Mgr Adriana Szopa- Dietetyk Kliniczny

22/02/2026

Końcówka zimy, początek wiosny to idealny czas na to czas aby zastanowić nad soba …nad swoim zdrowiemzzz swoim ciałem …tym jak wraz z budzącą się naturą - obudzimy siebie i swoje siły Witalne… wejdźmy w ten czas ze spokojem I z taką pełną troską o swoje ciało o swoje zdrowie.

07/02/2026

🥕👧🧒 Zdrowe nawyki zaczynamy od najmłodszych!

Prowadzę interaktywne warsztaty żywieniowe dla przedszkoli, które łączą
✨ wiedzę
🎨 zabawę
🍎 doświadczenie wszystkimi zmysłami

Jako dietetyk kliniczny i specjalistka zdrowia publicznego pokazuję dzieciom, że zdrowe wybory mogą być proste, ciekawe i smaczne.

🧠 15 min edukacji – podstawy zdrowego stylu życia
🍽 30–45 min bloku kulinarnego – wspólne przygotowanie i degustacja
🎯 nauka przez działanie i radość

Warsztaty są dopasowane do wieku dzieci i oparte na autorskim programie 💚

👉 Szczegóły i współpraca:
🌐 www.adadietetyk.pl → zakładka Warsztaty

02/02/2026

Pamiętajcie utrzymywanie w czystości naczyń na wodę!
Chcąc być korzystamy z wielorazowych produktów, ale! ich użycie, kontakt z naszymi dłońmi lub ustami pozostawia na nich swój ślad 🤯 tak jak myjemy kubek po kawie, tak myjmy codziennie swoje butelki- po kawie widać osad a po wodzie - nie koniecznie - co nie znaczy że go tam nie ma ;)

01/02/2026

Przepis na idealną focaccię na wieczór z przyjaciółmi! 🍕

🌿 Składniki:

• 300 ml wody
• 7g soli
• 7g drożdży suszonych
• 400g mąki

Krok po kroku:

1. Połącz składniki w misce – ciasto będzie luźne, ale bez obaw!
2. Odstaw je na 30 minut w ciepłe miejsce.
3. Następnie delikatnie przełóż ciasto, zawijając brzegi do środka, i ponownie odstaw na 30 minut.
4. Przewróć ciasto, składając je 2-3 razy na pół. Przełóż na noc do lodówki (lub krócej, jeśli czas goni!).
5. Po wyjęciu z lodówki uformuj ciasto w blasze.
6. Dodaj ulubione składniki: oliwę, świeżą mozzarellę, suszone pomidory, świeże pomidory. Dla małych gości można dodać ser żółty i świeże oregano.
7. Piecz w 220°C przez około 20-30 minut.

Gotowe! Smacznego i udanego wieczoru z przyjaciółmi! 🥳

31/01/2026

💉 Leczenie otyłości – bez tabu, bez straszenia, bez mitów

Na tym filmiku pokazuję, jak wygląda pen stosowany w farmakologicznym leczeniu otyłości
– jak jest zbudowany
– jak wygląda igiełka
– i że… to naprawdę nie jest „straszny temat”, jak często się go przedstawia 👀

Jako dietetyk wspieram osoby, które leczą otyłość farmakologicznie – na różnych etapach tej drogi.
Widzę ich obawy, frustracje, nadzieje i ogrom pracy, którą wykonują każdego dnia.

👉 Leczenie farmakologiczne to nie droga na skróty
👉 To realna, medyczna forma leczenia choroby, jaką jest otyłość
👉 A odpowiednie wsparcie żywieniowe i edukacyjne ma tu ogromne znaczenie

Doskonale rozumiem tę drogę i wspieram osoby, które z niej korzystają – bez oceniania, bez wstydu, bez „powinnaś/powinieneś”.

📌 Na moim profilu będzie się pojawiać coraz więcej rzetelnych treści o farmakologicznym leczeniu otyłości
– jak je mądrze wspierać
– na co zwracać uwagę żywieniowo
– jak zadbać o zdrowie i nawyki w trakcie leczenia

Jeśli ten temat jest dla Ciebie ważny —
➡️ zostań tu na dłużej
➡️ zaobserwuj profil, żeby nie przegapić kolejnych materiałów 🤍






leczenieotyłości

29/01/2026

mamy teraz idealny sezon, żeby kupować warzywa śmiało na zapas 🛒
✔️ łatwo je przechować
✔️ można kupić więcej — nawet dla dwóch rodzin
✔️ da się z nich przygotować ogrom posiłków albo przetworów

👉 Pro tip:
• pokrój warzywa
• część zamróź ❄️
• część miej gotową „na szybko” — pod obiad, kolację, do patelni

🥕 Zawsze miej w domu warzywa, które się nie psują
marchewka, kapusta, buraki, seler, cebula —
z nich zawsze zrobisz świeżą surówkę 🥗
➡️ dodatkowa porcja warzyw bez kombinowania

👧🧒 Tip rodzinny (bardzo ważny):
pokrój warzywa w małe kawałki albo w formę „frytek” 🍟
zostaw na stole lub blacie
➡️ dzieci (i dorośli!) częściej po to sięgną
➡️ lepsze to niż cukierki schowane w szafce 🍬❌

Na końcu powiem to jeszcze raz:
nie szukaj wymówek — da się zdrowo i bez wymyślania 💚

28/01/2026

🛑 „Osoby z otyłością mogą żyć nawet 10 lat krócej”
To nie opinia. To fakt wynikający z badań.

Otyłość to wielopłaszczyznowa choroba, która wpływa nie tylko na ciało, ale też na psychikę, codzienne funkcjonowanie i jakość życia.
Zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2, a długofalowo może skracać życie nawet o kilka lat.

Co ważne — nawet jeśli ktoś jest dziś metabolicznie „zdrowy”, redukcja masy ciała nadal może:
✔️ poprawić parametry zdrowotne
✔️ zmniejszyć ryzyko chorób w przyszłości
✔️ realnie wpłynąć na komfort i długość życia

Badania pokazują też coś, o czym mówi się rzadziej:
nadmierna masa ciała wpływa negatywnie na zdrowie psychiczne, a skuteczne leczenie otyłości często poprawia nastrój, samoocenę i relację z własnym ciałem.

To zdanie z rolki nie ma zawstydzać.
Ma być sygnałem ostrzegawczym i zaproszeniem do zmiany — nie z lęku, ale z troski o siebie.

👉 Jeśli chcesz wiedzy o otyłości bez mitów, uproszczeń i ocen — zaobserwuj mój profil
Edukacja to pierwszy krok do realnej zmiany 🌱

25/01/2026

25/01/2026

Czasem warto zmienić kierunek, nie siebie 🌱

Jeśli wprowadziłaś jakieś zmiany,
masz cel i naprawdę się starasz…
a po kilku tygodniach nadal nie widzisz efektów —
to może być po prostu sygnał, że coś nie do końca Ci służy.

To nie znaczy, że robisz za mało.
I na pewno nie znaczy, że z Tobą jest coś nie tak.

Czasem trzeba się zatrzymać, spojrzeć z boku
i delikatnie coś skorygować — zamiast dociskać jeszcze mocniej 🤍

Jeśli czujesz, że utknęłaś,
że „robisz wszystko”, a jednak stoisz w miejscu —
jestem tu.
Pomogę znaleźć to, co nie działa i wesprę Cię w znalezieniu lepszej drogi 🌿

📩 Odezwij się, jeśli potrzebujesz rozmowy albo wskazówki.

20/01/2026

Dyscyplina w dbaniu o zdrowie bywa trudna.
Ale wiesz, co też jest trudne? Codzienne poczucie porażki, wyrzuty sumienia po kolejnym „od jutra” i wrażenie, że znowu się nie udało.

W moim gabinecie często słyszę:
„Brakuje mi silnej woli”.
A prawda jest taka, że to nie kwestia silnej woli, tylko wsparcia, realnych kroków i planu dopasowanego do Twojego życia.

Nie pracujemy nad perfekcją.
Pracujemy nad tym, żeby każdego dnia było odrobinę lżej – dla zdrowia, głowy i relacji z jedzeniem 🤍

👉 Jeśli masz dość zaczynania od nowa – napisz do mnie.
👉 Umów się na konsultację i zobacz, jak może wyglądać zmiana bez poczucia porażki.
👉 Zapisz ten post, jeśli czujesz, że to o Tobie – wrócisz do niego w gorszy dzień.

Małe decyzje. Prawdziwe wsparcie. Realna zmiana ✨

20/01/2026

🚨 Detoks? Uważaj. To może bardziej zaszkodzić niż pomóc 🚨
Soki, herbatki, „oczyszczanie” organizmu… ❌
👉 Twój organizm nie potrzebuje detoksu – wątroba i nerki robią to codziennie.
👉 Detoksy i diety