Fizjoterapia Tomasz Rymanowski

01/10/2025

👉Czy istnieją przysiady niszczące stawy kolanowe? Okazuje się że w pewnych przypadkach zbyt płytki przysiad może Ci zaszkodzić...Zacznijmy jednak od początku! Wyobraź sobie że czujesz wzmożone napięcie swoich ud i lekki dyskomfort na wysokości kolan a dokładniej rzepek. Postanawiasz coś z tym zrobić i zapisujesz się na siłownie. Każdy przecież mówi że sport czy też ruch to samo zdrowie a więc najlepszym wyborem dla pobolewających kolan będą przysiady. W trakcie ćwiczeń okazuje się że ćwiczenie które miało pomóc jedynie potęguje ból. Zaskoczony wykonujesz przysiad do kąta 90 stopni bo właśnie przy takim zgięciu kolana czujesz największy ból. Z czasem odpuszczasz trening bo przecież nie tak miało być...

👉To jedna z historii którą opisuję dla Ciebie w tym filmie by wytłumaczyć Ci dlaczego przysiady do kąta 90 stopni i płytsze nie są dobrym pomysłem w odniesieniu do bólu okolicy stawu rzepkowo udowego.

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

24/09/2025

👉Mój gabinet/konsultacje: https://fizjoterapiarymanowski.pl/oferta

👉Dzwoniąc pod ten numer umówisz swoją wizytę: 535-161-662

👉Wydaje się że o mięśniu biodrowo lędźwiowym w internecie powiedziano już wszystko! Jest jednak inaczej!

👉Dziś przygotowałem specjalnie dla Ciebie rozwinięcie tematu dysfunkcji mięśnia biodrowo lędźwiowego przy wykorzystaniu szkieletu. Mięsień biodrowo lędźwiowy jest NIESAMOWICIE istotnym mięśniem czy też obszarem naszego ciała.

👉Jest swoistym łącznikiem tułowia oraz kończyn dolnych. Przyczepia się do kręgosłupa lędźwiowego, miednicy oraz krętarza mniejszego kości udowej. Jest zginaczem stawu biodrowego oraz rotatorem zewnętrznym. Od jego kondycji zależy splot lędźwiowy.

👉Wiele popularnych dysfunkcji takich jak przodopochylenie miednicy, rwa udowa, ból brzucha, ból pachwin, ból uda zależeć będzie właśnie od napięcia w obszarze mięśnia biodrowo lędźwiowego.

👉Dzisiejszym film to uzupełnienie moich poprzednich filmów dotyczących mięśnia biodrowo lędźwiowego. Myślę że po obejrzeniu tego odcinka rozjaśni Ci się wiele spraw, wiele tematów czy też dolegliwości zostanie rozwiązanych.

👉W najnowszym filmie mówię o tym gdzie przyczepia się mięsień biodrowo lędźwiowy, jakie pełni funkcje, jak z nim manualnie pracować i na co zwrócić szczególną uwagę. Mówię także o mechanizmie biodra trzaskającego oraz o stawie krzyżowo biodrowym a dokładniej o tym jak istotnym obszarem dla stawu krzyżowo biodrowego jest mięsień biodrowo lędźwiowy.

23/09/2025

Ciekawe🤔

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

13/09/2025

👉By cały proces Twojej rehabilitacji zakończył się powodzeniem MUSISZ połączyć ze sobą dwa elementy a właściwie dwa etapy samego procesu powrotu do zdrowia.

👉Pierwszy z nich to działania z zakresu terapii manualnej. Każda operacja wymaga działań z tego zakresu i nie ma większego znaczenia o którym obszarze naszego ciała będziemy mówić. Operacja kolana, operacja biodra, operacja barku czy kręgosłupa. Każda z tych interwencji operacyjnych wymaga w przyszłości działań z zakresu terapii manualnej. Jeśli już zakończymy ten proces to nie można mówić o końcu leczenia.

👉Teraz pora na drugi etap Twojej rehabilitacji. Na czym będzie on polegał? Na doborze odpowiednich ćwiczeń. W pierwszej części opisu tego filmu wspomniałem o działaniach operacyjnych. Nie są one jedynym powodem takiego podejścia.. Przewlekły ból łopatki, ból biodra mimo braku interwencji chirurgicznej powinien zostać potraktowany w podobny sposób.

👉Istnieją sytuacje gdzie musimy postawić priorytet na działania z zakresu medycyny manualnej. Istnieją także dysfunkcje gdzie rdzeniem terapeutycznych powinny być ćwiczenia. Co więc zrobić by rehabilitacja zaczęła działać? Tego dowiesz się z mojego najnowszego filmu!

By cały proces Twojej rehabilitacji zakończył się powodzeniem MUSISZ połączyć ze sobą dwa elementy a właściwie dwa etapy samego procesu powrotu do zdrowia. T...

07/09/2025

👉Czujesz od wielu tygodni, miesięcy a nawet lat ból kolan? Masz za sobą szereg zabiegów dotyczących stawu kolanowego? Możliwe że skorzystałaś/łeś ze wszystkich możliwych zabiegów fizykalnych. Leki, maści, zastrzyki także nie pomogły? Ostatnio nawet sprawdziłaś/łeś czy pomogą tejpy...niestety efekt nie jest dla Ciebie zadowalający.

👉Było także kilka wizyt u fizjoterapeuty. Coś porobił przy kolanie i na tym koniec a ból jak był tak jest i utrzymuje się już bardzo długo. Powoli przestajesz mieć pomysły na to co dalej. Ból kolan odbiera Ci radość z codziennego funkcjonowania i cieszenia się aktywnościami sportowymi. Istnieją trzy najpopularniejsze przyczyny bólu kolan ale nie występują na wysokości samego kolana. Jak to? Przyczyna bólu kolan nie znajduje się w samym kolanie? Tak! Dokładnie. W dzisiejszym filmie przygotowałem dla Ciebie trzy najpopularniejsze przyczyny bólu stawu rzepkowo udowego oraz kolanowego takie jak:

- Rzepka ustawiona w elewacji.
- Boczne przyparcie rzepki.
- Zmiany zwyrodnieniowe stawu kolanowego.

Czujesz od wielu tygodni, miesięcy a nawet lat ból kolan? Masz za sobą szereg zabiegów dotyczących stawu kolanowego? Możliwe że skorzystałaś/łeś ze wszystkic...

04/09/2025

👉Czy wiesz że staw klanowy to tak naprawdę układ więzadłowo torebkowy? Oczywiście jak każdy staw tak i staw kolanowy zarządzany jest poprzez układ mięśniowy ale dziś nie o tym. Mięśnie to bardzo istotna kwestia a właściwie ich odpowiedni trening. W przypadku stawu kolanowego mocne "czwórki" i "dwójki" czy przywodziciele lub pośladki to pewna forma "zabezpieczenia" przed kontuzjami. Istnieje jeszcze jeden element który musimy wzmacniać. Więzadła stawu kolanowego. Tak, to o nich mówię w dzisiejszym filmie a właściwie pokazuję zestaw ćwiczeń mający na celu wzmocnić te struktury.

👉Więzadło krzyżowe przednie, więzadło krzyżowe tyle, więzadło piszczelowe przyśrodkowe czy strzałkowe boczne, torebka stawowa, więzadło rzepki...to także "coś" co musisz wzmacniać czy też przygotowywać do wysiłku. Istnieje wiele dyscyplin sportowych. Zaczynając od siłowni przez bieganie, narty, kolarstwo na górskich wspinaczkach kończąc. W większości dyscyplin nasze nogi to podstawa! Należy więc za wszelką cenę robić wszystko by uniknąć urazu aparatu więzadłowego! Co należy więc robić? Sprawa jest bardzo prosta! Zacznij wzmacniać swoje więzadła!

Tu zapiszesz się na kurs TRENING MEDYCZNY: https://rehafit-academy.pl/kurs-trening-medycznyCzy wiesz że staw klanowy to tak naprawdę układ więzadłowo torebko...

23/08/2025

👉Co robić gdy boli bark, odstaje łopatka a ruch ręki generuje dyskomfort i ból? By pozbyć się bólu barku musisz zrozumieć jego przyczynę. Jedną z popularniejszych przyczyn bólu barku jest osłabiony mięsień zębaty przedni w połączeniu z nadmiernym napięciem mięśnia piersiowego mniejszego. Taka kombinacja "napięciowa" prowadzi do nieprawidłowego ustawienia łopatki. Z czasem pojawia się ból, ograniczenie ruchomości i jej niestabilność.

👉Leki, maści, zastrzyki? A może połączenie terapii manualnej i treningu?! Tak! Jak najbardziej! Musisz pamiętać że terapia manualna ma swoje ograniczenia. Co to znaczy? Bolesne mięśnie mogą zostać rozluźnione przez fizjoterapeutę czy masażystę ale prawidłowe ustawienie łopatki zależy od Ciebie a dokładniej od Twoich mięśni które musisz trenować!

👉I tu widzimy jak olbrzymią wartość ma wiedza z zakresu treningu medycznego oraz siłowego. Bez tej wiedzy nie pomożesz sobie, bliskim czy swoim klientom. Dobrze dobrane ćwiczenia i danie sobie odpowiednio dużo czasu na ich wprowadzenie i przetrenowanie to gwarancja sukcesu. sukcesu pt.:"tak skasowałem ból barku".

14/08/2025

👉Czy prowadzenie kanału na YouTube jest jak rehabilitacja🤔
👉Jak najbardziej! Dlaczego? Tu też kluczowa jest cierpliwość i konsekwencja!
👉Tu też mamy górki i dołki. Raz algorytm "podaje" a raz "obcina" treści i mimo iż człowiek się stara, to niestety na wszystko nie ma wpływu🙄
👉W procesie rehabilitacji jest podobnie...bardzo często nie jest on liniowy dlatego w gorszych chwilach nie można odpuszczać💪
👉Wszystkim moim subskrybentom bardzo dziękuje! 25 tysięcy osób to naprawdę dobry wynik!
👉Ile mi to zajęło czasu? Dokładnie 1349 dni!
👉Wszystkich którzy jeszcze tego nie robią to znaczy nie subskrybują mojego kanału (a jest Was trochę) zachęcam do kliknięcia czerwonego przycisku SUBSKRYBUJ!
👉Do usłyszenia w kolejnych postach✌️

05/08/2025

👉Czy to jak leżymy ma znaczenie? Okazuje się że tak i to olbrzymie, zwłaszcza gdy czujemy ból kręgosłupa, ból bioder, ból kolan a na dodatek stopy też nie są w najlepszej kondycji. Jak to możliwe że nasz "styl" leżenia zdradza z jakimi dysfunkcjami możliwe że będziemy się zmagać w przyszłości o ile już ten temat nie dotyczy Cie w bezpośredni sposób!

👉Stopa skręcona do boku? Ból w pośladku? Opuchnięta kostka czy ból wewnętrznej strony kolana? Brzmi znajomo? Ale przecież masz rwę kulszową...a więc zastrzyki, maści, leki i czas mija i nic się nie zmienia.

👉W dzisiejszym filmie opisuję jedną z popularniejszych dysfunkcji łańcuchowych w obszarze kończyny dolnej. Wielu moich pacjentów zmaga się z tą dolegliwością. Jak trwale się jej pozbyć? Tego dowiesz się z mojego najnowszego filmu.

Czy to jak leżymy ma znaczenie? Okazuje się że tak i to olbrzymie, zwłaszcza gdy czujemy ból kręgosłupa, ból bioder, ból kolan a na dodatek stopy też nie są ...

25/07/2025

👉Czujesz ból przedniej części barku przy treningu bicepsów?
👉Mimo wszystko nie chcesz rezygnować z treningu siłowego ale nie za bardzo wiesz jak zmodyfikować swój trening?
👉Jeśli tak to ten film jest właśnie dla Ciebie.
👉Z tego filmu dowiesz się dlaczego tak problematycznym obszarem jest ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia.
👉Dlaczego tak często ulega przeciążeniu i w konsekwencji daje objawy bólowe z przodu barku!
https://www.youtube.com/watch?v=kB-8VGlZTbk

Tu sprawdzisz terminy kursu TRENING MEDYCZNY: https://rehafit-academy.pl/kurs-trening-medyczny

Czujesz ból przedniej części barku przy treningu bicepsów? Mimo wszystko nie chcesz rezygnować z treningu siłowego ale nie za bardzo wiesz jak zmodyfikować s...

13/07/2025

👉Kwas hialuronowy, osocze bogatopłytkowe, blokady a może operacja kolana? Czy to właśnie te rozwiązania chodzą Ci po głowie? Możliwe że od wielu tygodni, miesięcy a nawet lat zmagasz się z bólem kolan i do tej pory nie widzisz większego efektu czy też poprawy?!

👉To wszystko co dzieje się z Twoimi kolanami lub kolanem jeszcze bardziej Cie zastanawia bo przecież nigdy nie upadałaś/upadłeś, nigdy nie skręciłeś kolana, nigdy nie miałeś żadnego zabiegu a ból po prostu się pojawił i z czasem zaczął narastać. Na tę chwilę czujesz duże ograniczenie ruchomości, kolano jakby puchło, robiło się ciasne a Ty nie możesz kucać, siadać oraz wstawać bez bólu no i po kilku minutach spaceru kolano mówi DOSYĆ!

👉Jesteś po kilku badaniach obrazowych ale ciężko o to by Twoje kolano było jak nówka sztuka jeśli masz 40, 50, 60 lat i więcej. A i u młodszych kolegów i koleżanek coś w tych kolanach by się znalazło. Tak po prostu jest - zużywamy się i tego procesu nie da się zatrzymać ale można robić wszystko by go ograniczyć oraz spowolnić. A więc po wykonaniu badania obrazowego pada propozycja "a może zabieg"?, "a może osocze"?, "to podamy Pani/Panu blokadę"?...

👉Po tych kilku nieudanych interwencjach trafiasz do gabinetu fizjoterapeuty i okazuje się że przyczyna tkwi zupełnie gdzie indziej. Po prostu trochę wyżej...I nie, nie robię z fizjoterapeutów leku na całe zło! Po prostu ten rodzaj bólu kolana to robota dla takiego gościa jak ja lub Ty. Dlaczego więc warto a nawet trzeba zwrócić szczególną uwagę przy bólu kolan na kręgosłup, miednicę i ogólnie postawę ciała? Szczegółowa odpowiedź w moim najnowszym filmie!

Kwas hialuronowy, osocze bogatopłytkowe, blokady a może operacja kolana? Czy to właśnie te rozwiązania chodzą Ci po głowie? Możliwe że od wielu tygodni, mies...

05/07/2025

👉Zacznij podnosić ciężary jeśli czujesz ból lędźwi! Dokładnie! Wzmocnij swój odcinek lędźwiowy kręgosłupa by raz na zawsze pozbyć się bólu tego obszaru. W dzisiejszym filmie prezentuję trzy ćwiczenia które wykonywanie regularnie sprawią że ból odcinka lędźwiowego będzie jedynie Twoim wspomnieniem.

👉Ćwiczenie pierwsze to goblet squat czy też front squat Po "naszemu" przysiad przedni z obciążeniem w formie ketla lub hantla. Prosta, bezpieczna ale przede wszystkim skuteczna forma przysiadu na START. Ten przysiad angażuje do pracy nie tylko mięśnie nóg ale przede wszystkim mięśnie przykręgosłupowe oraz mięśnie brzucha. Nie bój się przysiadów jeśli czujesz ból lędźwi! W tej wersji nic i nie grozi.

👉Drugie ćwiczenie to martwe ciągi. Bez dwóch zdań jest to najlepsze ćwiczenie na wzmocnienie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Niestety nadal zbyt często demonizowane..."Nie podnoś bo rozwalisz kręgosłup", "Bolą Cie plecy i wykonujesz martw ciągi chyba zwariowałeś" itp. Niestety...tego typu komentarze najczęściej padają z ust osób które nie mają pojęcia zarówno o treningu jak i fizjoterapii ale to temat na zupełnie inny odcinek czy też dłuższą dyskusję. Pamiętaj! Prawidłowo wykonany martwy ciąg z odpowiednio dobranym do Ciebie i Twoich możliwości ciężarem to genialne ćwiczenie by wzmocnić odcinek lędźwiowy kręgosłupa, mięśnie pośladkowe oraz grupę kulszowo goleniową która jak dowiesz się z filmu ma olbrzymie znaczenie w kwestii prawidłowej postawy ciała.

👉Ćwiczenie trzecie angażuje do pracy brzuch i jest sterowane dołem. Co to dokładnie oznacza? W tym ćwiczeniu trenujemy mięśnie brzucha poprzez unoszenie nóg a nie tułowia. Taki rodzaj "brzuszków" idealnie wzmocni dolne partie Twojego brzucha i jednocześnie nauczy oraz uświadomi Ci jak kontrolować zgięcie oraz wyprost kręgosłupa lędźwiowego za sprawą napięcia mięśni brzucha oraz mięśni grzbietu.

Zacznij podnosić ciężary jeśli czujesz ból lędźwi! Dokładnie! Wzmocnij swój odcinek lędźwiowy kręgosłupa by raz na zawsze pozbyć się bólu tego obszaru. W dzi...