15/01/2026
Wiele kobiet z endometriozą unika ćwiczeń
z obawy, że ruch nasili ból.
To zrozumiałe — ale badania pokazują, że to nie sam ruch jest problemem, tylko jego forma🧐
Badanie z 2024 r. pokazuje, że gdy ćwiczenia są:
✔ bezpieczne
✔ indywidualnie dopasowane
✔ prowadzone w wspierającym środowisku
są postrzegane jako mniej przerażające
i łatwiejsze do wykonania.
Uczestniczki badania podkreślały, że:
– wiedza o korzyściach ćwiczeń pomagała im podejmować świadome decyzje
– indywidualne podejście i wsparcie wzmacniały je w traktowaniu ruchu jako narzędzia samo-zarządzania, a nie kolejnego obowiązku
– ćwiczenia nie muszą usuwać bólu, żeby realnie wspierać codzienne funkcjonowanie
Ruch w endometriozie nie musi być walką
z ciałem.
Może być sposobem na zmniejszenie lęku, napięcia i poczucia bezradności — jeśli jest dobrany z uważnością 🎀
📚 Na podstawie:
Tennfjord MK et al. Can general exercise training and pelvic floor muscle training be used as an empowering tool among women with endometriosis?
BMC Women’s Health, 2024
(tłumaczenie cytatów własne)
![[AUTOPROMOCJA]🎀Voucher podarunkowy 🎀Prezent prosto z serca, który pozwoli obdarowanej osobie poczuć się zaopiekowaną 🫶🏻D...](https://img4.findhealthclinics.com/305/515/122112913113055158.jpg)
