PSSE Sierpc

12/02/2026

„ ,

Co jest źródłem szczęścia? 🍀

Każdy dąży do szczęścia.
Często szukamy szczęścia daleko. W intensywnych przeżyciach, powierzchownych przyjemnościach. Zapominamy, że szczęścia nie dają dobra materialne.

A tymczasem źródło szczęścia często jest bardzo blisko.
W miłości, relacjach z innymi ludźmi, w poczuciu sensu. 🫂

W programie , czyli jak dbać o miłość? możemy przemyśleć, czy w naszej codzienności jest czas na rozmowę, na emocje, na prawdziwe spotkanie z drugim człowiekiem?

Warto zastanowić się również, czy używanie przez człowieka substancji psychoaktywnych, takich jak picie alkoholu, używanie narkotyków czy palenie tytoniu, sprzyja miłości, czy ją niszczy?

12/02/2026

„ ,

Substancje psychoaktywne to związki chemiczne, które wpływają na pracę naszego mózgu. Mogą sztucznie zmieniać nastrój, sposób myślenia, odczuwanie emocji, percepcję rzeczywistości oraz poziom energii.

Sięganie po substancje psychoaktywne daje jedynie chwilową ulgę, a nie realne rozwiązanie problemów. Jest to świadome wprowadzanie szkodliwych substancji chemicznych do organizmu, ingerujące w pracę mózgu i całego ciała.

Choć substancja może dawać chwilowe poczucie kontroli lub poprawy samopoczucia, w dłuższej perspektywie często prowadzi do odwrotnego efektu:
🟡 uzależnienia,
🟡 problemów psychicznych,
🟡 utraty kontroli nad sobą,
🟡 konfliktów i niszczenia relacji,
🟡 trwałych konsekwencji zdrowotnych.

Wspólnymi cechami substancji psychoaktywnych są:
🟣 łatwość przedostawania się do miejsca oddziaływania (np. nikotyna działa na mózg już po około 7 sekundach od wdechu dymu tytoniowego);
🟣 częściowe podobieństwo do naturalnych substancji neuroprzekaźnikowych.

Dlatego pamiętajmy — substancje nie rozwiązują problemów. Ich skutki dotykają nie tylko osobę używającą, ale także bliskich oraz najbliższe otoczenie.

Program „ , czyli jak dbać o miłość?” przypomina, że prawdziwa troska o siebie i innych to:
🟢 podejmowanie odpowiedzialnych decyzji,
🟢 dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne,
🟢 budowanie relacji bez chemicznych „wspomagaczy”.

Trzeźwy umysł to najlepszy fundament miłości — do siebie i do innych.

10/02/2026

🏊⛹️‍♀️🧘‍♀️

Ferie wydają się odległym wspomnieniem, a my wróciliśmy do naszych rutynowych zajęć – do nauki, pracy i spędzania dużej części dnia przed komputerem. 🖥️

Zadbajmy więc o to, żeby zajęcia te nie wpływały negatywnie na nasze zdrowie 👇

➡️ właściwe stanowisko pracy – odpowiedniej wysokości biurko, obrotowe krzesło zapewniające podparcie dla całych pleców, w szczególności dla odcinka lędźwiowego, komputer, który zapewni ostry, odpowiednio jasny obraz;
➡️ postawa przy pracy - nogi zgięte w kolanach pod kątem prostym, a stopy płasko ustawione na podłodze, plecy podparte w odcinku lędźwiowym i na wysokości łopatek, klawiatura ustawiona w taki sposób, aby przedramiona mogły swobodnie opierać się o stół, monitor w odległości ok. 60-70 cm od oczu, jego górna krawędź nieco poniżej linii wzroku użytkownika;
➡️ praca przy laptopie – warto podłączyć monitor, klawiaturę i myszkę, aby laptop pełnił rolę jednostki centralnej komputera.

Ale ergonomia pracy to także dbanie o odpoczynek i regenerację. Na każdą godzinę pracy przy komputerze powinno przypadać 5 minut odpoczynku. Odejdź od biurka, rozciągnij się, wykonaj parę ćwiczeń, pospaceruj, popatrz w jakiś odległy punkt, najlepiej wyjrzyj przez okno. 🪟

Po dniu spędzonym przy komputerze nie siadaj na kanapie z pilotem w ręku, tylko spędź czas aktywnie i 🏊⛹️‍♀️🧘‍♀️

10/02/2026

https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.gov.pl%2Fweb%2Fgis%2Faktualne-trendy-zachorowan-na-infekcje-sezonowe-i-szczepienia-noworodkow-przeciw-gruzlicy%3Ffbclid%3DIwZXh0bgNhZW0CMTAAYnJpZBEwVkoxQ0Q3R1ZEcWZMYjVCQ3NydGMGYXBwX2lkEDIyMjAzOTE3ODgyMDA4OTIAAR5ZwXS3rHzxajP7wdquDc5B6osddyQLVDvjYpQYHW8M3zv516EuiUYrwtqobQ_aem_rUZmznZaeEltcYoRTb445Q&h=AT3LaDGgC0xDs4vcFTJvlv7rgFRxA1H_5uGS2JNfM01tiu28dHcX-_aEKLb_6xpR45FpS2lgq2z-fcbVUYXQDwD3zKXiE-IqcpkyNr4Lpsmb7iCarEYq8EKbd10QjE3FTzFE9DBfTwqDRKNQ&__tn__=-UK-y-R&c[0]=AT1D3j4D_hMRq-6A7lMJD7q9d7UrId9Zw-yNo67YTlGy7IXcabHjGdhboVUAUbD61N7invDn5fQALrROqc7XpetAmoGy4a4RdcYEXDQLMocQQcnZH1XcHHFmcHUTSrmW03OoWsyzAknpGQ6viytLUtlvaUEU2cDkvSPe8BYvBdOeoLfQb-oWKpLbq1qlWC1zgjT9WxOjLnRIJwNP-TkWI4wGCXkmZmcQx8KOXxrtYOC2lsJwtA

06/02/2026

Dziś obchodzimy

To dobry moment, by przypomnieć, że profilaktyka i regularne badania mogą realnie zmniejszyć ryzyko zachorowania na nowotwory. To także dzień solidarności z osobami chorymi oraz ich bliskimi.

Co możesz zrobić dla swojego zdrowia?
📌 Nie pal i unikaj dymu tytoniowego.
📌 Bądź aktywny fizycznie i dbaj o prawidłową masę ciała.
📌 Zdrowo się odżywiaj i ogranicz spożycie alkoholu.
📌 Chroń skórę przed słońcem.
📌 Szczep się zgodnie z Programem Szczepień Ochronnych.
📌 Bierz udział w badaniach profilaktycznych odpowiednich do wieku i płci.

Wczesne wykrycie nowotworu zwiększa szanse na skuteczne leczenie.

🔎 Sprawdzone i aktualne informacje o profilaktyce, badaniach i leczeniu nowotworów znajdziesz na Narodowym Portalu Onkologicznym:
👉 https://onkologia.pacjent.gov.pl/pl

💜 Zadbaj o siebie. Profilaktyka ma znaczenie.

06/02/2026

Główną grupą, do której skierowane są szczepienia przeciw HPV- ludzkiemu wirusowi brodawczaka - są dziewczęta i chłopcy w wieku nastoletnim:
🩵 wiek po ukończeniu 9 lat do 14 lat jest najlepszy i najczęściej stosowany w programach szczepień przeciw HPV w różnych krajach, również w Polsce;
🩵 szczepiąc nastolatki wyprzedzamy kontakt z wirusem HPV,
🩵🩵 podajemy 2 dawki szczepionki (od 15 roku życia zaleca się podawanie 3 dawek), a więc 2 a nie 3 wkłucia;
🩵 organizm nastolatka bardzo dobrze odpowiada na szczepienie; odporność po szczepieniu jest lepsza i dłużej się utrzymuje w porównaniu ze starszymi nastolatkami i młodymi dorosłymi;
🩵 szczepienie chroni przed najczęściej występującymi nowotworami związanymi z HPV. Poziom ochrony oceniany jest na poziomie ponad 90%.

Grafika udostępniona przez WHO.

06/02/2026

Dzisiejsza aura nie sprzyja spacerom. Gołoledź powoduje tworzenie gładkiej warstwy lodu na chodnikach, tzw. szklanki, co grozi upadkami i złamaniami. Jest to szczególnie niebezpieczne dla seniorów, dlatego lepiej przeczekać zjawisko gołoledzi w domu.

W przypadku konieczności wyjścia na zewnątrz warto:

❄️ unikać wychodzenia z domu w godzinach porannych,
❄️ zaopatrzyć się w specjalne nakładki antypoślizgowe na buty,
❄️ wybierać odśnieżone czy posypane solą/piaskiem trasy,
❄️ stawiać krótsze kroki i unikać pośpiechu,
❄️ korzystać z pomocy bliskich.

Uważajmy na siebie!

04/02/2026

Sporty zimowe to fantastyczny sposób na spędzenie czasu na świeżym powietrzu.
Zanim zaczniesz jazdę na nartach lub snowboardzie zapoznaj się z poniższymi zasadami:

🏂 Załóż kask!
⛷️Wyjeżdzając na trasę zjazdu rozejrzyj się, czy nie stwarzasz zagrożenia dla innych.
🏂Dostosuj szybkość jazdy do swoich umiejętności i warunków na stoku.
⛷️Unikaj zatrzymywania się na trasie zjazdu.
🏂Stosuj się do znaków.
⛷️ Widząc w pobliżu wypadek, udziel pomocy poszkodowanemu.

04/02/2026

Bądź bezpieczny na drodze nie tylko podczas ferii!☃
❄Chodź lewą stroną jezdni/pobocza, jeśli nie ma chodnika.
❄Przechodź przez jezdnię w wyznaczonych miejscach, ale zawsze upewnij się, że jest bezpiecznie (lewo-prawo-lewo).
❄Nie korzystaj z telefonu podczas przechodzenia przez ulicę.
❄Przechodząc obok budynków zwróć uwagę na sople zwisające z dachów i balkonów.
❄Nie oddalaj się w ustronne miejsca.
❄Klucze do mieszkania noś ukryte pod ubraniem.
❄Nie oddalaj się z nieznajomymi, ani nie podawaj swojego adresu.
❄Bądź widoczny na drodze - noś odblaski!

Bądź bezpieczny na drodze nie tylko podczas ferii!☃

❄Chodź lewą stroną jezdni/pobocza, jeśli nie ma chodnika.
❄Przechodź przez jezdnię w wyznaczonych miejscach, ale zawsze upewnij się, że jest bezpiecznie (lewo-prawo-lewo).
❄Nie korzystaj z telefonu podczas przechodzenia przez ulicę.
❄Przechodząc obok budynków zwróć uwagę na sople zwisające z dachów i balkonów.
❄Nie oddalaj się w ustronne miejsca.
❄Klucze do mieszkania noś ukryte pod ubraniem.
❄Nie oddalaj się z nieznajomymi, ani nie podawaj swojego adresu.
❄Bądź widoczny na drodze - noś odblaski!

04/02/2026

04/02/2026

https://www.facebook.com/gwiazdanadziei?__cft__[0]=AZYXf6sZj1tuc7CbXtSkPI9NihPCOtDUl_nJzNw7ltixyzyy0nsVaT-WgNIbFi94DjbhUZ_r73Hp32sMm7nipJZe4jFwGHva83GK008vDs9KY-OqFYElQ652BCBT4Qt3qbNrrZpy67_4ZryTAayYy3BZ8IYZtLLRVQICOsJfO_fwFEhXzMgquWksFTdSo8s2oM0&__tn__=-]K-R

🎀Zadbaj o siebie w nowym roku i wybierz się na wizytę kontrolną u ginekologa.🎀

Poniżej przedstawiamy kilka przydatnych wskazówek jak przygotować się do wizyty.⤵️⤵️⤵️

📌 Najlepszym czasem na wizytę kontrolną u ginekologa jest pierwsza faza cyklu miesiączkowego.
📌Pamiętaj, żeby zabrać ze sobą dokumentacje medyczną, co pomoże lekarzowi szybko zorientować się w stanie Twojego zdrowia.
📌Zabierz kalendarzyk menstruacyjny. Lekarz zapyta o datę ostatniej miesiączki, czy miesiączki są obfite, bolesne, czy pojawiają się krwawienia miedzymiesiączkowe. Podczas zbierania wywiadu zada także pytania na temat takich dolegliwości jak upławy, pieczenie, ból lub świąd w okolicy narządów płciowych.
📌 Przed wizytą zadbaj o podstawową higienę. Zewnętrzne części miejsc intymnych umyj delikatnym płynem. Jeśli nie masz możliwości umycia się, skorzystaj z chusteczek nawilżających do okolic intymnych.
📌Załóż wygodne ubranie. Najlepiej sprawdzi się tunika lub luźna sukienka.
📌Poproś lekarza o badanie piersi.

Badania ginekologiczne stanowią element profilaktyki różnych schorzeń, w tym nowotworów.

Pracownicy Państwowej Inspekcji Sanitarnej województwa mazowieckiego we współpracy z fundacją Nadziei realizują program 𝐖𝐲𝐛𝐢𝐞𝐫𝐳 Ż𝐲𝐜𝐢𝐞 - 𝐏𝐢𝐞𝐫𝐰𝐬𝐳𝐲 𝐊𝐫𝐨𝐤 obejmujący swą tematyką profilaktykę raka szyjki macicy.

04/02/2026

Uwaga!
W związku z utrzymującym się mrozem na polecenie wojewody mazowieckiego rozstawiono całodobowe 𝗻𝗮𝗺𝗶𝗼𝘁𝘆 𝗴𝗿𝘇𝗲𝘄𝗰𝘇𝗲 na terenie Płocka, Ciechanowa, Ostrołęki, Siedlec, Radomia oraz Warszawy.
Namioty przeznaczone są dla wszystkich potrzebujących się ogrzać, a szczególnie dla osób narażonych na wychłodzenie czy w kryzysie bezdomności.
⤵️ ⤵️ ⤵️

🔴 𝗪𝘀𝘇𝘆𝘀𝘁𝗸𝗶𝗲 𝗻𝗮𝗺𝗶𝗼𝘁𝘆 𝗴𝗿𝘇𝗲𝘄𝗰𝘇𝗲 𝗰𝘇𝘆𝗻𝗻𝗲 𝗰𝗮ł𝗮̨ 𝗱𝗼𝗯𝗲̨

❗ W związku z utrzymującymi się niskimi temperaturami informujemy, że 𝘄𝘀𝘇𝘆𝘀𝘁𝗸𝗶𝗲 𝗻𝗮𝗺𝗶𝗼𝘁𝘆 𝗴𝗿𝘇𝗲𝘄𝗰𝘇𝗲 𝗯𝗲̨𝗱𝗮̨ 𝗰𝘇𝘆𝗻𝗻𝗲 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘇 𝟮𝟰 𝗴𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝘆 𝗻𝗮 𝗱𝗼𝗯𝗲̨ 𝗱𝗼 𝗼𝗱𝘄𝗼ł𝗮𝗻𝗶𝗮.

Straż pożarna na polecenie wojewody mazowieckiego Mariusz R. Frankowski rozstawiła namioty z nagrzewnicami w następujących lokalizacjach:

➡️ Płock – ul. Otolińska
➡️ Ciechanów – Hala Targowa
➡️ Ostrołęka – Park Miejski
➡️ Siedlce – Plac gen. Władysława Sikorskiego
➡️ Radom – ul. Słowackiego
➡️ Radom – Plac Jagielloński
➡️ Warszawa – Rondo Wiatraczna
➡️ Warszawa – ul. Żeromskiego/Marymoncka
➡️ Warszawa – ul. Targowa/ Aleja Solidarności
➡️ Warszawa – Dworzec Południowy
➡️ Warszawa – Metro Centrum.

To miejsca, w których każdy potrzebujący może się ogrzać, odpocząć i bezpiecznie przeczekać mrozy.

🫶 W czasie silnych mrozów liczy się każdy gest i każda reakcja. Dbajmy o siebie nawzajem.

Państwowa Straż Pożarna
Komenda Wojewódzka PSP w Warszawie