01/08/2025
Sezon urlopowy trwa a z nim dużo pokus , zatem jak nie przybrać na wadze podczas urlopu ?🤔☀️🌄
Podczas wakacji do swojej diety podchodzimy z nastawieniem, że należy rozkoszować się chwilą, a o konsekwencje martwić się później 😄💆♀️🍦🌴🌞
Dlatego nawet tygodniowe wakacje mogą skończyć się przywiezieniem oprócz pamiątek, kilku dodatkowych kilogramów... 😲
W takim razie co zrobić, aby nie przytyć na wakacjach?
Przychodzimy z pomocą w postaci 5 prostych zasad jak nie przytyć na wakacjach! 😊
1. Zacznij dzień od zdrowego śniadania! śniadanie to najważniejszy posiłek dnia! Nie tylko stawia na nogi i daje energię na kilka następnych godzin, ale także nadaje ton reszcie dnia.
2. Zabierz ze sobą zdrowe przekąski - aby uniknąć niezdrowych przekąsek pochodzących z automatów hotelowych, Spakuj ze sobą rzeczy, które szybko się nie zepsują, takie jak małe paczki orzechów i suszonych owoców
3. Ćwiczenia zabierz ze sobą 😊 warto zachować nawet niewielką aktywność fizyczną, pomimo że jesteś na wakacjach ⛹️♀️🤽♂️
4. Zachowaj umiar i zastosuj zasadę 80/20 - oznacza to 80 procent zdrowych wyborów i 20 procent smakołyków, na które czekałeś cały rok. Codzienne wakacyjne posiłki powinny obejmować nieprzetworzone produkty spożywcze, takie jak sałatki, świeże warzywa, zdrowe białka i zdrowe tłuszcze 🍎🥑🍨🥪
5. Pij alkohol z umiarem. Pysznie wyglądający owocowy koktajl z parasolką może zawierać nawet 500 lub więcej kalorii w jednej szklance! Jeden dziennie przez tydzień, a zyskasz pół kilograma
🧐🍹
