Poradnia Symetria Siedlce - Dietetyk Izabela Krupa

06/01/2025

"Zrobione jest lepsze od doskonałego" – jak ta zasada pomaga w zdrowym odżywianiu?

Często spotykamy osoby, które chcą wprowadzić idealny plan żywieniowy – zero błędów, same zdrowe produkty, wszystko pod linijkę. Ale prawda jest taka, że czekanie na „idealny moment” czy „perfekcyjną dietę” zazwyczaj kończy się brakiem działania..

Na wizytach kontrolnych edukujemy pacjentów, że zdrowe nawyki zaczynają się od prostych kroków: wypicia szklanki wody zamiast słodkiego napoju, wprowadzenia warzyw do obiadu czy zrobienia 10-minutowego spaceru po posiłku.
Nie musisz robić wszystkiego naraz – ważne, żeby zacząć.

Niech ten pierwszy krok będzie niedoskonały, ale zrobiony. Nawet małe zmiany regularnie wprowadzane przynoszą wielkie efekty. Działaj dziś – idealny moment jest teraz! 😊

05/01/2025

🎉 Akcja specjalna: bezpłatna analiza składu ciała! 🎉

🔍 Poznaj swoje ciało lepiej niż kiedykolwiek wcześniej! 🔍

Czy wiesz, że analiza składu ciała to klucz do świadomego dbania o zdrowie i sylwetkę? 💪

Dzięki badaniu dowiesz się:
✅ Jakie są proporcje tkanki tłuszczowej i mięśniowej w Twoim ciele
✅ Czy Twój wiek metaboliczny jest zgodny z biologicznym
✅ Jak wygląda poziom nawodnienia organizmu
✅ Jakie kroki podjąć, aby osiągnąć swoje cele zdrowotne

Korzyści?
➡️ Świadomość swojego stanu zdrowia
➡️ Motywacja do działania
➡️ Konkretne wskazówki od specjalistów

📅 Liczba miejsc jest ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń!

📧 Zgłoszenia w komentarzu bądź wiadomości prywatnej !!

Nie czekaj – zrób pierwszy krok ku zdrowszemu życiu! 🌿

27/11/2024

Pęd życia, stres, ciągłe zabieganie, wiesz o czym mówię⁉️🏃🏃‍♀️Może wiązać się to z podwyższonym kortyzolem 😫😰Zapoznaj się z 3 tipami, które pozwolą Ci zadbać o ograniczenie stężenia kortyzolu 🧘‍♀️🧘1. Zadbaj o zdrowy rytm snu 😴🛌2. Ogranicz lub wyklucz z diety wysoko przetworzoną żywność: fast food, słodycze, słodkie napoje, alkohol🥃 🌭🧃3. Zwróć uwagę, jakie sytuacje wywołują u Ciebie najwięcej stresu, aby móc się lepiej przygotować do danych sytuacji 😓😰Masz swoje sposoby na zwalczanie stresu⁉️⚡️

24/11/2024

21/10/2024

Spadek motywacji? Daj sobie przestrzeń!
⬇️ ⬇️ ⬇️
Dieta to styl życia, od dziecka uczymy się swoich nawyków żywieniowych, które ukazują swoje efekty poprzez Nasze zdrowie lub sylwetkę 🍎🍋🍍🥑

Proces zmiany wiąże się z wprowadzeniem nowych działań, ustaleniu zasad, którymi chcesz się posługiwać oraz wdrążaniu ich w codzienne życie.

Nauka nowych rzeczy może być kręta, mogą pojawić się na niej górki oraz dołki.

Nikt nie jest doskonały i błędy podczas wprowadzania zmian w życie będą się zdarzały –

Jak sobie poradzić z pojawiającymi się trudnościami?

💚 Ważną zasadą jest obiektywne podejście oraz spojrzenie na pojawiające się błędy z wyrozumiałością

💜 Niech błędy nie stają się powodem do stresu. Stres stanie się przyczyną wzrostu poziomu kortyzolu (hormonu stresu), co z kolei będzie prowadziło do hamowania procesów trawiennych oraz przyczyni się do zwiększonej chęci sięgnięcia po smakołyka

💙 Zastanów się jaką lekcję na przyszłość, możesz wyciągnąć z pojawiających się trudności

🧡 Nie pozwól, aby Twoja uwaga skupiła się wyłącznie na popełnionych błędach. Bądź dla siebie dobry i doceniaj się za swoje wysiłki.

🤎 Pamiętaj, że sukces składa się z małych, drobnych zmian

💙 Postaw na drobną aktywność fizyczną spacer, joga, medytacja, rower. Pozwoli ona oderwać myśli od bieżącej sytuacji oraz zrelaksować organizm

Nie oczekuj szybkich wyników, ale stawiaj sobie realistyczne mini-cele i bądź konsekwentny w ich realizacji 🔥
Jeśli potrzebujesz wsparcia mam dla Ciebie prezent 🎈🎁-
Zapraszam Cię na bezpłatną analizę składu ciała. Zobaczymy w jakiej kondycji jest Twój organizm oraz jak możemy mu pomóc 🔥💗💪

29/02/2024

‼️ To jest Twój znak do zmiany‼️
Oto efekty Pana Zbigniewa, który w MIESIĄC stracił -7,9 kg‼️👌🏻🥂 Co najważniejsze:
-bez uczucia głodu
-bez rezygnacji ze WSZYSTKIEGO
-z większą energią
-z dnia na dzień czując się coraz lepiej
-dbając o swój stan zdrowia i samopoczucia
A to dopiero początek😍
Nie zastanawiaj się nad zmianą tylko podejmij działanie 💪🏻
Napisz w komentarzu „ZMIANA”, a wyślę Ci e-booka z nowymi przepisami‼️
Do zobaczenia ☺️

14/02/2024

‼️UWAGA‼️Jeżeli nie masz czasu lub nie przepadasz za gotowaniem ta propozycja powinna Ci się spodobać 😍❤️
Potrzebujemy:
🛒 Skyr lub Jogurt naturalny + odżywka białkowa
🛒 Płatki jaglane lub owsiane
🛒 Ulubione owoce
🛒 Siemię lniane
🛒 Orzechy lub masło orzechowe
Wszystkie składniki dodajemy po kolei i gotowe 😍 Robi się tak szybko jak i zjada 😋 Smacznego ❤️
P.S dużo miłości do samego siebie i uśmiechu z okazji Walentynek ❤️

13/02/2024

🚑 Pomijasz posiłki i zaczynasz jeść dopiero wieczorem⁉️Znasz to⁉️🤔Ten post jest dla Ciebie❗️👌🏻
Brak regularnych posiłków wpływa na Nasze zdrowie 🤓
Pomijanie posiłków przez większość dnia i spożywanie większych ilości jedzenia wieczorem może wpłynąć na nasz organizm w kilka sposób:
🐌 Spowolniony metabolizm: Organizm, oczekując dłuższego okresu głodu, może przechodzić w tryb oszczędzania energii, co wpływa na spowolnienie metabolizmu.
🪂 Skoki poziomu cukru we krwi: Długotrwałe posty łączone z jedzeniem dużych posiłków wieczorem mogą powodować gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi.
🍪 Trudności w regulacji apetytu: Pomijanie posiłków może wpłynąć na zaburzenie uczucia sytości i głodu, co może prowadzić do nadmiernego jedzenia wieczorem.
🪫Brak energii w ciągu dnia: Pomijając posiłki w ciągu dnia, możemy odczuwać brak energii, co wpływa na naszą wydolność i efektywność w codziennych zadaniach.
🛌 Zaburzenia snu: Spożywanie dużych posiłków wieczorem może prowadzić do problemów ze snem i ciężkostrawnym uczuciem po posiłku.
Dlatego właśnie zalecane jest regularne spożywanie posiłków w ciągu dnia, dostosowanych do indywidualnych potrzeb i trybu życia. Nasz zespół specjalistów chętnie pomoże Ci stworzyć zdrowy plan żywieniowy, który zapewni Wam energię i równowagę przez cały dzień. ❗️👌🏻🔋
Jeśli masz pytania lub potrzebujesz wsparcia w osiągnięciu zdrowego stylu życia, jestem tu, aby Ci pomóc‼️☎️
+48 575777607
kontakt@poradniasymetria.pl
ul. Czerwonego krzyża 40/68, 08-110 Siedlce

03/02/2024

‼️Wujek Google wszystko wie‼️Internet w aktualnych czasach jest jednym z głównych źródeł informacji na temat żywienia i różnorodnych diet. Wiele osób chcąc schudnąć korzysta z gotowych rozwiązań dostępnych w sieci zamiast skorzystać z pomocy dietetyka.👩‍🏫

Dlaczego jednak warto zgłosić się po pomoc do specjalisty⁉️🤔

✅ informacje w Internecie, często są błędne i są pisane przez niekompetentne osoby
✅ zmniejszenie ryzyka powstania niedoborów, deficyt kaloryczny to nie wszystko w odchudzaniu, jeżeli dieta nie jest odpowiedni zbilansowana, możemy pogorszyć swój stan zdrowia
✅ dietetyk pomaga w nauce zdrowych nawyków żywieniowych
✅ specjalista może pomóc w rozpoznaniu i leczeniu różnych chorób
✅ dieta jest układana indywidualnie, biorąc pod uwagę choroby, preferencje oraz cel

Skorzystaj z mojej pomocy:
575777607
kontakt@poradniasymetria.pl
ul. Czerwonego krzyża 40/68, 08-110 Siedlce