Poradnia Dietetyczna Marta Ciecierska- Koźlarek

29/08/2020

Kochani serdecznie polecam mojego kolegę z gabinetu mgr fizjoterapii Jakuba Saturskiego. Kuba jest fizjoterapeutą z Gorzowa i od września będzie przyjmował również w Slubicach . Skorzystajcie z bezpłatnych wizyt w trakcie dni otwartych , więcej szczegółów znajdziecie na profilu :

ZAPRASZAM SERDECZNIE NA DARMORWE KONSULTACJE FIZJOTERAPEUTYCZNE W DNIACH 1,3,4 WRZEŚNIA 😀

08/12/2018

Kochani , przychodzi taki moment, że trzeba trochę zwolnić i skupić się na nowych priorytetach ❤️ W tym roku oraz w styczniu nie ma możliwości umówienia się na wizytę , ciężko mi również powiedzieć kiedy wrócę do pracy stacjonarnej. Wiem, że macie problem ze znalezieniem dietetyka zajmującego się pacjentami klinicznymi, dlatego myślę, że pojedyncze wizyty będą odbywać się już wiosną. Tak samo wizyty kontrolne. Osoby, którym bardzo zależy zapraszam do współpracy online ( możliwa ponownie najprawdopodobniej od lutego ).
A od stycznia będziemy mogli wspólnie się tutaj odchudzać , czego szczerze mówiąc nie mogę się już doczekać 😁
Dziękuję za Wasze wszystkie zapytania, polecenia i chęć współpracy ze mną , to niezwykle miłe i motywujące do dalszego rozwoju ❤️

19/09/2018

Dzisiaj kolejny pomysl na 2 śniadanie czy tez bardziej światowo brzmiący lunch 😎
Oglądajcie w HD 🙏🏻Inaczej strasznie spada jakość filmu 😳
Dajcie znać czy się Wam podoba , a może sami macie jakieś ciekawe propozycje na posiłki na wynos ? 💚

12/09/2018

Dzisiaj propozycja placuszków, które zadowolą największych łasuchów. Bez cukru i bez mąki 💚 Składniki i przepis pod zdjęciem⬇️
Idealne drugie śniadanie zarówno dla dzieci jak i dla dorosłych 💪🏻

05/09/2018

Przepis na kolejny lunchbox tym razem quesadilla z warzywami i serem 🌯
Oglądajcie w HD 🙏🏻
Dajcie znać czy podobają się Wam pomysły na posiłki w formie filmów ☺️
A ja idę dodać dzisiejszą quesadille do programu dietetycznego , aby znalazła się również w Waszych jadłospisach 💚

03/09/2018

Pierwszy dzień roku szkolnego to dobry moment żeby przypomnieć o zabieraniu 2 śniadania czy tez lunchu do szkoły lub pracy 💚 Pamiętajcie, że najlepiej zbilansowane posiłki to takie, co do składu których mamy pewność. U mnie dzisiaj musli z jabłkiem i śliwkami. Chcielibyście więcej pomysłów na posiłki na wynos? 🤩

19/07/2018

Razem z MK Katering zapraszamy do skorzystania z usług cateringu dietetycznego 💚
- jadłospis bilansowany indywidualnie, oparty na sezonowych składnikach, posiłki nie tylko zdrowe, ale i smaczne
- całodzienne wyżywienie złożone z 5 posiłków
- do końca 2018 roku jedynie 44 zł za dzień za wszystkie diety poniżej 2500 kcal
- gwarancja świeżości: wszystkie posiłki przygotowywane są w dniu dowozu, dostawy w godzinach od 13 do 14 gwarantują ciepły obiad bez konieczności podgrzewania
- dieta dostosowana do występujących jednostek chorobowych, a także preferencji smakowych
- możliwość dogodnych płatności cotygodniowych, bez konieczności podpisywania długoterminowej umowy
- indywidualne podejście do każdego klienta
Zapraszamy 💚

10/07/2018

A na lato polecają się lody bananowo-czereśniowe : pół banana zmiksowałam z garścią czereśni (2 porcje lodów ) 💛
Przy okazji często pojawiające się pytanie: czy redukcja i dietetyczne grzeszki w postaci lodów , ciast , ciasteczek , batoników i innych deserów w ogóle idą w parze? Czy w trakcie diety można pozwolić sobie na słodkie zachcianki ? 🍧🍦🍭
Odpowiedź jest jedna- w granicach rozsądku jak najbadziej!
Wszystko tak naprawdę sprowadza się do bilansu energetycznego czyli liczby kalorii jaką spożywamy. Jeżeli nie przekraczamy naszego dziennego zapotrzebowania to dieta nadal będzie przynosić efekty.
Czy to oznacza , że nasz jadłospis może się składać tylko i wyłącznie z lodów , paczków i czekolady? Niestety nie! W taki sposób nie dostarczymy chociażby odpowiedniej ilości białka , nie wspominając o witaminach i składnikach mineralnych. Ponadto nasza dieta będzie obfitować w cukry proste, powodujące szybki wzrost , a następnie szybki spadek poziomu glukozy we krwi. Wieczny głód gwarantowany . Tak wiec słodycze mogą pojawiać się w naszym jadłospisie , ale pamiętajcie - zdrowy rozsądek przede wszystkim 🙃

04/07/2018

Zamiast zastanawiać się nad odwiecznym dylematem masło czy margaryna (co do którego nawet dietetycy nie są zgodni ) warto wybrać awokado 🥑 Bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe pozytywnie wpłynie na poziom cholesterolu we krwi. U mnie w połączeniu z czarnuszką, szczypiorkiem, pieprzem i suszoną papryką 💚

09/06/2018

Korzystacie z końcówki sezonu szparagowego ?:) U mnie krem z białych szparagów z pełnoziarnistymi grzankami 💛
Pamiętajcie, że warzywa i owoce jedzone w charakterystycznym dla nich sezonie mają nawet trzykrotnie więcej witamin i składników mineralnych niż poza, tak więc korzystajmy ☺️

16/02/2018

A dzisiaj zdrowa alternatywa dla niezdrowych chipsów 😁 Idealne na weekend do seansu filmowego lub na spotkanie ze znajomymi 👌🏻
Chipsy z tortilli i guacamole 💚
Chipsy z tortilli:
Rozgrzać patelnię i bez dodatku tłuszczu podgrzać tortillę, powinna się lekko przypiec. Po chwili pokroić w trójkątne kawałki . Ja wykorzystałam tortillę żytnią, ale można użyć tortilli pełnoziarnistej czy razowej.
Guacamole:
2 awokado , pół papryczki chilli, pół pęczka kolendry i pół pęczka natki pietruszki ( lub tylko pietruszki ) , mały kawałek cebuli, ząbek czosnku drobno posiekać , dodać sok wyciśnięty z połowy limonki , doprawić pieprzem i zmiksować na gładki krem.
Gotowe 👌🏻

06/02/2018

Ostatnio moje ulubione śniadanie, w dodatku zdrowe , zapewniające sytość na kilka godzin i hamujące apetyt na słodycze. W skrócie śniadanie idealne 😍
Omlet czekoladowy:
1 j***o
Pół banana
3,5 łyżki płatków owsianych lub jaglanych
Niecała łyżka kakao
Mniej niż pół łyżeczki cukru kokosowego ( można zastąpić miodem lub innym słodziwem)
Odrobina wody
Składniki miksujemy na gładką masę. W między czasie rozgrzewamy patelnię, delikatnie posmarowaną olejem ( ja daję dosłownie kroplę i przecieram ręcznikiem papierowym). Smażymy na małym ogniu pod przykryciem, po 2-3 minutach przerzucamy na drugą stronę.
Smakuje idealnie z masłem orzechowym i owocami 💚