Dobre Miejsce- dietetyk Joanna Piotrowska

16/06/2025

Znowu zrobiłaś tak mało?
Ja nie mogę ale z Ciebie leniwa buła.
Co Ty myślisz? Inni ludzie wstają o 5, idą pobiegać, medytują, robią fancy śniadanie, zawożą dzieci do szkoły, robią trening, ogarniają pyszny obiad… a Ty co? Znowu ledwo wstałaś z łóżka? 🥴

Znasz to prawda? Ten głos w Twojej głowie, który podpowiada, że ciągle robisz za mało i za wolno.

Zdradzę Ci sekret: nawet jeśli zaczniesz żyć, tak jak inni to i tak będziesz się porównywać. I tak będzie Ci mało. Bo Twój wewnętrzny krytyk (u mnie to Bożenka), dalej Cię będzie cisnąć.

Chora produktywność. Mówi Ci to coś? 🤔
W jej świecie nie ma miejsca na to, żeby zobaczyć rzeczy, które dzieją się pomiędzy:
– tego, że powstrzymałaś się od krytyki
– że zrobiłaś sobie herbatę i usiadłaś
– że nie weszłaś w kolejny dramatyczny plan „naprawczy”

A przecież często te właśnie decyzje, ciche, drobne, niewidzialne kosztują Cię najwięcej odwagi i energii. 🥹

Kiedy rok temu zachorowałam na depre**e to wpadła mi w rękę książka „Cztery tygodnie dla Ciebie” w której poczytałam o ćwiczeniu. Zamiast spisywać rzeczy, które mam do zrobienia, zaczęłam spisywać to co udało mi się zrobić.

W najgorszym momencie sukcesem było wstanie z łóżka i umycie głowy. Potem ta lista się powiększała, a ja zobaczyłam: wow, to nie tak że nie robię nic! 😁

Teraz wracam do tego ćwiczenia, żeby sobie przypomnieć ile robię! Bo głowie ciągle będzie za malo, a trzeba skupić się na faktach i w tym lista bardzo pomaga 🔥

💬 Zrób wieczorem taką listę- tych drobnych, małych rzeczy których wcześniej nie zauważyłaś 🔥

I napisz mi w komentarzu co zrobiłaś dzisiaj lepiej niż myślałaś! Z czego jesteś dumna? 🥹 ja chyba z tego prania, które zniknęło ze suszarki 😂

11/06/2025

Drodzy Pacjenci i znajomi! :)
Pracuję nad moim nowym projektem. Chciałabym stworzyć dla Was przestrzeń, która będzie wspierać Wasze odżywianie na co dzień bez liczenia kalorii i sztywnych szablonów.

Będzie mi miło, jeśli znajdziecie chwilkę i wypełnicie ankietę, która zajmie 2-3 minuty. To pomoże dobrać mi narzędzie do Waszych potrzeb.

Jeśli chcecie nauczyć się jeść intuicyjnie i odżywiać się w zgodzie ze sobą, będę wdzięczna za poświęcenie chwili.

Na końcu czeka prezent do pobrania :)

Kliknij w link i wypełnij.👇
https://piotrowska-psychodietetyk.pl/elementor-6553/

08/06/2025

Masz podobnie? Widzisz te elementy ciała, których nie lubisz? Wiesz dlaczego Twój mózg tak robi? 🧠

Skąd się bierze to, że my potrafimy się na zdjęciu skupiać na każdej „wadzie”, każdym detalu, którego nikt inny nie zauważa? 👇

To niestety efekt tego, jak zbudowany jest nasz mózg.
Dawniej mózg bardziej skupiał się na zagrożeniach i tym, co „nie tak”, żeby szybko reagować i uciekać, jeśli trzeba. To właśnie pozwoliło nam przetrwać.

Dzisiaj rzadko musimy uciekać przed dzikim zwierzem ale ten mechanizm wciąż działa np. gdy patrzymy na siebie doszukujemy się niedoskonałości. 🤷‍♀️

Twój umysł zrobił sobie z ciała problem- zagrożenie.
To dlatego zawsze będziesz się skupiać na tym czego w sobie najbardziej nie lubisz.

Dlatego kiedy patrzysz na zdjęcie i nagle widzisz tylko zmarszczkę, wałeczek i dziwne ułożenie brzucha to nie jest obiektywny obraz. Twój mózg wyolbrzymia to, co może być „nieidealne” bo myśli, że musi Cię przed tym „ochronić”.

I nie pomaga fakt, że żyjemy w świecie, gdzie codziennie widzimy idealnie wygładzone, wyretuszowane zdjęcia, które ustawiły poprzeczkę nierealnie wysoko.

Wiesz o czym mówię, prawda? Wiesz jak się czujesz kiedy przez kilka godzin oglądasz idealne ciała? 🤷‍♀️

Dlatego Moja Droga pamiętaj:
To, co widzisz, to nie jest cała prawda o Tobie.
Nie możemy w 100% ufać własnemu postrzeganiu siebie, bo jest ono pełne starych schematów i filtrów.

A na dodatek nie mamy pamięci fotograficznej i nie umiemy odwzorować w pełni naszego obrazu ciała 😉

💬 No dobra, a Ty co o tym myślisz? Też łapiesz umysł na tym, że postrzega Twoje ciało gorzej?

03/06/2025

Potrzebowałam to usłyszeć 🥹

Nie po to, żeby ktoś mnie uratował.
Tylko po to, żeby nie czuć się już taka sama.

Bo wtedy najbardziej bolało to, że nikt nie widzi, jak bardzo się z tym zmagam. Wiem, że dla wielu z Was to jeszcze bardziej bolesne, że nawet jeśli bliscy widzą, nie wiedzą, co powiedzieć.

Może Ty też kiedyś potrzebowałaś tych słów. Albo może dziś ktoś ich potrzebuje od Ciebie. 🥹

💭 Jeśli masz ochotę, daj znać w komentarzu które zdanie zabierasz. A może jest coś co usłyszałaś od bliskich, co naprawdę zostało w Tobie na dłużej?

Co dało Ci ulgę, nadzieję, poczucie, że jesteś ważna nawet w trudnym momencie?

Podziel się, jeśli chcesz. Może Twoje słowa będą tym, czego dziś ktoś inny potrzebuje usłyszeć. I dziękuję za Twoją otwartość! Fajnie, że jesteś ❤️

28/05/2025

Chcę być z Tobą szczera i nie będę owijać w bawełnę. 🤷‍♀️
Możesz zobaczyć wiele historii moich pacjentek, które z tego wyszły ale czy to oznacza, że zawsze było słodko-pierdząco?

Oj, uwierz mi że nie było! 🙅‍♀️

Wychodzenie z napadów objadania nie wygląda jak „przed i po” na Instagramie.

Czasem to walka w głowie, czasem łzy w łazience, czasem dzień, w którym znowu myślisz: „ze mną chyba naprawdę jest coś nie tak”.

Ale nie jesteś zepsuta. Nie jesteś leniwa. Nie jesteś sama.

To jest proces i nie chodzi o to, żebyś skończyła go jako „gotowy produkt”. Bo ja nie chcę, żebyś była idealna. Chcę, żebyś zrozumiała skąd i dlaczego one się wzięły.

Bo tu chodzi o Ciebie! Nie o jedzenie. ❤️

27/05/2025

Ona jeszcze tego nie wiedziała…
Że ciało może być domem, a nie wrogiem.
Że jedzenie nie musi być polem walki.
Że „ze sobą nie tak” to czasem po prostu „jeszcze nie rozumiem”.

Kochana! Ta historia ma wiele wersji.
Moja wyglądała tak (choć uwierz, że nie starczylo mi miejsca, żeby podzielić się całością). Może Twoja — właśnie się pisze.

Jeśli też kiedyś siedziałaś w kuchni i czułaś się z tym wszystkim sama — zostaw tu serce, komentarz, albo wróć, kiedy znów będziesz potrzebować nadziei.
Bo nie jesteś sama. I wiem, że to brzmi jak słodkie pierdololo ale ja naprawdę mocno wierzę, że moja obecność tutaj jest dla Ciebie ważna.

Tulę mocno! ❤️

29/04/2025

Mamy to! ❤️
Od dawna marzyłam, żeby zorganizować warsztaty stacjonarne dla kobiet. Spotkania na żywo to coś wyjątkowego!

24 maja w Katowicach spotkajmy się na wyjątkowych warsztatach psychodietetycznych:
„Zwolnij. Poczuj. Odpuść.”

Dla kogo jest to spotkanie?

👉 Dla kobiet, które czują się zmęczone ciągłym „dawaniem rady”
👉 Dla tych, które chcą złapać oddech, wyluzować, odpocząć
👉 Dla każdej, która chce spędzić dzień wśród innych kobiet – ciepło, bez oceniania
👉 Nie musisz mieć żadnych zaburzeń odżywiania ani znać się na psychodietetyce.

To nie wykład. To nie terapia. To nasze kobiece spotkanie – pełne czułości i luzu.

To będzie czas regeneracji, śmiechu, wsparcia i bycia po prostu… sobą.

😍 Przyjdź sama albo... zabierz mamę, siostrę, przyjaciółkę.

Jeśli zapiszecie się razem – czeka na Was specjalny prezent-niespodzianka podczas warsztatów, a wejściówkę macie taniej!🎁

📍 Gdzie? Katowice, Restauracja Larmo – pyszne wegańskie jedzenie, kameralna atmosfera i blisko dworca PKP

🕒 Kiedy? Sobota, 24 maja, godz. 12:00–16:00

🎁 Bonusy: prezenty od Health Labs, Crispy, Łaskawej + pakiet wsparcia po warsztacie dla pierwszych zapisanych!

Zostało już tylko 8 miejsc!
To jak? Zrobisz sobie prezent i dołączysz do innych wspaniałych kobiet?

Kliknij w link i zobacz szczegóły:

https://piotrowska-psychodietetyk.pl/warsztaty-stacjonarne/

18/04/2025

𝓝𝓪𝓹𝓲𝓼𝔃 „𝓳𝓪𝓻𝔃𝔂𝓷𝓸𝔀𝓪” 𝓲 𝔃𝓰𝓪𝓻𝓷𝓲𝓳 𝓹𝓸𝓻𝓪𝓭𝓷𝓲𝓴! 🎁

Boję się, że znowu stracę kontrolę przy stole.
Że zjem za dużo i nie będę mogła przestać.
Że usłyszę coś o swoim wyglądzie albo talerzu.
Że znów obiecam sobie, że „od jutra wszystko się zmieni” – a potem przyjdą wyrzuty sumienia.

🕊️ Dla takich momentów stworzyłam darmowego e-booka– małego kompana w niełatwy czas.

W środku znajdziesz:
🌼 ćwiczenia i pytania, które pomogą Ci się zatrzymać
🛑 narzędzia na wypadek napadu lub przejedzenia
🍽️ wspierające zdania, które możesz mówić sobie (i innym!)
💬 delikatną pomoc w rozmowach przy stole
💛 przypomnienie, że masz prawo do spokoju – także w święta.

💌 Możesz go pobrać za 0 zł – bez zapisów, bez kombinowania. Napisz „jarzynowa” ❤️

20/03/2025

Taka jest moja historia, a jaka jest Twoja? 🥹

Widzę Cię moja droga!
Widzę jaki ciężar nosisz i z czym zmagasz się każdego dnia.
Widzę Twoje zmęczenie, wstyd, bezradność.

Byłam tam. 🫢

I wiem, że warto zawalczyć o siebie nawet jeśli teraz nie wierzysz, że to się uda. Zrób jeden mały krok, to jest proces! ❤️

Ale niech każdy kolejny krok przybliży Cię do życia w wolności.

💬 Jeśli nie wiesz od czego zacząć to stworzyłam narzędzie, które może być dla Ciebie wsparciem na samym początku.
Nie zastąpi Ci terapii ale będzie bardzo ważnym towarzyszem w trudniejszych chwilach.

Napisz „Wolność”, a ja wyślę Ci szczegóły ❤️

Zawalcz o siebie, warto! 🫶



zdrowa relacja z jedzeniem• jedzenie bez wyrzutów sumienia• intuicyjne jedzenie• balans nie restrykcje• jedzenie bez kontroli• luz w jedzeniu• jak przestać jeść słodycze • dlaczego mam ochotę na słodycze• słodycze w diecie• głód emocjonalny• jak przestać myśleć o jedzeniu

01/01/2025

19/03/2024

Jest 19 marca 2021 roku. 🔥
Pełna obaw, wątpliwości i lęku o przyszłość młoda dziewczyna postanawia spełnić swoje marzenie- otworzyć gabinet dietetyczny.

Gabinet przyjazny pacjentom, pełen dobrego słowa i wsparcia oraz rzetelnej wiedzy.
Nie taki, który będzie opierał się na klepaniu jadłospisów z szablonu.
Ale taki w którym znajdziecie indywidualne podejście i zrozumienie.💪

W jej głowie pojawia się mnóstwo pytań:
- Czy dam radę?
- Czy ja się do tego nadaję?
- Co jeśli nikt nie przyjdzie?
- Co jeśli nie będę miała pacjentów?

Ale oprócz lęku kieruje się odwagą, ryzykuje choć nie ma pojęcia, co przyniesie jej przyszłość.

19 marca 2024 roku.🔥
Ta sama dziewczyna, ze wzruszeniem i ogromną wdzięcznością patrzy na całe 3 lata swojej pracy.
W 2021r. nawet nie marzyła o tym, że tak poprowadzi swoim życiem, że trzecią rocznicę będzie świętować na plaży w Hiszpanii.

I ta sama dziewczyna zerka nieśmiało z pokorą na przyszłość.
Jest ciekawa tego, co będzie dalej. 🥺

~~
Drodzy Pacjenci!❤️
Te 3 lata były pełne spotkań z Wami!
Nie wiem ile zmieniło się u Was, wiem że u mnie sporo.
Jestem Wam ogromnie wdzięczna bo gdyby nie Wasze zaufanie, chęć współpracy ze mną, ja nie miałabym szansy tak bardzo się rozwinąć.

Dziękuję Wam za to, że staliście się częścią mojej historii.

Trzymam dalej za Was kciuki!
A Wy trzymajcie za mnie. 🥹❤️

13/03/2024

🔥 Babska Grupa Wsparcia: Odkryj Siłę Zmiany w Kobiecym Wsparciu🔥

🌟 Dlaczego warto dołączyć?
👉WSPARCIE-Grupa stworzona z myślą o wzajemnym wsparciu i zrozumieniu. Tu nie oceniamy, tylko pomagamy się wzajemnie.
👉KAMERALNA ATMOSFERA: Ograniczona ilość miejsc zapewnia intymną i zaufaną przestrzeń, dzięki czemu będziesz mogła poczuć się bezpiecznie i zrozumieć, że nie jesteś sama.
👉MOTYWACJA DO ZMIANY: Widząc sukcesy innych uczestniczek, możesz zyskać dodatkową motywację do wprowadzenia swoich nawyków i zmian.
👉DZIELENIE SIĘ DOŚWIADCZENIEM: W bezpiecznej przestrzeni będziesz miała okazję podzielić się swoimi strategiami i sposobami radzenia z napadami objadania.
👉INSPIRACJA: Wierzę, że każda z nas jest wyjątkowa i może stać się inspiracją dla innych babeczek.

Poczujesz wolność, a Twoje myśli nie będą krążyć tylko wokół jedzenia

Spotykamy się co tydzień online w małej grupie przez 6 tygodni 💪

Dołącz do "Babskiej Grupy Wsparcia" i daj sobie szansę na prawdziwą zmianę.🥹

Niech ta grupa stanie się dla Ciebie miejscem, gdzie nie tylko pokonasz kompulsywne objadanie, ale również odnajdziesz nowe znajomości i wsparcie na długą drogę zdrowej relacji z jedzeniem.

Potrzebujesz rozłożyć płatność na dwie części?
Odezwij się do mnie na e-maila: joannapiotrowska.dietetyk@gmail.com

Kliknij w link i dowiedz się więcej👉
https://www.subscribepage.com/grupawsparcia