Nawykownia - dietetyk Maria Przybyła

16/07/2025

13/05/2025

🫣PCOS, trądzik, wzdęcia… i totalny chaos.
Wszystko się zmieniło, gdy znalazłyśmy prawdziwą przyczynę ✨

Zobacz historię, która daje nadzieję. Może to też Twoja droga? 🌸

🌿 Jeśli czujesz, że kręcisz się w kółko – umów się na konsultację. Pomogę Ci znaleźć kierunek.

Skomentuj ten post słowem „zdrowie”, a wyślę Ci link do kalendarza

20/04/2025

Pierwotnie chciałam napisać o tym, jak wspierać zdrowie hormonów podczas świąt — wiecie, krótki spacer 🚶‍♀️, wystawienie buzi na światło słoneczne ☀️, napar z rumianku, mięty czy kopru włoskiego ☕…
Pewnie i tak doskonale to znasz! 🫶

Ale jest coś, co często w święta pomijamy: nasze ciało cały czas się z nami komunikuje 🌸.
💖 Dziś, zamiast podążać za radami innych, zatrzymaj się i zapytaj siebie: czego naprawdę potrzebuję?❔

Może to będzie kawałek serniczka 🍰.
Może to będzie odmowa kolejnej porcji.
Tylko Ty to wiesz ❤️.

Daj sobie przestrzeń na usłyszenie siebie.

Twoje ciało Cię poprowadzi ✨

13/04/2025

📃„Ma pani wyniki w normie..” - ile razy to słyszałam, mając tylko nie które z badań, bez pełnego obrazu.

🌸Ty też już to słyszałaś? A nadal czujesz, ze cos jest nie tak? 🌸
Wyniki „w normie” potrafią maskować ogromny chaos w ciele.

Dlatego w mojej pracy nie patrzę tylko na normy 🧪, tylko na Ciebie – objawy, historię, to, jak się czujesz i szukamy przyczyny.🪷

🩸Checklista badań, którą możesz pobrać to podstawa od której zaczynam szukać przyczyny 🧫

📥 Pobierz checklistę „Hormony pod lupą” i sprawdź:
* co badać przy PCOS, Hashimoto, trądziku i zmęczeniu,
* kiedy badać hormony,
* Jakie dodatkowe badania możesz zrobić, żeby szybciej znaleźć przyczynę

Link w bio 🌿

Twoje ciało nie krzyczy bez powodu, ale odwdzięczy się jak nauczysz się go słuchać! ✨

29/01/2025

🥞 Cały dzień masz na coś ochotę, ale w sumie nie wiesz na co?

Mam rozwiązanie! Obłędne skyrniki z malinami i pistacją, obok których no nie da się przejść obojętnie! 🫠

Makro:
kcal: 402,9 g
B: 19,6 g
T:17,3 g
W:43,8 g

Daj znać, jak wypróbujesz przepis! 🙌

Smacznego! 😋

17/01/2025

Zapraszam serdecznie! ✨ Będzie inspirująco i pysznie! 🍫

Nowy rok to doskonały moment na wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych. Co zrobić, by nasze postanowienia noworoczne się powiodły? Zapraszamy na spotkanie z Nawykownia - dietetyk Maria Przybyła - 27 stycznia (poniedziałek) 2025 roku o godz. 18:00.
"Od marzeń do działania: Twoja droga do trwałych nawyków żywieniowych w 2025 roku."

Wstęp wolny!
Serdecznie zapraszamy!

17/01/2025

✨Czy któreś z tych przekonań jest Twoje? A może masz jakieś inne? ✨- Daj znać!👇

🩸 Ja wiem, że większość lekarzy przepisuje przy PCOS tabletki antykoncepcyjne, aby zredukować wszystkie objawy, które się pojawiają. Niestety po odstawieniu, bardzo często objawy się nasilają, więc nie jest to rozwiązanie optymalne. Myślę, że ty też to wiesz!

🍰 Podchodzimy do diety zerojedynkowo, a to przecież nie ma prawa się udać. A co gdyby zrobić inaczej? Założyć, że ta dieta nie będzie idealna (bo nie musi), że na tej drodze do zdrowych nawyków, wywalimy się kilka, kilkanaście, albo i więcej razy? I że to jest OKEJ! Daj sobie przyzwolenie na te “zakazane” produkty, znając swoje wartości i wiedzą do czego dążysz i zobacz co się stanie!

⚖️ Często zapominamy o innych równie ważnych aspektach takich jak regulacja snu czy redukcja stresu lub umiejętność radzenia sobie z nim. Zapominamy, że jako organizm jesteśmy całością! To nie jest kwestia jednego narządu czy jednego układu - patrzmy na całość.

💊 Jak my uwielbiamy wygodę i żeby była jasność, mówię to również o sobie! Świat byłby łatwiejszy, gdyby wystarczyło zażyć kilka tabletek i wszystko wróciłoby do normy, nie? Niestety tak nie jest. I w żadnym wypadku nie chcę demonizować suplementacji, mądrze dobrana może nam pomóc, ale nie zapominajmy o podstawach!

🩺 A masz czas chorować? I tak to pytanie jest trochę brutalne, ale stawia nas w odwrotnej sytuacji. Bardzo często w dzisiejszych czasach NIE MAMY CZASU na relacje, na swoje hobby, ani nawet na odpoczynek. Zastanów się co sprawia, że nie masz czasu na to, aby o siebie zadbać? A może to czas przynajmniej na plan minimum?

📌Jeśli chcesz wiedzieć, jak działać z tymi przekonaniami, aby sobie pomóc - zaobserwuj mój profil!

21/12/2024

🌸 Ten błysk w oku, ta chwila refleksji, to moment, w którym dzieje się magia ✨

Ten czas🎄 w roku, w szczególności sprzyja odpowiedzią na takie pytania, dlatego zanim wpadniemy w szał przedświątecznych przygotowań, zaproszę Cię do odpowiedzi sobie na te pytania! ❄️

Bo praca nad sobą to nauka doceniania siebie i wprowadzania zmian z miłości 💗 albo „z lubienia” siebie 🙆‍♀️, a nie z przymusu. Kiedy zaczynasz działać z troską o swoje ciało, zdrowie i emocje, zaczynasz prawdziwą zmianę. 🌸

A jeśli chcesz zrobić krok w stronę zdrowia i lepszej relacji z własnym ciałem, jestem tu, żeby Cię wesprzeć. ❤️

📩 Napisz do mnie i zacznij zmianę!


05/12/2024

Podsumowanie jak i plany na następny rok, od kilku lat robię te kilka tygodni wcześniej. Dlaczego? Bo urodziny zawsze skłaniają mnie do refleksji 🙈

🎀Jaki był to rok? 🎀
Rok wielu „końców” były takie co planowałam, były też takie, które pomimo wszelkich znaków na niebie i ziemi, zaskoczyły mnie swoim nadejściem, były również te najtrudniejsze, które zostawiły blizny ❤️‍🩹
I tak sobie myślę, że gdyby nie one, nie mogłoby być żadnych nowych początków, w końcu po burzy ⛈️ zawsze wychodzi słońce ☀️ (podobno 😂)

Był to rok bardzo wielu zmian, chaosu i niepewności, ale również rok nowych znajomości, szczególnie jestem wdzięczna 🙏 za te internetowe 🤩 rok, w którym odwaga w końcu była nad lękiem 💪 rok poznania siebie trochę bardziej i akceptacji tych części, które przez lata ignorowałam! Zrozumienia jak istotne są dla mnie autentyczne, szczere i wspierające relacje z ludźmi ☺️ Rok, w którym wróciłam do tego co rozpala ogień w sercu 🔥

🎉 Kończę dziś 27 lat! 2️⃣7️⃣

Czego sobie życzę?
💜 Zdrówka przede wszystkim!
💜 Więcej tańca w moim życiu i tej dziecięcej radości💃🕺
💜 Akceptacji rzeczywistości taka jaka jest (no chyba, że będę mogła coś zmienić)
💜 last, but not least stawania się bardziej sobą i za sobą w świecie, który chce, żebym była „jakaś”

🎊 To dopiero początek, ale dziękuję Wam, że tu jesteście, czytacie, lubicie i dopytujecie się w wiadomościach o to co Was zaciekawiło, rozgościcie się, będzie tego więcej! 🎁

18/11/2024

W tamtym momencie, odjęło mi mowę, nie wiedziałam, jak zareagować, w sumie to chciałam już tylko wyjść lub zapaść się pod ziemię 🤦‍♀️

Pomimo tego, że wiedziałam, że nadmierne owłosienie to objaw choroby, to i tak poczułam wtedy zawstydzenie, dlatego rozumiem co czujesz, jak idziesz do kolejnego specjalisty, który daje Ci kolejne anty, a i tak nic się nie zmienia 🤷‍♀️

Ale nie musi tak być! 😁 Możesz przerwać to błędne koło, a ja z chęcią Ci w tym będę towarzyszyć!

✨Zapisz się na darmową konsultacje i pogadajmy o rozwiązaniu Twojego problemu! ✨

Napisz „KONSULTACJA”, a wyślę Ci link do zapisu!

11/04/2024

Czy wy też słyszałyście, że miesiączka to wymówka na wszystko?
Żebym nie przesadzała, bo to nic takiego!
Daj już spokój, ciągle jesteś przed lub w trakcie okresu ileż można! 🫣

Dlatego dziś kilka faktów o PRAWIDŁOWYM cyklu.
Po pierwsze składa się z 3 lub 4 faz (miesiączka uznawana jest czasem za oddzielną fazę) 🔄

Pierwsza faza to faza folikularna od pierwszego dnia miesiączki wzrasta nam energia, mamy coraz więcej siły do działania i kreatywności 😎 Dobry czas na cięższy trening oraz większa ilość węglowodanów w diecie 🥞

Druga faza to owulacja, oooj mogłybyśmy 🏔️ przenosić 😁 czujemy się wtedy najatrakcyjniejsze i najsilniejsze

Trzecia faza - lutealna, to czas na wyciszenie, następuje wtedy spadek energii, potrzebujemy więcej ciepła, otulenia siebie i herbatki lub kakałka 💞 Tutaj najlepiej się sprawdzi trening rozciągający lub joga. W tej fazie mamy zwiększone zapotrzebowanie na kalorie nawet o 100 - 300kcal ❕❕❕
Dobrze wdrożyć posiłki, które będą utrzymywać stabilny poziom cukru 🥗🥚🍞

Zdecydowanie nasze samopoczucie jest zależne w pewnym stopniu od fazy cyklu, w którym akurat się znajdujemy, dodatkowo jeśli są w nim jakieś nieprawidłowości, możemy się czuć znacznie gorzej 😒

Tak się zastanawiam czy nie żyło by nam się prościej, gdybyśmy znały SIEBIE i swój cykl? I czy może (pójdziemy tak dość stereotypowo) mężczyźni byli by nas w stanie zrozumieć, gdyby rozumieli jak działa nasz kobiecy cykl? Co o tym sądzicie?

Dajcie znać w komentarzu 👇

06/04/2024

Jeśli chcesz umówić wizytę, sprawdź kalendarz w Booksy! 👇

nawykownia.booksy.com