Zdrowe Love - Pracownia Zdrowia

Strona główna
Polska
Siechnice gmina
Zdrowe Love - Pracownia Zdrowia

Magdalena Kołtun – dyplomowany dietetyk kliniczny i psychodietetyk, specjalizująca się w świadomej zmianie nawyków żywieniowych.

🙎‍♀️ Pomagam kobietom odzyskać lekkość w zdrowiu i życiu. 👉 Pokazuję, że dieta nie musi ograniczać 😍
💼 a własny biznes online może dawać Ci wolność, niezależność i poczucie sprawczości.
🌺 Zacznij tworzyć swoją historie 🌺 Napisz i zacznij Pasjonatka zdrowego stylu życia, holistycznego podejścia do zdrowia i pracy z pacjentami na poziomie ciała oraz umysłu. W swojej praktyce łączy wiedzę naukową z indywidualnym podejściem, wspierając zarówno osoby zdrowe, jak i zmagające się z problemami zdrowotnymi. Inspiruje do świadomego jedzenia, lepszego samopoczucia i trwałych zmian bez restrykcyjnych diet. Autorka książki „Świadoma zmiana,” dzieląca się swoją osobistą historią oraz praktycznymi wskazówkami dla osób szukających równowagi w życiu i diecie.

02/01/2026

Chcesz, aby Twoje jedzenie działało jak lekarstwo? Zacznij je mądrze łączyć! 🧬

W dietetyce klinicznej nazywamy to synergią. Niektóre produkty solo są zdrowe, ale dopiero w duecie stają się "superfoods". Dzięki tym parom Twój organizm wchłonie znacznie więcej witamin i minerałów.

Oto moje ulubione zestawy oparte na nauce:
✅ Szpinak + Pomarańcza – Witamina C zwiększa przyswajanie żelaza niehemowego. Idealne przy anemii!
✅ Kurkuma + Czarny pieprz – Piperyna zwiększa wchłanianie przeciwzapalnej kurkuminy o 200%.
✅ Pomidory + Oliwa – Likopen (silny antyoksydant) potrzebuje tłuszczu, by chronić Twoje serce.
✅ Batat + Cynamon – Ten duet pomaga utrzymać insulinę w ryzach i zapobiega napadom głodu.
✅ Jajka + Awokado – Zdrowe tłuszcze z awokado pomagają wchłonąć luteinę z jajek (Twoje oczy Ci podziękują!).

Jedzenie ma pracować DLA CIEBIE, a nie przeciwko Tobie. 🤝
Które z tych połączeń zaskoczyło cię najbardziej. Daj znać w komentarzu!

01/01/2026

📚 Książki, które przeczytałam w tym roku, żeby być JESZCZE lepszym psychodietetykiem. Nie dla wiedzy „do szuflady”.
 Tylko po to, żeby realnie pomagać ludziom zmieniać nawyki, myślenie i relację z jedzeniem.

📚 „Umysł ponad nastrojem” 📚 „Psychodietetyka” 📚 „W pułapce myśli”
📚 „Pożegnaj wagę”
📚 „Medycyna stylu życia”
 📗i wisienka na torcie: „Świadoma zmiana” – książka, która zmienia sposób patrzenia na odchudzanie. Bo skuteczna dieta zaczyna się w głowie, nie na talerzu.

Ale książki to nie wszystko.
 Cały czas rozwijam się również poprzez kursy, szkolenia i ogromnie ważny dla mnie krok – ✨ dołączenie do Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia ✨
To dla mnie potwierdzenie, że idę w stronę pracy opartej na wiedzy, nauce i realnej zmianie stylu życia, a nie chwilowych dietach.

📩 Jeśli czujesz, że chcesz podejść do odchudzania mądrze, świadomie i na serio – umów się na konsultację (link w bio).

31/12/2025

Czy Cola Zero to naprawdę „trucizna”? Rozprawmy się z faktami! 🥤🧪

W świecie dietetyki rzadko co budzi takie emocje jak słodziki. Ale pamiętaj: trucizna zawsze tkwi w dawce. ⚖️

Porównajmy dwa popularne wybory: 👉 Zwykła Cola: 139 kcal i aż 35 g cukru w puszce. To blisko 70% Twojego dziennego limitu na cukier dodany! 🍬 👉 Cola Zero: 0 kcal, 0 g cukru. Zamiast niego mamy aspartam.

Dlaczego nie musisz bać się aspartamu? Wielu chce Ci wmówić, że to czysta toksyna. Prawda jest jednak nudniejsza i... zdrowsza. Po spożyciu aspartam rozpada się na trzy składniki: ✅ kwas asparaginowy, ✅ fenyloalaninę, ✅ metanol.

Zaskoczę Cię: te same substancje naturalnie występują w Twoim codziennym jedzeniu – jajkach, pomidorach czy mleku! 🍅🥚

Gdzie leży granica bezpieczeństwa? Bezpieczna dawka to ok. 40–50 mg na kilogram masy ciała. W praktyce? Osoba ważąca 70 kg musiałaby wypić 14 puszek napoju dietetycznego KAŻDEGO DNIA, żeby w ogóle zbliżyć się do limitu bezpieczeństwa. 🤯

Mój werdykt jako specjalisty: Oczywiście, podstawą nawodnienia zawsze powinna być czysta woda. Tak jak podstawą diety jest żywność nieprzetworzona.

Jednak picie jednej, dwóch czy trzech puszek napoju zero dziennie nie jest problemem dla Twojego zdrowia. Jeśli serio wypijasz 14 puszek dziennie... to uwierz mi, Twoim największym problemem wcale nie jest aspartam. 😉

Lubisz takie proste wyjaśnienia skomplikowanych tematów? 👇 Kliknij OBSERWUJ .koltun, po więcej nowoczesnego i zdroworozsądkowego podejścia do żywienia!

31/12/2025

Witam nowych obserwatorów! Fajnie, że jesteście!

Dagmara Modrzejewska, Jacek Dąbrowski, Joanna Kulik-Paliwoda, Jacek Jacyno, Diana Joanna Śmiarowska, Anna Cywińska, Miłka Palczewska, Edyta Bednarek, Bronisław Rz, Marzena Zaborowska, Marta Bojanowicz, Ania Rozmus, Grażyna Golec, Detmi Mateusz, Waldemar Kita, Sylwia Staszel, Magdalena Magdalena, Janusz Piegza, Edith Jaw-Best, Joanna Jędryka, Darek Kiciak, Jolanta Rutkowska, Lilianna Sasin, Aleksandra Orzechowska, Anna Wiśniewska, Łukasz Zawrzykraj, Katarzyna Batorowicz, Iwona Kiesz, Paweł Bilski, Hanna Bogdanowicz, Anna Woszczek, Joanna L**h, Małgorzata Miąsko, Łukasz Zawistowski, Robert Bańdur, Jerry Meljon, Bozena Malinowska, Tomasz Dębowski, Barbara Urlik, Marcin Kowalczyk, Wiola Wo, Karolina Kielczak Goławska, Aleksandra Cekus, Anna Świątek -Woś, Marta Balcerak, Urszula Broniewska, Maja Toerring, Sandra Goupil, Krystyna Malinowska, Zbigniew Rozenbaum

30/12/2025

Wydajesz fortunę na produkty „superfoods”, bo myślisz, że tylko tak schudniesz? Przestań przepłacać! 🛑

Jako dietetyk często słyszę: „Zdrowa dieta jest za droga”. Prawda jest taka, że cel to zdrowie i efekty, a nie wydawanie pieniędzy bez sensu. Twoje ciało nie widzi różnicy w cenie – ono widzi składniki odżywcze.

Oto moje ulubione zamienniki budget-friendly, które uratują Twój portfel i formę:
🥜 Orzechy włoskie lub słonecznik zamiast migdałów – równie zdrowe tłuszcze i mnóstwo błonnika za ułamek ceny.
🧉 Siemię lniane zamiast nasion chia – polskie superfood, genialne dla jelit i hormonów.
🍶 Jogurt naturalny zamiast greckiego – ta sama baza białka, a mniej kalorii i kosztów.
🥣 Płatki owsiane zamiast quinoa – najlepsze źródło węglowodanów złożonych, które syci na długo.
🍏 Sezonowe owoce zamiast egzotyków – polskie jabłka i gruszki mają tyle samo witamin co drogie mango czy papaja.
🥄 Prażona ciecierzyca zamiast masła orzechowego – chrupiąca przekąska pełna białka, która nie znika z słoika w jeden wieczór. 😍

Zapamiętaj: Odchudzanie to mądre decyzje przy sklepowej półce, a nie kupowanie „mody”.

Trenuj mądrze. Jedz mądrze. Wydawaj mądrze. 💪🏻💚

📌 Zapisz ten post, żeby wrócić do niego przy planowaniu kolejnej listy zakupów! 🛒 👥 Oznacz w komentarzu przyjaciółkę, która chce zdrowo schudnąć bez wydawania fortuny.

29/12/2025

3 produkty, które ratują Twoje zdrowie (a pewnie o nich zapominasz!)

Większość ludzi kompletnie o tym nie wie… 🤯 A te 3 produkty robią dla Twojego organizmu więcej niż garść suplementów!

Sprawdź, co warto dorzucić do diety już DZIŚ:

🎃 2 łyżki pestek dyni To aż 60% dziennego zapotrzebowania na cynk! Dlaczego to ważne? Cynk to turbo-doładowanie dla Twojej odporności i ekspresowe gojenie się ran.

🫘 1 łyżka sezamu DOSTARCZA 100% dziennego zapotrzebowania na miedź. Efekt? Lepsze wchłanianie żelaza i… uwaga – ochrona przed przedwczesnym siwieniem włosów! 👵➡️👩

🌶️ Jedna papryka To absolutna bomba witaminowa – 100% normy na witaminę C. Klucz do pięknej skóry i żelaznej odporności.

👇 Chcesz więcej takich ciekawostek o odżywianiu? Zostaw 👍 w komentarzu!

Zapisz ten post, żeby pamiętać o nich na zakupach! 🛒

27/12/2025

Masz w swojej diecie ziemniaki? Oto, dlaczego nie musisz ich unikać!

Czy wciąż uważasz, że ziemniaki to "złe węglowodany"? 🥔 Sprawdźmy fakty 👇

W 100 g ziemniaków jest faktycznie mniej kalorii niż w ryżu czy makaronie — są przy tym bogate w błonnik, potas i witaminę C.

Fakt jest taki, że podczas gotowania ich objętość i zawartość wody zmieniają się, więc wielkość porcji może wyglądać inaczej — ale pod względem wartości odżywczych ziemniaki to wciąż świetne źródło węglowodanów złożonych.

✅ Najlepszy sposób na ich spożycie: upiecz lub ugotuj w mundurkach (ze skórką) — to tam znajduje się większość błonnika i mikroskładników.

Więc nie rezygnuj z ziemniaków — ciesz się nimi tak samo jak ryżem, owsem czy makaronem, to świetna część zbilansowanego posiłku!

Daj znać w komentarzu, czy masz w swojej diecie ziemniaki?

25/12/2025

Masz dość kręcenia się w kółko? 🔄

Zatrudniając mnie, nie kupujesz "diety". Kupujesz wynik. Kupujesz przejście z miejsca, w którym nienawidzisz swojego odbicia w lustrze (Punkt A), do miejsca, gdzie czujesz się lekko i pewna siebie (Punkt B).

👉 Przez 30 dni skupimy się na 5 filarach, które pominęłaś, gdy stosowałaś wszystkie te diety.

Gotowa na realną zmianę, a nie kolejne puste obietnice? Napisz w komentarzu lub DM słowo START, a wyślę Ci szczegóły współpracy. 🚀

24/12/2025

🎄Niech czas Bożego Narodzenia będzie pełen ciepła, radości i wytchnienia od codziennego pędu.

Zdrowych i pogodnych Świąt Bożego Narodzenia oraz wszelkiej pomyślności w Nowym Roku życzy Magdalena

23/12/2025

WYOBRAŻASZ SOBIE, ŻE MOŻESZ JEŚĆ NASIONA W ZŁY SPOSÓB!

🌰 Właściwy sposób jedzenia orzechów i nasion, żeby wspierać odchudzanie, hormony i jelita ✨

Większość osób wrzuca orzechy i nasiona „jak leci”… a potem dziwi się, że brzuch boli, waga stoi, a energia leci w dół.

A prawda jest taka, że te małe cuda działają najlepiej dopiero wtedy, kiedy traktujesz je we właściwy sposób.

Oto, jak robić to dobrze:
✅ 1. Namocz je na noc
Dzięki temu pozbywasz się z nich substancji antyodżywczych, które utrudniają wchłanianie składników. Brzmi banalnie, ale to robi gigantyczną różnicę dla jelit!
✅ 2. Jedz je w odpowiedniej ilości
Garść wystarczy. Orzechy są zdrowe, ale bardzo kaloryczne – a my nie chcemy, żeby „zdrowa przekąska” sabotowała Twoje efekty.
✅ 3. Łącz je mądrze
Najlepiej: z owocem, jogurtem, sałatką. Tak unikniesz skoków cukru i zapewnisz sobie piękną, spokojną energię przez kilka godzin.

Małe zmiany → wielkie efekty.
Twoje jelita, hormony i waga serio Ci za to podziękują. 💚✨

Zapisz tę rolkę i wyślij komuś, kto codziennie chrupie orzeszki „prosto z paczki” 😅

22/12/2025

To, co cukier robi z Twoim ciałem, może Cię zaskoczyć.
Nauka nie ma wątpliwości: nadmiar cukru to paliwo dla stanów zapalnych, insulinooporności i stresu oksydacyjnego.

Ale nie chodzi tu o jedno ciastko zjedzone w niedzielę. Chodzi o chroniczne przeciążenie, które sprawia, że Twój organizm nigdy nie ma szansy na reset.

Zobacz, co tak naprawdę dzieje się w środku, gdy poziom glukozy jest stale podwyższony:
🧠 MÓZG: Cukrzyca typu 3? Wysoki cukier i insulinooporność są bezpośrednio powiązane z szybszym spadkiem funkcji poznawczych. Naukowcy coraz częściej nazywają Alzheimera „cukrzycą typu 3”. Cukier dosłownie "zatyka" Twój mózg. (J Alzheimer’s Dis. 2018)
👵 SKÓRA: Zmarszczki od środka Proces glikacji sprawia, że glukoza wiąże się z włóknami kolagenu, usztywniając je. Efekt? Skóra szybciej traci jędrność, szarzeje i starzeje się w przyspieszonym tempie. Żaden krem tego nie naprawi, jeśli nie zmienisz diety. (Dermatoendokrynol. 2012)
🦠 JELITA: Dziurawa bariera Cukry rafinowane to pożywka dla patogenów. Zaburzają mikrobiom i zwiększają przepuszczalność jelit, wpuszczając toksyny do krwiobiegu. (Nutrients 2020)
❤️ SERCE: Cichy stan zapalny To nie tłuszcz jest głównym winowajcą chorób serca, a przewlekły stan zapalny napędzany przez wysoki cukier i insulinę. (Circulation 2016)
Wniosek? Problemem nie jest sam cukier jako substancja, ale system, który nigdy się nie wyłącza. Twój metabolizm zapomniał, jak spalać tłuszcz, bo ciągle zalewasz go glukozą.
Musisz odzyskać elastyczność metaboliczną. Kontrolować glikemię. Zmniejszyć ilość przetworzonej żywności.

Pamiętaj – zdrowe nawyki zaczynają się od małych, świadomych decyzji każdego dnia! 🌱

💬 Napisz w komentarzu, jakie zmiany wprowadzisz w swojej diecie
📌 Zapisz post, żeby wrócić do niego później
➕ Obserwuj mnie po więcej wskazówek na temat świadomego odchudzania i zdrowego stylu życia

Adres

Ulica Polna 28b/4, Groblice
Siechnice Gmina
55-010

Telefon

+48793902882

Strona Internetowa

https://eqology.com/pI1oKX

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zdrowe Love - Pracownia Zdrowia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Zdrowe Love - Pracownia Zdrowia:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Siechnice gmina?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk

“Żyj zdrowo - Jedz kolorowo”

Wszystko zaczęło się w momencie, gdy uświadomiłam sobie jak ważne jest zdrowie, że mam wokół siebie ludzi, którzy mnie potrzebują - których kocham. Zmieniłam swój sposób na życie, swoje myślenie, a zyskałam zdrowie i świeżość umysłu.

Jestem specjalistą żywienia, coachem i psychodietetykiem. Właścicielką Zdrowe Love — Pracowni Zdrowia, która mieści się w Siechnicach w województwie dolnośląskim. Pracownia wspomaga swoich pacjentów stacjonarnie i internetowo. Mama dwóch wspaniałych córek — nastoletniej Dominiki i dwuletniej Antoniny. Szczęśliwa żona i kobieta spełniającą się zawodowo. Wielbicielka swojej pracy, optymistka, której życie zaczęło się po 30.