Anatomia Jedzenia Anna Kowalczyk

29/09/2025

❤️ Twoje serce pracuje bez przerwy. Nigdy nie odpoczywa.
To najciężej pracujący mięsień w ciele – pompuje krew 24/7, przez całe Twoje życie.

A jednak… połowa zgonów w Polsce jest spowodowana chorobami układu sercowo-naczyniowego.
Najczęściej winne są: nadciśnienie, cukrzyca, otyłość, zbyt dużo alkoholu, nieprawidłowy poziom cholesterolu, palenie, zła dieta i brak ruchu.

👉 Dobra wiadomość? Wiele z tych czynników zależy od nas.
Możesz realnie zmniejszyć ryzyko zawału i udaru, wybierając codziennie małe kroki dla serca:
🥦 pół talerza warzyw i owoców przy każdym posiłku
🐟 ryby zamiast czerwonego mięsa
🚭 rzucenie palenia i ograniczenie alkoholu
🏃‍♀️ regularny ruch (nawet spacer!)
⚖️ dbanie o zdrową masę ciała
🩺 kontrola ciśnienia i cholesterolu + stosowanie zaleceń lekarskich

Zrób dziś coś dobrego dla swojego serca – ono odwdzięczy Ci się każdego dnia.

12/09/2025

Dlaczego jako dietetyczka tak często mówię o ruchu?

Bo zdrowie nie kończy się na talerzu. To, co jemy, i to, jak się ruszamy, to dwa filary stylu życia, które wzajemnie się wspierają.

📊 Badania pokazują, że regularna aktywność:
✅ zmniejsza ryzyko chorób serca, cukrzycy i niektórych nowotworów,
✅ poprawia wrażliwość na insulinę,
✅ wspiera tarczycę i układ krążenia,
✅ redukuje stres, poprawia sen i nastrój,
✅ a przede wszystkim – jest kluczowym elementem profilaktyki i leczenia choroby otyłościowej.

WHO i PTLO podkreślają, że ruch:
🔹 zwiększa całkowity wydatek energetyczny,
🔹 ułatwia utrzymanie masy ciała po redukcji,
🔹 poprawia metabolizm glukozy i lipidów – nawet bez utraty kilogramów.

💧 Do tego uczy dbania o nawodnienie – bo bez wody spada wydolność i koncentracja.

Dla mnie zdrowy styl życia to:
🌿 ciało, które działa,
🥗 jedzenie, które odżywia,
🏃‍♀️ i życie, w którym jest miejsce na radość, ruch i odpoczynek.

👉  Dlatego spotkacie mnie nie tylko w gabinecie, ale i na maratonie fitness czy w siłowni. Zdrowie zaczyna się w praktyce 💚 Sama

26/06/2025

🥄 W projekcie ℤ𝕕𝕣𝕠𝕨𝕚𝕖 𝕞𝕒ł𝕪𝕞𝕚 ł𝕪𝕫̇𝕜𝕒𝕞𝕚 nie chcemy zmieniać życia w 7 dni.
Chcemy przypomnieć Ci, że Twoje zdrowie to coś więcej niż jadłospis.

💚 To sposób, w jaki mówisz do siebie.
💚 To oddech.
💚 To cisza.
💚 To kanapka z pomidorem jedzona bez telefonu.

📆 Już jutro ruszamy z letnią edycją – 30 dni drobnych działań, które mają znaczenie.

Wszystko będzie w relacjach, bez zapisów, bez presji.

✍️ Napisz do mnie wiadomość prywatną ŁYŻKA i otrzymaj od nas słoik dbania o zdrowie małymi łyżkami.

🍀 Wydrukuj go lub edytuj grafikę w telefonie i zaznaczaj swoje łyżki zdrowia razem z nami.

23/06/2025

🥄 Twoje ciało to jedyne miejsce, w którym musisz żyć. A każdy dom potrzebuje troski – tak samo jak Ty 💚

Dlatego razem z .pankau zapraszamy Cię do letniej edycji projektu „Zdrowie małymi łyżkami”.

Nie będzie tu rewolucji.
Nie będzie presji.
Będzie troska. I małe działania, które mają znaczenie.

💡 Przez 30 dni codziennie w relacjach:
– jedno proste działanie dla Twojego ciała i głowy
– do zapisania, wrócenia, przetestowania po swojemu
– bez "muszę", za to z uważnością

To coś dla kobiet, które:
– mają dużo na głowie
– chcą zadbać o siebie po swojemu
– czują, że potrzebują wrócić do siebie

Startujemy 27 czerwca – razem i na luzie 🌿
Zapisz ten post i daj znać, czy wchodzisz z nami!


 

27/02/2025

05/02/2025

„Dzieci nie słuchają, dzieci obserwują.” 🌿✨

Chcemy, aby nasze dzieci więcej się ruszały, spędzały mniej czasu przed ekranami, były ciekawe świata. Ale… czy my sami im to pokazujemy?

Dla mnie las to reset. Miejsce, gdzie zwalniam, oddycham głębiej, zbieram myśli. Wiem, że kiedy pozwalam sobie na ten kontakt z naturą, nie tylko ja czuję się lepiej – moja Córka uczy się tego razem ze mną. 🌱💚

Bo przebywanie w naturze to nie tylko ładne widoki. To:
🍃 Naturalne obniżenie stresu
🍃 Więcej energii i lepszy sen
🍃 Poprawa nastroju i koncentracji
🍃 Czas z dala od obowiązków domowych, którego mamy tak bardzo potrzebują

A jeśli my – Mamy – zadbamy o swój dobrostan, to istnieje duża szansa, że nasze dzieci to zauważą i przejmą te nawyki. 😊

Moim postanowieniem na luty jest szukanie okazji (zamiast wymówek... bo pogoda, pranie i sprzątanie) do kontaktu z naturą w gronie Rodziny i Przyjaciół.

📸 Mnie w lesie uchwyciła ukochana Przyjaciółka. Córkę i naturę - Mąż. Dziękuję za złapanie tych chwil.

👉 A Tobie jak często udaje się pobyć w naturze? A może Twoje dzieci też uwielbiają las? 🌲 Daj znać w komentarzu!

02/10/2024

5 lat temu próg gabinetu Anatomii Jedzenia przekroczyła pierwsza Podopieczna 💚

Czuję wdzięczność za ten czas.

Bez Was moi drodzy Podopieczni mogłabym powspominać puste ściany i odbijające się echo...

Dziękuję Wam za zaufanie i każde spotkanie. Podziwiam każdego z Was z osobna za chęć zadbania o swoje zdrowie i lepsze samopoczucie.

Życzę sobie na głos, żeby nigdy nie opuściła mnie CIEKAWOŚĆ wobec ludzi i otaczającego świata. Rozumiem ją jako prawdziwą chęć zrozumienia drugiego człowieka i dowiedzenia się jak najwięcej, żeby móc realnie Was wspierać.

Chcę też podziękować Mężowi za wiarę we mnie i moje pomysły oraz wsparcie (także techniczne :p).

Zrobiło się długo i wzruszająco, więc czas zakończyć ten post 🫢 Do szybkiego usłyszenia i zobaczenia!

25/03/2024

Marzec dobiega końca A wraz z nim nasze wyzwanie ✨

Czas na ostatni tydzień i ostatni nawyk do wprowadzenia, który przybliży Cie do pięknej, promiennej skóry 🤍

👉Stosuj krem z filtrem przez cały rok!

Dlaczego❓️
Promieniowanie UVA, jest z nami ZAWSZE, nawet jeśli nie widzisz słońca albo siedzisz przy oknie w pomieszczeniu 😶‍🌫️.

💣 Promieniowanie UVA jest odpowiedzialne za niszczenie naszej skóry, a więc przyspiesza jej starzenie, nasila przebarwienia, zwiększa rogowacenie skóry i porowatość, dodatkowo nasila rumień.

Mam nadzieję, że Cie przekonałyśmy 🤍

Zerknij do karuzeli po więcej informacji i zostaw nam serduszko w komentarzu ❤️

A jeśli masz problem ze znalezieniem odpowiedniego produktu napisz komentarz, a pomożemy Ci 🥰
___________________
Kosmetolog Kliniczny, Dietetyk kliniczny, Słubice, Trądzik, Zabiegi na twarz, Kosmetyczka, Dieta

27/02/2024

Marzec kojarzy nam się z wiosną, z nową energią i przede wszystkim z miesiącem kobiet 💚

Dlatego chcemy pokazać Ci małe kroki, dzięki którym poczujesz się w swoim ciele jeszcze bardziej komfortowo i pięknie ✨
Motywem przewodnim będzie zachęcenie Cię do zadbania o swoją skórę 👸

Pokażemy Tobie jak zrobić to krok po kroku 🫶

Same też będziemy aktywnie uczestniczyć w tym procesie! Jesteśmy w tym razem 💚

Zapraszamy Cię na naszego, wspólnego live, gdzie zdradzimy więcej szczegółów 🤫

W live opowiemy Tobie:
▫️Dlaczego warto do nas dołączyć 🥰
▫️Jakie korzyści uzyskasz z udziału w naszym wyzwaniu?
▫️Oraz przedstawimy Ci plan na najbliższe 4 tygodnie ❤️

To co? Wchodzisz w to? Widzimy się w czwartek o 19 💫

Dietetyk • Kosmetolog • Słubice • Zdrowie

21/02/2024

Zapraszam do obejrzenia i wysłuchania! 🌿
💬"Odchudzanie paradoksalnie nie jest o tym, co powinniśmy jeść i ile powinniści tego zjeść. Ono jest o tym, jak te wszystkie zalecenia dotyczące zdrowego żywienia dopasować do SIEBIE ❤️ Dlaczego? Bo każdy z nas jest inny i ma inne potrzeby."
HTS Słubice dziękuję za zaproszenie 🤝

31/01/2024

Kosmetologia i dietetyka?

Na pierwszy „rzut oka” to niezbyt oczywiste połączenie 🤔

Praktyka pokazuje jednak, że obie dziedziny wspaniale się uzupełniają ✨

Zdrowie skóry – naszego największego organu – jest ściśle powiązane z codziennymi wyborami dotyczącymi zarówno pielęgnacji jak i odżywiania.

Prawda jest taka, że nawet najlepiej dobrana terapia kosmetologiczna nie da satysfakcjonujących i długotrwałych efektów bez zadbania o pełnowartościową i dobrze zbilansowaną dietę dopasowaną do potrzeb. I odwrotnie ❕❕

Holistyczne podejście jest filarem pracy każdej z nas. Dlatego postanowiłyśmy połączyć siły ❤️

Chcemy dbać o Wasze zdrowie i piękne skóry dzieląc się z Wami wiedzą i oferować wsparcie 🤍

Jest jakiś temat, który chcesz żebyśmy poruszyły w następnych postach?

Napisz w komentarzu nr który Cię interesuje 😊
1. Dieta a trądzik
2. Żywienie a starzenie skóry
3. Dietoterapia w AZS

Joanna Włodarczyk Kosmetolog Kliniczny
____________________
Kosmetolog, Dietetyk, Słubice, Trądzik, Żywienie, Dieta, Zdrowie, Kosmetyczka

01/05/2022

Puk, puk! Daję znak, że nadal tu jestem, a w zasadzie jesteśmy! :-) Bo jesteśmy niemal nierozłączne.

W domu "śmiejemy się", że Astrid miała całkiem dobry podsłuch w moim brzuchu (pamiętacie jak wspominałam w trakcie wizyt o szybkim powrocie do pracy?)... i m.in. dlatego drzemki w ciągu dnia trwają 15 minut, smoczek w butelce jest świetnym gryzakiem, a najlepiej jest w moich ramionach.

Dzisiejsze to chyba dobry moment na informację, że moje plany powrotu do gabinetu tej wiosny pozostaną planami niezrealizowanymi.

Przyznam to szczerze. Czasami mam poczucie, że w ciągu dnia nie udało mi się zrobić nic znaczącego.

Jednak później dociera do mnie, że bycie Mamą na pełen etat dla tej małej istotki, to jest DUŻE COŚ 💚.