Mgr Adriana Szopa- Dietetyk Kliniczny

01/01/2026

✨ Kończysz w tym roku 35 lat? To dobry moment, żeby zadbać o siebie ✨

Po 35. roku życia organizm zaczyna działać trochę inaczej – metabolizm zwalnia, łatwiej o przyrost masy ciała, gorsze wyniki i spadek energii.
📊 Statystyki są konkretne:
• ok. 60% dorosłych Polaków ma nadwagę lub otyłość,
• nawet co 3. dorosła osoba może mieć insulinooporność (często bezobjawową),
• choroby sercowo-naczyniowe i cukrzyca typu 2 coraz częściej zaczynają się właśnie po 30–40 r.ż.

Dobra wiadomość? 💚 Wiele z tych problemów można zatrzymać albo opóźnić dzięki zmianie nawyków – bez restrykcyjnych „diet”, za to z sensem i dopasowaniem do życia.

🥗 Konsultacja dietetyczna to:
✔️ realna profilaktyka zdrowia
✔️ praca na wynikach, nie mitach
✔️ wsparcie dopasowane do Ciebie i Twojej codzienności

📍 Przyjmuję stacjonarnie w gabinecie w Słomnikach oraz online – jeśli wolisz konsultację bez wychodzenia z domu.

📩 Jak się zarejestrować?
👉 napisz do mnie w wiadomości prywatnej
👉 lub skontaktuj się przez formularz / link w bio

✨ Zrób coś dla siebie na start nowego etapu życia
👉 Umów się na konsultację i zadbaj o zdrowie, zanim organizm zacznie upominać się głośniej.

31/12/2025

31/12/2025

✨ Historia, z której można być dumną ✨

Przez 3 miesiące wspólnej pracy wydarzyło się naprawdę dużo 💛
– –7 kg
– zmiana rozmiaru spodni 👖
– wyraźnie lepsze samopoczucie
– i te momenty, gdy znajomi mówią: „Wyglądasz bardzo dobrze” ✨

To, co jest dla mnie najważniejsze?
👉 Pomimo wcześniejszych prób i przeciwności zdrowotnych nie zrezygnowała z siebie.
👉 Je to, co lubi, bez zakazów i presji.
👉 Uczy się, jak mądrze komponować posiłki i z tygodnia na tydzień jest coraz bardziej samodzielna oraz pewna swoich wyborów 🍽️

Dziś mówi, że czuje się lepiej, lżej i jest z siebie dumna.
A ja ogromnie doceniam jej konsekwencję i zaufanie 💚

Rzadko pokazuję historie moich pacjentek – z szacunku do ich prywatności.
Bo najważniejsze zmiany często dzieją się po cichu, bez zdjęć „przed i po”, za to z ogromnym znaczeniem dla zdrowia i codziennego życia.

Jeśli chcesz zadbać o siebie w spokojny, wspierający sposób – jestem tutaj.

📣 Jeśli masz dość zaczynania od nowa
📣 Jeśli chcesz efektów, które da się utrzymać
📣 Jeśli potrzebujesz wsparcia, a nie kolejnej „diety”

👉 Umów się na konsultację TERAZ

📞 796 145 101
🌐 www.adadietetyk.pl
📍 Słomniki | konsultacje online

🔔 Nie odkładaj zdrowia na „od poniedziałku” – zacznij dziś.

29/12/2025

Nie przytyjesz a tydzień i nie schudniesz w tydzień 🙌
🎄➡️📊 Waga po świętach w górę? Spokojnie. To nie musi być tłuszcz.

Jeśli po świętach widzisz +1–3 kg na wadze, to najczęściej nie jest „prawdziwe” tycie 👀

👉 Po większej ilości kalorii i węglowodanów organizm:
🍞 przekształca je w glukozę,
💪 magazynuje ją jako glikogen w mięśniach i wątrobie,
💧 a glikogen wiąże wodę.

Efekt?
➡️ więcej glikogenu + wody = wyższa masa ciała, ale nie tkanka tłuszczowa.

📌 Tak jak nie tyjesz w tydzień,
📌 tak samo nie da się zdrowo schudnąć w tydzień.

Nowy rok to nie kara, detoks ani „naprawianie się” po świętach ❌
To dobry moment, żeby zadbać o zdrowie, nawyki i spokój w głowie 🧠💚

✨ Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia
✨ i chcesz wejść w nowy rok w zdrowiu – bez presji i mitów

👉 Zapraszam do współpracy 🤍
📲 Rejestracja przez stronę internetową lub wiadomość na moich social mediach

bezpresji zdrowyrok

23/12/2025

Zamów kartę w wersji drukowanej (do 24.12 do godziny 10:00) lub on-line
https://adadietetyk.pl/index.php/2025/12/14/karty-podarunkowe/

19/12/2025

Świąteczne Lebkuchen (miękkie pierniki) robione razem z synem 🤎🎄
dużo śmiechu, a na końcu lukier i kolorowe posypki ✨
Robiłam z dwóch porcji, bo znikają błyskawicznie 🍪

Przepis – 1 porcja (ok. 30 sztuk):
🍪 250 g mąki pszennej (u mnie 1/3 pełnoziarnista)
🌰 85 g zmielonych migdałów (u mnie zmielone płatki migdałowe)
🍯 200 ml płynnego miodu
🧈 85 g masła
🧂 3 łyżeczki przyprawy piernikowej
🌿 1 łyżeczka cynamonu
🥄 1 łyżeczka proszku do pieczenia
🥄 ½ łyżeczki sody
🍊 skórka pomarańczowa (najlepiej świeża lub namoczona)

Masło z miodem podgrzać, połączyć z suchymi składnikami, odstawić do wystudzenia.
Formować lepiące kulki, lekko spłaszczyć i piec 15 min / 180°C 🔥

Miękkie po upieczeniu, następnego dnia idealne – szczególnie polukrowane 🤍
Bo w tych pierniczkach najważniejszy składnik to czas razem ❤️🎄

18/12/2025

🍽️ 2 godziny w kuchni = obiady na nawet 2 tygodnie
Tak właśnie wygląda zdrowe jedzenie w realnym życiu ✨

W jednym gotowaniu zrobiłam:
🍗 ok. 10 kotletów z fileta z kurczaka
🥩 15–20 kotletów mielonych
➡️ wszystko z piekarnika, bez smażenia i bez dodatkowego tłuszczu
🌾 w mojej autorskiej panierce bogatej w błonnik — więc temat błonnika odhaczony ✔️

Do tego:
🍝 sos do spaghetti
🐖 polędwiczki wieprzowe w sosie własnym

I teraz najważniejsze 👇
👉 nie tylko nie muszę codziennie myśleć „co dziś na obiad”,
👉 ale też mam JEDEN bałagan w kuchni zamiast sprzątania codziennie 🧽
(serio… kto lubi sprzątać kuchnię? 😅)

Efekt końcowy:
✅ obiady gotowe na zapas
✅ białko i błonnik ogarnięte
✅ więcej czasu i spokoju w tygodniu

Jako dietetyk pokazuję, że zdrowe odżywianie to nie perfekcja, tylko dobre planowanie i proste rozwiązania 🤍

👉 Jeśli chcesz więcej takich realnych patentów na zdrowe jedzenie na co dzień —
➡️ zaobserwuj mój profil 🥦💚