wyparliśmy z umysłu, często zostaje zapisane w ciele.

W pracy terapeutycznej coraz częściej dostrzegamy, że trauma nie jest tylko historią z przeszłości – to energia, która pozostała uwięziona w układzie nerwowym.

🤷 Ciało nie zapomina. Każde zaciśnięcie szczęki, spięte barki, trudność z oddychaniem – mogą być echem dawnych doświadczeń, których nie udało się w pełni przeżyć i zintegrować.

👉 Alexander Lowen, twórca bioenergetyki, mówił, że nasze ciało jest “biografią w mięśniach”.

👉 Peter Levine zauważył, że gdy nie pozwolimy ciału na dokończenie naturalnego cyklu reakcji na zagrożenie (walka, ucieczka, zamrożenie), trauma zostaje zamrożona w układzie nerwowym.

Dlatego w terapii zachęcam nie tyko do zrozumienia, ale też do tego, aby — poczuć, doświadczyć, uwolnić.

Poprzez subtelną pracę z ciałem: mikrodrżenia, świadomy oddech, subtelny ruch – możemy przywracać przepływ i poczucie bezpieczeństwa.

💬 Czasem to, czego nie wypłakaliśmy, wytrzęśliśmy lub wykrzyczeliśmy, siedzi w nas latami. Ale ciało wie. I cierpliwie czeka, aż w końcu je wysłuchasz.

✨ „Gdy ciało odzyskuje swój głos, umysł odnajduje równowagę – to jest prawdziwa siła terapeutycznego porozumienia.” ✨

30/04/2025

30/04/2025

Język Emocji – od zrozumienia do bliskości🫶🏻

Jak rozumieć siebie nawzajem, gdy emocje mówią zamiast nas?

Jak spotkać się naprawdę – sercem, słowem, obecnością.🤍

🎓Warsztat prowadzony przez mgr Edytę Dedek

Codzienność w pośpiechu często oddala nas od siebie nawzajem. Czujesz, że czasem trudno Ci powiedzieć, co naprawdę czujesz? Chcesz wzmocnić więź i lepiej rozumieć siebie i partnera? Ten warsztat pomoże Ci odzyskać emocjonalne połączenie!❤️‍🔥🫂

🌟Dlaczego warto wziąć udział?
Nauczysz się rozpoznawać własne emocje i potrzeby, wyrażać je w sposób, który buduje, a nie rani. Zmniejszysz napięcia i konflikty, zwiększysz bliskość, czułość i wzajemne zrozumienie.

⚒️Jak wygląda warsztat?
Połączymy teorię z praktyką:
Ćwiczenia komunikacji emocjonalnej – konkretne narzędzia i scenki,
Praca nad własnymi wzorcami emocjonalnymi,
Tworzenie „emocjonalnego planu działania” dla codzienności.

💌Chcesz dowiedzieć się więcej?
Edyta Dedek
Tel 695 25 33 08

https://edytadedek.pl/warsztaty-oferta/

30/03/2025

Cytat na dzisiaj 🍀
Edyta

24/03/2025

🌀 Hipnoza terapeutyczna – naturalna droga do zmiany
Czy wiesz, że wiele Twoich nawyków, lęków i wewnętrznych blokad ma źródło w podświadomości? Hipnoterapia to bezpieczna i skuteczna metoda, która pomaga dotrzeć do tych głębokich warstw i wprowadzić trwałe zmiany 🍀
Hipnoterapia może pomóc w wielu aspektach życia, w tym:
👉🏻 Redukcji stresu i lęku,
👉🏻 Leczeniu fobii i traum,
👉🏻 Poprawie jakości snu,
👉🏻 Wzmacnianiu pewności siebie i motywacji,
👉🏻 Zmianie niekorzystnych nawyków, takich jak palenie papierosów czy objadanie się,
👉🏻 Łagodzeniu bólu i wspomaganiu leczenia psychosomatycznego.
Terapia odbywa się w stanie głębokiego relaksu, w pełni świadomie – bez „tracenia kontroli”.
Pierwsze efekty często pojawiają się już po 2–3 sesjach i już wtedy możemy je wykorzystać w terapii właściwej, mogąc głębiej i pełniej zrozumieć zakorzeniony problem oraz łatwej pomóc Ci go przepracować 🙌🏻
📩 Zainteresowany/a? Napisz do mnie lub zadzwoń do mnie i umów się na konsultację.
Twoja zmiana może zacząć się właśnie teraz.
Edyta

22/03/2025

💞Sztuka Bliskości Jak Zbudować Głębokie i Trwałe Związki - Weekendowe Warsztaty dla Par💞

Zastanawiasz się, jak wygląda nasz warsztatowy weekend? W tym poście poznasz program – każde spotkanie, każde ćwiczenie zostało zaplanowane tak, by pomóc Wam pogłębić relację, lepiej się rozumieć i budować trwałą bliskość.

⚒️Praktyczne narzędzia do lepszej komunikacji
🩷Ćwiczenia pogłębiające emocjonalne i fizyczne połączenie
🗣️Czas na rozmowę, refleksję i wspólne doświadczenia

To wyjątkowy czas tylko dla Was – pełen uważności, czułości i odkrywania nowych sposobów na pielęgnowanie miłości.

📅 Terminy:
▪️4-6.07.2025
▪️4-6.10.2025
▪️21-23.11.2025

📍Miejsce: Hotel Nowy Dwór*** Świlcza k. Rzeszowa

https://www.hotelnowydwor.pl/

💌Chcesz dowiedzieć się więcej?

🔗Kontakt i zapisy

mgr Edyta Dedek
+48 695 253 308

https://edytadedek/warsztaty

dr Joanna Hałaj
+48 502 122 257
https://warsztaty.joannahalaj.pl

15/03/2025

Camp Balans w DNA – odkryj swoje psychologiczne DNA i zrób krok w stronę lepszego życia.

Zapraszamy na wyjątkowe psychologiczne warsztaty rozwojowe, które odbędą się 7-8 kwietnia w Bieszczadach .🗻

To dwa dni intensywnej pracy nad sobą z profesjonalnym wsparciem ekspertów w zakresie psychologii:

🎓mgr Edyta Dedek – psycholog, terapeuta, psychoonkolog, hipnoterapeuta
🎓dr Joanna Hałaj – psycholog, psychoterapeuta, psychosomatyk, nauczyciel akademicki

Co oferujemy?
✅Profesjonalne testy psychologiczne, które pokażą Twoje słabe i mocne strony i wskażą obszary do rozwoju.
✅Wiedzę opartą na psychologii, która pozwoli Ci zrozumieć siebie i swoje emocje.
✅Praktyczne narzędzia do wprowadzania zmian w życiu.
✅Indywidualne podejście – Ty i Twoje potrzeby

Camp Balans w DNA to:
🧘‍♀️Dobrostan – równowaga wewnętrzna i harmonia w codziennym życiu.
🧠Nieświadomość zmieniająca się w świadomość – poznaj siebie głębiej.
❤️Akceptacja – siebie, swoich emocji i otaczającego świata.

Zadbaj o swój rozwój w wyjątkowej atmosferze – malownicze miejsce i profesjonalna opieka sprawią, że te warsztaty będą dla Ciebie przełomowe!

🔗Zapraszamy do zapisów przez formularz dostępny na stronach:

mgr Edyta Dedek
+48 695 235 308
https://edytadedek.pl/warsztaty/

dr Joanna Hałaj
+48 502 122 257
https://szkolenia.joannahalaj.pl.

Nie zwlekaj – ilość miejsc jest ograniczona!

Zrób pierwszy krok ku zmianie w 2025 roku i dołącz do Camp „Balans w DNA”!⚖️🧬

🧠TERAPIA, ROZWÓJ, ZDROWIE PSYCHICZNE

Mgr Edyta Dedek

www.edytadedek.pl

Konsulatacje psychologiczne
Psychotetapia indywidualna
Terapia par i małżeństw
Psychoonkologia
Hipnoza terapeutyczna

12/03/2025

📣 Efektywna komunikacja w związku oraz w małżeństwie 📣
Komunikacja jest fundamentem zdrowego związku i małżeństwa. Wpływa na jakość relacji, pomaga unikać nieporozumień oraz budować wzajemne zaufanie i bliskość. Poniżej przedstawiam kluczowe techniki wspierające skuteczną komunikację między partnerami:
✅ Aktywne słuchanie
👉🏻 Skupianie się na partnerze, zamiast przygotowywania w myślach odpowiedzi.
👉🏻 Parafrazowanie, aby upewnić się, że dobrze rozumiemy jego intencje (np. "Rozumiem, że czujesz się... dlatego, że...").
👉🏻 Unikanie przerywania i reagowania defensywnie.
✅ Jasna i asertywna komunikacja
👉🏻 Wyrażanie uczuć i potrzeb w sposób otwarty, ale z poszanowaniem partnera.
👉🏻 Używanie komunikatów "ja" zamiast "ty" (np. "Czuję się smutny, gdy nie mamy czasu dla siebie" zamiast "Nigdy nie masz dla mnie czasu").
👉🏻 Unikanie oskarżeń i generalizacji, takich jak "zawsze" czy "nigdy".
✅ Empatia i zrozumienie perspektywy partnera
👉🏻 Wczuwanie się w emocje i potrzeby drugiej osoby.
👉🏻 Zadawanie pytań otwartych, aby lepiej zrozumieć jej punkt widzenia (np. "Co możemy zrobić, aby rozwiązać ten problem razem?").
👉🏻 Unikanie oceniania i pochopnych wniosków.
✅ Regulacja emocji
👉🏻 Panowanie nad emocjami i niepodejmowanie rozmowy w chwilach silnego wzburzenia.
👉🏻 Stosowanie technik oddechowych i pauzy przed odpowiedzią.
👉🏻 Otwarte mówienie o swoich uczuciach w sposób konstruktywny.
✅ Czas na rozmowę
👉🏻 Znalezienie odpowiedniego momentu na ważne rozmowy, kiedy oboje partnerzy mogą skupić się na sobie.
👉🏻 Unikanie trudnych tematów w stresujących momentach.
👉🏻 Regularne rozmowy o emocjach i potrzebach, zamiast gromadzenia frustracji.
✅ Zastosowanie technik rozwiązywania konfliktów
👉🏻 Skupianie się na problemie, a nie na osobie.
👉🏻 Szukanie kompromisów i rozwiązań satysfakcjonujących obie strony.
👉🏻 Jeśli rozmowa prowadzi do impasu, ustalenie czasu na ochłonięcie i powrót do tematu później.
Efektywna komunikacja 📣 w związku pozwala budować trwałą, zdrową relację opartą na wzajemnym szacunku i zrozumieniu. Dbałość o jakość rozmów i otwartość na potrzeby partnera to klucz do szczęśliwego związku ❤️
Edyta Dedek
-----
psychologia, terapia, zdrowie psychiczne, relacje

04/03/2025

Cytat na dzisiaj 🍀