Na słowo - Alicja Sobczak Neurologopeda

18/11/2025

List do Świętego Mikołaja – gotowy wzór do pobrania i wypełnienia 🎅📩
Idealny do pracy z dziećmi – pobudza wyobraźnię, zachęca do pisania i tworzy świąteczny nastrój już od pierwszych zdań.

Link 👇

https://www.naffy.io/alicja-sobczak/list-do-swietego-mikolaja-gotowy-wzor-do-pobrania-i-wypelnienia-ppQ

18/11/2025

UWAGA: To będzie jeden z tych postów, po których albo zaczniesz oddychać jak mistrz, albo przynajmniej przestaniesz wciągać brzuch przed lustrem.

Bo oto naukowcy zrobili coś, czego w Polsce nikt wcześniej nie zrobił: zbadali oddech elitarnych sportowców, pływaków kadry narodowej, triathlonistów, biegaczy, piłkarzy z Ekstraklasy. I wyszło, że…

❗️Połowa z nich oddycha… źle.

Tak, dobrze czytasz. Ludzie, którzy mają VO₂max wyższy niż twoje ego po dwóch kawach, potrafią biegać maraton poniżej 3 godzin, ale… oddychają jak przestraszony jeżozwierz taki duży jeż.
I to nie metafora.

🧠 WZORCE ODDECHOWE CZYLI JAK ODDYCHA TWOJE CIAŁO, KIEDY O TYM NIE MYŚLISZ

Są 3 główne wzorce:

Przeponowy (optymalny) — spokojny, głęboki, wolny, ruch zaczyna się od brzucha i dolnych żeber

Piersiowy (stresowy) — unosisz klatkę

Brzuszny (kompensacyjny) — brzuch pracuje, ale żebra zabetonowane

I teraz NEWS:
🏅 55% sportowców oddycha przeponowo (brawo!)
🏃‍♂️ 45% oddycha w trybie awaryjnym (czyli ciągle są w lekkiej ucieczce przed niedźwiedziem)

A teraz najlepsze:
➡️ Sportowcy z przeponowym wzorcem mieli lepsze wyniki dosłownie we wszystkim: pojemność płuc, przepływy, objętości, dyfuzja gazów, mechanika dróg oddechowych.
➡️ Ci z piersiowym wzorcem mieli wyniki… gorsze. W sporcie. W sporcie wyczynowym. W sporcie, w którym JEDEN ODDECH potrafi decydować o podium.

📊 CO KONKRETNIE POKAZAŁO BADANIE?
69 sportowców vs 44 osoby kontrolne
Wzorzec przeponowy = znacząco lepsze:

FVC, FEV₁, TLC, DLCO, VA, PEF, PIF
niższa reaktancja X5 = lepsza elastyczność układu oddechowego
Wzorzec piersiowy = statystycznie gorsza funkcja płuc

🧐 To co z tym zrobić?
Jeśli jesteś:
🏃‍♂️ sportowcem ; zacznij traktować oddychanie jak trening siłowy
🤸‍♂️ trenerem ; naucz swoich ludzi oddychać, zanim zaczniesz ich pchać w crossfit
🧠 terapeutą ; zacznij oddech traktować jak fundament układu nerwowego i funkcji ruchu
To badanie nie mówi, że oddychanie przeponowe zrobi z Ciebie mistrza.
Ale pokazuje, że jeśli tego nie masz to nawet mistrzostwo nie da Ci pełnego potencjału.

🔮 Przyszłość?
Autorzy sugerują dokładnie to, co od lat mówi świat treningu oddechowego:
Wprowadzić ocenę wzorca oddechowego do diagnostyki sportowej
Sprawdzić, czy zmiana wzorca = lepszy wynik w zawodach
Zbadać wpływ oddechu na HRV, CRC, EPO i VO₂max
Ja dodam jeszcze jedno:
💡 Jeśli musisz się skupić na swojej sile, kondycji, mobilności, regeneracji i psychice to oddychanie jest JEDYNĄ rzeczą, która wpływa na wszystkie te obszary naraz.

Nie chodzi o to, żeby robić więcej.
Chodzi o to, żeby robić mądrzej.
Bo można trenować 20 godzin tygodniowo, robić suplementację za tysiące, spać z maską do treningu oddechowegoi, a w tym wszystkim… nie używać przepony, która jest największym mięśniem oddechowym ciała i fundamentem stabilizacji, postawy, lepszego dotlenienia i regulacji układu nerwowego.

I to jest pierwszy krok:
Zauważyć.
Zmienić.
Oddychać lepiej niż 99% ludzi.

JEŚLI JESTEŚ TYM ZAINTERESOWANY TO ZAPRASZAM NA WARSZTATY TRENERA ODDECHU, GDZIE POKAŻMY CI JAK JAK ZACZĄĆ UCZYĆ INNYCH I JAK POPRAWIC WZORCE ODDECHOWE U CIEBIE.

Ściskam
Seba

13/11/2025

🧱 Remont w ciąży.

Zapach farby. Ciepło nowego pokoju.
W tle: nadzieja, miłość i plan, żeby dziecko przyszło na świat w pięknym, świeżym miejscu.
Tylko że…
czasem to, co pachnie „świeżością”, pachnie też formaldehydem, toluenem i ftalanami.

To lotne związki organiczne (VOC), chemiczne opary z farb, klejów, lakierów i paneli.
Substancje, które potrafią przeniknąć przez łożysko.

🔬 Co odkryli Japończycy
Zespół Fujino i wsp. (2021) przeanalizował 75 731 niemowląt w ramach Japan Environment and Children’s Study.

To jedno z największych badań środowiskowych na świecie.
I wynik był zaskakująco jasny:
Jeśli w czasie ciąży prowadzono remont domu, dziecko miało o 33% większe ryzyko świszczącego oddechu (OR = 1,33, 95% CI 1,20-1,48).
Ryzyko nawracających epizodów świszczenia - o 22% wyższe (OR = 1,22, CI 1,00-1,48).
Nawet jeśli matka nie miała alergii, efekt utrzymywał się: wzrost ryzyka o 44% (OR = 1,44).

A u dzieci, które nie chorowały na infekcje dróg oddechowych, ekspozycja w ciąży zwiększała ryzyko aż o 51% (OR = 1,51).

🧠 Jak to działa
W czasie remontu do powietrza uwalniają się tysiące mikrocząsteczek chemicznych.
VOC (jak formaldehyd) i półlotne SVOC (np. ftalany, fosforany) mogą:
drażnić błony śluzowe i drogi oddechowe,
wpływać na rozwój płuc i układu odpornościowego płodu,
przesuwać równowagę immunologiczną w stronę reakcji alergicznych typu Th2 - z udziałem cytokin IL-4, IL-5 i IL-13.
To biologiczna ścieżka, którą astma zna na pamięć.

👶 Zanim dziecko powie „mama”, już oddycha inaczej
VOC potrafią utrzymywać się w powietrzu nawet 8 tygodni po remoncie.
A ponieważ przyszłe matki spędzają średnio 87% dnia w pomieszczeniach, ekspozycja jest niemal ciągła.
To oznacza, że pierwsze oddechy dziecka są „malowane” tym samym, czym pomalowano ściany.

Ściskam
Seba

04/11/2025

Kolejny zestaw już czeka na pobranie! Tym razem przygotowałam zdania z głoskami SZ i RZ — zapraszam do pobrania 👇

https://www.naffy.io/alicja-sobczak/zdania-z-gloskami-sz-i-rz-uHk

30/10/2025

Zapraszam do pobrania darmowego pliku 👇

https://www.naffy.io/alicja-sobczak/zdania-do-utrwalania-z-gloskami-c-i-dz-4dS

28/10/2025

DON’T STRESS: Mindfulness z oddechem

W rytmie jesiennego spowolnienia zapraszamy Cię na spotkanie, podczas którego zrobisz pauzę od codziennego pędu, wrócisz do tu i teraz i nauczysz się łagodnie regulować napięcie. To przede wszystkim zajęcia uważności – bez oceniania, bez presji, w życzliwej i bezpiecznej atmosferze. Oddech potraktujemy jako proste, wspierające narzędzie: pomoże Ci zakotwiczyć się w ciele, uspokoić umysł i zabrać uważność do zwykłych, codziennych chwil.

Czeka na Ciebie krótki wstęp do mindfulness oraz praktyczne, łatwe do powtórzenia ćwiczenia (m.in. uważny oddech i łagodne praktyki „na co dzień”), które możesz zastosować w pracy, domu czy w drodze. Wyjdziesz z kilkoma mikro-praktykami, do których wrócisz zawsze, gdy zechcesz zwolnić i zadbać o siebie. Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia – przyjdź dokładnie taki/a, jaki/a jesteś.

Kiedy: 30.10.2025 (czwartek), godz. 17:30
Gdzie: Neuro Mind, ul. Konstytucji 3 Maja 7, Słubice
Prowadzące: Magdalena Hamrol, Alicja Sobczak, Anna Prażanowska

Organizator: Fundacja Terapii i Rozwoju Neuro Mind
Wydarzenie realizowane w ramach projektu „Don’t Stress”, dofinansowanego przez Gmina Słubice.

Ilość miejsc ograniczona. Zapraszamy do zapisów.

Z troską i uważnością – zapraszamy.

27/10/2025

21/10/2025

Dołącz do naszego zespołu 🤩 w zespole mamy już dwie neurologopedki i cztery logopedki - jeżeli szukasz doświadczenia zawodowego wśród wielu ciekawych przypadków terapeutycznych u nas nie będziesz się nudzić 🙂

Pracujemy z dziećmi od pierwszego dnia życia , dorosłymi , współpracujemy z przedszkolami , szkołami i gabinetami logopedycznymi po stronie niemieckiej .

Pomożemy ci nabyć doświadczenie, zaproponujemy ciekawe szkolenia oraz udział w różnych projektach 📚👩‍🏫👨‍🏫🏫

Miejsce pracy: Slubice

10/10/2025

Jesienne zadania logopedyczne! 🍁🤩

20/09/2025