Aleksandra Skwara Meditor

21/08/2025

Pojawia się coraz więcej publikacji na temat wpływu smartfonów, mediów społecznościowych na rozwój układu nerwowego dzieci i młodzieży.

HRejterzy, czyli CodeTwo po godzinach, bawią nas od blisko 10 lat.
Tym razem, całkiem serio, zmierzyli się z ważnym tematem ➡️ Dzieci AI. Jakie zagrożenia niesie ze sobą nadużywanie sztucznej inteligencji?

Jesteś rodzicem, nauczycielem? Koniecznie przeczytaj i podziel się z innymi.

https://hrejterzy.com/uwazai/?fbclid=IwY2xjawMTjv9leHRuA2FlbQIxMABicmlkETBQQUpLd0xjVTFOeGc5cXhWAR7qTa_RqMMC3-0WWsZU0_XrYIdwijhjRwBsIb0PQzXBZyNcypFTeQIAoKV78Q_aem_4b6JzBO71jHEgc-z-OTqjA

W erze, gdy niemal każdy nastolatek spędza większość swojego czasu online, sztuczna inteligencja – w formie chatbotów, filtrów do zdjęć czy generatorów treści – staje się nie tylko narzędziem, lecz często… towarzyszem, a nawet przyjacielem, przewodnikiem czy powiernikiem. W tym a...

21/08/2025

🌞 Poranne światło na suficie

Kiedy wczoraj rano obudziłam się i zobaczyłam delikatne odbicie słońca na suficie, pomyślałam, jak często zapominamy o prostych rzeczach.
O tym, że światło nie wybiera – po prostu świeci.

Tak samo my powinniśmy uczyć się świecić dla innych – chwaląc, dostrzegając ich starania, mówiąc dobre słowa.

Nie dlatego, że ktoś „potrzebuje” pochwały, lecz dlatego, że w świecie zawsze jest miejsce na więcej dobra.

Ale jest coś trudniejszego niż mówienie komplementów – umiejętność ich przyjmowania.
Ile razy, gdy ktoś nas pochwali, odpowiadamy: „Oj, to nic takiego …”
A przecież to tak, jakby odwrócić się od światła, które ktoś chciał nam podarować.

Dziś spróbuj:
✨ Powiedzieć komuś szczere: „Podoba mi się to, co robisz.”
✨ A gdy ktoś powie coś dobrego o Tobie – uśmiechnij się i po prostu odpowiedz: „Dziękuję.”

Pozwól, by – jak radzi Ajahn Brahm – komplement trafił prosto do Twojego serca.

Bo światło lubi, gdy pozwalasz mu zostać. 🌱

18/08/2025

Psychoterapia z przymrużenie oka ;)

Rodzina to miejsce, w którym uczymy się, gdzie są nasze guziki – a potem w dorosłości możemy nauczyć się je przeprogramowywać.
To, co kiedyś było źródłem bólu, może stać się punktem wyjścia do zmiany, wolności i wyboru. Każdy z nas ma prawo tworzyć nową instrukcję obsługi siebie samego.

17/08/2025

Docenianie marzeń partnera/partnerki to ważny sposób okazywania miłości.

Bądź ciekawy/a.

Zapytaj, co dane marzenie dla niego/niej znaczy.

W każdym marzeniu – Twoim i Twojego partnera – kryje się historia. Wysłuchajcie nawzajem swoich opowieści.

Aby stać się „drużyną marzeń” regularnie rozmawiajcie o swoich marzeniach.

Możecie skorzystać z poniższych pytań:

☑️ Jakie są trzy najważniejsze marzenia Twojego życia? Dlaczego każde z nich jest dla Ciebie ważne?
☑️ Jak mogę wspierać Cię w realizacji Twoich marzeń?
☑️ Jak byś się czuł/a, gdyby Twoje najważniejsze marzenie się spełniło? A jeśli by się nie spełniło?
☑️ Jakie marzenia możemy dzielić wspólnie?

17/08/2025

Psychoterapia z przymrużeniem oka 😜

16/08/2025

Co jest ważne❓

Umieć "naprawdę być" w relacji z drugim człowiekiem
Carl Rogers pisał, że najgłębsza zmiana rodzi się tam, gdzie możemy zostać usłyszani i przyjęci tacy, jacy jesteśmy.
Nie w udawaniu.
Nie w „powinnam/powinienem”.
Ale w autentycznym spotkaniu – gdy ktoś obok naprawdę słucha, a nie ocenia.

Relacja staje się wtedy miejscem, w którym możemy oddychać pełniej.
To nie „rozwiązanie problemu”, ale doświadczenie, które mówi: „Twoje emocje mają sens. Ty masz sens.”

Być może to właśnie w takim spotkaniu po raz pierwszy pojawia się ulga.
A potem – krok po kroku – przestrzeń na zmianę.

🤝 Autentyczna obecność, akceptacja i empatia – to fundamenty relacji, które leczą.

* rzeźba autorstwa Paige Bradley

12/08/2025

30 sekund uważności

Otwórz galerię w telefonie.
Wybierz jedno zdjęcie, które kojarzy Ci się z poczuciem spokoju.
Patrz na nie przez 30 sekund, oddychając powoli.
Zauważ, jak zmienia się Twoje ciało.

Czasem wewnętrzny spokój jest … w Twojej kieszeni.

10/08/2025

Zmiana to jedyna stała w związku.

Pytanie brzmi – czy potraficie rosnąć razem? 🌱

💬 Zapytaj dziś swojego partnera:

✳️ Co w Tobie najbardziej się zmieniło w ostatnich latach?
✳️ Co daje Ci siłę w trudnych chwilach?
✳️ Jak mogę wspierać Twój rozwój?

Takie rozmowy budują więź silniejszą niż czas i zmiany. ❤️

10/08/2025

Bardzo poruszył mnie post W imieniu zwierząt i przyrody - głosem adwokatki

Intuicyjnie sięgnęła po aparat — bo zdjęcia koją, łagodzą, leczą.
Pomagają zobaczyć to, czego już nie ma … i poczuć, że wciąż nosimy w sercu, w sobie to, co było.

📷 Fotografować "brak"

Kiedy tracimy kogoś ukochanego — człowieka czy zwierzę — świat nagle wydaje się inny.
Jest w nim cisza, której wcześniej nie było.
Miejsce przy stole, które pozostaje puste.
Trasa spaceru, na której nagle idziemy sami.

Fotografia może wtedy stać się cichym towarzyszem żałoby.
Nie po to, by zapomnieć, ale by uchwycić ten brak — tak, jak uchwycało się wcześniej obecność.
Zdjęcie ulubionego fotela, na którym już nikt nie siedzi.
Kadr drzwi, za którymi nie słychać kroków.
Obraz dłoni pustych, bo nie ma już tych, które trzymały.

W pracy terapeutycznej i w fototerapii doświadczam, że robienie takich zdjęć pozwala przejść od „jestem pogrążony w stracie” do „jestem w relacji z tym, kogo utraciłem — inaczej, ale wciąż”.
To proces. To czułe dokumentowanie pustki.
To też sposób, by ocalić pamięć — i pozwolić żałobie płynąć własnym rytmem.

📷 Jeśli jesteś w żałobie, spróbuj: weź aparat lub telefon i sfotografuj dziś coś, co opowiada o braku. Niech to będzie Twój intymny, bezpieczny sposób mówienia o tym, co w środku.

Ćwiczenie:

Zrób dziś jedno zdjęcie, które opowie o braku.
Niech będzie Twoim cichym listem do tego, kogo kochasz i kogo nie ma obok.

Siedziałam dziś i płakałam ciurkiem. Karolina Korwin Piotrowska zrobiła podcast dla Zi. Premiera była dziś o 18.00. Włączyłam z drżącym sercem. Nie wiedziałam, co w nim będzie, nie znałam wcześniej jego treści.

Karolina zrobiła to od siebie dla Zi, dla nas. Uważam, że publiczna obecność żałoby po zwierzętach jest rewolucyjna. Jestem tak bardzo wdzięczna, że mogłam słuchać o Zi, o tym, jak ją widziałaś i że dla Ciebie także Zi była ważna.

Nie umiem tego jeszcze dobrze uchwycić, nie umiem jeszcze zrozumieć w pełni, a tym bardziej nazwać i opisać, ale widzę, że dzieje się coś ważnego. Że właśnie robimy społeczno-kulturową zmianę: ta odwaga mówienia o miłości do zwierzęcia i odwaga w jego opłakiwaniu jest potężną siłą. I dzieje się także dzięki Zi, dzięki temu, że tworzymy tę opowieść o jej drodze i o nas w relacjach międzygatunkowych.

Karolina - bardzo Ci dziękuję 💙

A to zdjęcie jest o tym, że uczę się chodzić bez Zi. Póki co jako cień. Chodzę i fotografuję brak.

Posłuchajcie, bo ...Zirka znaczy Gwiazda

Link w komentarzu

🌟

09/08/2025

Dlaczego warto skorzystać z terapii par w nurcie EFT?

Wyobraź sobie, że Twój związek jest tańcem.
Czasem kroki są zsynchronizowane, a czasem ktoś przyspiesza, drugi się cofa, nogi plączą się w nieporozumieniach. Nagle taniec staje się nieprzyjemny, bolesny.
W EFT – Terapii Skoncentrowanej na Emocjach – terapeuta pomaga Wam odnaleźć wspólny rytm. Tak, jak opisuje Lorrie Brubacher w swojej książce, celem jest nie tylko rozwiązywanie konfliktów, ale przede wszystkim odbudowa i wzmocnienie więzi.

Co wyróżnia EFT?
Opiera się na nauce – skuteczność EFT została potwierdzona licznymi badaniami. To jedno z kilku najlepiej przebadanych podejść w terapii par.
Sięga do źródła problemu – nie zatrzymuje się na powierzchownych kłótniach. Pomaga zrozumieć, co naprawdę stoi za złością, wycofaniem czy krytyką – najczęściej jest to lęk przed odrzuceniem i pragnienie bliskości.
Daje mapę zmiany – trzy etapy i dziewięć kroków pracy (deeskalacja konfliktu, przebudowa więzi, konsolidacja), które prowadzą od napięcia do bezpieczeństwa emocjonalnego.
Buduje trwałe efekty – badania pokazują, że para nie tylko rozwiązuje bieżące problemy, ale zyskuje narzędzia do radzenia sobie z przyszłymi kryzysami.
Uwzględnia różnorodność – EFT jest skuteczna w parach hetero- i homoseksualnych, w różnych kulturach i na różnych etapach związku.

Jak to wygląda w praktyce?
Terapeuta EFT:
Pomaga Wam rozpoznać i przerwać „negatywny taniec” – wzorce, które oddalają Was od siebie.
Uczy, jak wyrażać wrażliwe uczucia w bezpieczny sposób.
Wspiera w tworzeniu nowych, pozytywnych doświadczeń bliskości – które stają się fundamentem związku.

Kiedy przestajecie się gubić w krokach, a zaczynacie słuchać muzyki swoich emocji – wtedy taniec staje się znów wspólny. EFT to nie tylko terapia. To powrót do siebie nawzajem.

💬 EFT to wybór dla par, które chcą nie tylko naprawić relację, ale naprawdę ją odbudować – z empatią, głębią i trwałą zmianą.

09/08/2025

📷 Zapraszam Was w miejsce, gdzie fotografia staje się narzędziem rozmowy z samym sobą.

Na Instagramie dzielę się treściami o fototerapii – pracy ze zdjęciami, która pomaga zobaczyć siebie i swoje relacje z nowej perspektywy.

To przestrzeń inna niż ta tutaj — mniej o codzienności, więcej o emocjach, wspomnieniach i tym, co ukryte między pikselami.

Jeśli chcecie dowiedzieć się, jak zdjęcia mogą:
• wspierać proces zdrowienia,
• pomagać w rozumieniu siebie,
• otwierać rozmowy, które trudno zacząć…

…to kliknijcie tu 👉 https://www.instagram.com/terapeutyczna_moc_fotografii/

Bo fotografia potrafi być czymś więcej niż tylko obrazem.

08/08/2025

📷 Co widzi Twój aparat, gdy patrzysz na swoje dłonie?

Twoje dłonie są kroniką życia – noszą ślady codzienności, pracy, bliskości i czułości.

W fototerapii fotografia fragmentów ciała pozwala zobaczyć siebie
z nowej perspektywy – bez filtrów, za to z większą uważnością i szacunkiem do swojej historii.

🔍 Ćwiczenie:

Zrób dziś zdjęcie swoich dłoni.
Możesz je położyć na stole, spleść, wyciągnąć ku światłu lub uchwycić w geście, który jest dla

💬 Pytanie do Ciebie:
Co opowiadają Twoje dłonie o Twoim życiu?
Jaką historię chciałyby dziś zapamiętać?