Edukator Żywieniowy Barbara Godlewska

17/02/2021

Po obfitym posiłku zdarza Wam się czuć przejedzonymi, co odbiera przyjemność?
➡ Zaradzimy na to nową aktywnością przy wspólnym stole.

Spróbuj tego ćwiczenia całą rodziną!

Zaangażowanie wszystkich członków rodziny w zmianę nawyków żywieniowych zwiększa szanse na wspólny sukces 😊

Więcej informacji oraz materiałów do realizacji programu ,,Uważne Jedzenie” znajdziecie na stronie:
http://psych.uw.edu.pl/o-nas/projekty-eit-food/the-eit-food-school-network/programy-edukacji-zywieniowej/

11/02/2021

Kochani,
gorąca prośba 🙏 nie pozwólcie proszę, by te materiały "zaległy" 😯 u mnie!

ℹ️Zapraszam do kontaktu wszystkie zainteresowane osoby prywatne (rodziców, wychowawców) oraz placówki szkolne. 🙋‍♀️

👉 Materiały od fundacji w ramach Programu Dobrze Jemy ma na celu edukację żywieniową dzieci i młodzieży, wspólne kształtowanie dobrych nawyków żywieniowych u najmłodszych. 👍 Ale i u tych starszych też. :) 🙋‍♀️ 🙋‍♂️

Mam dla Was:
👉 scenariusze lekcji - zajęć z zakresu edukacji żywieniowej
👉 ulotki dla dzieci
👉 palkat osiągnięć
➡ możliwość zgłoszenia placówki na mapie działań szkół w ramach Programu Dobrze Jemy

🤙Piszcie, dzwońcie 📞 ☎️
📱 sms: 512-132-390

Niech aktualna sytuacjazdalnej nauki nie stoi na przeszkodzie, a wręcz przeciwnie! ☺️ 😏
➡ To dziś potrzebne jest 🆘 jak nigdy wcześniej wyrabianie zdrowych, dobry nawyków żywieniowych u najmłodszych, ale też u starszaków, u młodzieży - często też u tej "starszej młodzieży" 😊😏 - zapraszam familijnie. Zróbmy to razem!!!!

~

28/12/2020

Noworoczne postanowienia już 👋 postanowione?
➡ A może jest wśród nich robienie 10.000 kroków?
ℹ️ A czy wiesz skąd wzięła się ta magiczna liczba? I czy to prawda? A czemu nie 4000?
➡️ A może to jest 7500 kroków?
Polecam artykuł ⤵️
https://solinea.pl/blog/post/dlaczego-10000-krokow-dziennie
ℹ️ Kochani, nie ważne ile - ważne by się ruszać. Jeśli nie robisz 10.000 to nie znaczy, że masz nic nie robić. Dla osoby, która ma pracę siedzącą i tryb życia "osiadły" każda ilość jest istotna, więc jeśli do tej pory zwykle robisz na przykład 1500 kroków, zacznij robić drugie tyle, czyli 👉 3000. A jeśli 2500 to Twoja codzienność - rób 5000. ⭐ Jeżeli bez problemu "wychadzasz" 4500 - podwój ilość. 👏
➡ 10.000 to dużo, wystarczy 7500. Jednak możesz robić i 15.000. Tak czy siak zacznij od zdublowania własnej codziennej ilości kroków, a zobaczysz różnice. Powodzenia!!

Od kilku lat - nie tylko w naszym kraju - panuje moda na robienie 10000 kroków dziennie. Skąd się wzięła? Dlaczego akurat tyle, a nie choćby 8357 kroków mamy robić, by być zdrowym i fit? Jeśli nie wiesz, o co chodzi...

04/12/2020

Kochani, zapraszam do obejrzenia - w filmiku mowa jest o projekcie unijnym.
➡ Ja zapraszam obejrzeć moją wypowiedź w drugiej części wywiadu - mówię o modelowym talerzyku żywieniowym. 🍽️

We wtorkowym wydaniu programu „Budzi się ludzi gościliśmy ekspertów z poradni Eskulap na łódzkiej Retkini: Michalinę Gręźlik - dietetyczkę i Jakuba Sternę - dietetyka oraz trenera personalnego. Opowiedzieli nam, jak o siebie zadbać w projekcie „Na zdrowie.

27/11/2020

Patrz i jedz :)
➡ Projekt "Uważne jedzenie" dedykowany dzieciom i młodzieży. Polecam!!!

Pieczarki – Popatrz i Zjedz!
Czy pieczarki są grzybami?
Czy są gładkie, z wypustkami?
Dowiedzieć się tego chcesz?
Kliknij ⤵️ i przekonaj się!
https://www.seeandeat.org/pl

08/11/2020

Po raz kolejny miałam przyjemność powiedzieć kilka słów dla regionalnej telewizji śniadaniowej TVP3 w Łodzi w programie "Budzi się ludzi" 🙋‍♀️ - tym razem m. in. o modelowym talerzyku żywieniowym.

https://lodz.tvp.pl/50710037/budzi-sie-ludzi-08112020

~

05/11/2020

Listopadowe dobrodziejstwa warzywne 🥗
Które są Wam nie znane? 🤔

Dziś Światowy Dzień Wegan 💚
Lista stworzona wspólnie z Warszawskim Rynkiem Bronisze.

20/10/2020

Moi Drodzy - tadam!!! - oto najnowsze wydanie, nowe zalecenia żywieniowe :D oficjalnie ogłoszone na Konferencji - w dniu 17.10.2020 odbył się V Narodowy Kongres Żywieniowy zorganizowany przez Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej
https://www.facebook.com/ncez.nizp/
➡ W formie modelowego talerzyka żywieniowego - nareszcie! ☺️ Od lat w ramach edukacji żywieniowej posługiwałam się harwardzkim talerzykiem, teraz mamy nasz 🇵🇱
➡ Grafika talerzyka pokazuje jak wg % proporcji powinien wyglądać każdy posiłek 🍽 - ile i czego powinno znaleźć się na talerzu czyli w posiłku, który spożywamy. Jak duży ma być talerz? 🤔 To akurat nie jest pokazane, ale możemy pokusić się o stwierdzenie (o którym zawsze mówię tłumacząc zasady stosowania talerzyka modelowego), że taki jak Twoje dwie 🤲 dłonie. Małe 🐾 łapki dziecka, to mały talerzyk, duże męskie 🤚 ręce, to odpowiednio duży talerz. Pamiętamy o zasadzie co za dużo to nie zdrowo! ☺️
➡ Talerz przestawia w formie talerza właśnie to samo co zawiera Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej (piramida najnowsza - z 2016 roku, opracowana przez IŻŻ).
➡ Jest to łatwiejszy przekaż graficzny - mimo wszystko obraz piramidy nie tak łatwo zinterpretować - talerz jak wygląda każdy wie ;)
➡ W razie pytań i wątpliwości służę pomocą 🙋‍♀️ - zapraszam na konsultacje 📞 ☎️ 📱 512-132-390

08/10/2020

Kochani,
polecam lekturę broszury edukacyjnej - warto pobrać bezpłatnie (bez żadnych newsletter'ów itd) ze strony unijnego projektu "Na Zdrowie" - i warto przeczytać :) 🙋‍♀️
Mnie podoba się szczególnie "Bajka" autorstwa sympatycznej Pani psycholog - bajka o odchudzaniu, ale czy tylko??!? No właśnie!

ℹ️ Broszurę znajdziecie Państwo na stronie w zakładce Projekty Unijne/Na Zdrowie - klikając w link 👉 pobierz informator edukacyjny dla uczestników programu.

https://eskulapretkinia.pl/programy-unijne/

😊 Dlaczego polecam lekturę tego informatora?

👍 Warto przeczytać artykuły nt zdrowia autorstwa lekarzy i specjalistów: o otyłości i jej zagrożeniach, o rozwiązaniach i zaleceniach - dietetycznych i w zakresie ćwiczeń fizycznych, itd.

👉 Znajdziecie tam również najnowszą Piramidę Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej wg IŻŻ. Wiedzieliście, że zmieniła się ona w 2016 roku?

08/10/2020

Kochani,
przyklepuje pomysł 💡 jako idealny.

Dorzucam:
➡ szydełkowanie i cerowanie dziur z babcią
➡ serwis i naprawa roweru z dziadkiem

A Wy już zapisaliście dzieci na zajęcia dodatkowe? 😉 ♥️