Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 12:00 - 20:00 Wtorek 12:00 - 20:00 Środa 07:00 - 14:00 Czwartek 10:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 16:00

Bonne Sante Sanok - Gabinety Dietetyczne

Strona główna
Polska
Sanok
Bonne Sante Sanok - Gabinety Dietetyczne

Poczuj się lekko. Zachwyć się zgrabną sylwetką. Zadbaj o zdrowie, najcenniejszy skarb, jaki posiadasz Wspieramy realizację ich marzeń, planów i potrzeb.

Każdego dnia dbamy o zdrowie, dobre samopoczucie i atrakcyjny wygląd naszych pacjentów. Motywujemy do podejmowania wyzwań!

16/09/2025

🍂 Jesień to nie tylko koc, herbata i świeczki.

To także czas, kiedy organizm potrzebuje więcej wsparcia od środka – bo zmniejsza się ilość światła, wzrasta poziom stresu, a odporność często spada.

Właśnie dlatego warto sięgnąć po sezonowe składniki, które naturalnie wspierają ciało:
– działają przeciwzapalnie,
– wzmacniają odporność,
– poprawiają trawienie i balansują poziom cukru.

Nie trzeba wielkich rewolucji – wystarczy dodać kilka prostych produktów do codziennej diety. 🍏🥣

👉 Zapisz ten post i wróć do niego przy najbliższych zakupach – niech Twój talerz będzie Twoim wsparciem tej jesieni.

28/08/2025

📚🥪 Powrót do szkoły – zdrowa energia na cały dzień!

Wrzesień to czas, kiedy dzieci wracają do szkolnych ławek. Odpowiednia dieta ma ogromne znaczenie – wpływa nie tylko na odporność, ale też na koncentrację, pamięć i dobre samopoczucie. 🚀

👉 Co warto zadbać w szkolnym lunchboxie?
1. Pełnowartościowe śniadanie – owsianka, kanapka na pełnoziarnistym pieczywie czy jogurt z owocami. To paliwo dla mózgu.
2. Drugie śniadanie – najlepiej połączenie węglowodanów złożonych i białka: np. wrap z kurczakiem i warzywami, hummus z warzywnymi słupkami.
3. Zdrowe przekąski – orzechy, owoce, suszona żurawina czy domowe muffinki owsiane zamiast batonów.
4. Nawodnienie – bidon z wodą to podstawa! Słodkie napoje warto zostawić na wyjątkowe okazje.

🌟 Tip dla rodziców: przygotowując posiłki, zaangażuj dziecko! Wspólne wybieranie owoców czy układanie lunchboxa sprawia, że maluch chętniej sięga po zdrowe produkty.

Pamiętajmy – dobrze odżywione dziecko to dziecko pełne energii i gotowe na szkolne wyzwania. 💪🍎

18/08/2025

📢 Drodzy Pacjenci,
informujemy, że w tym tygodniu gabinet jest nieczynny.
Za wszelkie utrudnienia przepraszamy 🙏

Zapraszamy ponownie od poniedziałku! 💙
Na wszystkie wiadomości i zapytania odpowiemy po powrocie z urlopu.

Dziękujemy za wyrozumiałość i do zobaczenia!

12/08/2025

"To jedz mniej i więcej się ruszaj..." – łatwo powiedzieć, trudniej zrobić.
Zwłaszcza gdy:
❌ masz problemy hormonalne
❌ Twoja relacja z jedzeniem jest trudna
❌ nie wiesz, co tak naprawdę znaczy „mniej”
❌ i robisz wszystko na ślepo, aż kończy się frustracją

💡 W Bonne Santé wiemy, że to nie zawsze takie proste.
Dlatego podchodzimy indywidualnie – bez ocen, bez schematów, za to z pełnym wsparciem.

📲 Umów się na konsultację i sprawdź, co możemy zrobić dla Ciebie.

04/08/2025

Słyszysz o niej coraz częściej. Widzisz przepisy, listy składników, trendy…
Ale to nie moda. To sposób odżywiania, który naprawdę ma sens – szczególnie wtedy, gdy ciało próbuje Ci coś powiedzieć.
Dieta przeciwzapalna to nie tylko dla tych, którzy chcą „jeść zdrowiej”.
To narzędzie, które może pomóc w realnych trudnościach – takich jak:
🧠 przewlekłe zmęczenie
🤯 mgła mózgowa
🩺 choroby autoimmunologiczne (Hashimoto, RZS)
💢 stany zapalne i insulinooporność
🌸 PCOS, trądzik, problemy hormonalne

Nie chodzi o bycie idealną.
Nie chodzi o liczenie każdego kęsa.
Chodzi o wybory, które wspierają Twoje ciało w tym, co próbuje naprawić.

👉 Jeśli podejrzewasz, że coś „nie gra”, a standardowa dieta nie działa – odezwij się. Pokażemy Ci, jak wygląda realna zmiana w kierunku spokoju i regeneracji.

28/07/2025

Letni bowl malinowy – idealne śniadanie (lub deser!)

Szukasz pomysłu na lekki, sycący i pełen owoców posiłek?
Letni smoothie bowl z malinami to szybka opcja na śniadanie, po treningu albo jako orzeźwiający deser.
Bez cukru, za to z błonnikiem, zdrowymi tłuszczami i mnóstwem smaku!

Składniki (porcja):
200 g malin (mrożonych lub świeżych)
Szklanka napoju roślinnego
Łyżka syropu z agawy lub miodu
3 łyżki granoli bez cukru
Łyżeczka siemienia lnianego
Łyżka chipsów kokosowych
Garść borówek

Jak przygotować?
Zmiksuj maliny, napój roślinny, syrop z agawy lub miód i siemię lniane. Przelej wszystko do miseczki. Dodaj granolę, chipsy kokosowe oraz borówki. Dobrze wygląda i jeszcze lepiej smakuje.
Zbilansowany posiłek w 5 minut!

17/07/2025

Babcia mówiła: "Cukier krzepi"... 🍭

Dziś wiemy, że to mit – cukier nie dodaje zdrowia, a jego nadmiar szkodzi organizmowi. Gdybyśmy dziś sięgnęli po stare książki dietetyczne, pewnie złapalibyśmy się za głowę. 😲

W nowej rolce obalamy więcej szkodliwych mitów żywieniowych, które kiedyś uznawano za prawdę. Bo warto znać fakty, a nie żyć według przestarzałych przekonań. 💡

👉 Sprawdź, co jeszcze warto wyrzucić z głowy (i talerza)!

08/07/2025

Koktajl malinowo-arbuzowy z miętą – lato w szklance!

Ten koktajl to dosłownie wakacje w płynie - chłodny, owocowy i z nutką mięty. Idealny na gorące dni i totalnie prosty do zrobienia.

Składniki (na 2 szklanki):
1 szklanka pokrojonego arbuza
1/2 szklanki malin
Sok z 1/2 limonki
Kilka listków mięty
1/2 szklanki wody kokosowej lub zwykłej
Kostki lodu
Opcjonalnie: odrobina miodu

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zmiksuj na gładko.
Przelej do szklanek, udekoruj miętą i plasterkiem limonki.
Podawaj schłodzony – najlepiej od razu!

Lekkie, naturalnie słodkie i super nawadniające. Tylko pamiętaj – nawet zdrowy koktajl to dalej porcja owoców, więc lepiej nie pić litrami. Ale w rozsądnej ilości? Strzał w dziesiątkę!

26/06/2025

🍓 Letnie owoce – które mają najmniej kalorii?
Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz przekroczyć swojego limitu kalorii?
Sprawdź, które owoce możesz chrupać bez wyrzutów sumienia! 👇
Bo zdrowy styl życia to nie rezygnacja ze smaku – to mądre wybory. A lato daje nam mnóstwo naturalnych opcji.
💡 W tym poście znajdziesz 8 owoców, które zaskakują niską kalorycznością i idealnie sprawdzą się na wakacyjnych przekąskach.
📌 Zapisz ten post na następne zakupy
📲 Obserwuj .sante_ po więcej takich wskazówek!

09/06/2025

💬 Ile razy próbowałaś schudnąć, trzymając się zasad, które wcale nie były Twoje?
📉 Liczenie kalorii,
🚰 3 litry wody dziennie,
🍞 zero pieczywa,
🏃‍♀️ cardio do bólu…
A mimo to – efekty krótkotrwałe, zmęczenie i frustracja.

❌ To nie Twoja wina.
To efekt świata, który wmawia Ci, że odchudzanie musi boleć.
Że trzeba cierpieć, żeby „zasłużyć” na zmianę.
A przecież można inaczej. 💚
Bez spiny, bez kalkulatora, bez wiecznej kontroli.
✨ Bez liczenia każdego kęsa
✨ Bez rezygnowania z ulubionych smaków
✨ Bez życia w schemacie 100% albo nic
Ten post nie jest przeciwko zdrowemu stylowi życia.
🛑 Jest przeciwko spince, perfekcjonizmowi i zakazom, które nie mają nic wspólnego z realnym życiem.
Z Twoim życiem. Twoimi emocjami. Twoim tempem.
✅ Chcesz schudnąć? Jasne.
Ale nie kosztem głowy. Nie kosztem relacji z jedzeniem. Nie wbrew sobie.
👉 Jeśli masz już dość diet, które zaczynasz z nadzieją, a kończysz z wyrzutami sumienia – napisz.
📩 Umów się na konsultację i zobacz, jak może wyglądać proces zmiany, który naprawdę pasuje do Ciebie.

27/05/2025

Z radością chcemy ogłosić wyniki konkursu z okazji dnia mamy . 🏆
Bardzo spodobała nam się odpowiedź Pani DDominika Sobolak- Gocekwraz z mamą smakuje kopytka ze szpinakiem i kurczakiem .
My też bardzo lubimy to danie 👌😊

|-miejsce Dominika Sobolak
||-miejsce Sabina Pisaniak
|||-miejsce Anna Florczak

Gratulujemy oraz dziękujemy za udział w konkursie .🏆
Zwycięzców prosimy o kontakt w wiadomości prywatnej w celu ustalenia szczegółów.

12/05/2025

Wiosenna zupa warzywna – lekka, kolorowa i pełna smaku!
Idealna na wiosenne dni, kiedy chcemy czegoś ciepłego, ale też świeżego i warzywnego. Ta zupa otula jak miękki kocyk ☀️i dodaje energii – koniecznie spróbuj! Gotowa w niecałe pół godziny – a jaka pyszna! Warzywa grają tu pierwsze skrzypce 🥕🥔i tworzą idealny wiosenny koncert smaków!
Składniki (4 porcje):

15 dag fasolki szparagowej
2 duże marchewki
3 brukselki
1⁄2 pora
korzeń pietruszki
1⁄4 korzenia selera
5 ziemniaków
ząbek czosnku
cebula
natka pietruszki
koperek
2 łyżki masła
sól, pieprz
1⁄3 szklanki jogurtu greckiego

Marchewkę, ziemniaki, korzeń pietruszki i selera obierz i pokrój w kostkę. Pora pokrój w
krążki. Z fasolki usuń "nitki", odetnij końcówki i przekrój na pół. Pokrojone marchewki,
pietruszkę, selera oraz pora podduś w garnku na maśle razem ze startym ząbkiem czosnku
przez ok. 3 min. Dodaj ziemniaki i duś kolejne 3 min. Do warzyw wlej 1 1⁄2 litra wrzącej
wody. Gotuj przez ok. 5 min. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Dodaj fasolkę oraz
brukselkę i gotuj pod przykryciem, aż wszystkie warzywa będa miękkie (ok. 15 min). Na
koniec dołóż posiekaną natkę pietruszki i koperek. Zupę odstaw z ognia i zapraw jogurtem
(najpierw wymieszaj go ze szklanką wywaru, a następnie przelej do garnka z zupą i całość
wymieszaj).
Pachnie wiosną, smakuje jak dom i daje mnóstwo dobrej energii na cały dzień!

Adres

Ulica Plac św. Michała 3
Sanok
38-500

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	12:00 - 20:00
Wtorek	12:00 - 20:00
Środa	07:00 - 14:00
Czwartek	10:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 16:00

Telefon

+48789291501

Strona Internetowa

http://www.bonne-sante.pl/dietetyk-sanok

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Sante Sanok - Gabinety Dietetyczne umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.