Poradnia Pomocy Psychologicznej

07/09/2025

11/08/2025

Odpoczynek
Nie jest pauzą.
Jest powrotem.

Z wolna wychodzisz z pędzącego samochodu,
stajesz na leśnej ścieżce,
czujesz zapach sosny,
słyszysz własny oddech.

Wracasz do tego, kim byłeś,
zanim pośpiech rozmył twój obraz świata.

Odpoczynek odbudowuje,
odświeża, uzdrawia.
Daje drugą szansę
na życie w zgodzie z sercem.

http://www.psychoterapeuta.slupsk.pl/

22/07/2025

Morze .... i odbicie promieni slońca w nim 💙

06/07/2025

Dopóki żyjesz, dopóki w sercu jest głos "Spróbuj!", to nie poddawaj się! Czymkolwiek " Spróbuj" miałoby być. Bez względu na okoliczności ... Bez względu na wiek ... Bez względu na przeszkody jakie dostrzegasz ... Pokonując strach docierasz do tego, co dla ciebie ma sens i znaczenie. A może do głębi samej/samego siebie? Próbuj, bo porażki ucza nas siebie. Ucza nas naszych ograniczeń i tego, jak je pokonać? Czesto powtarzam to zadanie: "Ćwiczenie czyni mistrza" czego przykładem jest poniższa historia 💙

https://www.facebook.com/share/p/16WUWWD86G/

Wyobraź sobie 64-letnią kobietę, samotnie płynącą przez otwarty ocean. Bez klatki ochronnej. Wśród rekinów. Bez snu. Ze skórą poparzoną przez meduzy. Jej celem było 177 kilometrów nieprzerwanego pływania – z Kuby do Florydy. Trasa, której wcześniej nie pokonał nikt, bez wsparcia i zabezpieczeń.

Diana Nyad nie była przeciętną pływaczką. Urodziła się w 1949 roku, a od najmłodszych lat czuła się w wodzie jak w domu. Ale jej życie dalekie było od bajki – jako dziecko padła ofiarą molestowania, a później wielokrotnie doświadczyła porażek i odrzucenia. Mimo wszystko nie zrezygnowała z walki o siebie i swoje marzenia.

Po raz pierwszy spróbowała przepłynąć Cieśninę Florydzką w wieku 28 lat. Nie udało się. Rok później ponowiła próbę – kolejna porażka. W wieku 30 lat musiała się wycofać z powodu rekinów i silnych prądów. Uznała, że to koniec – przez ponad trzy dekady nie wracała do tego pomysłu.

Ale coś w niej nie umarło. Gdy skończyła 60 lat, zdecydowała: spróbuję jeszcze raz. Wbrew opiniom lekarzy i ekspertów. Wbrew logice. Wbrew własnemu ciału.

Podejmowała kolejne cztery próby. Każda kończyła się porażką – burze, fale, odwodnienie, poparzenia. Aż do piątego razu. 2 września 2013 roku, po 53 godzinach nieprzerwanego pływania, Diana Nyad dotarła do wybrzeża Florydy.

Jej pierwsze słowa, wypowiedziane z trudem po wyjściu na ląd, brzmiały: „Nigdy się nie poddawaj”.

Została pierwszym człowiekiem w historii, który pokonał tę trasę bez klatki ochronnej. Nie dla sławy. Nie dla rekordu. Ale po to, by udowodnić, że granice istnieją tylko wtedy, gdy sami je akceptujemy.

Dziś jej historia jest symbolem nieustępliwości, odwagi i siły ducha. Diana Nyad pokazała światu, że nigdy nie jest za późno, by spełnić marzenia. Że wiek to tylko liczba. A prawdziwe zwycięstwo polega na tym, by próbować dalej – nawet wtedy, gdy wszystko krzyczy, żeby się poddać.

28/06/2025

https://www.facebook.com/share/p/15frJwXNRg/

🌐 www.psychoterapeuta.slupsk.pl

Refleksja przed i po urlopie:

Aby właściwie odpoczywać (w zgodzie z sobą samym) musimy nauczyć się odpoczywać!

Aby nauczyć się odpoczywać, musimy znać siebie!
Co lubimy, a czego nie lubimy? I to też nie zawsze jest oczywiste, gdyż:

Zmieniamy się w czasie i nasze potrzeby zmieniają się także!

Z tego powodu powinniśmy "aktualizować się ". To, co było dla nas ciekawe/ważne 2-3-4-5 lat temu może nie być takie samo obecnie.

Dobrze jest to także zaakceptować w sobie (pożegnać to i nie kontynuować na siłę), aby był dalszy ROZWÓJ.

Sytuacja się komplikuje (albo ulepsza), gdy urlop/wolny czas spędzamy z kimś.
Zawsze powinniśmy pamiętać, że jesteśmy inni i mamy inne potrzeby (inni także).
Nie wszystkie udaje się "zgrać" w tym samym czasie i przestrzeni. To może generować konflikty.
Dobrze nie narzucać innym swoich potrzeb, tylko je komunikować.

Na ile możliwe USTALAĆ/ WSPÓŁPRACOWAĆ.

Robić rzeczy razem, ale też osobno!

Nie ograniczać siebie, ale i nie ograniczać wolności innych. Tak, aby każdy czuł się wolny/miał wybór tego, co pragnie?
Dlatego potrzebujemy elastyczności, co nie jest cechą wszystkich ludzi 😉
Przeciwieństwem elastyczności jest sztywność (decyzji/wyborów, widzenia/ doświadczania świata, ...).

Elastyczność wynika z dojrzałości naszej osobowości.

Każdy z nas ma granice możliwości i dobrze, aby je znał/poznawał.

Spędźmy czas wolny tak, jak potrzebujemy, jak pragniemy!

W zgodzie ze sobą samym (najpierw) i w zgodzie z innymi!

Dobry czas urlopu/odpoczynku powinien wynikać ze zrozumienia siebie, ze zrozumienia swoich potrzeb, z umiejętności zaopiekowania się sobą, z asertywności (umiejętności ODMOWY bez poczucia winy, ale także bez oczekiwania na to, że ktoś się domyśli 😉).

Uczmy się odpoczywać.

Urlop powinien być w opozycji do codzienności!

Im bardziej jesteś przemęczony, tym bardziej urlop powinien być nastawiony na wypoczynek.

Im bardziej jesteś znudzony, tym bardziej urlop powinien być nastawiony na stymulację/ poszukiwanie nowych bodźcòw.

Trzeba nauczyć się ZGODY NA SIEBIE !

Dlatego tak ważne jest odkrywanie/ poznawanie siebie!

Nie ślepe naśladowanie innych w tym, co robią!

Każdy jest inny i trzeba mieć odwagę do bycia sobą, nawet jeśli to nie podoba sie innym!

Także ilość przeznaczonego czasu na urlop jest ważna.

Trzeba wiedzieć, co jest lepsze?
Czy dłuższa przerwa?
Czy krótkie, ale kilkakrotne przerwy?

Myśl na koniec:

Dbaj o codzienność w swoim życiu!

Wypracuj i miej dobrą rutynę dbania o siebie w codzienności!

I tak:
- nie zarywaj nocy/ wysypiaj się ( na ile to zależy
od ciebie - styl pracy),
- właściwie odżywiać się,
- zapewniaj sobie odpowiednią ilość ruchu,
- dbaj o relacje,
- nagradzaj się,
- doceniaj się, ...

Może nikt Ci tego nie powiedział:

Nie dasz rady wyrabiać się ze wszystkim!

Ucz się ustalania priorytetów!

Nie musisz być doskonały/a!

Nie musisz nikomu nic udowadniać!

Jesteś wystarczająco dobry/dobra!

Odmawiaj (bez leku przed odrzuceniem/ niezadowoleniem ze strony innych) jeśli wiesz, że nie dasz rady!

Nie rób rzeczy po to, aby uszczęśliwiać innych sam nie będąc szczęśliwy.

Nie rób rzeczy dlatego, że WYPADA ROBIĆ/TRZEBA ROBIĆ!

Dasz tylko to, co masz!
Możesz dać tylko, tyle ile masz!

Nie musisz robić wrażenia!
Poprostu BĄDŹ! Bądź autentyczny!

Moje hasło od lat:

BĄDŹ SOBĄ CAŁYM SOBĄ!!!

Małgorzata Facciolo