Stowarzyszenie TOR - Twórczość, Otwartość, Rozwój

13/03/2026

11/03/2026

Zapraszamy mieszkańców Rzeszowa do skorzystania z bezpłatnej pomocy psychologicznej.

11/03/2026

Potrzebujesz rozmowy, wsparcia albo wskazania, gdzie szukać pomocy?
Zapraszamy do Punktu Konsultacyjnego w Rzeszowie — miejsca, w którym można otrzymać bezpłatne wsparcie, informację i wstępną konsultację w atmosferze zrozumienia, bezpieczeństwa i poufności.

To przestrzeń dla osób, które przeżywają trudności emocjonalne, kryzys lub po prostu potrzebują rozmowy i ukierunkowania na dalszą pomoc.

Udział jest bezpłatny.
Zadanie finansowane ze środków Miasta Rzeszowa.

Rzeszów - stolica innowacji

10/03/2026

Zapraszamy mieszkańców Rzeszowa na bezpłatne konsultacje psychologiczne.

07/03/2026

Tolerancja frustracji oraz zdolność do odraczania gratyfikacji są ważnymi elementami rozwoju emocjonalnego i budowania samoregulacji. Zarówno dzieci, jak i dorośli doświadczają napięcia, kiedy potrzeby nie mogą zostać zaspokojone natychmiast. W procesie rozwoju uczymy się stopniowo znosić te emocje, rozumieć je i znajdować sposoby radzenia sobie z nimi. Wspieranie tej umiejętności pomaga budować większą odporność psychiczną, poczucie sprawczości oraz zdolność do podejmowania wyzwań, które wymagają czasu, cierpliwości i wytrwałości.

06/03/2026

Emocje towarzyszą nam każdego dnia.
Niezależnie od wieku, duzi i mali doświadczają ich w różnym natężeniu.
Już w najbliższą niedzielę razem z dziećmi i red. Małgorzata Iwanicką w audycj Zamkolandia Polskie Radio Rzeszów prezes Stowarzyszenie TOR - Twórczość, Otwartość, Rozwój psycholożka, psychoterapeutka Joanna Firlej- Ciasnocha podejmie próbę ich zrozumienia.
Zachęcamy do wysłuchania audycji .

23/02/2026

Depresja jest chorobą, która wpływa na funkcjonowanie psychiczne i fizyczne człowieka. Wymaga uważnego, odpowiedzialnego podejścia oraz często kompleksowego leczenia, obejmującego m.in. farmakoterapię, psychoterapię i zmiany w codziennych nawykach wspierających zdrowie.
Proces leczenia powinien być dobierany indywidualnie, z uwzględnieniem stanu zdrowia, potrzeb i możliwości pacjenta. Nie istnieje jedna uniwersalna droga zdrowienia — kluczowa jest współpraca ze specjalistami i czas.
Warto pamiętać, że bliscy osób chorujących na depresję również potrzebują wsparcia. Towarzyszenie komuś w kryzysie bywa obciążające emocjonalnie, dlatego ważne jest, by także oni mogli zadbać o siebie, sięgać po pomoc i nie pozostawać z tym doświadczeniem sami.

21/02/2026

Z radością informujemy, że wczoraj odbyło się podpisanie umowy na realizację zadania publicznego
„Rzeszów – Bezpieczna Głowa”

Projekt zakłada zapewnienie mieszkańcom Rzeszowa bezpłatnego, niskoprogowego wsparcia psychologicznego oraz działań profilaktycznych i informacyjno-konsultacyjnych w obszarze zdrowia psychicznego i przeciwdziałania uzależnieniom.

Nasze działania kierujemy do:
➡️ dzieci i młodzieży
➡️ rodziców i opiekunów
➡️ dorosłych mieszkańców miasta
➡️ osób zagrożonych uzależnieniami (również behawioralnymi)

W ramach projektu oferować będziemy m.in.:
✔️ indywidualne konsultacje psychologiczne i psychoterapeutyczne
✔️ wsparcie w sytuacjach kryzysowych
✔️ Punkt Konsultacyjno-Informacyjny dotyczący uzależnień
✔️ wczesną interwencję i profilaktykę zachowań ryzykownych

📍 Projekt realizowany będzie na terenie Miasta Rzeszowa w 2026 roku.
📞 Już teraz zapraszamy do kontaktu: 504 477 766

Projekt realizowany przez Stowarzyszenie TOR – Twórczość, Otwartość, Rozwój
Zadanie publiczne finansowane ze środków Miasta Rzeszowa
Konrad Fijołek Prezydent Rzeszowa Rzeszów - stolica innowacji

20/02/2026

💙 Podsumowanie działań projektu realizowanego przez Stowarzyszenie TOR 💙

W siedzibie Stowarzyszenie TOR w Rzeszowie zrealizowaliśmy projekt skierowany do dzieci i młodzieży z województwa podkarpackiego, doświadczających kryzysu psychicznego i wykluczenia społecznego. Naszym celem było kompleksowe wsparcie ich zdrowia psychicznego, społecznego i rozwoju osobistego, a także wzmocnienie kompetencji cyfrowych i interpersonalnych.

🔹 Co zrealizowaliśmy?
✔️ Warsztaty bezpieczeństwa w sieci i higieny cyfrowej – rozmowy o cyberprzemocy, ochronie danych osobowych, uzależnieniach cyfrowych i zasadach netykiety.
✔️ Indywidualne spotkania diagnostyczno-terapeutyczne z psychologiem – realne wsparcie emocjonalne, monitoring postępów i – w razie potrzeby – kierowanie do specjalistów zewnętrznych.
✔️ Warsztaty rozwoju kompetencji interpersonalnych – ćwiczenia z komunikacji, asertywności i budowania relacji, m.in. z wykorzystaniem komunikatów typu „JA”.

🔹 Efekty projektu:
🌱 poprawa samopoczucia uczestników
🌱 większa świadomość emocji i własnych potrzeb
🌱 rozwój umiejętności społecznych i cyfrowych
🌱 wzmocnienie poczucia własnej wartości i odporności psychicznej
🌱 przeciwdziałanie izolacji społecznej i budowanie relacji rówieśniczych

👥 Łącznie przepracowaliśmy 292 godziny pracy specjalistów, w tym 100 godzin wolontariatu naszej kadry. Projekt został sfinansowany przez Podkarpacki Urząd Wojewódzki w Rzeszowie
Dziękujemy wszystkim uczestnikom, specjalistom i osobom wspierającym nasze działania.

To dzięki Wam możemy realnie zmieniać codzienność młodych ludzi 💙

14/02/2026

Miłość łatwo idealizować.
Relacja - trudniej wytrzymać.

W Walentynki celebrujemy bliskość, ale to, co naprawdę testuje więź, wydarza się poza świętem: w frustracji, w ciszy, w różnicy pragnień. Tam, gdzie pojawia się Drugi - nie taki, jakiego wymarzyliśmy, lecz taki, jaki jest.

Relacja to ciągłe negocjowanie dystansu:
-> ile mogę być sobą,
-> ile mogę znieść inności,
-> ile jestem gotów nie zostać zrozumianym - i nie uciec.

Miłość dojrzała nie polega na stopieniu się.
Polega na zgodzie, że nigdy nie będziemy jednością - i że właśnie dlatego spotkanie ma sens.

Walentynki to dobry moment, by zapytać nie „czy mnie kochasz?”, ale: „czy potrafimy być razem, nie tracąc siebie?”

12/02/2026

Tłusty Czwartek rzadko dotyczy wyłącznie jedzenia.
Często uruchamia coś więcej: przyjemność, poczucie winy, bunt wobec kontroli albo potrzebę „pozwolenia sobie”.

Jedzenie bywa regulatorem emocji.
Sięgamy po słodkie nie dlatego, że jesteśmy głodni, ale dlatego, że:
– chcemy ulgi
– chcemy nagrody
– chcemy na chwilę przestać się pilnować

Problem nie leży w pączku.
Leży w napięciu między „chcę” a „nie powinienem”.

Dla wielu osób Tłusty Czwartek jest jedynym dniem w roku, w którym przyjemność z jedzenia jest społecznie dozwolona - bez tłumaczeń. To dużo mówi o tym, jak bardzo nauczyliśmy się kontrolować ciało, potrzeby i impulsy.

💭 Może więc warto zapytać nie: „czy zjadłem za dużo?”,
ale: „dlaczego tak trudno jest mi pozwolić sobie na przyjemność bez poczucia winy?”