EGO SUM Fizjoterapia Joga Rozwój Osobisty

26/06/2025

Hej joginki i jogini.
Jak zawsze w czasie wakacji nieznacznie zwalniamy.
Z grafiku znika na dwa miesiące grupa z wtorku.
Zapraszam za to w pozostałe dni:
- poniedziałek 18.00
- środa 18.00
- czwartek 18.30
Czas wakacji, można dołączyć każdego dnia 🙂
Będzie wolniej, dokładniej, może nieco bardziej relaksacyjnie i wyciszająco. Co nie znaczy, że mniej ciekawie 🙂
Nie zabraknie żadnej grupy asan, i możliwości rozwoju, również dla osób po raz pierwszy doświadczających praktyki jogi. Grupy będą łączone, zapewniam jednak że będzie nader interesująco 🙂
Przed nami krótka przerwa, ale dopiero w sierpniu, a zaraz po niej otwarta lekcja jogi, na którą już teraz zapraszam 🙂
Ale o tym wspomnę już niebawem 🙂

Przyjdź na jogę, pamiętając, że asany, praca z ciałem, to jedynie początek, to mały wycinek tego, co możesz zrobić dla siebie praktykując jogę 🙂
Warto!

Zapraszam na jogę, zapraszam do fizjo-gabinetu (ten działa normalnie również w czasie wakacji).

Pozdrawiam serdecznie
Zdzisław Walas

Fizjoterapeuta Sandomierz

Ego Sum Fizjoterapia Joga Rozwój Osobisty
662272455
zuslav@gmail.com

https://www.egosum-fizjoterapia.eu

, , ,
, , , ,

01/06/2025

19/05/2025

Dla tych, którzy jeszcze nie byli, lub jeszcze nie wiedzą 🙂Fizjoterapia Sandomierz, Joga Sandomierz - nowe wejście od strony Wojska Polskiego 24, zarówno do Gabinetu, jak do studia jogi🙂
Jeszcze w trakcie reorganizacji, ale teraz nie sposób się zgubić 🙂
Zapraszam na jogę zapraszam do Gabinetu 🙂
Joga, grafik bez zmian:
Poniedziałek, środa, godzina 18.00 - grupa zaawansowana,
Wtorek 18.00, czwartek 18.30 - grupa początkująca.
Wizyta w gabinecie fizjoterapii po ustaleniu konkretnego terminu - tutaj nikt nie oczekuje na wizytę - szybko, na konkretną godzinę.

Zapraszam 🙂

Zdzisław Walas
Fizjoterapeuta Sandomierz

, , , , ,

26/02/2025

https://sandomierz.cozadzien.pl/sandomierz/walas-najczestsza-przyczyna-kontuzji-jest-tempo-naszego-zycia/77181?fbclid=IwY2xjawIsI6FleHRuA2FlbQIxMQABHaH6h94kNYHib8BhUkWSjbMtJKTup6oIvQU0x3sM632ZClHUqef7eF6huA_aem_UHSfLN1FepkM5ZEhF-BsDA

🟦Gościem Radia Rekord Sandomierz będzie dzisiaj Zdzisław Walas - fizjoterapeuta, nauczyciel jogi i współzałożyciel Fundacja La zebra. Co było pierwsze: joga czy fizjoterapia? Dlaczego powinniśmy znać swoje ciało? Jak to jest tworzyć spektakl z osobami niepełnosprawnymi oraz czym jest teatroterapia? Odpowiedzi na te pytania poznacie w naszej rozmowie już o godzinie 12:00📻📻

24/01/2025

Hej joginki i jogini!
Już od poniedziałku wraca joga. Mam nadzieję, że grupowej praktyki brakowało Wam co najmniej tak jak brakowało jej mi. Chciałbym podzielić się z tej okazji pewną refleksją, o jakiej dotychczas jeszcze nie wspominałem.
Prowadzenie grupowej praktyki jogi jest niezwykłym doświadczeniem. Jest dla mnie swoistą formą medytacji, stanem skupienia, niezwykłym stanem koncentracji nad tym co dzieje się wokół, tu, i teraz, i tylko nad tym, jest stanem na tyle głębokim, wyjątkowym, i skutecznym, że daje uczucie wypoczynku i wewnętrznego spokoju porównywalnego do mojej własnej jogi, jaką praktykuję w odosobnieniu i ciszy. To odczucie, które bardzo pomogło mi w trudnych chwilach dla mnie osobiście jest dowodem na to, że intensywna praktyka jogi, która zawiera w sobie znacznie więcej składowych elementów od ćwiczeń fizycznych, jak chociażby właśnie koncentracja, uważność, medytacja, która dla każdego z nas może wyglądać zupełnie inaczej, jak oddech, jak wreszcie moralne i mentalne zasady, niekrzywdzenie, ulepszanie samego siebie, ta joga może być narzędziem, które pomaga żyć, pomaga inaczej, pełniej spojrzeć na świat, inaczej spojrzeć na codzienne problemy, pomóc je przezwyciężyć, po to żeby przeżyć i kreować swój czas wartościowo, tak jak chcemy, jednocześnie stając się lepszym dla świata i siebie samego.
Ot, takie osobiste wyznanie..
Zapewniam, że warto 🙂
I zapraszam.
Grupowa praktyka jogi:
poniedziałek i środa, godzina 18.00 grupa intensywna, wtorek 18.00, czwartek 18.30 grupa cool, czyli rozwijająca, również dla osób początkujących.
Zapraszam i do zobaczenia 🙂

Pozdrawiam serdecznie
Zdzisław Walas

Fizjoterapeuta Sandomierz

Ego Sum Fizjoterapia Joga Rozwój Osobisty
662272455
zuslav@gmail.com

https://www.egosum-fizjoterapia.eu

, , ,
, , , ,

02/01/2025

Hej joginki i jogini!
Za nami początek Nowego Roku, i jest mi niezmiernie miło, że mogłem zacząć rok z Wami, w grupie praktykujących jogę 🙂
Za nami noworoczna joga za free. Sala pękała w szwach. To dla mnie niezwykle budujące. Dziękuję 🙂
I przepraszam tych, którzy tym razem się nie zmieścili... będzie jeszcze okazja🙃
A stały jogowy grafik wraca już od wtorku, 7 stycznia - grupy początkujące, wtorek 18.00, czwartek, 18.30, zaawansowane poniedziałek środa 18.00, więc zapraszam 🙂
Gabinet fizjoterapii działa nieprzerwanie, wizyty ustalamy na konkretny termin i godzinę. Nikt nie czeka, komfortowo, i profesjonalnie. Zapraszam również tutaj 🙂
Warto na jogę, warto do fizjoterapeuty 🙂
To będzie dobry Rok. I właśnie takiego Roku - dobrego, życzę Wam wszystkim🙂
Pozdrawiam serdecznie
Zdzisław Walas

Fizjoterapeuta Sandomierz

Ego Sum Fizjoterapia Joga Rozwój Osobisty
662272455
zuslav@gmail.com

https://www.egosum-fizjoterapia.eu

, , ,
, , , ,

19/12/2024

Kończy się rok 2024.
Dziękuję za Waszą obecność, dziękuję za zaufanie.
Życzę pozytywnie spędzonego czasu, uśmiechu na twarzy, zadowolenia z siebie, i całego świata dookoła🙂
Na kolejną porcję jogi zapraszam już 2 stycznia, gdzie darmowa praktyka jogi za free, czwartek, 2 stycznia, 18.30, joga z grafiku wraca natomiast 7 stycznia.
Gabinet fizjoterapii pracuje bez przerw, zapraszam 🙂
Życzę Wam wszystkiego dobrego, niezmierzonych zasobów pozytywnej energii 🙂
Jeszcze raz dziękuję, i do zobaczenia 🙂

Pozdrawiam serdecznie 🙂

12/12/2024

Hej joginki i jogini!
Przed nami krótka przerwa. Grupowa praktyka jeszcze do 19 grudnia, a potem spotykamy się już w nowym roku, 7 stycznia, o czym jeszcze przypomnę.
Jednak w międzyczasie...zapraszam na noworoczną jogę za free 🙂
W czwartek, 2 stycznia dla wszystkich stęsknionych za jogą otwarta darmowa praktyka jogi. Zaczniemy o 18 30, a kiedy skończymy? Hmm.. trudno przewidzieć 🙃
Dla wszystkich, praktykujących, początkujących, ciekawych, zainteresowanych, zaciekawionych, lub po prostu stęsknionych. Noworoczna joga za free, 2 stycznia 2025 w Ego Sum Fizjoterapia Joga Rozwój Osobisty o godzinie 18.30. Wystarczy jedynie zgłosić chęć udziału (zająć sobie miejsce 🙂).
Zapraszam na jogę, mamy jeszcze tydzień przed przerwą - grupy początkujące, wtorek 18.00, czwartek, 18.30, zaawansowane poniedziałek środa 18.00.
Gabinet fizjoterapii działa nieprzerwanie, wizyty ustalamy na konkretny termin i godzinę. Nikt nie czeka, komfortowo, i profesjonalnie. Zapraszam 🙂
Warto na jogę, warto do fizjoterapeuty 🙂
Pozdrawiam serdecznie
Zdzisław Walas

Fizjoterapeuta Sandomierz

Ego Sum Fizjoterapia Joga Rozwój Osobisty
662272455
zuslav@gmail.com

https://www.egosum-fizjoterapia.eu

, , ,
, , , ,

07/11/2024

Mniej tlenu - czyli sandomierskiego fizjoterapeuty - jogina dwa słowa o oddechu.

Oddech, jak wiemy jest niezbędny do życia, jednak nie na tych szeroko znanych aspektach wymiany gazowej chciałbym się tutaj skupić. Mniej tlenu, a więcej dwutlenku węgla? A tak! Hiperwentylacja, lub nawet ukryta hiperwentylacja (oddech ustami, głośny oddech w trakcie odpoczynku, częste regularne wzdychanie, częste pociąganie nosem, nieregularny oddech, branie dużych oddechów podczas rozmowy czy ziewania, ciężki oddech - i to ustami- w nocy) prowadzi do niedoborów dwutlenku węgla w organizmie, co wcale nie jest tak dobre jak mogłoby się wydawać. Kiedy poziom dwutlenku węgla w organizmie znajduje się poniżej normy następuje chemiczna reakcja tzw. efekt Bohra, której rezultatem jest utrudnione przenikanie tlenu z krwi do tkanek.
Prawidłowy oddech to oddech przeponowy (pracuje górny kawałek brzucha, dolne żebra, co dodatkowo pompuje i wspomaga detoksykację wątroby, która jest jak ...gąbka, którą można wycisnąć...na marginesie - co też robimy nader często przy dużej części asan praktykując jogę 🙃), oddech spokojny i regularny. CO WAŻNE: ODDECH NOSEM!! (kiedy oddychasz nosem uwalniasz kolejny związek chemiczny - tlenek azotu, produkowany w komórkach śródbłonka nosa i okolic, m.in. zatok przynosowych, z których trafia do płuc z każdym naszym oddechem, a ten arcyważny związek pełni funkcję neuroprzekaznika, reguluje ciśnienie krwi, płucne, serca i innych mięśni, czy rozszerza drogi oddechowe.
Spokojny przeponowy oddech, nosem, z przerwą pomiędzy wydechem a kolejnym wdechem (przerwa z czasem będzie coraz dłuższa do czego zmierzamy😀) potrafi zdziałać cuda. Uspokoisz się, wyciszysz i pozbędziesz ciągłego napięcia 😌 Stan relaksu zastąpi przebodźcowanie, i stan permanentnej gotowości do...sam nie wiem do czego..obrony, ucieczki, przed czymś co sami wymyślamy siłą wyobraźni, tworzymy myśli, których nie ma, gotowi i napięci do obrony przed czymś, czego nie ma. Uspokoisz układ nerwowy, uspokoisz rytm serca, uspokoisz ciśnienie krwi. Zredukowany oddech paradoksalnie poprawi dotlenienie komórek- 98% tlenu jest transportowana przez hemoglobinę, składnik krwi. Uwolnienie tlenu z hemoglobiny jest zależne od ilości dwutlenku węgla w pęcherzykach płucnych, czy krwi tętniczej. Jeżeli dwutlenek węgla nie jest na wymaganym poziomie (5%), tlen „przykleja się” do hemoglobiny i nie jest uwalniany do tkanek i narządów, co wywołuje hipoksję, komórkowy głód tlenowy. To tzw. efekt Bohra, odkrycie Christiana Bohra sprzed 120 lat!. Im głębszy oddech, częstszy wdech, tym mniej tlenu jest dostarczane do komórek ciała 🙃 Do tego wszystkiego dwutlenek węgla w naszym organiźmie odpowiada za regulację kwasowo zasadową, czy stymuluje ośrodek oddechowy w rdzeniu przedłużonym...

Co na to joga? Co na to pranajama? Joga i pranajama na to jak najbardziej 🙂 ale o tym wkrótce 🙂
Uspokój więc, zredukuj oddech, i .. przyjdź na jogę!
Przyjdź do mojego gabinetu fizjoterapii, gdzie czeka holistyczny fizjoterapeuta o otwartym umyśle i osteopatycznych narzędziach pracy 🙂
Zapraszam🙂
Warto!
Zdzisław Walas -
Fizjoterapeuta Sandomierz

Ego Sum Fizjoterapia Joga Rozwój Osobisty
662272455
zuslav@gmail.com

https://www.egosum-fizjoterapia.eu

, , ,
, , , ,

01/11/2024

Hej joginki i jogini.

O mudrach, czyli pieczętowaniu dłoni słów kilka 🙂.
Jako, że ostania wspólna czwartkowa praktyka zakończyła się mini wykładem, jako rzekłem wracam do tematu.
Tak więc, mudry, układy palców, dłoni (w dosłownym tłumaczeniu z języka sanskryckiego - to co daje radość 🙂) kontrolujące, ułatwiające, kierujące przepływem energii w naszym organizmie. Praktykując mudry usuwamy blokady przepływu energii, a praktykując mudry lecznicze, kierujemy energię w miejsca osłabione, zajęte procesem chorobowym, lub po prostu takie, które chcemy wspomóc.
Mudry praktykujemy minimum 45 minut dziennie, a dzieląc ten czas na cześci, minimum 15 minut jednorazowo (można np. wpleść mudry w praktykę jogi, podczas ostatnich 15 minut relaksacji🙂).
Palce dłoni odpowiadają konkretnym żywiołom:
Kciuk - ogień, wskaziciel- powietrze, środkowy - przestrzeń, serdeczny- ziemia, mały - woda.
Układów dłoni jest wiele. Każdy działa inaczej, i każdy, a przede wszystkim część mudr określanych jako lecznicze jest elementem autoterapii, który sami możemy, a nawet powinnyśmy sobie zafundować 🙂.
Przykładowe , jedne z najważniejszych, mudry - opisane złączone palce, pozostałe wyprostowane, ale na luzie. W kolejności zdjęć:
1. Vayu mudra - kciuk obejmuje wskaziciel - usuwa stany zapalne, leczy m.in. układ pokarmowy, redukuje ból, poprawia oczyszczanie z toksyn i wewnętrznych czynników chorobowych.
2. Prana - palce: serdeczny, kciuk i mały- energia, mózg, poprawa koncentracji, odporności i ogólnego samopoczucia
3. Prithvi - palce: serdeczny i kciuk- dodaje pewności siebie, uspokaja, przywraca równowagę emocjonalną
4. Apana mudra - opuszki palców: środkowego, serdecznego i kciuka - oczyszczanie z toksyn, wydalanie, łagodzi dolegliwości bólowe🙂
5. Gyan mudra - mudra wiedzy - palec wskazujący i kciuk - leczy obniżony nastrój, bezsenność, wyrównuje ciśnienie. Uspokaja i poprawia kondycję intelektualną, czyli stymuluje mózg.
Praktykując mudry używamy obu dłoni, oddychając spokojnie, najlepiej... ....a o oddechu szerzej już wkrótce 🙂
Polecam mudry, jako propagator jogi, ale także jako fizjoterapeuta, sandomierski fizjoterapeuta holistyczny, o otwartym umyśle. Wszystko, co przywraca harmonię, wprowadza, jak mudry, równowagę, prowokuje organizm do samoleczenia jest na wagę złota 🙂 Warto więc spróbować mudr, warto przyjść na jogę, warto też przyjść do gabinetu fizjoterapii, gdzie na pewno możesz liczyć na coś więcej niż tylko masaż w miejscu, gdzie boli, na spojrzenie fizjoterapeuty o otwartym umyśle 🙂 na Ciebie jako cały, kompletny organizm, gdzie ciało, umysł, emocje i energia wewnętrzna muszą być w równowadze 🙂
Joga początkująca wtorek 18.00, czwartek 18.30, joga zaawansowana poniedziałek, środa 18.00.
Gabinet funkcjonuje praktycznie codziennie, z pominięciem niedzieli, konieczny jednak kontakt, celem ustalenia konkretnego terminu 🙂
Pozdrawiam serdecznie 🙂
Zdzisław Walas -
Fizjoterapeuta Sandomierz

Ego Sum Fizjoterapia Joga Rozwój Osobisty
662272455
zuslav@gmail.com

https://www.egosum-fizjoterapia.eu

, , ,
, , , ,

24/10/2024

Jesień to dobry czas na jogę. Regularna praktyka wspomaga odporność, ale uwalnia też zapas wewnętrznego słońca wtedy, gdy za oknem nieco go mniej 🙂
Więc.. przyjdź na jogę 🙂

Grupa zaawansowana poniedziałek, środa 18.00
Grupa początkująca, wtorek 18.00, czwartek, 18.30.

Warto!
Zdzisław Walas -
Fizjoterapeuta Sandomierz

Ego Sum Fizjoterapia Joga Rozwój Osobisty
662272455
zuslav@gmail.com

https://www.egosum-fizjoterapia.eu

, , ,
, , , ,

05/10/2024

Hej joginki i jogini!

Grupy początkujące wystartowały pełna parą, ale nadal można do nich dołączyć, podobne jak do grup zaawansowanych, do czego nieustannie zachęcam 🙂
Aktualny grafik:
Poniedziałek, środa 18.00 - grupa zaawansowana
Wtorek, 18.00, czwartek, 18.30 - grupa początkująca 🙂
Treść ilustruje asana pod nazwą kąt skręcony, czyli parvrtta parsvakonasana.
Angażuje praktycznie całe ciało, ale oprócz pracy fizycznej wymaga też uważności, skupienia i koncentracji. Praktykując tenże kąt pracujemy od stóp i stawów skokowych, przez biodra, miednicę, kręgosłup, jamę brzuszną aż do klatki piersiowej i obręczy barkowej. Mobilizujemy do pracy przeponę, oczyszczamy tym samym z toksyn wątrobę związaną z przeponą nierozerwalnie🙂. Narząd ten jest angażowany zresztą od samego początku praktyki jogi, aż do relaksacji na zakończenie. Nie bez powodu 🙂
Jako fizjoterapeuta na analizę przepony, sposobu oddychania poświęcam również sporo uwagi. Podobnie, jak na ocenę całej jamy brzusznej, klatki piersiowej, i narządów wewnętrznych. Problem zlokalizowany w tym rejonie potrafi rzutować, dając objawy i dolegliwości miednicy, kończyn, barków, czy głowy i szyi...
Profilaktyka jest więc tutaj na wagę złota 🙂
Więc, przyjdź na jogę!
Zapraszam też do fizjo-gabinetu.
Warto!
Zdzisław Walas -
Fizjoterapeuta Sandomierz

Ego Sum Fizjoterapia Joga Rozwój Osobisty
662272455
zuslav@gmail.com

https://www.egosum-fizjoterapia.eu

, , ,
, , , ,