Mariusz Pawłowski - Fizjoterapeuta

Mariusz Pawłowski - Fizjoterapeuta Fizjoterapia, powrót do aktywności fizycznej po kontuzjach, ćwiczenia, masaż, terapia manualna,

Exactly.
20/05/2025

Exactly.

Mam takie dni, że czuję się naprawdę bezsilny, patrząc na to, co dzieje się wokół badań obrazowych, zwłaszcza rezonansu magnetycznego (MRI).

Przychodzą do mnie ludzie, często z gotowym wynikiem MRI, zleconym "na wszelki wypadek", "żeby sprawdzić, co tam w środku".

I wiecie co?

Prawie ZAWSZE coś tam "wyjdzie". Jeśli masz więcej niż 30 lat, to gwarantuję, że Twój opis MRI będzie zawierał słowa takie jak:

◾️ "zmiany zwyrodnieniowe",
◾️ "dehydratacja krążków międzykręgowych",
◾️ "niewielka przepuklina/wypuklina na poziomie L4-L5" (albo innym),
◾️ "osteofity".

Problem w tym, że te opisy często porównują nas do jakiegoś mitycznego, idealnego człowieka, który... nie istnieje! Nie ma ludzi bez żadnych "zmian" w kręgosłupie po pewnym wieku. To jak oczekiwać, że skóra 40-latka nie będzie miała żadnych zmarszczek.

Nasze ciała się zużywają, adaptują, starzeją – to normalne!

I co się dzieje potem? Pacjent czyta ten opis, pełen medycznych terminów, i zaczyna czuć się... gorzej. To, co wcześniej było "bólem pleców", staje się "poważną dyskopatią z uciskiem na worek oponowy".

Strach i niepokój rosną, a ból, paradoksalnie, może się nasilić (efekt nocebo). Ludzie zaczynają się bać ruchu, wierząc, że każdy krok może im "pogorszyć" stan widoczny na obrazku.

A prawda jest taka, że do zlecenia MRI (i innych zaawansowanych badań obrazowych) powinny istnieć KONKRETNE wskazania. Nazywamy je "czerwonymi flagami" diagnostycznymi.

To sygnały alarmowe, które mogą sugerować poważniejszą patologię, wymagającą pilnej diagnostyki.

Należą do nich m.in.:

◾️ Nagła, niewyjaśniona utrata wagi (>5kg w ciągu kilku miesięcy).
◾️ Gorączka, dreszcze, nocne poty bez jasnej przyczyny infekcyjnej.
◾️ Ból spoczynkowy, nasilający się w nocy, nieustępujący po zmianie pozycji.
◾️ Historia nowotworowa (zwłaszcza rak piersi, płuc, prostaty, tarczycy, nerek).
◾️ Niedawny poważny uraz (np. upadek z wysokości, wypadek komunikacyjny).
◾️ Postępujące osłabienie siły mięśniowej w kończynach.
◾️ Zaburzenia czucia, szczególnie tzw. "siodłowe" (wokół krocza i wewnętrznej strony ud).
◾️ Nagłe problemy z kontrolą pęcherza moczowego lub jelit (nietrzymanie lub zatrzymanie).
◾️ Długotrwałe stosowanie kortykosteroidów.
◾️ Podejrzenie infekcji lub stanu zapalnego kręgosłupa.


Jeśli tych flag nie ma, to BRAK WSKAZAŃ do badania obrazowego jest często... PRZECIWWSKAZANIEM do jego wykonania!

Tak, dobrze czytacie.

Bo potencjalne "szkody" (psychologiczne, finansowe, prowadzące do nadmiernej medykalizacji) mogą przewyższać korzyści.

Badania pokazują, że osoby, które miały wykonany rezonans magnetyczny z powodu "zwykłego" bólu pleców (bez czerwonych flag), częściej:

- Biorą więcej leków przeciwbólowych.
- Odczuwają silniejszy i bardziej ograniczający ból.
- Dłużej przebywają na zwolnieniu lekarskim.
- Częściej otrzymują orzeczenie o niepełnosprawności.
- Częściej poddawane są inwazyjnym procedurom, w tym operacjom, które mogły nie być konieczne.


Istnieje nawet takie gorzkie określenie w literaturze medycznej: V.O.M.I.T. – Victim Of Medical Imaging Technology. Po polsku moglibyśmy to przetłumaczyć jako "Ofiara Technologii Obrazowania Medycznego".

To właśnie te osoby, którym wynik badania, zamiast pomóc, de facto zaszkodził. Napędził strach, utrwalił przekonanie o własnym "zepsuciu", skazał na etykietkę "chorego", popchnął w kierunku niepotrzebnych interwencji i pasywnego oczekiwania na "naprawę" przez kogoś z zewnątrz.

Nie chodzi o to, by demonizować MRI – to fantastyczne narzędzie, gdy jest używane właściwie i we właściwym czasie!

Chodzi o to, by podchodzić do niego (i do interpretacji wyników) z rozsądkiem i krytycyzmem. By nie szukać na siłę "choroby" w naturalnych procesach adaptacji organizmu.

Zanim popędzisz na rezonans "na wszelki wypadek", zapytaj lekarza o KONKRETNE wskazania.

A jeśli już masz wynik – nie interpretuj go samodzielnie w oderwaniu od swoich objawów i badania klinicznego przeprowadzonego przez specjalistę.

Czasem mniej informacji (zwłaszcza tych niepotrzebnych lub źle zinterpretowanych) znaczy więcej zdrowia.

Kolejny rok dzięki Wam  wręcza mi certyfikat jakości :) Dziękuję za każde miłe słowo ♥️ To już 5. rok z rzędu, gdzie dos...
31/01/2025

Kolejny rok dzięki Wam wręcza mi certyfikat jakości :)
Dziękuję za każde miłe słowo ♥️ To już 5. rok z rzędu, gdzie dostaję takie wyróżnienie 🔥💪 Robię co w mojej mocy i obiecuję na tym nie poprzestać 😁

Chciałem się tylko pochwalić, że znam tą Panią od paru dobrych lat i składam jak mogę, żeby mogła tak jeździć 😂😁♥️ a tak...
19/12/2024

Chciałem się tylko pochwalić, że znam tą Panią od paru dobrych lat i składam jak mogę, żeby mogła tak jeździć 😂😁♥️ a tak serio to Enduro Women Joanna Modrzewska jest po prostu genialna w tym co robi i to czysta przyjemność współpracować z taką kobietą !
Jak widać w sumie to jest nawet NAJLEPSZA NA ŚWIECIE ❗😁 Gratulacje Aśka ! 💪💪💪

Zapraszam :) znajdziemy rozwiązanie !
29/11/2024

Zapraszam :) znajdziemy rozwiązanie !

Bóle kręgosłupa to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych, z którymi borykają się zarówno osoby starsze, jak i młodsze. 😢Fizjoterapia odgrywa kluczową rolę w ich leczeniu.🏋‍♀

Odpowiednio dobrane ćwiczenia oraz techniki manualne pomagają zmniejszyć napięcie mięśniowe i złagodzić ból. Ćwiczenia mają również na celu wzmocnienie mięśni oraz poprawę zakresu ruchu.🏃

Nasz zespół doświadczonych fizjoterapeutów jest gotowy, by Ci pomóc:
✔️ Paweł Sawicki – wtorki, w godzinach 12:00–17:00
✔️ Mariusz Pawłowski - Fizjoterapeuta – poniedziałki, w godzinach 8:00–12:00

W celu zapisu lub pytań skontaktuj się z nami:
📩recepcja@mak-med.com.pl
☎️22 787 80 10😢

Warto wybrać się na mecz :) Jedno to super widowisko, drugie prezenty, które można zgarnąć ❗
15/10/2024

Warto wybrać się na mecz :)
Jedno to super widowisko, drugie prezenty, które można zgarnąć ❗

Wielkimi krokami zbliża się pierwszy mecz domowy naszej drużyny w 1. lidze kobiet! 🏓

W związku z tym mamy dla Was świetne informacje o nagrodach jakie możecie zgarnąć!🔥

Po pierwsze, wśród kibiców obecnych na meczu 1. liga kobiet: KTS Nowy Dwór Mazowiecki - G.EN. Gaz Energia GOSRiT Luzino w najbliższą sobotę o 16:00 w hali sportowej przy ul. Młodzieżowej 1 w Nowym Dworze Mazowieckim, wylosujemy voucher o wartości 250 zł na konsultację w Future Clinic z Mikołaj Kamiński - fizjoterapeuta!💪 Future Clinic oferuje kompleksową fizjoterapię, specjalistyczne treningi i nowoczesne metody regeneracji. Partnerem meczu i sponsorem powyższej nagrody jest Future Clinic, nowe miejsce na mapie warszawskiego Mokotowa stworzone przez naszego zawodnika Mikołaja Kamińskiego. 🔝

Druga informacja z jaką do Was przychodzimy to akcja promocyjna ’Zbieraj pieczątki i graj o nagrody!’🔥
Uczestnik akcji otrzymuje Kartę Kibica, na której gromadzi pieczątki za obecność na meczach 1. ligi kobiet. Można ją dostać na spotkaniach domowych (ul. Młodzieżowa 1, Nowy Dwór Mazowiecki) pierwszej rundy rozgrywek w sezonie 2024/2025.

Za zebranie 3 pieczątek uczestnik akcji promocyjnej otrzymuje nagrodę gwarantowaną jaką jest możliwość wzięcia udziału we wspólnej kolacji z drużyną 1. ligi kobiet KTS Nowy Dwór Mazowiecki. Data kolacji zostanie podany na naszych social mediach w terminie późniejszym. Warunkiem udziału jest wcześniejsze potwierdzenie obecności.

Za zebranie 4 pieczątek uczestnik akcji promocyjnej ma możliwość wzięcia udziału w losowaniu nagród, które odbędzie się na ostatnim meczu domowym pierwszej rundy rozgrywek ligowych w sezonie 2024/2025.
Do zdobycia w losowaniu nagród:
– Pistolet do masażu MASSAGE GUN ULTRA
– Duża mata do akupresury z poduszką
– SodaStream Zestaw Saturator Gaia
– Powerbank

Serdecznie zapraszamy na mecze naszej drużyny 1. ligi kobiet i zbierania pieczątek!

Więcej informacji na naszej stronie internetowej: https://www.ktsndm.pl/aktualnosci/1-liga-kobiet-zbieraj-pieczatki-i-graj-o-nagrody/

Nowy Dwór Mazowiecki
Nowodworski Ośrodek Sportu i Rekreacji
Uczta Lukullusa
HOLI Gym & Fitness
InfoPiek - Oprogramowanie dla piekarni i cukierni
ZWiK w Nowym Dworze Mazowieckim
Modest - sprzęt do tenisa stołowego

„Wykorzystanie przysiadów z wolnym ciężarem w sporcie🏋️‍♀️: Przegląd narracyjny — Ruchy przysiadów, adaptacja i wydajnoś...
11/09/2024

„Wykorzystanie przysiadów z wolnym ciężarem w sporcie🏋️‍♀️: Przegląd narracyjny — Ruchy przysiadów, adaptacja i wydajność sportowa: Aspekty fizjologiczne**

📘 Stone i in. (2024), [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39072660/](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39072660/)

👉 Ten artykuł zawiera obszerny przegląd na temat wykorzystania przysiadów z wolnym ciężarem w sporcie, kładąc nacisk na adaptacje fizjologiczne i korzyści związane z wydajnością ćwiczeń przysiadów. Przysiady i ich odmiany są wyróżniane jako fundamentalne ćwiczenia dla sportowców, dzięki ich wpływowi na rozwój siły, zapobieganie kontuzjom i rehabilitację.

* 🔑 *Kluczowe punkty:

1. **💪 Rozwój siły**: Przysiady są kluczowe dla poprawy siły dolnych partii ciała. Trening pełnych lub równoległych przysiadów przez okres 10-12 tygodni może prowadzić do znacznych wzrostów maksymalnej siły, mierzonej przez 1RM (jedno maksymalne powtórzenie). Zdolność przysiadów do rozwijania siły została powiązana z poprawą wydajności sportowej, szczególnie w sportach wymagających skoków i sprintów. Na podstawie obecnych badań, około 25–75% zmienności w wynikach skoku pionowego z ruchu może być wyjaśnione przez absolutną siłę przysiadu zawodnika (http://dx.doi.org/10.1054/ptsp.2001.0102).

2. **⛹️‍♂️ Wydajność sportowa**:

* **🤾‍♂️ Skoki**: Istnieje silna korelacja między siłą przysiadu a wydajnością skoku pionowego. Zarówno siła absolutna, jak i względna siła przysiadu (siła przysiadu w stosunku do masy ciała) wpływają na zdolność skoków, co ma kluczowe znaczenie w wielu sportach. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15320676/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9617729/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18438251/)

* **🏃 Sprinty**: Siła przysiadu jest również powiązana z wynikami sprintów. Silne korelacje wykazano między względną siłą przysiadu a czasami sprintów na różnych dystansach, co podkreśla znaczenie przysiadów w rozwijaniu przyspieszenia i szybkości. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22446666/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22310512/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20139780/)

3. **🏋️‍♂️ Głębokość przysiadu**: Przegląd omawia efekty różnych głębokości przysiadu (pełny, półprzysiad i ćwierćprzysiad) na wyniki sportowe. Wykazano, że pełne przysiady przynoszą większe korzyści w zakresie siły i wyników w porównaniu do częściowych przysiadów, zwłaszcza w wydajności skoków pionowych. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230110/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22344055/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23604798/)

4. **🤕 Zapobieganie kontuzjom i rehabilitacja**:

- **🦶 Adaptacje mięśni i ścięgien**: Przysiady przyczyniają się do hipertrofii mięśni, szczególnie mięśnia czworogłowego uda i mięśnia pośladkowego wielkiego (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230110/, https://journals.lww.com/nsca-scj/fulltext/2023/02000/a_brief_review_on_the_effects_of_the_squat.6.aspx), https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32132843/, i zwiększają sztywność ścięgien (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34772900/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22266546/), co może zmniejszyć ryzyko kontuzji. Artykuł omawia również rolę przysiadów w rehabilitacji urazów, szczególnie tych związanych z unieruchomieniem lub ograniczonym użyciem części ciała.

- **🦴 Zdrowie kości**: Przysiady skutecznie zwiększają gęstość mineralną kości, szczególnie w kręgosłupie i szyjce kości udowej, co jest kluczowe dla zmniejszenia ryzyka złamań i wsparcia zdrowia kości. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23287836/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12611764/, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11071047/)

5. **💡 Praktyczne zastosowania**: Autorzy podsumowują, że przysiady, odpowiednio zaprogramowane, są niezbędne dla sportowców ze względu na ich zdolność do wywoływania adaptacji mechanicznych i morfologicznych w ścięgnach, mięśniach i kościach. Odgrywają również kluczową rolę w zapobieganiu kontuzjom i rehabilitacji, czyniąc je istotnym elementem programów treningowych sportowców.”

08/09/2024
Mam już 700 obserwujących! Dziękuję za nieustające wsparcie. Udało się to dzięki wam. 🙏🤗🎉Taki prezent na święta 😍🎅
25/12/2023

Mam już 700 obserwujących! Dziękuję za nieustające wsparcie. Udało się to dzięki wam. 🙏🤗🎉

Taki prezent na święta 😍🎅

Adres

Słuzew

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 07:00 - 22:00
Wtorek 07:00 - 22:00
Środa 07:00 - 22:00
Czwartek 07:00 - 22:00
Piątek 07:00 - 22:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mariusz Pawłowski - Fizjoterapeuta umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Mariusz Pawłowski - Fizjoterapeuta:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria