San-Reh Bogdan Gromek

21/08/2025

😊

01/08/2025

Zechęcam do posłuchania 😊 👏

25/07/2025

A przy piątkowym wieczorze zachęcam do zapoznania się z zestawieniem, które czynności i ćwiczenia powodują wzrost ciśnienia śródrzusznego, a co za tym idzie obciążenie mięśni dna miednicy 👊👏

🔬 Które czynności i ćwiczenia najbardziej zwiększają ciśnienie śródbrzuszne i obciążają dno miednicy?
👉 Konkretne liczby, oparte na badaniach:

📈 Wartości maksymalnego IAP (intra-abdominal pressure):

💨 Kaszel
▫️ 80 cm H₂O

↘️ Pochylanie się do przodu (z pozycji siedzącej)
▫️ 29 cm H₂O

🏃‍♀️ Bieganie na bieżni
▫️ 6 km/h – 38 cm H₂O
▫️ 9,7 km/h – 67 cm H₂O

🧗‍♀️ Spacer pod górę (nachylenie 14%, 5,5 km/h)
▫️ 68,5 cm H₂O

🤸‍♀️ Skakanie na skakance (double-unders)
▫️ Średnio ponad 200 cm H₂O, maksymalnie 429 cm H₂O ← najwyższa zarejestrowana wartość

🪢 Jumping jacks
▫️ Średnio 124 cm H₂O, zakres 59–190 cm H₂O

🧘 Plank (deska)
▫️ 49,1 cm H₂O

💥 Brzuszki (curl-ups / sit-ups)
▫️ Curl-up: 6,5–82,3 cm H₂O, mediana 18,5
▫️ Pełne sit-up: do 128,5 cm H₂O, mediana 60,4

📚 Źródła badań:

Kruger J et al., Am J Obstet Gynecol, 2007 – PMID: 17826416

Shaw JM et al., Int Urogynecol J, 2014 – PMID: 24469397

Weir L et al., Int Urogynecol J, 2006 – PMID: 16874508

Case A et al., Int Urogynecol J, 2018 – PMID: 29135811

Jay A et al., Female Pelvic Med Reconstr Surg, 2018 – PMID: 29470309

09/07/2025

Drogie Panie do zapoznania się i zapamiętania 👊💐

⛔ Nawet nie zdajemy sobie sprawy jakie popełniamy błędy w toalecie podczas mikcji lub defekacji. Tym samym wprowadzając takie negatywne nawyki pracujemy na to, żeby wystąpiło u Nas nietrzymanie moczu, obniżenie statyki narządów miednicy mniejszej, infekcje pęcherza, problemy z oddawaniem moczu.

Najczęstsze błędy jakie popełniamy?

📍 Sikanie w pozycji ,, na małysza". Bo jak wyjeżdżamy brzydzimy się publicznych toalet. A wystarczy wrzucić do torebki chusteczki do dezynfekcji i nakładki jednorazowe na sedes. Nasze mięśnie dna miednicy podczas mikcji potrzebują się rozluźnić. Taka pozycja w locie im tego nie ułatwia, bardzo często musimy też przeć, żeby oprożnić pęcherz. Zdarza się tak, że czasami tego pęcherza nie opróżnimy i mogą się zdarzyć zalegania moczu.

📍 Sikanie na zapas. Bo jak wyjeżdżamy, wychodzimy gdzieś na miasto to trzeba na siłę oprożnić pęcherz. Ten nawyk bardzo często już sięga czasów naszego dzieciństwa. Oddawaj mocz tylko wtedy kiedy masz uczucie parcia na pęcherz.

📍 Przesiadywanie z telefonem na toalecie. Zazwyczaj do uczucia odcięcia, mrowienia nóg. Gotowa droga do powstania żylaków odbytu, obniżeń narządów miednicy mniejszej.

📍 Zatrzymywanie strumienia moczu jakie ćwiczenie mięśni dna miednicy. Pamiętajmy, że za mechanizm sterowania naszym pęcherzem odpowiada układ nerwowy. Zatrzymując mocz wysyłamy do układu nerwowego błędny sygnał, zaburzamy jego fizjologiczne działanie, rozregulowujemy go. Druga sprawa podczas takiego działania jakim jest zatrzymywanie moczu, bakterie, które zlokalizowane są przy cewce moczowej łatwiej mogą do niej wniknąć i infekcja gotowa.

📍 Parcie na toalecie podczas defekacji. Podczas takiej czynności generujemy ogromne ciśnienie śródbrzuszne, które powoduje nacisk na nasze narządy zlokalizowane w miednicy mniejszej.

Dlatego jeśli coś z wymienionych błędnych nawyków Was dotyczy, spróbujcie to małymi krokami zmieniać. Jeśli nie wiecie jak zacząć napiszcie. Chętnie odpowiem na Wasze pytania.

Pozdrawiam Patrycja 💐💐

22/06/2025

Czy warto było przejechać 650 km żeby poszerzyć swoją wiedzę z zakresu fizjoterapii uroginekologicznej? Zdecydowanie tak. Jak się kształcić to tylko od Najlepszych 🌹

Tym razem padło na szkolenie w Poznaniu u pod kątem schorzeń ginekologicznych i pessarotepii. Dziękuję Anita za merytorycznie przekazaną wiedzę pod kątem endometriozy, bolesnych miesiączek, obniżeń statyki narządów miednicy mniejszej, nietrzymania moczu, niewydolności żylnej miednicy, komfortową atmosferę podczas badań ginekologicznych, za te pessary i wzierniki ginekologiczne, za te wszystkie zadane pytania i odpowiedzi. 💐 To była super przygoda 🌹 Do zobaczenia na jesień w Łodzi 🥰

Wielkie dzięki .pl za świetną sale i wszystko dopięte pod kątem organizacyjnym 💐

Jutro jeszcze powrót do Sanoka i Kochane Pacjentki widzimy już się we wtorek w gabinecie. 👊

07/04/2025

Bardzo często w gabinecie pytacie mnie w czym może jeszcze pomóc Fizjoterapia Uroginekologiczna?
Dlatego zostawiam Wam tu krótką sciągawkę 😊

💐 Wysiłkowe nietrzymanie moczu, pęcherz nadreaktywny,
💐Obniżenie statyki narządów miednicy mniejszej,
💐Przygotowanie kobiety do porodu,
💐Terapia rozejścia mięśnia prostego brzucha,
💐Mobilizacja blizn (po cesarskim cięciu, epizjotomii, po operacjach chirurgicznych, ginekologicznych, onkologicznych),
💐 Terapia schorzeń miednicy mniejszej (endometrioza, adenomioza, wulwodynia, vestibulodynia, pochwica, zespół przekrwienia miednicy, uwięźnięcie nerwu sromowego),
💐 Bolesne miesiączki, bolesne współżycie,
💐 Nietrzymanie gazów oraz stolca,
💐 Ból kości guzicznej,
💐 Problemy jelitowe.

Bardzo zachęcam do udostępnienia posta, niech idzie w świat ❤️

Terapia Uroginekologiczna, Terapia Stomatologiczna, Terapia Manualna, Fala Uderzeniowa

05/04/2025

II Konferencja Polskiego Stowarzyszenia Ginekologii i Uroginekologii' 25 😊

To były naprawdę dwa intensywne dni pod kątem przyswajania wiedzy. Bardzo zróżnicowane panele tematyczne: ginekologia regeneracyjna i rekonstrukcyjna, dysfunkcje seksualne, ciąża, USG w uroginekologii, ginekologia onkologiczna, endometrioza, urologia, andrologia, seksuologia. Każdy znalazł coś dla siebie. 👊 Świetne jest to, że w jednym miejscu udało się zebrać zarówno lekarzy, fizjoterapeutki uroginekologiczne/fizjoterapeutów, dietetyków i widać jak ważna jest współpraca między naszymi grupami zawodowymi 😊 Dla mnie osobiście panel dysfunkcje seksualne, endometrioza, urologia, andrologia to TOP. Chciałoby się więcej. I oczywiście warsztat z Doktorem Jackiem Kociszewskim na temat pessaroterapii i pessaroprofilaktyki inny wymiar 😊 Na dodatek Doktor z ogromnym poczuciem humoru 😊
Wielkie gratulacje przede wszystkim dla Prezes Magdalena Rusiecka-Serwatka 🥰 Ile serducha było włożone w organizację tej konferencji jest nie do opisania 😊

Już dzisiaj mogę to napisać z niecierpliwością czekam na kolejną edycję w przyszłym roku ❤️

15/03/2025

Światowa ikona neurochirurgii kręgosłupa.. Ogromna strata 😪

Nie żyje prof. Andrzej Maciejczak. Zmarł po ciężkiej chorobie: https://tarnow.net.pl/articles/s/i/509277 -%C5%BCyje-prof.-Andrzej-Maciejczak.-Zmar%C5%82-po-ci%C4%99%C5%BCkiej-chorobie

27/02/2025

Czym jest FIZJOTERAPIA STOMATOLOGICZNA? 🧐
Jest to jedna z dziedzin rehabilitacji, która zajmuje się problemami związanymi z funkcjonowaniem narządu żucia i całego układu stomatologicznego.

Z jakimi problemami mogą się zgłosić pacjenci do fizjoterapeuty?
🦷Dysfunkcjami stawów skroniowo-żuchwowych,
🦷Dolegliwościami bólowymi głowy, odcinka szyjnego (napięciowymi, migrenowymi),
🦷W celu wspomagania leczenia ortodontycznego, protetycznego, chirurgicznego,
🦷W celu wspomagania leczenia bruksizmu,
🦷Zaburzeniami słuchu, szumami usznymi,
🦷Neuralgią nerwu trójdzielnego, nerwu twarzowego.

A czy wiecie, że podczas leczenia ortodontycznego oprócz tego, że powinniśmy skorzystać z wizyty u fizjoterapeuty stomatologicznego powinniśmy się jeszcze udać na konsultację do logopedy? A dlaczego?

Ponieważ czasami po ściągnięciu aparatu, pomimo stosowanej retencji, u pacjentów może wada powrócić. Przyczyną może być nieprawidłowe ułożenie spoczynkowe języka oraz nieprawidłowa technika połykania.

Podczas połykania język wywiera nacisk 1-2 kg na zęby. W czasie dnia przeciętnie połykamy 800 razy, natomiast w nocy około 200. Jeśli nasza technika połykania będzie nieprawidłowa, to jak ogromną siłę wywieramy na nasze zęby podczas jednej doby. 🧐

Dlatego tak istotna jest w naszym świecie interdyscyplinarność 😃🥰

09/02/2025

Kolejne szkolenie zrealizowane 👊
W sobotę brałam udział w szkoleniu
,,Sprawna Mama" organizowanym przez Anię Piotrowską w Rzeszowie 😊
Ania oprócz tego, że jest fizjoterapeutką uroginekologiczną pracuje również od lat jako trener fitnessu z kobietami w ciąży. Obecnie w naszym społeczeństwie, czy u fizjoterapeutów, czy trenerów występuje lęk przed treningiem z kobietami w ciąży.
W 2023 roku wyszły rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników oraz Polskiego Towarzystwa Medycyny Sportowej na temat aktywności fizycznej. Jeśli ciąża jest fizjologiczna kobieta może wszystko 😊 Ania na szkoleniu pokazała Nam, żeby nie bać się treningu siłowego 👊 Z niektórymi ćwiczeniami nawet ja miałam problem, żeby wykonać. A u Ani te ćwiczenia bez problemu wykonują kobiety nawet w 39/40 tygodniu ciąży 🫣 Tylko jedna i najważniejsza sprawa nie możemy się bać 💐😊 Zdecydowanie Top szkolenie 🌹 Zabieramy się do wdrażania ćwiczeń u moich przyszłych mam w gabinecie 😊

01/02/2025

Serdecznie gratulujemy osiągniętych wyników sportowych w 2024 roku TEXOM Samuraj Sanok 😊👊 I trzymamy kciuki za rok 2025 😊😊

24/01/2025

Polecamy gorąco 👍