Fizjoterapia Horoszko

05/07/2025

W dniach 4-15/07/2025 gabinet będzie nieczynny.
Za niedogodności przepraszam.

16/04/2025

15/04/2025

13/11/2024

Coraz bliżej do Świąt Bożego Narodzenia🌟,
Ciekawym prezentem może być wizyta w gabinecie fizjoterapii💆😌.
Chwila odprężenia i zadbanie o własne zdrowie jest jedną z najlepszych rzeczy👌, jaką można obdarować swoich bliskich, przyjaciół.

22/10/2024

Jesień to trudny dla naszego organizmu czas, gdy po długich i słonecznych dniach nadchodzi okres kiedy słońca jest mniej, na zewnątrz chłodniej, więcej czasu przebywa się w budynku🍂🍁.
Żeby zachować dobrostan psycho -fizyczny warto odpowiednio zaplanować dzień, bez zapominania o aktywności fizycznej, ponieważ przekłada się to istotnie na nasze funkcjonowanie.

Oto kilka prostych sposobów, które mogą pomóc nam w zdrowiu cieszyć się złotą jesienną aurą👇:

📍regularny , odpowiednio zaplanowany wysiłek fizyczny np. spacery ,trening na siłowni, fitness joga🚶🏋️‍♀️🏊. Ma korzystne działanie na nasz układ krążenia, odpornościowy, redukuje stres osłabiający naszą odporność
📍odpowiednia ilość snu 7-9h/dobę, nasz organizm się wtedy regeneruje, oraz wytwarza specjalne białka, cytokiny, które biorą udział w walce z infekcjami.⏳😴
📍zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta, zawierająca odpowiednią ilość witamin z owoców i warzyw, oraz ryb i nienasyconych kwasów tłuszczowych🍎🍋🥕🧅🐟
📍suplementacja witaminą D , w okresie mniejszego nasłonecznienia,w postaci leku wydawanego bez recepty oraz w naturalnej formie z tłustych ryb, jaj , nabiału. 🧀🥚🥛
📍odpowiedni poziom witaminy C, najlepszym jej źródłem są cytrusy, kiwi , papryka, owoce dzikiej róży.🍋🥝🥑
📍picie odpowiedniej ilości wody, pomimo tego że nie ma upałów, woda jest niezbędna do zachowania prawidłowej pracy organizmu.🫗 Dziennie zaleca się picie 1,5-2 l wody, w okresie jesiennym warto sięgnąć po ziołowe napary z mięty, rumianku, bez dodatku cukru.
📍unikanie nadmiaru cukru🍥🍨🍦, który może osłabić nasz układ odpornościowy. Korzystnie jest spożywać więcej owoców ,orzechów , warzyw, zdrowszych źródeł węglowodanów🥥🫘🥜🫚.
📍unikanie stresu , który wpływa negatywnie na pracę układu odpornościowego, warto wypracować swoje ulubione techniki relaksacyjne, oraz ograniczyć nadmiar pracy i obowiązków🧘‍♀️🧘🎾
📍odpowiednia higiena, regularne mycie rąk , unikanie dotykanie się po twarzy,można dzięki temu ograniczyć ryzyko wystąpienia infekcji grypo-podobnych
📍zachowanie pozytywnego nastawienia, pomimo tego że szybciej robi się ciemno ,można więcej czasu spędzić z książką, filmem, muzyką, czy znajomymi📔📺👥

18/09/2024

14.09.2024 odbyła się kolejna, już 5 edycja! wspaniałego wydarzenia sportowego,pielgrzymki biegowej Rodzinny Bieg św. Maksymiliana 👨‍👩‍👧‍👦👟🏃🏃‍♀️🏃‍♂️
Tematem przewodnim w tym roku było Powstanie Warszawskie 1944🇵🇱.

Organizatorzy kolejny raz wykonali wspaniałą pracę👌🚧👷‍♀️👷, miałem zaszczyt wspomóc tą wyjątkową imprezę biegową.
Nie było by to możliwe bez udziału słuchaczy kierunku technik masażysta Medycznej Szkoły Policealnej im.Anny Jenke w Sanoku🏫📚💆.

W zdrowym ciele, zdrowy duch, na biegu na Maksa o tym nie zapomniano🕊️🙏⛪.

Gratulacje i podziękowania dla wszystkich uczestników oraz osób tworzących to niezapomniane wydarzenie👏.

Do zobaczenia na kolejnej edycji👋.

02/09/2024

Coraz więcej osób zaczyna chorować na COVID-19. Czy wiedzieliście Państwo, że najnowsze badania sugerują, że ryzyko choroby może obniżyć konkretna dieta!🥗Mowa tu o diecie ŚRÓDZIEMNOMORSKIEJ. Warto więc zadbać o większe spożycie:
-oliwy z oliwek,🫒
-owoców,🍏🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍓🍇
-warzyw,🥕🫑🍅🍆🥑🥦🥬🥒🧄
-ryb,🐟🐠
-roślin strączkowych,🫛
a ograniczyć spożywanie mięsa i alkoholu.🍻

Jak wyjaśnia dr Hanna Stolińska- typowa dieta zachodnia bardzo osłabia nasz układ odpornościowy, a dieta roślinna może go wspierać. Dr Stolińska poleca również stosowanie przypraw o działaniu przeciwzapalnym, tj. oregano, tymianek, imbir, kurkuma, cynamon czy tez chili.

Z wirusem będzie nam łatwiej walczyć jeżeli jeżeli maksymalnie ograniczymy nasycone kwasy tłuszczowe, cukier oraz nie będziemy przesadzać z białkiem.

Naukowcy na łamach "BMJ Gut" wskazują na skuteczność diety roślinnej w zmniejszeniu ryzyka COVID nawet o 9%. Wyraźny jest też wpływ na zmniejszenie ciężkiego przebiegu infekcji, nawet o 41%!😷🤒🥱
Pamiętajmy też o częstym myciu rąk!🤲

28/03/2024

Wesołego Alleluja! radosnych , spokojnych świąt wielkanocnych, w ciepłej rodzinnej atmosferze👩‍👩‍👦‍👦. Łask Bożych od Chrystusa Zmartwychwstałego✝️.
Dużo zdrowia i wszystkiego dobrego😀
🥚🧺🐔🐇.

29/12/2023

Niech Nowy Rok przyniesie Wam dużo zdrowia, miłości, radości i pomyślności wiele oraz spełnienie najskrytszych marzeń.Dużo Dobra wszystkim życzę.