29/08/2024
Optymiści mówią, że masz 3 sekundy, ja twierdzę, że masz tylko jedną!💣MÓZG a decyzje, SUKCES a powodzenie?
Rozwój osobisty, determinacja czy sztuka myślenia?
Jako dziecko marzyłem aby zbudować wyjątkowe i nieprzeciętne życie. Dziś po wielogodzinnych przemyśleniach stwierdzam, że rozwój osobisty zacząłem w wieku 6 lat. Wcześnie prawda? Wtedy jeszcze jednak nie miałem tego świadomości ale właśnie tak to się zaczęło! Na tamten czas była to zapewne determinacja rozwoju!
Z czasem przekułem swoje słabości w atuty.
Pierwsze kroki w piłce nożnej postawiłem już w wieku 4lat.
W życiu młodego sportowca musisz nauczyć się aby podejmować decyzję w ciągu milisekund, mówi się, że w piłce nożnej słabi grają na 3 kontakty, dobrzy na dwa a wybitni na jeden!
Jeśli jesteś w posiadaniu piłki musisz planować 5 ruchów do przodu, przewidywać przebieg akcji i ruch kolegów a także czytać przestrzenie między formacjami jak i na boisku a więc posiadać tak zwaną wytrenowaną wyobraźnie przestrzenną czyli odczytywanie pozycji swojego ciała w przestrzeni i ruchu.
Gimnastyk robiący potrójne salto musi obliczyć dokładny lot aby wylądować stopami na podłożu. Przecież nic nie widzi kiedy obraca się w powietrzu.
W tańcu dochodzi muzyka w rytm której musisz zrobić odpowiedni ruch, może właśnie dlatego tak dużo musiałem trenować aby ogarnąć choreografię.
Kiedy trenujesz jakiś ruch i staje się on automatyczny, mechanizm neurologiczny opiera się na zjawisku plastyczności mózgu i zmianach w układzie nerwowym.
Mechanizm neurologiczny automatyzacji ruchu
1. *Uczenie się i tworzenie połączeń neuronalnych*: Początkowo, gdy uczysz się nowego ruchu, angażujesz wiele obszarów mózgu, takich jak kora ruchowa, kora przedczołowa (odpowiedzialna za planowanie i kontrolę) oraz móżdżek (koordynacja). Ruch wymaga świadomego wysiłku i koncentracji.
2. *Powtarzanie i utrwalanie*: W miarę powtarzania ruchu, mózg wzmacnia połączenia synaptyczne w określonych ścieżkach neuronalnych. Zjawisko to jest znane jako długotrwałe wzmocnienie synaptyczne (LTP). W efekcie, ruch staje się bardziej płynny i wymaga mniejszego zaangażowania świadomego myślenia.
3. *Przeniesienie odpowiedzialności na struktury podkorowe*: Gdy ruch staje się zautomatyzowany, kontrolę nad nim przejmują bardziej zorganizowane struktury podkorowe, takie jak jądra podstawy i móżdżek, które odpowiadają za wykonywanie złożonych ruchów bez świadomej kontroli.
W ten właśnie sposób podejmujesz decyzję o wytrenowanym ruchu. Bez większej koncentracji na jego świadomości wszystko przebiega bardziej automatycznie.
W jaki więc sposób podejmujesz samą decyzję? Nasze całe życie zbudowane jest na podstawie podejmowanych przez nas decyzji.
Wielokrotnie mogłem zaobserwować decyzyjność ludzką.
Dlaczego jedni idą i robią a inni myślą i się poddają? Dlaczego jedni próbują i ponoszą porażki a inni ponoszą porażkę już na poziomie decyzji bo nie są zdolni nawet do wykonania próby?
Przecież musisz ponieść ileś porażek aby za którymś razem zbudować konkretną umiejętność i odnieść sukces.
Dla przykładu wielokrotnie spotykamy na swej drodze kogoś kto jest dobry niemal we wszystkim i wszędzie go pełno ale jest też dużo osób które:
-nie pójdą na siłownie
-nie zapytają nieznajomej osoby na ulicy o drogę
-nie pojadą samochodem w roli kierowcy
-nie założą kanału na yt
-nie założą fanpage
-nie zadzwonią po pizzę
-nie poproszą o pomoc
-nie wystąpią publicznie
-nie spotkają się z kimś
-nie podejdą do kobiety na ulicy
Pomyśl dlaczego pójście na trening stanowić może dla ciebie tak duże wyzwanie? Jakie procesy, jakie myśli zachodzą w twojej głowie i dlaczego się pojawiają?
Dlaczego nasza decyzyjność często jest taka negatywna mimo iż większość z tych rzeczy to zupełne błahostki? Wręcz potrzebujemy tych rzeczy i mamy tego pełną świadomość.
Przecież codziennie miliony ludzi chodzi na siłownie. Codziennie miliony ludzi wsiada w samochód i jedzie nim do pracy. Codziennie ktoś zamawia jedzenie do domu albo potrzebuje pomocy.
A jednak wiele osób ma z tym problem.
Oczywiście niektóre z tych rzeczy wymagają od nas więcej. Jednak skoro wykładamy się na pozornie codziennych czynnościach czy możemy dać radę zrobić więcej? Pewnie będzie ciężko.
Czy jesteśmy w stanie to zmienić? Pewnie, że tak!!
Mindset czyli sztuka myślenia programuje cię już od dzieciństwa.
Dziecko do 12 roku życia uczy się poprzez obserwację (nervus opticus). Dominujący nerw wzrokowy a więc to co do niego mówisz nie ma aż tak wielkiego znaczenia. Twoje wychowanie może być nieskuteczne a zachowanie twoich rodziców być może zaprogramowało ciebie w niekoniecznie dobry sposób, kto wie.
Dlaczego niemiałbym się nauczyć sztuki myślenia która będzie programować rzeczywistość na moja korzyść? I czy jest to możliwe?
Skoro trenując ciało jesteś w stanie wykonać niesamowite rzeczy to tak samo jesteś w stanie wytrenować swój umysł aby myśleć w inny niż dotychczas bardziej nieszablonowy sposób.
To ważne aby wiedzieć jak funkcjonuje nasz mózg. Człowiek i jego fizjologia zaprogramowana jest na bazie mechanizmu przetrwania. Dlatego np. tak wielu ludzi nieskutecznie odchudza się? Nasz mózg zarządza czymś w rodzaju wielkiego przedsiębiorstwa w którym niekoniecznie 2+2=4! Równie dobrze może zaciągnąć kredyt, mieć długi i jechać na stracie. Ciąć koszty czy zwalniać pracowników. Zwiększyć czy zmniejszyć firmę a także spowolnić lub przyśpieszyć jej pracę. Nieźle co? ;P
Tak samo mózg dążyć będzie do tego co bezpieczne i komfortowe. Chodzi tylko o przetrwanie w bezpiecznej strefie gdzie nie trzeba narażać się na niebezpieczeństwo, dyskomfort czy krytykę innych obcych nam ludzi. Musimy o tym wiedzieć i znać zasady gry!
Analizuj każde swoje zachowanie i decyzje. Myśli które za nim stoją.
Jeśli chcesz podjąć jakąkolwiek dla siebie decyzję która w twoim mniemaniu jest trudną, stresująca to musisz znać zasadę 1 sekundy. Oczywiście kredyt na 1.000.000zł jest warty przemyślenia natomiast chodzi mi tu o mniej strategiczne decyzje.
Im szybciej podejmiesz decyzję tym lepiej. Dlaczego?
Wraz z upływem czasu zaobserwujesz coraz więcej negatywnych myśli napływających do twojego umysłu. Im dłużej się zastanawiasz tym gorzej. Mózg będzie w stanie wyszukiwać coraz to więcej negatywnych rzeczy które mogą się wydarzyć aby odwieźć cię od twojego pomysłu i wykonania czynności.
Strach czy lęk to najgorsi doradcy. Umysł zawsze będzie szukał komfortu oraz bezpieczeństwa dla przetrwania. Ma też 5 mechanizmów radzenia sobie z dużym stresem czy tłumaczenia sobie pewnych zjawisk na swoją modłę (racjonalizacja). Czyli nie dopuszczanie pewnych niewygodnych myśli do siebie. Chroni nas to między innymi przed silnym stresem, szokiem czy zmianą utrwalonych wartości.
Obserwuj sportowców. Jeśli oglądasz jakiekolwiek zawody sportowe gdzie ktoś zdobywa medal to zawsze słyszysz to samo. "Nie wierzę w to co się stało", "nie dociera to jeszcze do mnie".
Dlaczego ci wszyscy sportowcy zawsze do kamery mówią to samo?
Mimo iż emocje sportowca są pozytywne to umysł broni go przed tak dużym dopływem silnych emocji aby nie doznać szoku.
To samo dzieje się w przypadku negatywnych emocji choć jest to bardziej skomplikowany wieloetapowy proces myślowy. Jesteśmy wyposażeniu w różne mechanizmy obronne także na poziomie umysłu abyśmy przypadkiem nie zdołali zabić samych siebie!
Dlatego też aby zmienić swoje postępowanie i decyzyjność na lepsze ważne jest aby podejmować decyzję od razu w ciągu 1 sekundy i nie dopuszczać negatywnych myśli wpadających do głowy w trakcie.
Ciągle będziesz zarzucany złymi myślami jednak jesteś w stanie to przetrwać i przekuć w sukces.
Bo dlaczego niby masz czegoś nie zrobić?
Załóżmy że odwrócimy schemat.
Zacznijmy znajdywać pozytywne rzeczy które mogą się wydarzyć w twoim życiu jeśli weźmiesz się za siebie.
Załóżmy, że ktoś odczuwa lęk i strach przed poznaniem nowej obcej jeszcze sobie osoby. Wszystkie negatywy są tworzone na bazie złych emocji lęku i strachu przed.
Kiedy poznajesz kogoś możesz mieć wiele obaw zwłaszcza po upływie czasu od kontaktu. Jednak skupiamy się tylko i wyłącznie na dobrych rzeczach a więc pora je wymyśleć! :D
Odwróć myślenie bo dlaczego nie? Ile jest pozytywnych powodów dla których możesz coś zrobić? Skupmy się tylko na nich! Można je wymyślać bez końca. Oto kilka:
Nowa osoba:
-może pomóc mi w problemach
-może okaże wsparcie w trudnych chwilach
-może pójdzie ze mną na siłownie
-może nauczy mnie nowych i fascynujących rzeczy którymi się interesuje
-może przekaże mi swoje ciekawe nietuzinkowe myślenie
-może jest na prawdę inteligentna
-może zyskam przyjaciela
-może spędzę super czas
-może będę mieć koleją osobę do ciekawych rozmów
-może mi coś ugotuje
-może udamy się razem w jakąś super ciekawą podróż
-może pracuje w jakiejś super ciekawej branży
-może ma fajne poczucie humoru
-może ma fajnych znajomych
I tak dalej mogę wymyślać bez końca..
W Polsce mamy przesyt negatywnego myślenia. Zawsze możemy zmienić to zaczynając od siebie. :)
Bo chyba nie chcesz dać kontroli swojemu umysłowi?
Wymyślaj pozytywne powody to takie proste. Choć jak inne umiejętności wymaga to systematyki jak i ciągłego treningu.
Daj znać co myślisz i jak tobie to idzie! :)
