Fizjoterapia z Głową

25/04/2026

Dzisiaj przygotowałem dla was klasyczne, ale niezwykle skurczenie ćwiczenia na ból kręgosłupa.

Dzięki nim wzmocnisz mięśnie grzbietu oraz mięśnie głębokie brzucha, a w efekcie zmniejszysz lub całkowicie wyeliminujesz ból pleców!

Powodzenia!

23/04/2026

KONKURS ZAKOŃCZONY! Dziękujemy wszystkim uczestnikom webinaru i konkursu za zaangażowanie.

Jeżeli brałeś/brałaś udział w konkursie to koniecznie sprawdź wiadomości prywatne, aby zobaczyć czy nie jesteś jednym ze zwycięzców.

Dziękujemy również marce Leitz Poland za nagrody oraz współpracę przy webinarze!

22/04/2026

Dzisiaj przygotowałem zestaw ćwiczeń, który warto wykonywać w przypadku przewlekłych problemów z barkiem, szczególnie jeśli masz zamrożony bark lub problem ze stożkiem rotatorów.

Jeżeli ćwiczenia powodują duży ból lub nie czujesz żadnej poprawy, skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem.

Powodzenia!

21/04/2026

Jeśli nie udało Ci się być z nami na żywo 13.04 – nic straconego.
Poniżej znajdziesz zapis webinaru „Dlaczego siedzenie szkodzi? Jak wprowadzić ruch do pracy biurowej”, poświęconego ergonomii i codziennym nawykom w pracy przy biurku.
Sprawdź nagranie i dowiedz się, jak zadbać o zdrowie w czasie pracy 👇

19/04/2026

Dzisiaj przygotowałem zestaw ćwiczeń, który dobrze sprawdzi się, jeśli się garbisz.

Dzięki ćwiczeniom z taśmą oporową wzmocnisz mięśnie grzbietu i w efekcie będziesz się mniej garbić i poczujesz się lepiej!

18/04/2026

Ten człowiek poszedł do lekarza z bólem nogi, a badanie wykazało, że w jego czaszce brakuje 90% mózgu – zobacz, jak to możliwe, że żył całkowicie normalnie! (link w komentarzu)

17/04/2026

Dzisiaj przygotowałem zestaw ćwiczeń, który dobrze sprawdzi się jeśli masz ból kolana. Często jest on wynikiem zbyt słabej stabilizacji mięśniowej stawu.

Powtarzaj codziennie w 3 seriach po 15 powtórzeń. Jeśli dolegliwości nie ustępują lub nasilają się, skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem.

16/04/2026

Halluks, zapalenie rozcięgna podeszwowego, ostroga piętowa. Co łączy te wszystkie rzeczy? BÓL.

Odpowiednimi ćwiczeniami, możesz wzmocnić mięśnie głębokie stóp, poprawić stabilizację, a w efekcie odciążyć przeciążone tkanki i przyspieszyć regenerację.

To ćwiczenie izometryczne polega na zbliżaniu palców w stronę pięty w napięciu przez 10 sekund. Powtórz je 10 razy. Wykonuj codziennie.

Daj znać co o tym myślisz.
#

15/04/2026

Dzisiaj przygotowałem dla Was zestaw ćwiczeń, który warto wykonywać mając haluksy.

Wzmacniając mięśnie głębokie nie tylko poprawiamy komfort codziennego funkcjonowania, ale na wczesnym etapie możemy również zatrzymać rozwój deformacji

Powodzenia!

14/04/2026

We współpracy z marką Leitz przygotowałem konkurs dla uczestników webinaru, który odbył się 13.04. Nie udało Ci się go obejrzeć? Nic straconego, jest on dostępny tutaj na Facebooku i na moim profilu na YouTube! (link w komentarzu)

Do wygrania mamy dla Was 5 zestawów: mysz ergonomiczna marki Kensington (do wyboru : dla prawo lub leworęcznych 😉 ) oraz butelka termiczna marki Leitz na napoje!

Zasady:

1. Uczestnik musi wysłać wiadomość prywatną (DM) do mojego profilu Fizjoterapia z Głową

2. W treści musi podać poprawne odpowiedzi na 3 pytania z webinaru.

3. Spośród osób, które odpowiedziały bezbłędnie, wylosuję po 5 zwycięzców na Instagramie i Facebooku.

A oto pytania konkursowe:

1. O ile procent wzrasta obciążenie Twojego kręgosłupa lędźwiowego w momencie, gdy siedzisz pochylony na krześle, w porównaniu do pozycji stojącej?

2. O ile milimetrów może "skurczyć się" dorosły człowiek po całym dniu siedzącej pracy biurowej?

3. Naukowcy z UCLA udowodnili, że siedzący tryb życia ma bezpośredni związek z grubością płata skroniowego mózgu. Za co jest odpowiedzialny ten płat?



Zakończenie oraz losowanie zwycięzców odbędzie się 21.04!

13/04/2026

13/04/2026

Odkryj 6 prostych ćwiczeń, które według badań naukowych potrafią fizycznie regenerować uszkodzone nerwy w Twoich stopach – sprawdź, jak pokonać pieczenie i drętwienie w zaledwie 15 minut dziennie! (link w komentarzu)