22/02/2026
Meal prep na 2 dni 🥗�Wysokobiałkowe, pyszne i idealne na redukcji. Zapisz na później! 💥
Wysokobiałkowa ostra pasta z tuńczykiem
Składniki:�• 60 g serka meksykańskiego�• 1 puszka tuńczyka (170g) �• 1 łyżka ketchupu bez cukru�• 200 g ogórka kiszonego�• Pieprz, chili
• 8 kromek pieczywa
• 1 papryka
Wykonanie:�Wymieszaj wszystko i jedz z pieczywem lub warzywami krojonymi w słupki.�Szybciej się nie da 🔥
🥙 Sałatka kebab
Składniki na 2 porcje:�• 250 g kurczaka�• 60 g sałaty rzymskiej�• 250 g pomidorków koktajlowych�• 200 g ogórka�• 30 g parmezanu�• 1 łyżka oliwy�• Po 2 łyżeczki: ketchup, lekki majonez, jogurt naturalny
Przygotowanie:
1. Pierś dopraw (np. kebab/gyros), skrop oliwą, piecz 25–30 min w 180°C.
2. Wymieszaj składniki sosu i nałóż na dno pojemnika.
3. Dodaj sałatę, warzywa, kurczaka pokrojonego w kostkę i posyp parmezanem.
🍝Kremowe gnocchi ze szpinakiem, groszkiem i suszonymi pomidorami
🛒 Składniki na 2 porcje:
•300 g gnocchi
• 300g szpinaku
• 300 g piersi z kurczaka
• 1 łyżka oliwy
•30 g suszonych pomidorów
• 200 g groszku
• 120 g serka kanapkowego
•przyprawy: suszone pomidory z chili, papryka słodka, pieprz, sól, bazylia, oregano
Przygotowanie:
Podsmaż mięso na oliwie, podlej wodą, duś. Dodaj szpinak, aż zwiędnie.
Dorzuć pomidory, serek + 1/2 szklanki wody, duś do kremowości.
Na końcu dodaj groszek i połącz z ugotowanymi gnocchi.
👉 Brakuje Ci pomysłów na szybkie, zdrowe posiłki?�Kliknij obserwuj - codziennie dostajesz gotową inspirację!
