Łukasz Kawalec Trener Mentalny

01/01/2025

Cześć, moi drodzy!
Życzę Wam, by w 2025 roku słowo „muszę” zamieniliście na „chcę” i sięgali śmiało po wszystko, co daje Wam satysfakcję i radość. Niech każdy dzień będzie okazją do odkrywania siebie i pielęgnowania relacji z innymi. Oby w Waszym życiu nie zabrakło odwagi, uśmiechu i wiary we własne możliwości. Wszystkiego dobrego!

05/12/2024

Zapraszam serdecznie do obejrzenia mojego drugiego filmu, skierowanego do rodziców. Inspiracją do jego stworzenia były spotkania z młodymi ludźmi, którzy często dzielą się swoimi historiami o nadmiernej kontroli i wyręczaniu ze strony dorosłych. To ważny temat, który dotyczy nas wszystkich. Sprawdź, jak możemy pomóc naszym dzieciom rozwijać samodzielność i pewność siebie! 🌱💪

W tym filmie dowiesz się, dlaczego nadmierna kontrola ogranicza rozwój naszych dzieci i jak możemy pomóc im stać się samodzielnymi i odpowiedzialnymi dorosły...

03/12/2024

17/11/2024

Już jest :)

10/11/2024

📅 11 listopada to wyjątkowy czas, aby porozmawiać z naszymi dziećmi o Polsce i o tym, co znaczy być patriotą. Patriotyzm to nie tylko wielkie wydarzenia, ale również codzienne małe gesty, które budują naszą więź z ojczyzną. 🇵🇱❤️

Oto kilka prostych sposobów na wychowanie małych patriotów:

1️⃣ Wybierzcie się na spacer po mieście i odwiedźcie lokalne pomniki. Opowiedzcie dzieciom o bohaterach, których te pomniki upamiętniają. To świetna okazja, by ożywić historię i pokazać, że nasi bohaterowie są blisko nas.

2️⃣ Śpiewajcie hymn, uczcie się razem o fladze i godle Polski. Dzieci z dumą zapamiętają słowa Mazurka Dąbrowskiego, zwłaszcza kiedy poczują, że te symbole są częścią ich tożsamości.

3️⃣ Pokażcie, że patriotyzm to również dbanie o nasze otoczenie! Sprzątanie parku, wspieranie lokalnych firm, poznawanie polskich tradycji — to wszystko sprawia, że jesteśmy bliżej siebie i bliżej naszego kraju.

Patriotyzm zaczyna się od małych rzeczy, od rozmowy przy rodzinnym obiedzie, od zainteresowania miejscem, w którym żyjemy. Wychowując dzieci w duchu miłości do Polski, dajemy im coś bezcennego — dumę i poczucie przynależności. 🤍❤️

Jakie są Wasze sposoby na wprowadzanie dzieci w świat codziennego patriotyzmu? Podzielcie się pomysłami w komentarzach! 👇

05/11/2024

Dzięki za mega klimat i zastrzyk energii, który dajecie za każdym razem! MDP w sercu i na całego! 🔥💪

01/11/2024

Cześć wszystkim!

Zaczynam nowy etap komunikacji z Wami i jestem ciekaw co przyniesie przyszłość! 🚀 Właśnie wrzuciłem pierwszy film na swój kanał na YouTube - sprawdźcie go koniecznie!

Inspiracją do tego jest spotkanie na Stadionie w Chorzowie podczas Młodzieżowego Sejmiku Województwa Śląskiego, a także moje przygotowania do prelekcji o prokrastynacji. Liczę na to, że uda mi się podzielić z Wami tą energią.

Dajcie znać, co myślicie, będzie mi miło przeczytać Wasze opinie! 🙏

💪

Prokrastynacja - każdy z nas ją zna, każdy z nas z nią walczy. Dlaczego odkładamy rzeczy na później? Jakie bitwy toczymy wewnątrz naszego umysłu, gdy próbuje...

30/10/2024

04/09/2024

‼️ Rodzice, obudźmy się! 🧠💥

Jak nasze dzieci mają nauczyć się samodzielności, skoro trzymamy je pod kloszem na każdym kroku?! 📱👀 Librus, grupy na Whatsappie, Messengerze – nieustannie śledzimy, kontrolujemy, nadzorujemy... I co z tego wynika? Całe pokolenie, które nie potrafi podjąć decyzji bez wsparcia mamy czy taty. 😟

Pamiętacie, jak my dorastaliśmy? Nie było smartfonów, planów lekcji w aplikacji ani ciągłych dyskusji o każdym zadaniu domowym. Musieliśmy sami rozwiązywać problemy, uczyć się na błędach i radzić sobie w szkole. To właśnie wtedy kształtowała się nasza niezależność i odpowiedzialność.

Dzisiaj? Dzieci boją się nawet zapytać nauczyciela o coś, bo przecież mama sprawdzi wszystko za nich w Librusie. Kiedy mają się nauczyć, jak stawić czoła wyzwaniom, jeśli my, rodzice, wciąż je wyręczamy? 🙅‍♀️🙅‍♂️

Przestańmy kontrolować każdą minutę ich szkolnego życia! Dajmy im więcej przestrzeni! 🌿 One są już gotowe, żeby być samodzielne – to my musimy się odsunąć i dać im szansę! ✊ Zaufajmy naszym dzieciom, pozwólmy im popełniać błędy, bo to jedyny sposób, żeby dorosły na ludzi, którzy poradzą sobie w dorosłym życiu. 🌱💪

Każdy z nas chce, żeby nasze dzieci były silne, niezależne i pewne siebie. Ale to nie stanie się, jeśli będziemy cały czas trzymali ich za rękę. 💔

Zróbmy krok wstecz i pozwólmy im na krok naprzód. 💥 To małe kroki w stronę ich wielkiej przyszłości! 🛤️✨

Wzmacniam Twoje zdrowie psychiczne. Zwiększam samoświadomość koncentrację motywacje i kontrolę emocji

02/09/2024

"Rok szkolny właśnie się rozpoczął! 💪 To idealny moment, aby zacząć pracować nad swoimi celami i wzmocnić swoją mentalność. Pamiętajcie, że klucz do sukcesu tkwi w Waszym umyśle. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynacie przygodę z nauką, czy jesteście już na wyższym etapie edukacji – jestem z Wami na każdym kroku tej drogi! 🧠

Z tej okazji życzę Wam wszystkim – uczniom i rodzicom – pełnego wyzwań, ale i sukcesów, roku szkolnego. Niech każdy dzień przynosi Wam nowe możliwości do nauki, rozwoju i czerpania radości z osiągania swoich celów. Pamiętajcie, że wspólnie możemy osiągnąć wszystko, co sobie zaplanujemy. Powodzenia! 🍀"

05/08/2024

🌟 Zwycięstwo Umysłu Nad "Klątwą" 🌟
Drodzy miłośnicy sportu i nie tylko, pragnę podzielić się z Wami naszym najnowszym sukcesem oraz refleksją na temat tzw. "klątw sportowych".
Wielokrotnie, przed dzisiejszym meczem, nasza drużyna siatkarska stawała na progu ćwierćfinałów, gdzie niestety pięciokrotnie musieliśmy uznać wyższość przeciwników. Wokół tych wydarzeń narosło wiele rozmów o domniemanej "klątwie", która miałaby ciążyć nad naszym zespołem. Jednak dzisiejsze zwycięstwo, pierwsze po tak wielu próbach, jest wyraźnym dowodem na to, że w sporcie nie ma miejsca na mistycyzm – jest tylko miejsce na ciężką pracę, determinację i rozwój.
Przełamanie "klątwy" jest świetnym przykładem na to, jak ważne jest mentalne przygotowanie sportowców. Praca z psychologiem sportowym pomogła naszym zawodnikom uwierzyć w swoje umiejętności i nie ulegać presji przeszłości. Skoncentrowali się na rozwoju psychicznej wytrzymałości, co umożliwiło im lepsze radzenie sobie ze stresem oraz optymalne wykorzystanie swojego potencjału w kluczowych momentach.
To zwycięstwo nie jest tylko nasze. Jest to zwycięstwo każdego, kto wierzył, że mentalne bariery są do przełamania, i że "klątwa" jest tylko słowem, nie zaś nieodłącznym elementem naszej historii.
Zapraszam do dalszego śledzenia naszej drogi do zwycięstwa, która pokazuje, że determinacja i odpowiednie przygotowanie psychiczne prowadzą do przełamywania barier i osiągania coraz to wyższych celów.

23/07/2024

🔹 Trener Mentalny: Niewidzialna Siła

Zbliżająca się Olimpiada to doskonała okazja, by przybliżyć rolę trenera mentalnego. Chcę pokazać, jak wygląda współpraca z zawodnikami i jak wspieram ich w samorozwoju. Sukces sportowców zależy nie tylko od treningu fizycznego, ale także pracy mentalnej. Trener mentalny odgrywa kluczową rolę, wspierając sportowców na wiele sposobów:
1. Zarządzanie Stresem: Sportowcy często muszą radzić sobie z ogromną presją. Dlatego uczę ich technik relaksacyjnych, takich jak medytacja i głębokie oddychanie, które pomagają obniżyć poziom stresu. 🌿
2. Budowanie Pewności Siebie: Pomagam sportowcom rozwijać pozytywne myślenie i wiarę w siebie poprzez afirmacje i wizualizacje. Dzięki temu sportowcy są bardziej pewni swoich umiejętności i gotowi stawić czoła wyzwaniom. 💪
3. Koncentracja i Skupienie: Utrzymanie koncentracji podczas zawodów jest kluczowe. Uczę technik skupienia, które pomagają sportowcom ignorować rozpraszacze i koncentrować się na swoim występie. 🧠
4. Radzenie Sobie z Porażkami: Każdy sportowiec doświadcza porażek. Trener mentalny pomaga im przekształcać porażki w cenne lekcje i motywację do dalszej pracy. 📈
5. Motywacja i Cele: Wspieram sportowców w ustalaniu i osiąganiu celów, motywując ich do ciągłego dążenia do doskonałości. Pomagam również w planowaniu kroków, które prowadzą do osiągnięcia tych celów. 🎯

👥 Zastanawiałeś się kiedyś, jak wygląda współpraca z trenerem mentalnym? Jeśli masz pytania dotyczące treningu mentalnego lub chciałbyś dowiedzieć się więcej, zadaj je w komentarzach! Chętnie odpowiem na wszystkie Wasze pytania.

📣 Podziel się tym postem! Jeśli uważasz, że temat jest interesujący i wartościowy, udostępnij ten post, aby więcej osób mogło dowiedzieć się o roli trenera mentalnego w sporcie. 🌟

16/07/2024

🎯🔥 Droga do medalu: jak polscy sportowcy radzą sobie z presją? 🥇🇵🇱

Zbliżająca się olimpiada we Francji to ogromne wyzwanie dla naszej reprezentacji, ale nasi sportowcy są dobrze przygotowani nie tylko fizycznie, ale i mentalnie. 🧠💪

Techniki radzenia sobie z presją, takie jak mindfulness, kontrola oddechu i pozytywne afirmacje, są kluczowe dla osiągania sukcesów na najwyższym poziomie. 🌟 Mam ogromną przyjemność mieć swój mały wkład w te przygotowania w fazie przygotowawczej. 📈✨

Podczas sesji z sportowcami skupiamy się na budowaniu pewności siebie, mentalnej odporności i technikach wizualizacji, które pozwalają wyobrazić sobie sukces i krok po kroku zbliżać się do realizacji swoich celów. 🏅🔜🏆 To niesamowite widzieć, jak nasi sportowcy rozwijają swoje umiejętności i przygotowują się do zmagań na światowym poziomie.

Ciekawostka: Olimpijska Reprezentacja Polski na Paryż 2024, liczy 213 zawodniczek i zawodników. W jej skład weszło 113 kobiet i 100 mężczyzn – po raz pierwszy w historii 🇵🇱🙌

Wspierajmy naszą reprezentację i pokażmy im, że cała Polska jest za nimi! 🇵🇱🙌


Zdjęcie mat. prasowe

28/05/2024

Wzmacnianie więzi rodzinnych 👨‍👩‍👧‍👦

Długi weekend to idealny czas na budowanie silniejszych więzi rodzinnych. 🥰 Spędźcie razem czas, bawcie się, rozmawiajcie i cieszcie każdą chwilą. Wspólne aktywności nie tylko umacniają więzi, ale także tworzą piękne wspomnienia. 🌟

🌿 Pomysły na rodzinne aktywności:

Wspólne gotowanie 🍳
Wycieczka na łono natury 🚴‍♂️
Gry planszowe 🎲
Kreatywne projekty 🎨
Maraton filmowy 🎬

Podzielcie się w komentarzach, jakie są Wasze ulubione rodzinne aktywności. Jak planujecie spędzić ten długi weekend? 😊

14/05/2024

Dlaczego Nuda Jest Dobra dla Dzieci: Odstawiamy Ekrany!

Czasem najlepsze, co możemy zrobić dla swojego umysłu, to pozwolić mu się... ponudzić! W dobie smartfonów, tabletów i komputerów, dzieci spędzają coraz więcej czasu przed ekranami. Ale czy wiecie, że odstawienie ich na chwilę może przynieść wiele korzyści? Oto kilka powodów, dlaczego warto czasem się ponudzić:

Korzyści z Nudy:
Rozwój Kreatywności: Nuda pobudza wyobraźnię i kreatywne myślenie.
Lepsze Rozwiązywanie Problemów: Dzieci uczą się samodzielności i radzenia sobie z nudą.
Odpoczynek dla Umysłu: Przerwa od elektroniki pozwala na regenerację umysłu.
Wzmacnianie Relacji: Więcej czasu na wspólne zabawy i rozmowy z rodziną.
Samodzielność i Inicjatywa: Dzieci uczą się organizować swój czas bez gotowych rozrywek.

Jak Zachęcić do Odstawienia Ekranów?
Ustalcie Limity: Określcie, ile czasu dziennie można spędzać przed ekranem.
Wprowadźcie "Godziny Bez Ekranów": Cała rodzina rezygnuje z elektroniki w określonych godzinach.
Oferujcie Alternatywy: Gry planszowe, czytanie, zabawy na świeżym powietrzu.
Dajcie Dobry Przykład: Pokażcie dzieciom, że sami też potraficie odstawić ekrany.

Podzielcie się swoimi pomysłami na spędzanie czasu bez elektroniki w komentarzach!

Wzmacniam Twoje zdrowie psychiczne. Zwiększam samoświadomość koncentrację motywacje i kontrolę emocji

07/05/2024

💬 Drodzy maturzyści! 💬

Dziś wielki dzień, ale pamiętajcie, że matura to nie tylko test waszej wiedzy, ale także ważny krok w kierunku przyszłości. Bez względu na to, co przyniesie dzisiejszy dzień, już teraz jesteście zwycięzcami!

"Każdy dzień przynosi nowe możliwości, a potencjał, który w sobie macie, jest nieograniczony."

Jesteście niesamowici, nie zapominajcie o tym!

🌟 Dajcie z siebie wszystko i pamiętajcie, że jestem z Wami! 🌟

Praktyczna i skuteczna pomoc mentalna dla młodzieży i dorosłych. Wsparcie w koncetracji, motywacji, problemach psychiczny.

12/04/2024

"🤔 Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego czasami nasze dzieci wydają się nas nie słuchać? To złożona kwestia, która dotyka wielu rodziców. Oto kilka przyczyn, które mogą to wyjaśniać... Czekam na Wasze przemyślenia i doświadczenia w komentarzach! 👨‍👩‍👧‍👦💬"
1. Komunikacja i jasne oczekiwania - Czasami dzieci "nie słuchają", ponieważ nie są pewne, czego od nich oczekujemy. Upewnienie się, że komunikacja jest jasna i dostosowana do ich poziomu rozwoju, jest kluczowe.
2. Rozwój mózgu - Dzieci rozwijają się w niesamowicie szybkim tempie, co może wpływać na ich zdolność do skupienia się i zrozumienia poleceń. Ich mózgi jeszcze się uczą jak efektywnie przetwarzać informacje i reagować na bodźce zewnętrzne.
3. Brak konsekwencji - Jeśli zasady są niejasne lub nie ma konsekwencji za nieposłuszeństwo, dzieci mogą nie czuć się zmotywowane do słuchania.
4. Uczucie zrozumienia - Dzieci często chcą być wysłuchane i zrozumiane. Jeśli czują, że ich opinie i uczucia są pomijane, mogą być mniej skłonne do współpracy.
5. Autonomia - Dzieci, zwłaszcza w miarę dorastania, szukają sposobów na wyrażenie swojej niezależności. Może się to objawiać nieposłuszeństwem jako próbą testowania granic.
6. Zainteresowanie - Jeśli dziecko jest zbyt zajęte swoimi własnymi myślami, zabawą lub zainteresowaniami, może być trudniej przyciągnąć jego uwagę.

Wzmacniam Twoje zdrowie psychiczne. Zwiększam samoświadomość koncentrację motywacje i kontrolę emocji