Aleksandra Skwara Meditor

28/03/2026

Za nami pierwszy dzień konferencji. Kraków przywitał nas deszczem i chłodem. Na szczęście pasja i otwartość uczestników podniosły temperaturę na salach.

27/03/2026

Konferencja Połączenia. Tożsamość i psychoza. Startujemy.

27/03/2026

Fotografia potrafi zatrzymać chwilę.
Ale potrafi też zrobić coś więcej — otworzyć rozmowę, do której często nie mamy słów.

Jeśli czujesz, że obraz to nie tylko estetyka, ale także narzędzie rozumienia człowieka, ta konferencja może być dla Ciebie ważnym doświadczeniem.

Zapraszamy na II Konferencję Fototerapeutyczną
👉 https://fototerapia.akademiagornoslaska.pl

To przestrzeń spotkania dla osób, które:
✔️ pracują z fotografią lub chcą włączyć ją do swojej praktyki,
✔️ interesują się psychologią obrazu i jego znaczeniem,
✔️ szukają nowych, pogłębionych sposobów pracy z drugim człowiekiem,
✔️ chcą zobaczyć, jak fotografia może wspierać proces zmiany, integracji i rozwoju.

Podczas konferencji:
— poznasz różnorodne podejścia do pracy z fotografią (m.in. perspektywę humanistyczną, jungowską, gestalt)
— zobaczysz konkretne zastosowania w pracy indywidualnej i grupowej
— doświadczysz, jak obraz może stać się punktem wyjścia do rozmowy o tym, co niewidoczne

To nie jest wydarzenie tylko o fotografii.
To wydarzenie o relacji, znaczeniu i opowieści, którą każdy z nas nosi — czasem ukrytą właśnie w obrazach.
Jeśli pracujesz z ludźmi albo tworzysz obrazy —
być może to miejsce, w którym te dwa światy spotkają się w nowy sposób.
Do zobaczenia.

24/03/2026

22/03/2026

O obrazach, które pozwalają się zatrzymać.

Za mną zjazd ze słuchaczami studiów podyplomowych „Obraz i Obecność”.
Jeśli miałabym opisać ten weekend jednym słowem, byłaby to uważność.

W świecie, który pędzi i bombarduje nas tysiącami bodźców wizualnych, my wybraliśmy drogę „niespieszną”.
Pracowaliśmy nad tym, jak obraz staje się pomostem do naszych serc czyli emocji.

Co działo się w ten weekend?

✨ Szukaliśmy w kadrach zapisów pamięci epizodycznej – tych drobnych chwil, które budują naszą tożsamość.
✨ Rozwijaliśmy *Visual Literacy* (piśmienność wizualną), ucząc się, że zdjęcie to nie tylko plik w telefonie, ale potężna metafora naszych wewnętrznych stanów.
✨ W duchu fototerapii sprawdzaliśmy, jak aparat może stać się narzędziem bezpiecznego dystansu i głębokiego wglądu.

Najbardziej poruszające były momenty ciszy – tej, która następuje po zrobieniu zdjęcia, a przed ubraniem go w słowa.
To wtedy dzieje się najwięcej. To wtedy „obraz” spotyka się z „obecnością”.

Dziękuję słuchaczom za Waszą gotowość do patrzenia głębiej, za odwagę w dzieleniu się swoimi odkryciami i za to, że pozwoliliście sobie na luksus niespieszności.

Z czym kończę ten zjazd? Z przekonaniem, że w uważnym patrzeniu kryje się klucz do autentycznego kontaktu.

22/03/2026

Ważne słowa.
Osoba w depresji nie ma sił na duże kroki.
Mikrozmiana może być wystarczającym początkiem.
https://www.instagram.com/reel/DUG4hNwgNd5/?igsh=MXM1Y2Z2ZmE5amJvYQ==

18/03/2026

Sam warsztat to za mało. Liczy się kontekst i model pracy.

Znajomość technik pracy z fotografią to ważny fundament, ale w praktyce szybko okazuje się, że same narzędzia nie wystarczają, by w pełni wykorzystać potencjał obrazu w relacji z drugim człowiekiem.

To, co naprawdę pogłębia warsztat, to osadzenie fotografii w konkretnym kontekście teoretycznym.
Dopiero połączenie obrazu z uznanym modelem terapeutycznym lub rozwojowym pozwala na prawdziwą transformację i zrozumienie procesów zachodzących u klienta.

Dlaczego warto wziąć udział w II Konferencji Fototerapeutycznej?

Wydarzenie to jest unikalną okazją, by zobaczyć, jak fotografia przenika się z różnorodnymi nurtami. Pokażemy, jak podejścia takie jak Gestalt, analiza jungowska, coaching czy mindfulness otwierają zupełnie nowe ścieżki w procesie wspierającym.

Co zyskasz jako uczestnik?

✔️ Szeroka perspektywa: Poznasz różnorodne podejścia i inspiracje od praktyków.
✔️ Pogłębiona refleksja: Przyjrzysz się własnemu stylowi pracy i znajdziesz nowe narzędzia.
✔️ Networking: Spotkasz specjalistów, którzy – tak jak Ty – wykorzystują obraz w pracy z człowiekiem.
✔️ Integracja wiedzy: Zbudujesz bardziej spójne i świadome podejście do fototerapii.

Dla kogo przygotowaliśmy to wydarzenie?

Zapraszamy wszystkich, którzy w centrum swojego profesjonalnego zainteresowania stawiają człowieka:
👉 psychologów i psychoterapeutów,
👉 coachów i mentorów,
👉 arteterapeutów oraz edukatorów,
👉 osoby zainteresowane świadomym wykorzystaniem fotografii.

To nie tylko konferencja – to przestrzeń wymiany doświadczeń i budowania standardów pracy z obrazem w Polsce.

📅 Nie zwlekaj, zarezerwuj swoje miejsce już dziś!
Szczegółowy program oraz formularz zapisów znajdziesz pod linkiem:
🔗 [https://fototerapia.akademiagornoslaska.pl](https://fototerapia.akademiagornoslaska.pl)

04/03/2026

Wyobraź sobie, że istnieje legalny, darmowy i dostępny dla każdego „lek”, który:

✔️ poprawia pamięć i koncentrację,
✔️ reguluje emocje i chroni przed stanami lękowymi,
✔️resetuje układ odpornościowy,
✔️ ... a nawet pomaga przetworzyć trudne wspomnienia z całego dnia.

Brzmi jak marketingowa mrzonka? Według Matthew Walkera, światowej sławy badacza snu, tym „lekiem” jest po prostu solidne 8 godzin nieprzerwanego odpoczynku.

Dlaczego jako Twój terapeuta tak bardzo pilnuję Twojego snu?

Często szukamy przyczyn gorszego nastroju w głębokich traumach czy skomplikowanych mechanizmach psychicznych. I słusznie – to ważna praca.
Ale jak zauważa Walker: „Sen jest fundamentem, na którym opierają się dwa pozostałe filary zdrowia: dieta i ćwiczenia”.

Oto co dzieje się w Twojej głowie, gdy gasisz światło:

1. Emocjonalna pierwsza pomoc:
Faza REM (kiedy śnimy) działa jak nocna terapia. To jedyny czas, gdy Twój mózg jest całkowicie wolny od noradrenaliny (hormonu stresu). Dzięki temu możesz „przerobić” trudne wydarzenia dnia bez lękowego napięcia.

2. Czyszczenie „pamięci podręcznej”:
Bez snu Twój mózg jest jak przepełniona skrzynka mailowa. Nowe informacje po prostu się nie zapisują, a stare zaczynają tworzyć chaos.

3. Strażnik Twoich reakcji:
Brak snu wyłącza łączność między Twoim „rozsądnym” płatem czołowym a „emocjonalnym” ciałem migdałowatym. Wynik? Jesteś o 60% bardziej reaktywny emocjonalnie. To dlatego po nieprzespanej nocy byle drobiazg doprowadza Cię do łez lub wściekłości.

Krótka rada na dziś:

Nie traktuj snu jako czegoś, co „robisz, gdy już wszystko inne skończysz”. Potraktuj go jako część Twojej autoterapii.

Jak mówi Walker: „Najlepszym mostem między rozpaczą a nadzieją jest dobry sen”.

Zadbaj o siebie dziś wieczorem. Odłóż telefon godzinę przed snem, przyciemnij światła i daj swojemu umysłowi szansę na regenerację, na którą zasługuje.

04/03/2026

Zapraszamy na II Konferencję Fototerapeutyczną

04/03/2026

Autoportret fotograficzny w psychoterapii? 📷

To nie sesja wizerunkowa.
To spotkanie z tym, jak siebie widzę – i jak pozwalam się zobaczyć.

Zdjęcie potrafi zatrzymać coś, czego nie łapią słowa: napięcie w ciele, sposób patrzenia, dystans, ukrycie, siłę, kruchość. Kiedy pracujemy z autoportretem fotograficznym w procesie terapeutycznym, obraz staje się punktem wyjścia do rozmowy o tożsamości, relacji z ciałem, wstydzie, granicach czy zmianie.

Fotografia bywa bezpiecznym „pośrednikiem” – łatwiej powiedzieć:
„na tym zdjęciu widzę …” niż „ja czuję …”.

Z tej formy pracy mogą korzystać:
• osoby w momencie życiowego przejścia
• osoby mierzące się z obniżoną samooceną lub krytykiem wewnętrznym
• ci, którzy chcą przyjrzeć się swojej relacji z ciałem
• osoby, którym trudno mówić o emocjach wprost

Autoportret fototerapeutyczny nie wymaga talentu ani „fotogeniczności”.
Wymaga gotowości, by spojrzeć – uważnie i uczciwie.

Czasem jedno zdjęcie otwiera rozmowę, która długo czekała na swój moment.

25/02/2026

Wczoraj pojawił się post z pytaniem:
Czy smartfon „wywołuje” u dziecka ADHD?
Rozprawmy się z mitami.

Często słyszymy:
„Dzisiejsze dzieci nie potrafią się skupić przez telefony”. Niektórzy idą o krok dalej, twierdząc, że ekrany (telefony, tablety, komputery) powodują ADHD.

Jaka jest prawda? Spójrzmy na fakty.

Wczoraj prześledziłam internet w poszukiwaniu badań.
Współczesna nauka [Ra et al. (2018). Association of Digital Media Use With Subsequent Symptoms of Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder Among Adolescents] - daje nam bardzo konkretne odpowiedzi.

Obserwowano grupę ponad 2500 nastolatków, u których nie zdiagnozowano żadnych objawów ADHD.

Co się okazało po 2 latach?

U tych, którzy intensywnie korzystali z wielu mediów cyfrowych jednocześnie, ryzyko wystąpienia objawów podobnych do ADHD (nieuwaga, impulsywność) wzrosło dwukrotnie.

Eksperci z kanadyjskiego stowarzyszenia CADDRA podkreślają kluczową różnicę:

1. Kliniczne ADHD to zaburzenie neurorozwojowe – dziecko się z nim rodzi, a objawy towarzyszą mu w każdym obszarze życia.

2. Objawy ekranowe to wynik stylu życia. Współczesne dzieci żyją w świecie „natychmiastowej nagrody”. Każdy scroll to strzał dopaminy. Mózg przyzwyczaja się do tempa 15-sekundowych filmików i po prostu ... nudzi się rzeczywistością.

Naukowcy mają jednak dobra wiadomość

W przeciwieństwie do biologicznego ADHD, objawy wynikające z przebodźcowania często mijają lub drastycznie słabną po wprowadzeniu higieny cyfrowej i zadbaniu o sen.

Co możemy zrobić

Zamiast walczyć z technologią, nauczmy mózgi naszych dzieci, jak z nią wygrywać:

Zatrzymaj cyfrowy multitasking – Odrabianie lekcji przy włączonym TikToku to „siłownia dla rozproszenia”. Jedna rzecz na raz to złota zasada koncentracji.

Sen to fundament – Badania potwierdzają: niedobór snu u dziecka wygląda niemal identycznie jak ADHD. Ekran przed spaniem to wróg nr 1 regeneracji.

Nuda jest potrzebna – Pozwól dziecku na momenty bez stymulacji. To właśnie w chwilach nudy buduje się umiejętność samoregulacji.

Czas spędzony na zewnątrz – a zwłaszcza kontakt z naturą (nawet 20 minut w parku) realnie wycisza układ nerwowy i „resetuje” uwagę po sesji przed ekranem.

Otoczenie, w którym żyjemy zmienia się. Nasz mózg, także mózg dzieci, adaptują się do środowiska, które bombarduje go ogromną ilością bodźców.
Naszą rolą jest stworzyć bezpieczną przystań, w której mózg może zwolnić i co ważne - regenerować się.