sportiva.pl

sportiva.pl Rehabilitacja sportowa, trening funkcjonalny, przygotowanie motoryczne, sport.

Twoja miednica – centrum stabilizacji i dowodzenia ruchem"➡️Czy przodopochylenie czy tyłopochylenie? ➡️Kiedy przeciążasz...
02/06/2025

Twoja miednica – centrum stabilizacji i dowodzenia ruchem"

➡️Czy przodopochylenie czy tyłopochylenie?
➡️Kiedy przeciążasz kręgosłup, brzuch, a kiedy kolana?
➡️Jakie jest prawidłowe ustawienie miednicy?

✅Prawidłowe ustawienie to lepszy oddech, stabilność i poruszanie.

✅Sprawdź swoje ustawienie miednicy – proste ćwiczenie:
➡️stań bokiem do lustra,
➡️przyjmij naturalną postawę,
➡️zrób zdjęcie.

👉Z nami nauczysz się pracować z miednicą i czuć różnicę w codziennym ruchu.

👉Zapraszamy na trening i konsultację.
✅Ocenimy ustawienie miednicy,
✅Zidentyfikujemy ewentualne nieprawidłowości,
✅Dobierzemy odpowiednie ćwiczenia lub terapię.

👉Zadbaj o fundament swojej postawy - umów się już dziś!

16/05/2025

Wpadnij na naszą grupę! 💪🏻
Treningi w każdy poniedziałek, wtorek, środę i czwartek o godzinie 19:15.

Kochasz ścianki i skałki? 🧗‍♀️Jak się czują Twoje barki? TWOJE RAMIĘ RZĄDZI RUCHEM👉Wspinaczka to sztuka ruchu – A jej na...
12/05/2025

Kochasz ścianki i skałki? 🧗‍♀️
Jak się czują Twoje barki?

TWOJE RAMIĘ RZĄDZI RUCHEM
👉Wspinaczka to sztuka ruchu –
A jej najważniejsze narzędzie to RAMIĘ!💪🏻
To ono znosi największe przeciążenia przy podciąganiu, trzymaniu chwytów i dynamicznych ruchach.

DLACZEGO STAW RAMIENNY WYMAGA SZCZEGÓLNEJ TROSKI?
✅Duży zakres ruchu = duże ryzyko niestabilności.
✅Wspinasz się głównie siłą zgięcia i rotacji wewnętrznej.
✅Przeciążenia często prowadzą do konfliktów barkowych, bólu, a nawet uszkodzeń stożka rotatorów.

CO WARTO WZMACNIAĆ I MOBILIZOWAĆ?
✅Stożek rotatorów (rotatory zewnętrzne!)
✅Stabilizację łopatki i całego tułowia
✅Mobilność bioder i barków
✅Siłę ekscentryczną (np. przy opuszczaniu się)

SIŁA BEZ KONTROLI = KONTUZJA
‼️Pamiętaj: siła bez zakresów to droga do kontuzji.
Trenujesz wspinaczkę? Masz „spięte" barki?
Zadbaj o nie, zanim one zadbają o Twój przymusowy urlop!
📩 Daj znać w komentarzu, jeśli chcesz zestaw ćwiczeń „BARK WSPINACZA – profilaktyka"

Zespół Quervaina, w czasach smatfonów zwany "kciukiem SMS-owym" to określenie bólu i przeciążenia kciuka, może mieć różn...
04/04/2025

Zespół Quervaina, w czasach smatfonów zwany "kciukiem SMS-owym" to określenie bólu i przeciążenia kciuka, może mieć różne przyczyny – ale często pojawia się u osób, wiele godzin korzystających z telefonu, podczas pisania wiadomości tekstowych lub scrollowania. Kciuk wykonuje wtedy powtarzalne ruchy, często w nienaturalnym zakresie, co prowadzi do mikrourazów i przeciążenia tkanek.

Objawy:

➡️ból u podstawy kciuka i wzdłuż nadgarstka (często promieniujący do przedramienia),

➡️sztywność kciuka,

➡️trudności z chwytaniem przedmiotów,

➡️czasem obrzęk lub tkliwość w okolicy nadgarstka.

Leczenie:

➡️odpoczynek i unikanie czynności nasilających ból,

➡️terapia powięziowa + ćwiczenia + kinesiotaping lub orteza

➡️w najcięższych przypadkach – leki przeciwzapalne lub zastrzyki sterydowe, rzadziej – leczenie operacyjne.

Mamy nadzieję, że Wasze kciuki są OK 👍🏻😉

Znasz to uczucie zmęczenia, spadku energii i braku motywacji mimo lepszej pogody? Spokojnie – to tylko wiosna w natarciu...
01/04/2025

Znasz to uczucie zmęczenia, spadku energii i braku motywacji mimo lepszej pogody?

Spokojnie – to tylko wiosna w natarciu!☀️

Czas się z tym rozprawić. 💪🏻

✅Nawet 30 minut ruchu dziennie pobudzi Twój organizm do działania.🏃🏼‍♀️
✅Trening, spacer, rower – wybierz to, co sprawia Ci frajdę!🚴🏻‍♂️
✅Wsparcie to warzywa, dobre tłuszcze i nawodnienie.🥦💦
✅Zamiast słodyczy – postaw na kolorowy talerz i pij dużo wody.🍎
✅Śpij min. 7h. Regularny rytm dobowy to więcej energii w ciągu dnia.😴
✅Nie szalej z kofeiną po 14:00, zadbaj o wieczorny chill, bez ekranu.

PRZETRWAJ PRZESILENIE ZE SPORTIVA!

Wpadnij na trening – endorfiny zrobią swoje.
Wiosna to Twój czas. Niech wróci energia i moc!⚡️

26/03/2025

Trening funkcjonalny na korcie z Oliwią! 🎾💪

Dziś zamiast naszej sali – kort tenisowy! Pracowaliśmy nad mobilnością, stabilnością, zwinnością i poruszaniem czyli kluczowymi elementami w tenisie. Funkcjonalny trening na korcie to również elementy plyometrii, kształtowanie szybkości, czasu reakcji i kontrola ruchu w każdej płaszczyźnie.

➡ Aktywacja i mobilność przed treningiem
➡ Ćwiczenia wzmacniające kluczowe grupy mięśniowe
➡ Praca nad rotacją tułowia i stabilizacją bioder
➡ Elementy plyometrii i szybkości reakcji

Tenis to jedna z najtrudniejszych technicznie dyscyplin sportu – nasze treningi są dostosowane do specyfiki gry i indywidualnych potrzeb zawodnika.

Świetna robota, Oliwia! 🔥🎾

́w

Oliwia Mistrzynią Polski U16!🏆Serdecznie gratulujemy Oliwi i cieszymy się z Naszej współpracy. 👏
28/01/2025

Oliwia Mistrzynią Polski U16!🏆
Serdecznie gratulujemy Oliwi i cieszymy się z Naszej współpracy. 👏

Białko jest kluczowym składnikiem diety, niezbędnym dla zdrowia i regeneracji organizmu. Sprawdź, dlaczego warto zadbać ...
04/09/2024

Białko jest kluczowym składnikiem diety, niezbędnym dla zdrowia i regeneracji organizmu. Sprawdź, dlaczego warto zadbać o jego odpowiednią ilość w codziennym menu.

Teraz możesz skorzystać z profesjonalnej porady dietetyka, który pomoże Ci dobrać odpowiednią dietę dostosowaną do Twoic...
21/08/2024

Teraz możesz skorzystać z profesjonalnej porady dietetyka, który pomoże Ci dobrać odpowiednią dietę dostosowaną do Twoich indywidualnych potrzeb i celów.

Zapraszamy do kontaktu i umówienia się na wizytę. 🥑💪🏻

Było SUPER 🤩. Odwiedziliśmy naszych podopiecznych 🏌🏼‍♀️🏌️‍♂️ w czasie turnieju - „The beer open by Perła”. Dlatego, wyją...
19/05/2024

Było SUPER 🤩. Odwiedziliśmy naszych podopiecznych 🏌🏼‍♀️🏌️‍♂️ w czasie turnieju - „The beer open by Perła”.
Dlatego, wyjątkowo pominiemy zagrożenia dla narządu ruchu, wynikające z asymetrii swingu 😉 i skupimy się na pozytywach 💪
Dlaczego warto zainteresować się golfem pod względem zdrowotnym?
- kilka godzin na świeżym powietrzu poza miastem, w większości zielonym otoczeniu
- kilkugodzinny trening kardio
- doskonały trening mentalny, redukcja bodźców i jednoczesna koncentracja na fladze
- okazja do spotkania z ciekawymi ludźmi
- trening konsekwencji i praca nad swoimi słabościami
- trening mobilności i równowagi
- redukcja stresu.
Sam przyjazd na pole golfowe i rzut okiem na otoczenie powoduje, że zaczynamy się uspokajać 😉
Serdecznie polecamy samą grę, i nasze rzeszowskie Pole Golfowe Dwa Stawy
Dzięki serdeczne firmie WERON za wsparcie i użyczenie sprzętu do regeneracji 💪

Gramy w golfa :)W sobotę 18 maja jesteśmy z Wami na polu golfowym "Dwa Stawy" w Trzcianie. Oczywiście najważniejszą rzec...
15/05/2024

Gramy w golfa :)
W sobotę 18 maja jesteśmy z Wami na polu golfowym "Dwa Stawy" w Trzcianie. Oczywiście najważniejszą rzeczą będzie turniej golfowy w ramach serii turniejów "The beer open by Perła" będzie więc okazja podglądnąć naszych podopiecznych w trakcie gry. Natomiast nasza ekipa Sportiva Team będzie przez cały czas Was wspierać konsultacją, terapeutycznie i regeneracyjnie na naszym stoisku.
- poprowadzimy rozgrzewkę przed turniejem
- zmierzymy Wam siłę swingu
- w razie potrzeby wesprzemy terapią oraz zabiegami regeneracji
- zwycięzcy otrzymają od nas vouchery na zabiegi
Do zobaczenia w sobotę.

Adres

Rzeszów

Telefon

+48 602 625 100

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy sportiva.pl umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do sportiva.pl:

Skróty

Udostępnij

Kategoria