23/04/2026
🤰Decyzja o powiększeniu rodziny to jeden z najważniejszych momentów w życiu, który skłania do refleksji nad własnym zdrowiem i nawykami ⚠️ Coraz więcej par ma świadomość, że dbanie o dziecko nie zaczyna się w dniu pozytywnego testu ciążowego, lecz znacznie wcześniej – w okresie tzw. prekoncepcji.
Sposób odżywiania ma fundamentalne znaczenie dla płodności, ponieważ dostarcza organizmowi paliwa niezbędnego do prawidłowej pracy układu hormonalnego. U kobiet dieta bogata w antyoksydanty, zdrowe tłuszcze nienasycone i białka roślinne pomaga regulować cykle owulacyjne oraz poprawia jakość komórek jajowych. Z kolei odpowiednia podaż witamin z grupy B, cynku i selenu bezpośrednio przekłada się na parametry nasienia u mężczyzn, wpływając na liczbę i ruchliwość plemników.
Przygotowanie do ciąży warto zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. Trzy miesiące to minimalny okres, który ma wpływ na właściwe odżywienie organizmu w niezbędne składniki mineralne oraz witaminy.
Czas przed zajściem w ciążę jest kluczowy dla zdrowia matki i przyszłego dziecka. Udowodniono, że brak odpowiedniego przygotowania w okresie przedkoncepcyjnym zwiększa ryzyko komplikacji ciążowych. Dieta i stan odżywienia przyszłej mamy mają wpływ na środowisko wewnątrzmaciczne, co ma bezpośrednie przełożenie na zdrowie dziecka w przyszłości, w tym ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych.
Jeśli planujesz ciążę, kluczowe jest włączenie suplementacji kwasem foliowym, który chroni przed poważnymi wadami wrodzonymi. To także najlepszy moment, by rzucić palenie tytoniu, zrezygnować z alkoholu i zadbać o właściwą masę ciała. Dla kobiet z chorobami przewlekłymi lub przyjmującymi leki na stałe jest to czas konsultacji z lekarzem na temat bezpieczeństwa stosowanej terapii na rozwój płodu.
W kolejnych częściach edukacji dowiedzą się Państwo o znaczeniu witamin i składników mineralnych oraz wpływu makroskładników diety na płodność.
Arleta Witan – Grzegrzółka
magister położnictwa oraz magister dietetyki
