Dietetyk Angelika Bogusz

Strona główna
Polska
Słupsk
Dietetyk Angelika Bogusz

Jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem. Z 6 letnim doświadczeniem pracy gabinetowej.

Pomagam skutecznie zredukować kilogramy i poprawić zdrowie. Aktualnie jestem w trakcie studiów doktoranckich nt. żywienia kobiet z endometriozą.

13/09/2025

🌿 Imbir na ból miesiączkowy 🌿
👉 Badania pokazują, że imbir może zmniejszać natężenie bólu w trakcie miesiączki.
Najczęściej stosowano go w dawce:
750-2000 mg sproszkowanego imbiru dziennie
przez pierwsze 3–4 dni cyklu (od rozpoczęcia krwawienia)
Ja polecam, 2g podzielone w dawkach 🥰
💊 Dostępny jest w formie kapsułek lub tabletek, ale możesz też sięgnąć po sproszkowany imbir dodawany do posiłków czy napojów.
⚠️ Najczęstsze, łagodne skutki uboczne to zgaga czy dyskomfort żołądkowy-jeśli się pojawią, zmniejsz dawkę lub zmień formę.

05/05/2025

⚡️To nie przypadek, że kobiety z endometriozą:
• mają problemy z wypróżnianiem (głównie zaparcia)
• cierpią na wzdęcia, refluks, zawroty głowy
• odczuwają ból nie tylko w czasie miesiączki, ale też... po jedzeniu
🦠SIBO i endometrioza – związek potwierdzony naukowo! Coraz więcej badań wskazuje na istotny związek między endometriozą a SIBO (przerostem bakteryjnym jelita cienkiego).
🔬Co mówią najnowsze badania? Wysoka częstość występowania SIBO/IMO u pacjentek z endometriozą: W badaniu z 2025 roku stwierdzono, że aż 91,9% kobiet z endometriozą miało pozytywny wynik testu oddechowego na zespół przyrostu bakteryjnego (SIBO) lub przerostu metanogenów jelitowych (IMO).
Kobiety z endometriozą wykazywały:
• wyższą częstość występowania zaburzeń pasażu niż te bez endometriozy,
• zwiększoną częstość występowania zaparć i zawrotów głowy,
• częściej występowało IMO (nadmiar metanu) u 63,2% przypadków u kobiet z endometriozą.
SIBO było powiązane z wyższym ryzykiem występowania biegunek, natomiast IMO było powiązane z zaparciami oraz występowaniem refluksu żołądkowo-przełykowego.
🥬Odpowiednie podejście terapii żywieniowej odgrywa kluczową rolę w zarządzaniu objawami zarówno SIBO, jak i endometriozy. Dlatego tak istotne jest podejście indywidualne, współpraca z lekarzami (gastroenterolog, ginekolog).
Ważna, jest diagnoza, odpowiednie leczenie, terapia żywieniowa (model lowFODMAP krótkoterminowo, protokół 5R, dieta przeciwzapalna, wszystko w oparciu o indywidualne tolerancje, niezbędna jest suplementacja oraz celowana probiotykoterapia.

Czy sposobał Ci się post ? Chciałabyś wiedzieć więcej o terapiach żywieniowych/suplemntacji w SIBO/endometriozie ? Daj znać!
Jeśli uznasz, że post jest wartościowy będzie mi bardzo miło jak go udostępnisz/wyślesz osobie, która powinna to przeczytać.

02/05/2025

ZIEMNIACZKI PIECZONE Z ROLADKĄ I SURÓWKĄ 🥔🍗🥬
Składniki:
🥔ziemniaki - 200 g
🍗mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 175 g
🧀ser typu „feta” - 20 g
🍅pomidory, suszone, w oleju, po odsączeniu - 6 g
🥬kapusta biała - 100 g
🥕marchew - 50 g
🥄majonez wegański - 15 g
🌱koper ogrodowy - 8 g
🧂sól biała - 1.0 g
🧂pieprz czarny - 0.1 g
🫒oliwa z oliwek - 10g
Przygotowanie:
Ziemniaczki obierz, pokrój na ćwiartki. Skrop połową oliwy, posyp np. solą,
papryką słodką/suszonym koperkiem. Przełóż na blaszkę wyłożoną
papierem. Piecz około 40 minut w temp. 180 st. Na 15 minut przed końcem
pieczenia dodaj roladkę. Pierś rozbij delikatnie, dopraw solą, pieprzem, opcjonalnie papryką słodką, wyłóż kosteczki sera, ułóż paseczki pomidorów
suszonych, zawiń, posmaruj pozostałą oliwą. Przełóż do naczynia żaroodpornego podlej delikatnie wodą, piecz około 17 minut w temp. 180 st.
W międzyczasie zrób surówkę: kapustę poszatkuj, dodaj obraną i startą marchew, dopraw solą, pieprzem, chwilę odstaw aż puści sok, wymieszaj z majonezem oraz siekanym koperkiem. Wyłóż roladkę, pieczone ziemniaczki i surówkę.

30/03/2025

🎗️30 marca – Światowy Dzień Endometriozy

To dla mnie szczególny dzień.

Przez ponad 10 lat szukałam odpowiedzi chronicznego bólu, wykańczających miesiączek. Odbijałam się od ściany słysząc od lekarzy: „Taka pani uroda”, czy „Przejdzie jak Pani zajdzie w ciążę”.

Po 10 latach od objawów, po otrzymaniu diagnozy poczułam ulgę.

Dziś jestem dietetyczką, która od kilku lat zgłębia temat żywienia kobiet chorujących na endometriozę.

👩🏽‍⚕️Moją pracę naukową poświęciłam znalezieniu większej ilości odpowiedzi o wpływie diety na przebieg endometriozy.

🔬 3 lata badań doktoranckich – analizowanie, jak żywienie wpływa na stan zdrowia, ból i jakość życia kobiet z endometriozą.

💰 Dofinansowanie do badań pozwoliło na zbadanie specyficznych markerów oraz wykonanie kompleksowych badań.

📊 Prowadzenie interwencji trwa już ponad rok, jeszcze 2 miesiące i będą mogły zostać opublikowane pierwsze (zaskakujące) wyniki.

📰 W pierwszych 2 latach ukazały się 2 artykuły przeglądowe nt. związku tłuszczów na endometriozę (36983810), oraz jakości diety i wiedzy żywieniowej kobiet z endometriozą.
W tym roku czas na kolejne.

🎗️🫶 Dziś w ten szczególny dzień chciałabym podziękować wszystkim kobietom, które poświęciły swój czas i chciały zabrać udział w badaniu!

Dziękuję za każde spotkanie oraz rozmowę! To dla mnie cenne doświadczenia poznać tyle trudnych, a jednocześnie pięknych historii walki o lepsze życie !

03/03/2025

Szybkie curry z krewetkami 🦐 spróbujesz?

Przepis na 2 porcję
150g pieczarek
200g mieszanki warzywnej np. po meksykańsku
200g krewetek
30g cebulki
8 oliwy z oliwek
250g pulpy pomidorowej
100g mleczka kokosowego o obniżonej zawartości tłuszczu
200g krewetek
150g ryżu basmati
2 łyżki sosu sojowego
przyprawy: curry, chili, pieprz
Przygotowanie:
Na oliwie podsmażyć posiekaną cebulkę, dodać pokrojone pieczarki w plasterki. Chwilę podsmażyć, dodać mieszankę warzywną, dodać sos sojowy i delikatnie podlać wodą. Dusić przez chwilę, następnie wlac pulpę, mleczko. Doprawić curry, chili, pieprzem. Dodać oczyszczone, krewetki. Dusić do zmiany zabarwienia krewetek. Podawać z ryżem.

_____________________________________________________
zdrowe odżywianie 🔸️ dietetyczny obiad 🔸️ dietetyk kliniczny 🔸️ psychodietetyk

12/02/2025

Tak wygląda życie z endometriozą… 💔
🕰 Codzienność? To często silny przewlekły ból, nie tylko okolicy jamy brzusznej…. Nie tylko w trakcie miesiączki! To również ból barku, ból promieniujący do nogi czy silne migreny przez większość dni w miesiącu.
💊 Leki? Czasem pomagają, czasem nie działają wcale.
🚫 Zrozumienie? „Przecież każdą boli okres…” – słyszysz pewnie często.
😴 Zmęczenie? Jest często towarzyszem, nawet po przespanej nocy.
🍽 Dieta? Często czytasz na forach sprzeczne informacje, w internecie szerzą się niestety szkodliwe trendy, masz istny mętlik w głowie co możesz jeść, a czego nie.
👩‍⚕️ Lekarze? Często bagatelizują problem lub diagnoza trwa latami. Na szczęście coraz więcej mamy świetnych specjalistów od endometriozy (napisz w komenatrzu kto pomógł Ci zdiagnozować się)

📢 Endometrioza to nie „zwykły ból miesiączkowy” – to choroba, która wpływa na całe życie.

💙 Jeśli to czytasz i rozumiesz – nie jesteś sama. Jeśli nie wiedziałaś – teraz już wiesz.

🫶Myślę, że największe zrozumienie ciężkości tej choroby jest wśród kobiet chorujących, z boku niestety może się wydawać, że to przesadne spojrzenie na swoje dolegliwości 🥲.

🔄 Udostępnij ten post, by więcej osób zrozumiało, czym jest życie z endometriozą!
📌 obserwuj po więcej aby poznać rzetelne informacje nt. żywienia w endometriozie
aby poznać przepisy przeciwzapalne
aby być na bieżąco z najnowszymi badaniami naukowymi nt. endometriozy

16/01/2025

Nowa dieta już dostępna!
Znajdziesz w niej:
✅ pyszne, kremowe makarony
✅ szybką pastę kanapkową
✅ zdrowe i odżywcze deserki
✅rozgrzewające zupy (które robią się wręcz same)
✅śniadania jak z restauracji
Dieta o charakterze przeciwzapalnym:
✅ dawka kwasów Omega 3
✅sporo antyoksydantów
Idealna, jeśli:
🌟chcesz zmniejszyć ochotę na słodycze
🌟chcesz wyeliminować podjadanie
🌟jeść odżywczo i różnorodnie, a przez to wspierać swoją mikrobiotę
Odbierz swoją zniżkę wpisując w komentarz słowo DIETA 🥦🥬 !

14/01/2025

Dieta stworzona z myślą o osobach, które chcą cieszyć się zdrowiem bez rezygnacji z przyjemności jedzenia.
Przepisy, które pomogą:
✅ utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, ✅zminimalizować ochotę na słodycze, ✅poprawić trawienie,
✅wspierać metabolizm.
Ciesz się większą energią każdego dnia, przygotowując pyszne, dania w prosty i szybki sposób (zazwyczaj 5-20 minut) w zaciszu domowej kuchni.

PLAN ŻYWIENIOWY 7 dniowy:
🥬3 warianty energetyczne do wyboru (1600kcal, 1800 kcal, 2100 kcal)
🥑4 sycące, przepyszne i odżywcze posiłki przeciwzapalne
❌posiłki bez mleka i pszenicy
🥙7 propozycji na dania jak z restauracji w domowym, szybkim wydaniu
🌟znane produkty, łatwo dostępne w popularnych marketach
🧩możliwość wymiany posiłków między sobą np. śniadanie na inne śniadanie
🥦rozkład makroskładników 23% białka, 32% tłuszczów, 45% węglowodanów energii ogółem, błonnik ok. 35g.

Proste w przygotowaniu przepisy, które zajmą Ci mniej czasu, niż trwa oczekiwanie na zamówienie w restauracji.
Co znajdziesz w środku:

Co otrzymujesz ?
plan żywieniowy o wybranej kaloryczności (7dni)
listę zakupów
instrukcję obsługi planu
listę zamienników (tak aby wymienić gluten czy laktozę)
wskazówki szybkiego gotowania
bonus: E-BOOK ZDROWE ODŻYWIANIE

Skomentuj słowem DIETA i otrzymaj indywidualny kod ze zniżką 🍍!

11/01/2025

Nowa dieta dostępna w przyszłym tygodniu stworzona z myślą o osobach, które chcą:
🫠cieszyć się zdrowiem bez rezygnacji z przyjemności jedzenia.

To zestaw przepisów, które pomogą: ✅utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, ✅zminimalizować ochotę na słodycze, ✅poprawić trawienie,
✅zapewnić sytość, zmniejszając ochotę na podjadanie.

Ciesz się większą energią każdego dnia, przygotowując pyszne, dania w prosty i szybki sposób (zazwyczaj 5-20 minut) w zaciszu domowej kuchni!

Gotowe diety dostępne w sklepie internetowym już w przyszłym tygodniu, skomentuj słowem DIETA i otrzymaj indywidualny dodatkowy rabat 🙌🥰!

03/01/2025

Nadesłane od Pacjentki 🫠
Dieta:
✅1800 kcal
✅4 posiłki
✅duże i sycące posiłki
✅ stabilny poziom cukru, brak ochoty na podjadanie.

Dania jak z restauracji w lekkim wydaniu 🌿!
Dieta może być smaczna !

Czy chcesz jeść pysznie i zdrowo w Nowym Roku?

Adres

Sienkiewicza 3 Lok. B
Słupsk
76-200

Strona Internetowa

http://www.dietetykangelikabogusz.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Angelika Bogusz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Angelika Bogusz:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Słupsk?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk