Fizjoterapia Dawid Zabłocki

03/10/2022

ℹ️Zapraszamy na bezpłatne badania w kierunku OSTEOPOROZY już 7 października.

Badanie adresowane do osób powyżej 40. roku życia odbędzie się w mobilnym gabinecie ustawionym przed Urzędem Miejskim w Siechnicach.

Zapisy: rejestracja telefoniczna: 𝟴𝟴𝟯 𝟬𝟲𝟲 𝟯𝟱𝟱

Uwaga! Tego dnia mieszkańcy Siechnic będą mogli wykonać również bezpłatne badanie wzroku.

02/10/2022

Problemy z kręgosłupem? Dyskomfort lub ból spowodowany przeciążeniem stawów? Trakcja może być pomocna.
Trakcja jest jest jednym z elementów techniki manualnej. Jest to bierne oddalenie od siebie powierzchni stawowych. Efektem jest rozluźnienie okołostawowych tkanek miękkich i odbarczenie korzeni nerwowych.
💆W przypadku kręgosłupa, trakcja zmniejsza ucisk na krążek międzykręgowy powodując lepsze jego odżywienie. Techniki trakcyjne wykonywane są zazwyczaj przez terapeutę w osi długiej ciała. Przy odpowiednim ułożeniu ciała i w oparciu o konkretne instrukcje, możliwa jest również autoterapia 🧘 z zastosowaniem sił trakcyjnych.
Chętnych zapraszam do kontaktu. 📱📞☎️
‼️P.s. dołączony obrazek nie jest instrukcja poprawnej techniki aczkolwiek kilka połączeń stawowych osoby wiszącej bez wątpienia ulegnie "wyciągnięciu"😉

14/09/2022

⁉️Zagadka ze szlaku.⁉️
Nordic Bieda Walking❓
Czy
Nordic Bio Natural Walking❓

15/04/2022

🤔Czy wiecie co wspólnego mamy z pisanką? Otóż j***o podobnie jak ludzka kość ma największą wytrzymałość przy nacisku osiowym.💪

🥚🐣🥚Kurze j**o 45 kg

🦴piszczel nawet 1350 kg

Życzę Wszystkim Wesołych i niosących nadzieję świąt Wielkanocnych.

23/12/2021

21/11/2021

"Przepraszam, przysnęło mi się." 🤭
W trakcie ostatnich kilku lat pracy, często to słyszałem. Przysypianie podczas zabiegu rozluźniającego czy relaksacyjnego to nic złego więc nie powinno być krępujące. Jest to niejako wynik osiągnięcia celu w przypadku gdy niewymagana jest aktywność/zaangażowanie pacjenta. To oznaka stanu "wyłączenia" i ulgi... Klient z bólem nie zaśnie.

Sen (nie mylić ze snem jako projekcja obrazów w głowie), jako czynność, to bardzo ważny element wpływający bezpośrednio na stan naszego zdrowia. Łatwo zauważyć, jak niekorzystne jest dla nas niedospanie. Powoduje ciągle zmęczenie , brak skupienia, nerwowość 😤. Wtedy łatwo o wypadek. Poza tym niewystarczająca ilość snu zmniejsza odporność naszego organizmu. Stajemy się słabi i podatni na infekcje 🥵🤧🤒.
Często jednak nie wystarczy się położyć by się wyspać.
➡️Czas zdrowego snu szacowany jest na ok. 7 godzin. Specjaliści że względu na fazy snu, dzielą go na 90minutowe bloki. Sugerują więc , że zasypiając około północy, łatwiej będzie nam się wybudzić o 7:30 niż o 8 gdyż po 90minutowym bloku organizm jest bardziej przygotowany "do startu" 💪
➡️Dieta, nieobjadanie się przed snem. W domyśle mamy wypoczynek całego organizmu więc dajmy też odpocząć żołądkowi, wątrobie czy jelitom. Na czas snu pracują one nadal, jednak pozycja np. pozycja leżąca nieco zmniejsza ich możliwości.
➡️ Dobrze wietrzona sypialnia to podstawa. Poza tym sypialnia powinna kojarzyć się wyłącznie z relaksem i wypoczynkiem. Odrabianie zaległości na laptopie np. opłacanie rachunków 💻🧮📈czy śniadania do łóżka się są wskazane. Każde urządzenie elektryczne w pewnym stopniu emituje promieniowanie więc lepiej nie wieszać nad głową telewizora. Telefon komórkowy 📱z nastawionym budzikiem też lepiej odłożyć dalej. W ten sposób trudniej też będzie wcisnąć " drzemkę" 😉
➡️ Samo oświetlenie 🌃 też gra tu dużą rolę. Ciepłe, stonowane światło lub nawet półmrok łatwiej wycisza. To zasługa wydzielanej melatoniny , która nas uspokaja.
➡️ Najważniejszym punktem jest " czysty umysł". Przed snem należy możliwie jak najszybciej "zapomnieć" o problemach. Snucie planów też w wielu przypadkach niepotrzebnie nas pobudza zamiast wyciszać. Sposobem na lepsze "wyłączenie się" może być poprzedzającą relaksująca kąpiel 🛀, medytacja🧘 czy też MASAŻ, który odpowiednio wpłynie na krążenie krwi, napięcie mięśniowe i pomoże osiągnąć błogi stan. 🛌 DOBRANOC 🌜🌜🌜

02/11/2021

Są rzeczy, które wiedzieć trzeba.
Prosty schemat , dzięki któremu można uratować komuś życie.

JAK ROZPOZNAĆ UDAR MÓZGU?

Zasada FAST wiele w tej sprawie ułatwia.
F (FACE) - Twarz. Zmienione rysy twarzy. Opadanie kącika ust lub/i powieki
A (ARM) Ramię. Bez siły, bezwładne, opadające, ciągnące w dół.
S (SPEACH) Mowa. Niezrozumiała, bełkotliwa , bez sensu.
T (TIME) czas do momentu udzielenia pomocy,, w którym każda minuta jest ważna

A może łatwiejsza do zapamiętania będzie wersja po polsku? UDAR.

U- USTA- charakterystyczny opadający kącik.
D -DŁOŃ- osłabienie chwytu, ramię bez siły, bezwładne, opadające, ciągnące w dół.
A- AFAZJA- zaburzenia mowy Mowa niezrozumiała, bełkotliwa , bez sensu.
R -REAKCJA- bardzo ważna. Szybka pomoc lekarska może zmniejszyć objawy poudarowe do minimum.
Jeżeli widzisz wymienione objawy, NIE ZWLEKAJ. Dzwoń 112.

27/08/2021

➡️Weselne tańce do rana w " wyjściowym" obuwiu🍾💃, a może może człapiący powrót do domu z centrum , piechotą, w pantoflach lub boso ? 🤭😱🤭
Pomoce których używasz w domu są poza zasięgiem?
➡️Do automasażu bardzo dobrze nadaje się korek od wina 🤔🍾
Nie skaleczy , a jednocześnie dobrze na niego " depcząc " można skutecznie rozmasować np. struktury między kośćmi śródstopia.
➡️Dodatkowo "rolowanie" ścięgna Achillesa i kojący zmienno-cieplny (lekko ciepła i lodowata woda) prysznic łydek i stóp.
➡️Czas urlopów dobiega końca więc zainteresowanych domowym masażem czy fizjoterapią, zapraszam do kontaktu.📞📳☎️

05/06/2021

Siedząc przy ognisku 🏕️🏕️ zwróćcie uwagę na swoje plecy !
Przyjemne ciepło z przodu i wieczorny chłód + wilgoć z tyłu. Już na drugi dzień odczuwalne będą nieprzyjemne, wręcz bolesne skutki😢. W gorszych przypadkach dodatkowo "przeziębienie nerek".
Na spotkania przy ognisku 🔥🔥🔥 zabierzcie ze sobą asekuracyjnie polar lub koc... W tym sezonie już miałem przypadki po "przewianiu".

12/05/2021

Wszystkim pielęgniarkom i pielęgniarzom: zdrowia, cierpliwości, uśmiechniętych pacjentów i uśmiechu w dniu wypłaty !!!

09/05/2021

📣ZŁAMANIE!!! I CO DALEJ ?
🟢Średni czas unieruchomienia po złamaniu to 3-8 tyg. Czas zrostu zależy od rodzaju kości i stanu zdrowia. Proces może być opóźniony np. przez cukrzycę, palenie tytoniu lub długotrwałe stosowanie leków (steroidy i niesteroidowe leki przeciwzapalne). 🟢Unieruchomienie nie zwalnia od aktywności!!!
Mało tego, ruch ogólny struktur wolnych od urazu przyśpiesza procesy gojenia.
🟢Po zdjęciu gipsu czy ortezy pamiętać trzeba o stosowaniu kontrolowanych obciążeń.
🟢Proces pełnego gojenia kości trwa nawet rok.

23/04/2021

Dziś Światowy Dzień Książki📣📣📣
Warto więc wykorzystać ten fakt nie tylko dla relaksu czy rozwoju intelektualnego.
Wykonując pokazaną propozycję ćwiczenia nie tylko wzmocnicie mięśnie ud ale również grupy mięśni posturalnych a do tego poprawicie równowagę i koordynację :)
P.S. przy dolegliwościach dopytaj Fizjoterapeute ;)💪

20/04/2021

Podczas jednego ze spacerów 🌤 znalazłem ten oto wspaniały MODEL. Osobiście kojarzy mi się on tylko z jednym. Z tematem PLASTYCZNOŚCI MÓZGU po udarze.🧠🧠🧠

▶️Neuron , który przez całkowite uszkodzenie nie może więcej transportować sygnałów, tworzy powoli NOWE drogi. Drogi neuronowe będące w stanie częściowo lub w pełni przejąć daną funkcję 💪💪💪
Proces ten przyspieszają ćwiczenia, na których bazuje np. PNF. Początkowo łatwe, później coraz bardziej skomplikowane.
Trening mózgu można wykonywać również w codziennym życiu, bez epizodów udarowych. Częste ruchy z przekraczaniem lini środkowej ciała lub angażowanie kończyny bądź strony niedominującej. Spróbujcie założyć spodnie, zaczynając drugą, inną nogą niż zwykle. Dziwne uczucie? Owszem ale to dodatkowe bodźce dla naszego mózgu. Takie "niespodzianki" jak również czytanie, rysowanie czy rozwiązywanie krzyżówek zmniejsza ryzyko demencji.🧑‍🏫
A teraz pytanie dla miejscowych... Ktoś z was może wie, gdzie znajduje się drzewo z fotografii? 🕵️‍♀️🕵️🕵️‍♂️

13/04/2021

✅Oko 👀, narząd zmysłu, bez którego osoby widzące nie wyobrażają sobie życia. Oko odgrywa bardzo ważną rolę w procesach poznawczych ale również pośrednio odpowiada za koordynację czy równowagę. (Proszę spróbować stać na 1 nodze najpierw z otwartymi a następnie z zamkniętymi oczyma. Różnica wyczuwalna od pierwszych sekund.)
✅Od niedawna okiem można nawet dokonać płatności w sklepie ( Polska 🇵🇱 jest tu prekursorem. Niedowiarkom polecam sprawdzić payeye.com).
✅Niestety czasami mogą się też pojawić problemy zdrowotne związane z oczami. Pierwsze kroki w takich przypadkach kierujemy do okulisty bądź neurologa. Warto jednak pamiętać o profilaktyce i pewnych działaniach prewencyjnych.
✅Zmęczonym oczom należy się odpoczynek. Sen jest bardzo ważny ale krótki relaks można sobie zafundować również w ciągu dnia. Po długotrwałym wpatrywaniu się w ekran monitora warto porozglądać się wokół ale bez czynnego ruchu głowy. Powolne krążenia gałkami, maksymalne “sięganie wzrokiem” w prawo, lewo, górę , dół lub patrzenie w dal. To są elementy, które można robić samemu. Do tego pomocna jest akupresura, czyli technika ucisku lub rozcierania odpowiednich punktów z odpowiednią siłą.
✅Ukojenie przy niektórych bólach głowy daje również delikatny ucisk gałek ocznych ( przy zamkniętych powiekach !!! mobilizacja nerwu wzrokowego)
✅Najmniej wymagające są chłodzące maski żelowe na oczy, często wykorzystywane również w kosmetologii.
🧐Jak często bywa, najtrudniej jednak znaleźć motywację i wykonać pierwszy krok.👁👁