22/08/2025
Oddychasz brzuchem czy przeponą? 🤔
To nie to samo! Większość osób myśli, że jeśli „brzuch się rusza” - to znaczy, że oddychają przeponowo. Ale… nie do końca.
Tak więc jak powinien wyglądać prawidłowy oddech?
• wdech robimy przez nos.
• przepona obniża się, a powietrze trafia głęboko do płuc.
• delikatnie unosi się brzuch, ale też rozszerza się klatka piersiowa i boki tułowia.
• wydech jest spokojny, dłuższy niż wdech.
Natomiast błędy przy oddychaniu polegają na:
• „wypychaniu” brzucha na siłę.
• oddychaniu tylko górą klatki piersiowej.
• krótki, szybki oddech ustami.
Dlaczego tak ważne jest oddychać przeponą?
💚 dotlenia całe ciało,
💚 redukuje stres,
💚 wspiera kręgosłup i postawę,
💚 pomaga w regeneracji.
Spróbuj dziś: połóż rękę na brzuchu, drugą na żebrach. Weź spokojny wdech nosem - poczuj, jak unosi się nie tylko brzuch, ale też rozszerzają się żebra. To jest właśnie oddech przeponowy ✨
