30/04/2025
Lęk nie chce Ci zaszkodzić. Lęk chce Cię ostrzec.
Ale gdy nie uczysz się go słuchać, zaczyna krzyczeć.
Czym naprawdę jest lęk?
To naturalna reakcja mózgu na to, co postrzega jako zagrożenie – fizyczne, emocjonalne, społeczne.
Czasem to realne niebezpieczeństwo, ale częściej – wyobrażone.
Jak się objawia?
– napięcie w ciele
– ścisk w żołądku
– kołatanie serca
– gonitwa myśli
– trudności z koncentracją i snem
Jak możesz sobie pomóc?
1. Nie walcz z nim. Zaakceptuj, że się pojawił.
2. Nazwij go. „Czuję lęk przed…”, „Boję się, że…”
3. Zatrzymaj się. Usiądź. Oddychaj głęboko przez nos, wydychaj ustami.
4. Zadaj sobie pytanie: Czy ten lęk mówi prawdę?
5. Zamień go w działanie. Co możesz zrobić, żeby poczuć się choć trochę bezpieczniej?
Pamiętaj:
Jesteś większa/y niż Twój lęk.
Nie musisz go pokonywać. Wystarczy, że nauczysz się z nim rozmawiać.
