Łukasz Kawalec Trener Mentalny

27/08/2025

Dziękuję za liczne spotkania z Wami w ostatnich tygodniach i za solidną pracę przed sezonem. Poniżej — minimalne przypomnienie procedur, które pomagają wejść w rytm meczów.
Pamiętajcie nowy sezon to nowe otwarcie. Pierwszy gwizdek działa jak reset: zamykasz to, co było, i świadomie wybierasz, kim chcesz być na boisku i poza nim. To moment, w którym łatwiej podjąć decyzję: gram odważniej, trenuję mądrzej, odpoczywam świadomie.
Nie potrzebujesz rewolucji — wystarczy kilka prostych kroków, wykonywanych konsekwentnie.
Trzy działania:
1. Słowo-klucz przed startem: wybierz jedno hasło na mecz/trening (np. „Tempo”, „Spokój”, „Kontakt”), wypowiedz je na głos i połącz z 5 spokojnymi oddechami. To kotwica uwagi, gdy pojawi się presja.
2. Procedura „błąd → powrót” : 3 oddechy, fraza „następna akcja”, szybki kontakt wzrokowy z partnerką/partnerem z formacji. Zamiast rozpamiętywać — wracasz do gry.
3. Dziennik 3 linijek po meczu: pozytyw – nauka – poprawka. Zapisuj krótko; po 10 dniach zobaczysz wzorce, które podnoszą Twoją powtarzalność.
Zacznij dziś nie jutro. Gramy o rozwój, nie o przypadek. 💪⚽

01/08/2025

Drugi miesiąc wakacji – czas na… nudę!
Pamiętacie, jak w latach 90. Kiedy mówiliśmy do rodziców „Nudzę się” odpowiedź brzmiała: „To idź się pobawić”? Dziś jako rodzice często wyciągamy z rękawa planszówki, aplikacje, tablet, cokolwiek. Robicie tak? Spokojnie, jest nas wielu – kult „niezmarnowanej minuty” wkradł się do naszych domów szybciej niż komary na grilla.
Tylko że… mózg kocha pusty kalendarz. Gdy dziecko nic nie musi, włącza się cichy tryb „porządkowanie + pomysły”:
• emocje opadają,
• doświadczenia się łączą,
• wyobraźnia robi salto.
I nagle z pokoju słychać: skrobanie ołówka, wymyśloną piosenkę, negocjacje z pluszakami. Zero aplikacji = 100 % kreatywności.
Co możemy zrobić?
1. Zostawmy dziury w grafiku
Nuda to nie virus, tylko darmowy warsztat design-thinking dla mózgu.
2. Bądźmy obok, nie przed
Obecność > organizowanie. Wsparcie, kiedy poprosi – nie wcześniej.
3. Traktujmy ciszę jak spa
Offline to trening odporności psychicznej. Uczy odpoczywać bez poczucia winy (przyda się i nam).
Bo jeśli od dziecka uczymy, że liczy się tylko „działaj, działaj, działaj”, to dorosły nie będzie umiał zatrzymać się choćby na chwilę – a życie to nie wyścig z czasem, tylko taniec w swoim rytmie.
Dlatego w ten mam nadzieje gorący, drugi miesiąc wakacji wrzućmy na luz. Pozwólmy dzieciom (i sobie!) ponudzić się choć trochę – kto wie, jakie kosmiczne pomysły urodzą się z tej błogiej ciszy? Dzięki Monia za inspiracje i obiecuje wam, że powrócę do publikowania.

01/07/2025

Kolejny cel zrealizowany. Dziękuje wszystkim za ten czas i inspiracje do dalszej pracy.

01/01/2025

Cześć, moi drodzy!
Życzę Wam, by w 2025 roku słowo „muszę” zamieniliście na „chcę” i sięgali śmiało po wszystko, co daje Wam satysfakcję i radość. Niech każdy dzień będzie okazją do odkrywania siebie i pielęgnowania relacji z innymi. Oby w Waszym życiu nie zabrakło odwagi, uśmiechu i wiary we własne możliwości. Wszystkiego dobrego!

05/12/2024

Zapraszam serdecznie do obejrzenia mojego drugiego filmu, skierowanego do rodziców. Inspiracją do jego stworzenia były spotkania z młodymi ludźmi, którzy często dzielą się swoimi historiami o nadmiernej kontroli i wyręczaniu ze strony dorosłych. To ważny temat, który dotyczy nas wszystkich. Sprawdź, jak możemy pomóc naszym dzieciom rozwijać samodzielność i pewność siebie! 🌱💪

W tym filmie dowiesz się, dlaczego nadmierna kontrola ogranicza rozwój naszych dzieci i jak możemy pomóc im stać się samodzielnymi i odpowiedzialnymi dorosły...

03/12/2024

17/11/2024

Już jest :)

10/11/2024

📅 11 listopada to wyjątkowy czas, aby porozmawiać z naszymi dziećmi o Polsce i o tym, co znaczy być patriotą. Patriotyzm to nie tylko wielkie wydarzenia, ale również codzienne małe gesty, które budują naszą więź z ojczyzną. 🇵🇱❤️

Oto kilka prostych sposobów na wychowanie małych patriotów:

1️⃣ Wybierzcie się na spacer po mieście i odwiedźcie lokalne pomniki. Opowiedzcie dzieciom o bohaterach, których te pomniki upamiętniają. To świetna okazja, by ożywić historię i pokazać, że nasi bohaterowie są blisko nas.

2️⃣ Śpiewajcie hymn, uczcie się razem o fladze i godle Polski. Dzieci z dumą zapamiętają słowa Mazurka Dąbrowskiego, zwłaszcza kiedy poczują, że te symbole są częścią ich tożsamości.

3️⃣ Pokażcie, że patriotyzm to również dbanie o nasze otoczenie! Sprzątanie parku, wspieranie lokalnych firm, poznawanie polskich tradycji — to wszystko sprawia, że jesteśmy bliżej siebie i bliżej naszego kraju.

Patriotyzm zaczyna się od małych rzeczy, od rozmowy przy rodzinnym obiedzie, od zainteresowania miejscem, w którym żyjemy. Wychowując dzieci w duchu miłości do Polski, dajemy im coś bezcennego — dumę i poczucie przynależności. 🤍❤️

Jakie są Wasze sposoby na wprowadzanie dzieci w świat codziennego patriotyzmu? Podzielcie się pomysłami w komentarzach! 👇

05/11/2024

Dzięki za mega klimat i zastrzyk energii, który dajecie za każdym razem! MDP w sercu i na całego! 🔥💪

01/11/2024

Cześć wszystkim!

Zaczynam nowy etap komunikacji z Wami i jestem ciekaw co przyniesie przyszłość! 🚀 Właśnie wrzuciłem pierwszy film na swój kanał na YouTube - sprawdźcie go koniecznie!

Inspiracją do tego jest spotkanie na Stadionie w Chorzowie podczas Młodzieżowego Sejmiku Województwa Śląskiego, a także moje przygotowania do prelekcji o prokrastynacji. Liczę na to, że uda mi się podzielić z Wami tą energią.

Dajcie znać, co myślicie, będzie mi miło przeczytać Wasze opinie! 🙏

💪

Prokrastynacja - każdy z nas ją zna, każdy z nas z nią walczy. Dlaczego odkładamy rzeczy na później? Jakie bitwy toczymy wewnątrz naszego umysłu, gdy próbuje...

30/10/2024

04/09/2024

‼️ Rodzice, obudźmy się! 🧠💥

Jak nasze dzieci mają nauczyć się samodzielności, skoro trzymamy je pod kloszem na każdym kroku?! 📱👀 Librus, grupy na Whatsappie, Messengerze – nieustannie śledzimy, kontrolujemy, nadzorujemy... I co z tego wynika? Całe pokolenie, które nie potrafi podjąć decyzji bez wsparcia mamy czy taty. 😟

Pamiętacie, jak my dorastaliśmy? Nie było smartfonów, planów lekcji w aplikacji ani ciągłych dyskusji o każdym zadaniu domowym. Musieliśmy sami rozwiązywać problemy, uczyć się na błędach i radzić sobie w szkole. To właśnie wtedy kształtowała się nasza niezależność i odpowiedzialność.

Dzisiaj? Dzieci boją się nawet zapytać nauczyciela o coś, bo przecież mama sprawdzi wszystko za nich w Librusie. Kiedy mają się nauczyć, jak stawić czoła wyzwaniom, jeśli my, rodzice, wciąż je wyręczamy? 🙅‍♀️🙅‍♂️

Przestańmy kontrolować każdą minutę ich szkolnego życia! Dajmy im więcej przestrzeni! 🌿 One są już gotowe, żeby być samodzielne – to my musimy się odsunąć i dać im szansę! ✊ Zaufajmy naszym dzieciom, pozwólmy im popełniać błędy, bo to jedyny sposób, żeby dorosły na ludzi, którzy poradzą sobie w dorosłym życiu. 🌱💪

Każdy z nas chce, żeby nasze dzieci były silne, niezależne i pewne siebie. Ale to nie stanie się, jeśli będziemy cały czas trzymali ich za rękę. 💔

Zróbmy krok wstecz i pozwólmy im na krok naprzód. 💥 To małe kroki w stronę ich wielkiej przyszłości! 🛤️✨

Wzmacniam Twoje zdrowie psychiczne. Zwiększam samoświadomość koncentrację motywacje i kontrolę emocji