Strefa spokoju. Mentor, coach, konsultant kryzysowy, brainspotting

Strona główna
Polska
Siedlce
Strefa spokoju. Mentor, coach, konsultant kryzysowy, brainspotting

Wykorzystaj potencjał swojego kryzysu. Odpowiednio zaopiekowany jest szansą na lepsze jutro w życiu. Zapisz się na konsultację i zbuduj plan na lepsze jutro.

Odnajdź spokój w życiu już dziś! Prowadzę terapię traumy metodą brainspotting. konsultacje online

02/01/2026

Układ nerwowy nie rozregulowuje się nagle. On powoli przestaje nadążać i regulować działanie swojej części autonomicznej. Zanim wpadniesz w błędne koło stresu pojawiają się sygnały w obszarze myśli, ciała, emocji i zachowania. Jeśli rozpoznajesz ten schemat w swoim życiu to nie jest znak, że nie ogarniasz, musisz zacisnąć zęby i postarać się bardziej.
To jest czas na naukę samoregulacji, a nie narzucanie sobie kolejnych wymagań.
Mam dobrą wiadomość. Da się wrócić do równowagi i wcale nie musi być to trudne. Brainspotting jako metoda somatyczna reguluje w prosty, szybki i skuteczny sposób działanie układu nerwowego. Przywraca równowagę i spokój za którym tak bardzo tęsknisz.
Zaobserwuj profil by dowiedzieć się wiecej.

31/12/2025

Najlepszego w 2026 roku! A tych, którzy mają dość napięcia w życiu zapraszam na indywidualną terapię brainspotting połączona z coachingiem. Wejdź na stronę apkstrefaspokoju.pl i zapisz sie na bezpłatną konsultację.

24/12/2025

Na te Święta nie życzę Ci idealnego nastroju.
Życzę Ci chwil, w których układ nerwowy może puścić napięcie.
Momentów bez „powinnam”, bez udowadniania, bez poprawiania siebie i ratowania sytuacji.
Jeśli pojawi się cisza, zmęczenie albo potrzeba bycia samej, to też jest w porządku.

Dobrych, spokojnych Świąt.

14/12/2025

To nie dla mnie. Nic nie czuję. Strasznie mnie to nudzi.

I wtedy często pojawia się szybki wniosek:
„To nie działa”

A ja w tym samym czasie widzę coś zupełnie innego.

Widzę drobne zmiany mimiki twarzy.
Mimowolne ruchy ciała.
Mruganie oczu.
Zmianę oddechu na raz płytszy, raz głębszy, czasem na moment zatrzymany, a czasem powoli puszczający.

To język układu nerwowego.
Cichy.
Precyzyjny.
Obecny, nawet wtedy, gdy umysł mówi: „nic się nie dzieje”.

Bo bardzo często to, co opisujemy jako nudę albo pustkę, nie jest brakiem reakcji.
To odcięcie.
Warstwa ochronna, która kiedyś była potrzebna, żeby przetrwać.

Układ nerwowy nie zawsze reaguje emocją.
Czasem reaguje jak głębokie morze gdzie na powierzchni jest cisza, a pod spodem powolne, regularne ruchy wody.

Dlatego zamiast rezygnować i skreślać metodę, warto dać sobie chwilę, żeby zostać z tym doświadczeniem.
Opowiedzieć o wątpliwościach.
Podejść do nich z ciekawością, nie z oceną.
Zaakceptować, że „nic nie czuję” też jest reakcją.

W Brainspotting nie przyspieszamy.
Nie naciskamy.
Nie próbujemy niczego wymusić.
Ciało najpierw sprawdza, czy jest bezpiecznie to dopiero potem zaczyna mówić.

I bardzo często dopiero wtedy, gdy „nic się nie dzieje” zostaje przyjęte bez walki,
to, co było zamrożone… zaczyna się powoli poruszać.

Więc jeśli kiedykolwiek pomyślałaś:
„To nie dla mnie, bo nic nie czuję”
to być może nie jest koniec procesu.
To moment, w którym ciało mówi:
Jeszcze chwilę. Sprawdzam, czy mogę

30/11/2025

Wiele kobiet latami słyszało, że „tak świetnie sobie radzą”, „nic ich nie rusza”, „zawsze są takie opanowane”.
A w środku?
Ciało w trybie zamrożenia, dysocjacja, odcięcie od emocji.
To nie spokój.
To wyuczona, wyczerpująca i drenująca energetyczne oraz zdrowotnie strategia przetrwania.
Jak rozpoznać czy mnie to dotyczy?
Zamrożenie potrafi wyglądać jak: „nic się nie dzieje, ogarniam"
– brak reakcji, nawet gdy sytuacja jest trudna
- automatyczne uśmiechanie się
- brak potrzeb, zero granic, zero zamieszania
- nie wiem co czuję lub nic nie czuję
- perfekcyjne funkcjonowanie „na autopilocie”
- brak czucia ciała mino, że jest skrajnie spięte.
To nie Twoja wina.
Twój układ nerwowy robił wszystko, żeby Cię ochronić.

Prawdziwy spokój nie polega na braku ruchu.
To stan, w którym:
- jesteś obecna
- czujesz siebie
- masz wybór
- nie musisz niczego udawać
- ciało może swobodnie reagować

W Brainspotting i pracy somatycznej często pierwszą rzeczą, którą odkrywamy, jest właśnie to…
Że „cisza” nie zawsze jest ciszą.
A „opiekuńcza grzeczność” nie zawsze jest spokojem.
Czasem jest przerwanym sygnałem, który czekał, aż ktoś pomoże mu wrócić do ruchu.

Jeśli odnajdujesz się w tym choć trochę to nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak.
To znaczy, że Twoje ciało zasługuje na inne, łagodniejsze doświadczenie.

23/11/2025

To nie jest prowadzenie.
Nie wytyczam Ci drogi.
Nie ciągnę Cię „do przodu”.

To jest pełne zaufanie Twojemu układowi nerwowemu.

On wie, w jakim tempie możesz iść.
On wie, ile możesz dotknąć.
On wie, gdzie dziś jest granica.

Nie musisz jej przekraczać.
Nie musisz się naginać.
Nie musisz udowadniać, że „dasz radę”.

W Brainspotting nie idziemy na siłę tylko za tym, co jest bezpieczne dla Twojego systemu.

I paradoksalnie właśnie dlatego zmiana jest tak szybka i trwała.
Bez nacisku.
Bez presji.
Bez przemocy wobec siebie.
Co ważniejsze nie musisz się martwić, że bez forsowania siebie „nic się nie wydarzy”.
W bezpiecznych warunkach ciało imózg pracują o wiele głębiej, niż wtedy, gdy są pod presją. 🤍

10/11/2025

Czujesz, że tempo życia Cię przytłacza? Twój układ nerwowy działa w trybie gotowości “non-stop” i trudno Ci się wyłączyć?
Jest na to prosty sposób i nie chodzi o godzinę w telefonie, tylko o „przepis” na chwilę spokoju 🍃

Wyobraź sobie: przygotowujesz sałatkę z tuńczyka: kroisz składniki, mieszasz je, dodajesz przyprawy, czekasz chwilę i … cieszysz się smakiem.
A teraz przenieś tę samą logikę na swoje ciało i umysł.
1️⃣ Zaangażuj zmysły
Tak jak wybierasz świeżą sałatę, soczyste pomidory i akcent cytryny — wybierz chwilę dla siebie: posłuchaj dźwięków wokół, poczuj zapach, dotknij tkaniny.
Twoje ciało zacznie się rozluźniać.

2️⃣ Głęboki oddech
Jak mieszanie składników — wdech, przytrzymaj, wydech.
Technika 4-7-8 lub „box breathing” to mini-reset dla układu nerwowego.

3️⃣ Ruch ciała
Porusz się delikatnie. Spacer, taniec, rozciąganie — każdy ruch to sygnał dla mózgu: „Jestem bezpieczna.”

4️⃣ Chłodny akcent
Jak cytryna na końcu sałatki — zimna woda, chłodny kompres na karku lub 30 sekund prysznica.
To sposób na aktywację nerwu błędnego i poczucie świeżości od środka.

5️⃣ Skan ciała – posmakuj uważności 🧠💫
Zatrzymaj się na chwilę. Zamknij oczy i przeskanuj ciało od stóp do głowy.
Zauważ, gdzie czujesz napięcie, a gdzie przestrzeń.
To właśnie tu zaczyna się regulacja – dokładnie w tym miejscu, które Twoje ciało pokazuje.
W Brainspotting to naturalny moment kontaktu z tym, co niewypowiedziane, ale odczuwalne.
Nie musisz nic zmieniać – tylko zauważyć.

👉 Kiedy ostatnio “wsłuchałaś się” w siebie?
Zrób dziś swoją „sałatkę dla duszy” i pozwól ciału odpocząć.

26/10/2025

Kiedy zaczynałam przygodę z Brainspotting, nie przypuszczałam, że pewnego dnia będę uczyć się bezpośrednio od twórcy metody dr Davida Granda.
Dziś czuję wielką wdzięczność, spokój i radość za możliwość kolejnego szkolenia od samego tworcy.
Każde takie szkolenie to kolejny krok w głąb siebie, drugiego człowieka i tego, co uzdrawia naprawdę.
A kot? Jak zwykle w roli śpiącego wsparcia 🐾💛

22/10/2025

w tym całym biegu zatrzymaj się na chwilę i sprawdź z samą sobą jak się czujesz. napisz w komentarzu liczbę, która określa Twój nastrój.

21/10/2025

Kierunek w którym patrzysz, wpływa na to, jak się czujesz. To nie tylko barwna metafora to dosłownie neurobiologia w działaniu.
W Brainspotting wykorzystujemy ten prosty, naturalnie występujący, ale niezwykle głęboki mechanizm: oczy są bezpośrednim przedłużeniem mózgu, a to, w którą stronę patrzysz, może aktywować różne obszary emocji, wspomnień i napięć.
Czasem wystarczy spojrzeć inaczej — dosłownie i w przenośni — by poczuć ulgę, spokój albo nową perspektywę.

👁️‍🗨️ Zauważ dziś, w jakim kierunku patrzysz, gdy czujesz napięcie.
Pomyśl potem o czymś miłym i zaobserwuj czy Twój wzrok idzie w tym samym kierunku czy może zupełnie gdzie indziej.
Napisz swoje obserwacje w komentarzu.

17/10/2025

Czasem medytacja zamiast uspokajać — uruchamia napięcie.
To nie znaczy, że coś z Tobą nie tak.
To tylko znak, że Twój układ nerwowy potrzebuje bezpieczeństwa, zanim wejdzie w wyciszenie.

W pracy Brainspotting zaczynamy właśnie tam — tam, gdzie ciało trzyma napięcie.
Nie przez myślenie, ale przez doświadczanie.
I właśnie wtedy pojawia się prawdziwy spokój — bez zmuszania się do „bycia zen”.

💛 Jeśli czujesz, że medytacja już nie pomaga, a chcesz odzyskać wewnętrzną równowagę — zapisz się na bezpłatną konsultację na stronie apkstrefaspokoju.pl

15/10/2025

Nie jesteś sama. Widzę to i wielu moich klientek, kobiet, które naprawdę się starają, które często mają ogromną wiedzę na temat samoregulacji i czują frustrację, że „ciągle coś jest nie tak i ten stres i te napięte mięśnie nie odpuszczają”...
Problem często nie jest w technikach, tylko w tym, że ciało wciąż trzyma nierozładowane napięcie.
Układ nerwowy nie reaguje na afirmacje, tylko na poczucie bezpieczeństwa i właśnie to odzyskujemy w pracy Brainspotting.
To nie kwestia „silnej woli czy trzymania nerwów na wodzy”, tylko głębokiej regulacji.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz wrócić do wewnętrznego spokoju od środka, zapisz się na bezpłatną konsultację na stronie apkstrefaspokoju.pl. Sprawdzimy razem, czy Brainspotting będzie dla Ciebie dobrym wsparciem.

Adres

On-line
Siedlce

Telefon

+48510651808

Strona Internetowa

https://apkstrefaspokoju.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Strefa spokoju. Mentor, coach, konsultant kryzysowy, brainspotting umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Strefa spokoju. Mentor, coach, konsultant kryzysowy, brainspotting:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Siedlce?