Centrum Kreatywnego Rozwoju Kamila Stefanik

Centrum Kreatywnego Rozwoju Kamila Stefanik Miejsce gdzie tworzymy zespół specjalistów poznawczo-behawioralnych.

Zapraszamy www.ckrstefanik.com
Przycupnij i Rozgość się😉
P.S Na telefony oddzwaniam po 18.00 proszę o cierpliwość Jeśli:
• znalazłeś się w trudnej sytuacji osobistej, rodzinnej lub zawodowej;
• nie potrafisz poradzić sobie z piętrzącymi się trudnościami;
• Twoje życie nagle straciło barwy, a świat stał się niezrozumiały;
• odczuwasz smutek, niepokój, bezradność i brak Ci radości z życia;
• doświ

adczasz trudności w relacjach z ludźmi;
• masz niskie poczucie własnej wartości i brak Ci pewności siebie
• zmierzasz się z nerwicą, fobią społeczną, czy też obawiasz się widoku krwi,
• dziecko prezentuje trudności szkolne
• mierzysz się z kryzysem zawodowym
• odczuwasz permanentny stres
• nie wiesz jak radzi sobie z chorobą somatyczną własną lub najbliższych
• masz problemy z prawidłowymi nawykami żywieniowymi
• pragniesz zadbać o swoje psychologiczne funkcjonowanie
Zapraszam

wniosek płynący od E. Perel? 1. Bliskość fizyczna często jest przedłużeniem bliskości emocjonalnej... Seksualność w r...
29/03/2026


wniosek płynący od E. Perel?

1. Bliskość fizyczna często jest przedłużeniem bliskości emocjonalnej... Seksualność w relacji nie zaczyna się w sypialni. Zaczyna się w spojrzeniu, rozmowie, poczuciu bezpieczeństwa, ciekawości drugiej osoby...

🧐 Jaką wyciągnąć z Tego mądrość?

Mini ćwiczonko -- Usiądźcie obok siebie i po kolei odpowiedzcie na trzy pytania:

💕 Kiedy ostatnio czułam/czułem się z Tobą naprawdę blisko?
💕 Co sprawia, że czuję się przy Tobie bezpiecznie?
💕Co pomaga mi czuć większą bliskość między nami?

Zasady KOMUNIKACJI:

nie przerywamy
nie komentujemy
słuchamy z ciekawością

Po ćwiczeniu możecie zapytać jeszcze i siebie Co mnie zaskoczyło? Co było dla mnie ważne?

Dobrego dnia
Kamila Stefanik

Trochę prywaty? 😝😛😜 Robię porządki na półce koło łóżka… czuję się czasem przy układaniu książek jak przy układaniu zabaw...
29/03/2026

Trochę prywaty? 😝😛😜

Robię porządki na półce koło łóżka… czuję się czasem przy układaniu książek jak przy układaniu zabawek z dziećmi - wszystkie nagle okazują się ważne i potrzebne i nie można żadnej odłożyć wyżej 🤣😜 no więc zaglądam do tej niepozornej książki…
Duży Mały Poradnik Życia..
i proszę…..
dobrej niedzieli!

Dziś sobota Pamiętaj więc (pisze to również dla siebie 😜😜🫡 ) Nie zawsze rozwój wymaga surowości wobec siebie.Czasem ucz...
28/03/2026

Dziś sobota

Pamiętaj więc (pisze to również dla siebie 😜😜🫡 )

Nie zawsze rozwój wymaga surowości wobec siebie.
Czasem uczymy się najwięcej wtedy, gdy pozwalamy sobie na łagodność i uważność.
Zmiana to proces, który — jak przemiana motyla — potrzebuje czasu, cierpliwości i przestrzeni.
Kiedy jesteśmy dla siebie zbyt wymagający, łatwo tracimy energię i motywację.
Łagodność wobec siebie nie oznacza rezygnacji z rozwoju, ale tworzenie bezpiecznych warunków do wzrastania.
To właśnie w poczuciu bezpieczeństwa pojawia się odwaga do zmiany i eksplorowania nowych możliwości.
Rozwój nie musi być walką — może być spokojnym, stopniowym procesem dojrzewania.
Może dziś warto zapytać siebie: jak mogę być dla siebie bardziej łagodna w swojej drodze rozwoju? 🦋

Dobrej soboty :)
Kamila Stefanik

👉 Na ile Twoje jedzenie jest wyborem… a na ile impulsem, napięciem lub potrzebą regulacji? 👉Jesz, żeby się odżywić… czy ...
28/03/2026

👉 Na ile Twoje jedzenie jest wyborem… a na ile impulsem, napięciem lub potrzebą regulacji?

👉Jesz, żeby się odżywić… czy żeby sobie poradzić?

👉 Gdyby jedzenie mogło mówić — co by o Tobie powiedziało?

🧐👉👉 W ostatnim podcaście o ADHD i otyłości pojawia się ważny wątek —
że jedzenie często nie jest „brakiem silnej woli”, tylko sposobem radzenia sobie z napięciem i przeciążeniem. - jesteś ciekawy / ciekawa?

link do podcastu: https://youtu.be/S7sl7jP7hTc?si=Pe6O8qIUYiknUZSR

ciekawej soboty :)

Kamila Stefanik

🤯🧠💡⛵️ podsumowanie dzisiejszego dnia Dobra konceptualizacja to nie tylko opis problemu.To mapa rozumienia pacjenta.Mapa,...
27/03/2026

🤯🧠💡⛵️ podsumowanie dzisiejszego dnia

Dobra konceptualizacja to nie tylko opis problemu.
To mapa rozumienia pacjenta.

Mapa, która pokazuje:

skąd pacjent wyrusza
jakie ma przeszkody
jakie drogi już próbował
gdzie utknął
co może być jego celem

Bez tej mapy łatwo skupić się wyłącznie na objawach.
Z mapą zaczynamy rozumieć sens doświadczenia pacjenta.

Bo objawy rzadko są przypadkowe.
Są raczej jak znaki drogowe — mówią, że coś ważnego dzieje się w podróży.

Perspektywa Christine Padesky

Christine A. Padesky podkreśla, że dobra konceptualizacja to nie tylko analiza problemu, ale także poszukiwanie znaczeń, zasobów i możliwości zmiany.

W podejściu Strengths-Based CBT konceptualizacja:

nie skupia się wyłącznie na trudnościach
uwzględnia mocne strony pacjenta
buduje nadzieję
pokazuje możliwe drogi wyjścia

To tak, jakby mapa nie tylko pokazywała przepaście i zakręty,
ale również:
bezpieczne drogi
miejsca odpoczynku
alternatywne ścieżki
Wspólna mapa

Najważniejsze jest jednak to, że konceptualizacja nie powinna być tworzona "dla" pacjenta — ale z pacjentem.

Kiedy pacjent zaczyna rozumieć:

skąd biorą się jego reakcje
dlaczego pewne schematy się powtarzają
co podtrzymuje trudności

zyskuje coś bardzo ważnego — poczucie wpływu.

A wtedy terapia przestaje być tylko rozmową. Staje się wspólną podróżą.

Bo dobra mapa nie skraca drogi. Ale pomaga: nie zgubić się rozumieć, gdzie jesteśmy
wiedzieć, dokąd zmierzamy I czasem samo zobaczenie mapy przynosi ulgę.

Bo kiedy rozumiemy swoją drogę — nawet trudna podróż staje się bardziej możliwa.

Konceptualizacja to nie tylko narzędzie terapeuty.
To kompas nadziei dla pacjenta...

co o tym myślicie?

Piątek... wooow super już się cieszę... Zamykam komputer. Odkładam telefon. Sprawy mogą poczekać do poniedziałku.Ten tyd...
27/03/2026

Piątek... wooow super już się cieszę...
Zamykam komputer. Odkładam telefon. Sprawy mogą poczekać do poniedziałku.

Ten tydzień był intensywny — w spotkaniach, rozmowach, emocjach i myślach.
Zmęczenie przypomina, że zasoby nie są niewyczerpane, a łagodność wobec siebie pozwala je odbudować.

Dlatego dziś wybieram odpoczynek.
Odpalam czynności witalne — spokojniejszy oddech, ciszę, bycie tu i teraz, może spacer, może rozmowę, zaplanowane spotkanie z "psiapsiami", zaplanowane gry i zabawy z dziećmi... randka z mężem..

Na koniec tygodnia warto zapytać siebie:
Czego naprawdę teraz potrzebuję?

Czasem najlepszym podsumowaniem tygodnia nie jest lista zadań,
ale decyzja, by na chwilę się zatrzymać i zadbać o siebie...

A jak Ty dziś dbasz o siebie?

Dobrego weekendu,
Kamila Stefanik

🧠 Ciekawostka z obszaru neuroróżnorodności💡 Co to oznacza w praktyce?– zainteresowania mogą być bardzo intensywne i dług...
26/03/2026

🧠 Ciekawostka z obszaru neuroróżnorodności

💡 Co to oznacza w praktyce?
– zainteresowania mogą być bardzo intensywne i długotrwałe
– eksploracja tematu bywa niezwykle szczegółowa
– pasja potrafi kształtować całe życie, a nawet karierę

Dla porównania – osoby neurotypowe częściej działają „polytropowo”, czyli rozkładają uwagę na wiele różnych obszarów jednocześnie.

✨ I tu pojawia się ważna refleksja:
Może zamiast pytać „czy to normalne?”, zadaj sobie pytanie - jak działa ten konkretny umysł i co w nim jest jego siłą?

Zainspirowane na podstawie : Podręcznik kompetencji wspierających neuroróżnorodność dla osób z autyzmem i ADHD" autorstwa Jennifer Kemp i Monique Mitchelson

Co o tym myślisz?
Pozdrawiam,
Kamila Stefanik

Wielu ludzi nie szuka terapii, żeby „naprawić siebie”, tylko żeby wreszcie przestać się łamać po cichu.... Do zobaczenia...
26/03/2026

Wielu ludzi nie szuka terapii, żeby „naprawić siebie”, tylko żeby wreszcie przestać się łamać po cichu....

Do zobaczenia
Kamila Stefanik

Mini podsumowanie dzisiejszego dnia i refleksja na wieczor… na podstawie 2 herbat😝 1) masz ocd? Ruminujesz? Analizujesz ...
25/03/2026

Mini podsumowanie dzisiejszego dnia i refleksja na wieczor… na podstawie 2 herbat😝

1) masz ocd? Ruminujesz? Analizujesz temat?? Popatrz 1 kubek

Zostaw herbatę długo. Robi się gorzka.

Refleksja?
Zbyt długie analizowanie też może sprawić,
że doświadczenie staje się gorzkie… zamiast wyjść z dyskomfortu niestety go pogłębiasz…

2 ) gorąca herbata - Niektóre emocje są jak gorąca herbata —
potrzebują czasu, żeby można było je bezpiecznie przeżyć… i co jeszcze ważniejszego?
Bliskość często zaczyna się od prostych momentów…

Jak Wam się podoba?

Spokojnego wieczoru!
Kamila Stefanik

🌿 Lęk: emocja pierwotna i poznawczaLęk ma dwa oblicza.Pierwsze jest szybkie, cielesne, instynktowne.To ten moment, kiedy...
24/03/2026

🌿 Lęk: emocja pierwotna i poznawcza

Lęk ma dwa oblicza.
Pierwsze jest szybkie, cielesne, instynktowne.
To ten moment, kiedy serce przyspiesza, ciało się napina, a uwaga się wyostrza.
To emocja pierwotna.
Mówi: „Uważaj. To może być ważne.”

👉👉Drugie pojawia się chwilę później.
To myśli, scenariusze, przewidywania:

„A jeśli mi się nie uda?”
„Co oni pomyślą?”
„Lepiej nie ryzykować…”

To lęk poznawczy.
Próbuje nas ochronić — ale często zatrzymuje.

I tu pojawia się odwaga.👀😜🫡

Nie jako brak lęku.
Ale jako decyzja:
„Widzę, że się boję… i zrobię krok mimo tego.”

Czasem to nie lęk jest przeszkodą. Tylko to, że uznajemy go za sygnał do zatrzymania,
a nie do uważnego ruszenia dalej...

Ciekawi rozwinięcia ? Jak to zastosować w stresie?? 👇🏿👇🏿👇🏿

🤔🤔🤔 uwaga trochę przygnębiająca refleksja... Ostatnio, po rozmowach z osobami w superwizji, koleżankami po fachu i po je...
23/03/2026

🤔🤔🤔 uwaga trochę przygnębiająca refleksja...

Ostatnio, po rozmowach z osobami w superwizji, koleżankami po fachu i po jednym z podcastów, wraca do mnie pewna myśl...

Jak bardzo uwierzyliśmy, że życie to praca, a praca to życie.

Trzeba więcej.
Więcej szkoleń.
Więcej konferencji.
Więcej kompetencji.
Więcej „bycia na bieżąco”.

I to nie dotyczy tylko psychologów... psychoterapeutów... Widzę to u nauczycieli, którzy po godzinach przygotowują kolejne materiały.
U rodziców, którzy próbują być „wystarczająco dobrzy” według coraz dłuższej listy zaleceń. U ludzi, którzy mają wrażenie, że jeśli na chwilę się zatrzymają — coś ważnego im ucieknie.

Tylko że…
nie wszystko, co robimy „więcej”, jest rozwojem.

Czasem to tylko próba nadążania za oczekiwaniami, które dawno przestały być nasze.

Czasem to ciche „muszę”, które przebraliśmy za „chcę”.

A zmęczenie? Nie zawsze jest problemem do rozwiązania.
Czasem jest informacją.

👉 że tempo jest nie nasze
👉 że kierunek został przejęty przez „powinności”
👉 że życie zaczyna przypominać projekt do ogarnięcia zamiast doświadczenia do przeżycia

Może więc dziś pytanie brzmi:
z czego mogę zrezygnować, żeby wrócić do siebie?

Rozwój nie zawsze wygląda jak ruch do przodu. Czasem to Także zatrzymanie... odpuszczenie....
Wybranie mniej — ale bardziej swojego....

Co o tym myślicie?
Serdeczności
Kamila Stefanik

Prawdziwa obecność nie polega na dawaniu rad.�Polega na byciu — bez poprawiania, bez pośpiechu.�Uwaga, która nie chce zm...
23/03/2026

Prawdziwa obecność nie polega na dawaniu rad.�Polega na byciu — bez poprawiania, bez pośpiechu.�

Uwaga, która nie chce zmieniać drugiego człowieka,�często robi więcej niż najlepsze słowa....

Dobrego dnia!
Kamila Stefanik

Adres

Rzeszów
35-074

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 18:00
Wtorek 09:00 - 18:00
Środa 09:00 - 18:00
Czwartek 09:00 - 18:00
Piątek 09:00 - 18:00

Telefon

+48782161551

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Kreatywnego Rozwoju Kamila Stefanik umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Centrum Kreatywnego Rozwoju Kamila Stefanik:

Skróty

Udostępnij