Aneta Letachowicz Psychoterapeutka

09/06/2025

Zapraszam już 8-9 sierpnia na warsztaty "Pracy ze snami". Będzie badanie nieuświadomionego, ucieleśnianie, Gestalt, Jung i metody wglądowe :) Zapraszam do zapisów!

27/05/2025

26/05/2025

Kochane mamy w dzisiejszym Dniu przesyłam Wam słowa mojej koleżanki, która pięknie ujęła myśli i emocje z tym Dniem związane

🧡🤎❤️ Wysyłam dziś dużo ciepła:
- dla wszystkich mam, które wkładają wiele trudu i miłości w wychowanie swoich dzieci

- dla wszystkich mam, które straciły swoje dzieci

- dla wszystkich mam, które mają trudne relacje ze swoimi dziećmi

- dla mam pogubionych, zmęczonych, w niepokoju...

- dla mam, które czują się opuszczone

- dla wszystkich dzieci, które mają trudną relację z mamą i dla których dzisiejszy dzień jest wyjątkowo trudny

- dla dzieci, które opłakują stratę mamy

- dla dzieci opuszczonych, skrzywdzonych, które nie zaznały miłości macierzyńskiej (o której tak wiele dowiedzą się dziś w mediach)

- dla wszystkich osób, które pragną być mamami, a nie mogą

- dla wszystkich, którzy nie są mamami, a wciąż słyszą: "Kiedy dziecko?"

- dla wszystkich osób, które na różne sposoby matkują innym istotom i karmią świat swoją dobrocią i czułością

- dla wszystkich, którzy potrzebują dziś przytulenia ❤️.

15/05/2025

Zapraszam po garść informacji na temat metody psychoterapeutycznej, w której się aktualnie szkolę - czym jest Analiza Bioenergetyczna, inaczej - metoda pracy z ciałem Lowena

Bywa, że słowo „bioenergetyczna” w nazwie powoduje, że Analiza Bioenergetyczna jest mylona z bioenergoterapią. Dlatego dla jasności chciałabym napisać kilka zdań o tym, czym jest Analiza Bioenergetyczna. Na początek, kilka zdań wyjaśnienia, skąd się wywodzi.

ANALIZA BIOENERGETYCZNA, w skrócie BIOENERGETYKA, to somatyczna terapia psychodynamiczna integrująca ciało, umysł, emocje i relacje.

Wyłoniła się z psychoanalizy. Już Freud wskazywał na konieczność włączenia fizycznej perspektywy do pracy psychoterapeutycznej, jednak to jego następcy – Wilhelm Reich i Alexander Lowen - uzupełnili teorię psychoanalityczną o treści fizyczne i behawioralne, wypracowując metodę obejmującą całą osobę, jej ciało i umysł.

WILHALM REICH skupił się na badaniu związku pomiędzy organizacją psychiczną a organizacją somatyczną człowieka. Postulując ideę jedności psychosomatycznej, stworzył pojęcie „pancerza charakteru”, czyli psychosomatycznych mechanizmów wykształconych w dzieciństwie przejawiających się w postawie, we wzorcach reakcji, a także w zahamowaniach ruchliwości, oddychania i ekspresji. Te wzorce chronicznego napięcia mięśniowego, postrzegał jako somatyczne korelaty mechanizmów psychicznych, spełniających funkcję powstrzymywania impulsów i emocji w ogóle.
Celem pracy Reicha było bezpośrednie działanie na strukturę zbroi mięśniowej w celu rozluźnienia napięć oraz stworzenia bardziej adaptacyjnych mechanizmów regulacyjnych.

ALEXANDER LOWEN, jego pacjent, uczeń i kontynuator, potwierdził funkcjonalną tożsamość ciała i umysłu oraz wynikającą z niej podwójną regulację w hamowaniu ekspresji emocjonalnej, zarówno na poziomie psychicznym, jak i somatycznym. Jego olbrzymim wkładem było stworzenie własnych koncepcji teoretycznych, takich jak ugruntowanie, struktura charakteru i jej typologia, oraz wypracowanie zestawu ćwiczeń – interwencji pozwalających na pracę z psychosomatycznymi obronami klienta oraz integrację skonfliktowanych aspektów ciała i psychiki.

I to Alexandra Lowena uważa się za twórcę bioenergetyki, nazywanej dlatego również metodą Lowena.

04/05/2025

Majówka 2025🌳💚

Słowo (nie tylko) na niedzielę.

A gdyby tak...
ASAP - A Spokojnie(j), A Powolutku...

Agnieszka

29/04/2025

27/04/2025

Zostając sam na sam ze sobą
…………………………………………………………………………………………………………

Po wczorajszej superwizji zostały ze mną takie słowa: z czym zostaję, gdy jestem sama ze sobą? Ciekawe, zwłaszcza, że padły tuż przed
wyjazdem, by spędzić osobny czas.

A więc za mną aktualizacja siebie, poza rolami, poza zajęciami, poza wypełnianiem czasu innymi osobami, gdzie produkuję emocje „w reakcji na…”.
Co ze mną, jak mi jest? Z czym chodzę, „kto jest w środku?” jak śpiewała Kasia Nosowska.

A tu różnie. Niepewności, niepokoje, zachwyty i chwile samotroski. Nie są to najłatwiejsze spotkania. Ale owocne. Zawsze. Bardzo własne. I kiedy - ostatecznie przyjęte w całości - napełniające.

Polecam Wam takie spotkania ze sobą - z osobą, z którą jesteście i będziecie nieustannie, do końca życia. Znajdźcie dla niej czas i miejsce. ⏳🍀🤲

A na zdjęciach momenty zachwytu Poznań🐐🐐

26/04/2025

Zaproszenie do zwrócenia się do swojego wnętrza, zwłaszcza gdy jest trudno to odruchowo zrobić 🍀

BYĆ W KONTAKCIE Z CIAŁEM

"Wracam do domu po dniu załatwiania spraw na mieście i natychmiast szukam pilota do telewizora. Zanim nacisnę guzik, przypominam sobie, że mam zaprzestać tego nawykowego odwracania uwagi i zwracam się ku swojemu wnętrzu.

W pierwszym momencie uświadamiam sobie istnienie pędzących myśli. Są jak rojące się muchy. Pozwalam by ta nieprzyjemna jakość
przeniknęła moją świadomość. Gwar myśli się wzmaga, a moja świadomość przechodzi do napięcia w ciele, szczególnie tego, które czuję w klatce piersiowej.

Po chwili zaczyna do mnie docierać odczucie niewygody i bólu - zdaje się zmieniać miejsce. Zauważam, że moje myśli zwalniają, a ja oddycham głębiej, łatwiej. Widzę ulotne obrazy wydarzeń tego dnia.

Mija trochę czasu, doświadczam bólu narastajacego w tyle głowy. Jestem niespokojny - czuję drżenie w nogach i rękach. Myślę o tym, by wstać i czymś się zająć. Jednak siedzę. Wkrótce zauważam, że głowa chce się skłonić do przodu. Rozwija się to w rytmiczny, delikatny, kołyszący ruch.

Zauważam ciepło w dłoniach, a gdy pojawia się w nich mrowienie, zdaję sobie sprawę z tego, jak zimne były do tej pory. Odczuwam lekkie ciepło w brzuchu, na które zwracam uwagę, gdy wzmaga się i rozszerza.

Dzwoni telefon - działa mi to na nerwy, irytuję się. W moich ramionach pojawia sie napięcie, ale mija, gdy słyszę ptaki śpiewające za
oknem.

Następną rzeczą, docierającą do mojej świadomości jest obraz pewnego starego przyjaciela. Na to wspomnienie doświadczam ciepłych uczuć. W mojej klatce piersiowej pojawia się wrażenie przestronności. Jest pełne i krągłe. W tej przestrzeni doświadczam "odczutego obrazu" przyjaciela. Dodaję słowo "zadowolenie", czując spokojny, miękki, pulsujący przepływ w rękach i nogach. Jestem zadowolony."

Peter A.Levine, Obudźcie tygrysa. Leczenie traumy.

Serdecznie zapraszam do nawiązywania kontaktu z ciałem na sesjach TRE®️, gdzie uczymy się kierowania uwagi na ciało i podążania za subtelnymi wrażeniami.

🌀 CYKL SESJI TRE - MAJ - WROCŁAW

Dorota Zając TRE, Lowen

24/04/2025

Układ nerwowy a samopoczucie
…………………………………………………………………………………………………..

Czasem niezauważalnie wchodzimy w stany, które wynikają ze starych znanych nam mechanizmów obronnych. Mogą wywołać je przypominające naszą „rolę z przeszłości” sytuacje, momenty naszej własnej terapii, relacje, czasem filmy bądź obrazy.

Często mimowolnie usztywniamy wtedy ciało w znany obronie kształt, poprzez spłycanie oddechy, zaciśnięcie mięśni i zaczynamy odczuwać łączące się z przeszłością napięcia i stany. Coś co miało bronić i jest naszym automatyzmem dziś, tu i teraz rodzi nas zabiera, wywołuje dyskomfort.

Co wtedy możemy zrobić?

Dać naszemu ciału, zmysłom, emocjom bodźce, które nasz układ nerwowy odbierze jako bezpieczne, poza zagrożeniem. „Dolejmy” dopaminy lub endorfin np. w postaci ruchu, który potrafi zresetować na chwilę znane ścieżki neuronalne, otwórzmy serce na prawdziwą relację, która może jest ale czeka byś cis chciał/ała i potrzebował/ała, zróbmy coś tylko i wyłącznie w prezencie dla siebie.

24/04/2025

"Psychoterapia to nie jest droga usłana różami, to czasem trudny proces. W trakcie dowiadujemy się o sobie różnych rzeczy i to nie zawsze bywa przyjemne. W jakimś sensie słusznie się boimy, bo żeby zobaczyć siebie bardziej realistycznie, trzeba zobaczyć również swoje słabe strony, swoją agresję czy zawiść, swoją niechęć do innych, do siebie. Człowiek mocno się przed tym broni. Psychoterapia to nic innego jak narzędzie lecznicze, które samo w sobie jednocześnie bywa gorzkim lekarstwem, i warto to wiedzieć. Rozmowa z terapeutą nie polega na tym, że ktoś kogoś pociesza albo poklepuje po ramieniu. To jest szczególna relacja, w której pacjent dostaje od psychoterapeuty lepsze rozumienie swoich motywów, swojego sposobu przeżywania różnych sytuacji i źródeł swojego cierpienia. I w chwili gdy zrozumie, dlaczego robi pewne rzeczy, czyli mówiąc językiem psychoterapii, uzyska wgląd, to wtedy to, co było nieświadome, co jakby pchało nas do różnych działań, staje się świadome, odzyskujemy nad tym kontrolę. Możemy próbować to zmienić."

Justyna Dąbrowska w rozmowie z Wiktorią Molendą dla Poradnika Domowego
fot Kelly Sikkema